10 советов восточной медицины для здоровья и долголетия

Всем привет, с приходом весны многие начинают искать упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях для девушек. Что ни говори, а классно выглядеть хочет каждая девушка.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Омолаживающая гимнастика для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

  1. 1

    расслабить;

  2. 2

    растянуть;

  3. 3

    укрепить.

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

Могут ли упражнения навредить иммунитету

Даже у атлетов, отлично адаптированных к физическим нагрузкам, после соревнований повышается Asthma, allergy and the Olympics: a 12‑year survey in elite athletes, Clinical characteristics of 385 illnesses of athletes with impairment reported on the WEB‑IISS system during the London 2012 Paralympic Games риск различных заболеваний. Учёные предполагают, что это связано с рядом факторов:

  • Непривычно тяжёлые физические нагрузки. Речь идёт о таких изматывающих событиях, как марафон (42 км) или повторяющиеся дни работы на пределе возможностей, как во время Олимпийских игр.
  • Психологический стресс от соревнований.
  • Большое скопление народа, увеличивающее риск подхватить инфекцию.
  • Перелёты в другой часовой пояс и недостаток сна, что нередко случается на международных состязаниях.
Читайте также:  Зарядка и комплекс упражнений при боли в позвоночнике

Сумма факторов действительно может снизить иммунитет, но это не грозит людям, занимающимся в своём режиме для здоровья.

Даже если от непривычных нагрузок у вас болят мышцы, иммунитет от этого не снизится.

Ниже мы приведём список правил, при соблюдении которых вы получите от физических упражнений только пользу.

простых упражнений йоги для начинающих

Любые действия должны быть осознанными, должен быть чёткий план и понимание того, что нужно делать. Если у вас опыта в йоге нет, лучше записаться к инструктору. Но если вы твёрдо решили, что будете заниматься дома, в таком случае усвойте такие правила правильного дыхания, концентрации и мышления. Начните с этого, и дальше станет понятнее, как заниматься йогой самостоятельно или с учителем.

Упражнение 1 — работа с дыханием

Важно правильно дышать — этим всё сказано. Человек без воздуха не может прожить и пары минут. Как только кислород к мозгу перестаёт поступать, так сразу клетки начинают отмирать. Работать над своим дыханием — что это значит? Тренируйте способность дышать и не дышать — задерживать дыхание. Многих исследователей посещали инсайты именно в момент задержки дыхания, то ли из-за отсутствия кислорода, то ли они действительно ловили связь со Вселенной.

Задерживая дыхания, человек замедляет протекающие в организме процессы. При этом практик более тонко ощущает реальность, и даже, в момент задержки дыхания способен увидеть ауру. Смысл упражнения, следующий:

  • реже дышишь;
  • сердце делает меньше ударов;
  • повышается жизненный ресурс.

Сердце рассчитано на определённое количество ударов. Если человек заставляет сердце работать очень быстро, то его жизнь, скорее всего, будет краткотечной. С повышенной скоростью сердце будет работать у спортсменов, полных людей, под действием лекарственных препаратов и др. Поэтому сердце нужно беречь, тренировать сосуды выдерживать давление ещё с детства, пока организм растёт. У взрослого человека всё уже сформировано, толщина стенок сосудов определена. Если дать большую нагрузку, например, при какой-нибудь асане, то сосуд может не выдержать, и лопнуть.

простых упражнений йоги для начинающих

Правильно дышать при занятии йогой очень важно. Существует большое количество дыхательных упражнений и практик, но все они сводятся к определённым циклам, которые состоят из вдоха, задержки дыхания и выдоха. Например, вдыхать 10 секунд, задержать на 5 с, выдыхать 7 с; или в другом соотношении. Важнее даже не это, а что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. При дыхании следует максимально растянуть циклы вдоха-задержки-выдоха, увеличить до нескольких минут. Например, чтобы один цикл дыхания занимал 1 минуту.

Читайте также:  Йога во время беременности противопоказания

Упражнение 2 — концентрация и внимание

К самым простым упражнениям по йоге, которые подойдёт для начинающих, можно отнести концентрацию внимания. Делая упражнение на концентрацию можно как концентрироваться на объектах, событиях и людях, так и ни о чём не думать, что является более правильным вариантом. Для полноценной медитации необходимо остановить мысленный диалог, который 24 часа в сутки протекает у вас в голове. Остановите мысли, не думайте ни о чём, и тогда картина мироздания прояснится.

