Активация Кундалини — восстановление вашей истинной природы

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой. 

Подробный обзор

Кундалини-йога помогает справиться с тревожностью — исследование

Опубликовано 19 августа 2020 года

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое расстройство, которое характеризуется хроническим ощущением тревоги и беспокойства без объективных причин. Не менее 4% людей во всем мире страдают от ГТР, причем у женщин это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин. В Америке терапией первой линии для лечения ГТР является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), однако многие пациенты не получают ее из-за высокой стоимости и стигматизации заболевания. Люди, страдающие ГТР, также нередко отказываются от препаратов, снимающих симптомов тревожности из-за тяжелых побочных эффектов или недоступности.

Группа американских ученых решила выяснить, какой из методов лечения больше подходит для снижения тревожности: когнитивно-поведенческая терапия, курс управления стрессом или кундалини-йога — практика, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр. В рандомизированном исследовании приняли участие 226 мужчин и женщин с ГТР, которые были разделены на три группы. В течение 12 недель одна группа получала КПТ, вторая — занималась кундалини-йогой, а третья проходила курс обучения по управлению стрессом. По окончанию эксперимента ученые обнаружили, что КПТ и йога более эффективны, чем управление стрессом. При этом КПТ продемонстрировала наибольшую эффективность — в этой группе улучшение симптомов наблюдалось у 71% участников по сравнению с 54%, занимавшихся йогой. Среди добровольцев, учившихся управлению стрессом, положительная динамика была отмечена лишь у 33%.

«Это исследование показывает, что людям с генерализованным тревожным расстройством стоит попробовать йогу, чтобы понять, помогает ли она им. Simon).

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Кундалини-йога помогает справиться с тревожностью — исследование

Опубликовано в категории: Психология Метки: Кундалини-йога, мнение, прогнозы, тревожностьоставить комментарийtrackback

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Чакры — схематическое изображение

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога с Майей Файнс

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Направления йоги

Занятия помогают очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, повысить иммунные силы организма, кровообращение и лимфообращение.

Йогу можно практиковать практически где угодно, для этого не обязательно ходить в группу, вы можете делать это дома. Занятия могут проводиться семьей, парой или в компании друзей и единомышленников.

Прежде всего, стоит отметить, что все отрасли направлены на гармоничное развитие тела и души. Они учитывают энергетический потенциал каждого человека.

Каждый нормализует функции тела, мягко восстанавливая его, помогая обрести духовную гармонию, обрести равновесие, освободиться от негативных эмоций. Разница в каждом направлении — это тренировка мышц, формирование красивой фигуры, осанка и укрепление позвоночника.

Направления йоги

Направления йоги — довольно обширная тема, о которой трудно говорить в короткой статье. Если вас интересуют все области и их различия, вы можете найти более полную информацию в статьях, посвященных каждой из них и их различиям, на нашем веб-сайте. Выберите наиболее подходящий для себя вариант и удивитесь возможностям своего тела.

Довольно сложно ответить на вопрос, какие йоги наиболее полезны для организма и чем они отличаются, и тем выяснить отличия всех направлений. Ветви йоги весьма разнообразны, начиная с общего физического воспитания и заканчивая духовными практиками.

Каждая разновидность является доктриной, и она сочетает в себе физические и психологические упражнения. Эти упражнения направлены на очищение души. Цель этой практики — познать себя, объединиться со своим истинным Я.

Человек обогащается физически, психологически и духовно в то время, когда он выполняет упражнения. Все направления основаны на базовых упражнениях — асанах. Асаны — это определенные позы, во время которых вы становитесь отрешенными, и это развивает умственную стабильность.

Читайте также:  Женский цикл и тренировки: рассказывает нутрициолог

В чем особенность второй части онлайн-курса Кундалини йога для начинающих?

Представленная часть курса Кундалини-йога (видео уроки), как и предыдущая, делает основной упор на работу с жизненной энергией кундалини с помощью разнообразных йоговских практик. Однако занятия кундалини йогой Очищение и обновление”, “Здоровье и иммунитет имеют некоторые отличия:

  • Уделено больше внимания проработке уже знакомых вам поз (асан);
  • Рассмотрены новые, более сложные позы для работы над различными частями тела и душой;
  • Рассмотрены более сложные комплексы поз, позволяющие добиться наилучшего эффекта.

Кроме того, значительный упор в курсе Кундалини йога для начинающих сделан на практиках очищения и обновления души и тела. Вы узнаете много нового о жизненной энергии, и научитесь правильно использовать ее для очищения, обновления, развития вашего тела и духа.

Подробнее об этом вам расскажут видео уроки Кундалини йога, которые уже доступны для просмотра онлайн и занятий.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

Важность крий в кундалини-йоге

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

  • Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
  • Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
  • Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
  • Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
  • На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
  • Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
  • Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
  • Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
  • Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Схожие техники от других авторов, с которыми стоит ознакомиться

Тем, кому понравилась техника кундалини, стоит попробовать и динамическую медитацию Ошо, которую проводят по утрам. Существуют и достойные практики других авторов:

  1. Випассана. Динамическая медитация, разработанная буддистами еще в 19 веке. Для освоения практики рекомендуется пройти 10-дневный курс. Випассана направлена на познание 4 главных истин мироздания. Ее конечная цель – предотвратить физическое и эмоциональное страдание.
  2. 5 ритмов. Авторская методика Габриэллы Рот, созданная в 60-ых годах 20-го века. Суть медитации – успокоение разума через движение тела. Выполняется в 5 стадий: поток, стаккато, хаос, лиричность и покой. Обрела популярность в Европе и США. Занимает в среднем от 45 до 90 минут.

Регулярное выполнение медитаций позволит улучшить психическое состояние, снять стресс и познать себя.