Упражнение 3 — Позитивное мышление

Необходимым умением в йоге является тренировка позитивного восприятия мира. Это не означает, что такой йог будет на 100 % миролюбивым и не способным нанести вред другому человеку. Побочный эффект занятия йогой — это укрепление мышц тела, ведь иначе некоторые упражнения сделать не получится, потому что не будет физической силы для их выполнения. Тренируйте позитивное мышление, но не утопайте в иллюзиях, и не стоит забывать о другой полярности проявления себя же, но в негативе.

Вместе, негатив и позитив — является своеобразной батарейкой. Чтобы такая батарейка работала, необходимо задействовать обе полярности, а не только «+». Поэтому тренируйте и «-». Следует понимать в каком мире мы живём, и сколько здесь негативного можно наблюдать, чтобы этим негативом подпитываться.

Почему без воды вы поправляетесь?

Большинство людей путает сигнал, когда они хотят есть и когда они хотят пить. Идет это из раннего детства. Когда нам говорили «Сиди за столом, пока все не съешь» и подобные вещи.

Из-за этого, человек перестает чувствовать свое тело, чувствительность понижается, и он не понимает хочет он есть или пить, ведь эти сигналы мала различаются.

Когда в мозге фиксируется наличие низкого уровня энергии (а чувства голода и жажды как раз и являются этими сигналами), то мозг посылает сигнал для извлечения энергии либо из гидроэнергии (из воды), либо из сахара в крови (из еды).

Читайте также:  Невероятная польза перевёрнутых поз в йоге

Потребности тела в гидроэнергии очень важные: вода участвует не только в процессе образования энергии, но и в ее транспортировке.

Ощущения голода и жажды зарождаются одинаково, когда требуется энергия. А если в детстве нам еще «помогли» с этим, то мы просто физически не понимаем разницу в этих двух чувствах.

В результате мы чувствуем что-то, но не понимаем, что это и на всякий случаем идем есть. Хотя, в большинстве случаев, нам просто стоить попить.

Почему без воды вы поправляетесь?

Таким образом водный баланс нарушается и из-за ее острой нехватки:

  • возникает синдром хронической усталости
  • накапливается жир
  • возникают различные заболевания

А ведь вода — это самый основной компонент тела. Именно благодаря ей образуется желудочный сок. Нет воды, организму не из чего создавать желудочный сок. Кровь в основе своей содержит воду, лимфа содержит воду.

Вода — это основной компонент, который осуществляет транспортировку вещества внутри нашего организма.

Что с этим делать:

Начните пить, прежде чем садиться за еду. Попили и если через 10-15 минут все равно чувствуете голод, обратите внимание, где вы его ощущаете: если голод лишь в мыслях, это ваш ум по привычке предлагает вам поесть. Если же, реально, в животе, можете спокойно идти кушать.

Дыхательные упражнения йогов для иммунной системы

Чтобы поднять иммунитет йогой, необходимо выполнять дыхательную гимнастику, специально разработанную для этого. Основные правила такого дыханияследующие:

  • пропускать воздух необходимо только через нос;
  • дышать надо преимущественно животом или диафрагмой;
  • при дыхании нужно сопротивляться вдоху и выдоху;
  • дышать надо редко, но глубоко.

Во всех дыхательных методиках йогов используется так называемое полное йоговское дыхание, включающее наполнение воздухом груди, боков и живота одновременно.

Стоунтерапия (литотерапия)

Тибетская лечебная методика, предполагающая прогревание участков тела и определенных участков лица тёплыми плоскими камнями. Основные эффекты связаны с укреплением иммунитета, восстановлением работы внутренних органов.

Положительные эффекты литотерапии:

  • Уменьшает мышечные, суставные боли.
  • Способствует похудению, выведению токсинов и шлаков.
  • Улучшает лимфодренаж, обменные процессы организма.
  • Лифтинговый эффект – разглаживание морщин за счет снятия мышечного напряжения.
  • Стабилизирует нервную систему – лечит депрессии, панические атаки, расстройство сна, мигренозные боли.
  • Улучшает микроциркуляцию на клеточном уровне.
  • Повышает общий жизненный тонус.

Противопоказания к проведению процедуры: кожные проблемы (грибковая инфекция, царапины, раны), онкологические заболевания, беременность.