[Всего: 1 Средний: 5/5]

Преодоление препятствий и болезней

Основные препятствия в практике — болезни, желания и страсти, перерывы в практике. Йогин должен иметь решительность, подобную решимости героя, чтобы продолжать свою битву за Освобождение, и упорно вести практику с мужеством и настойчивостью.

Трудности

В начале практики из-за того, что энергетические каналы нечисты, йогин может сталкиваться с физическими трудностями.

У него могут появляться боли в теле или заболевания, которых у него раньше не было.

Иногда он будет чувствовать потерю сил, иногда — лень и апатию, иногда — сильную слабость.

Все эти трудности могут сильно досаждать йогину и останавливать его прогресс.

Читайте также:  Большие перемены. Неожиданные эффекты от занятий йогой

Когда ветры поднимаются по боковым каналам (иде и пингале), йогин чувствует интенсивное жжение.

Когда поднятая Кундалини первый раз входит в центральный канал, в отверстии сушумны ощущается боль.

Если йогин начинает интенсивно выполнять пранаямы, мудры, поднимать огонь, он может ощутить боли в теле.

Это связано с тем, что прана начинает поступать в те места, где каналы сужены или закупорены. Сужение и закупорка каналов вызывает застой или непроходимость пран-ветров через это место, а это ведет к нарушению циркуляции крови.

Когда происходит перераспределение праны, и она пытается пробиться через закупоренные участки нади или через суженные места, йогин чувствует боль — это прана вытесняет нечистую энергию клеш из каналов, «сражаясь» с ней.

Во время пранаям боль может быть острой, а затем быстро исчезать. Это указывает на то, что прана в один момент пробила загрязненные или суженные каналы.

В другом случае боль сопровождает обострение хронической болезни и длится днями или неделями. Она исчезает сразу, если йогин прекращает практику, и возобновляется, если йогин начинает практиковать.

Если были ушибы, переломы, хронические воспаления, то при усилении праны в этих местах некоторое время будет чувствоваться боль.

Иногда болит все тело, что указывает на многочисленные засоры в каналах. В этом случае следует мужественно продолжать практику и позволить энергии очистить все каналы до конца.

Если энергия проходит по каналам без препятствий, никогда нет ощущений боли или дискомфорта.

Тошнота при дисбалансе пран

Тошнота может возникать при дисбалансе пран, когда все ветры поднялись к голове, а нижние чакры опустошены. В этом случае йогину нужно много ходить, есть плотную пищу и концентрироваться на трех нижних чакрах.

Другой вид тошноты связан с сильной работой огня, когда ветер не может подняться из-за засоров в каналах или плохой пищи. Здесь следует выполнять гаджа-карани-крийю.

Раскачивание, вибрации, дрожь и подпрыгивание тела

Если йогин напряжен и не умеет расслабляться, то ветер, поднимаясь, наталкивается на спазмированные участки в теле, тогда оно начинает сотрясаться. Иногда это сопровождается самопроизвольным сокращением ануса, эрекцией, втягиванием живота и мышц промежности (уддияна-бандхой и мула-бандхой).

Иногда спина выгибается, а голова откидывается назад, трясется таз, вибрирует живот как при агнисара-крийя, трясутся плечи, иногда выворачивает шею, и закатываются глаза. При этом йогин чувствует себя нормально, он ощущает восходящий поток энергии. Он начинает подпрыгивать, сидя в позе лотоса, стоя в трайя-бандхе, и все тело ощущает вибрации.

Некоторые называют это дардри-сиддхами — силой прыгучести, как у лягушки, и говорят, что эти ощущения предшествуют левитации.

Они проходят, если йогин расслабляется или меняет позу. Если же он не может расслабиться, они утомляют и изматывают. Такие вибрации указывают на начальную стадию чистоты нади.

Потеря сознания (обморок)

Иногда, если йогин интенсивно медитирует, но не умеет укореняться и обьединяться с энергией красной капли (бинду) в нижних чакрах, энергия ветра может резко подниматься к верхним чакрам и йогин может терять сознание. Это не опасно, через некоторое время он самостоятельно приходит в себя.

Иногда он засыпает, потеряв сознание, а затем пробуждается. Чтобы привести человека в сознание, нужно сильно надавить на точку под носом у верхней губы.

Эмоции, плач, слезы, смех

Когда нечистые праны вытесняются из каналов, могут возникать сильные эмоциональные состояния или звуки — это освобождаются подавленные нечистые энергии йогина, уступая место чистой пране.

Чудо Кундалини

Помимо своей собственной, теперь я стал свидетелем того, как многие люди испытывают полную активацию Кундалини. Когда, наконец, прорыв случается, это особенный момент, которым вы будете дорожить всю свою жизнь. Душа, заключенная в низшем Я, поднимается вверх по позвоночнику, как обвивающиеся змеи, затем воссоединяется с Высшим и более низшим Я в третьем глазу. Чувство отделенного себя полностью исчезает. Ваше истинное Я возникает везде и нигде, проникая в пространство между пространствами. Кристально чистая ясность появляется. Вы эмпирически знаете себя как Единого. Нет ничего, что могло бы соответствовать этому.

Отныне вы будете вечно течь как Душа, как индивидуальное выражение вечного. Но самое главное, хотя у вас есть этот опыт Души, вы все равно знаете себя как вечное присутствие, которое предшествует этому. Вы по-прежнему Источник — все еще бесконечный потенциал. Это все равно, что иметь свой «пирог» и съесть его!

Поэтому я призываю всех работать с активацией Кундалини, чтобы восстановить настройку и взаимосвязь со Вселенной — наше естественное состояние. Но мы должны делать это с осторожностью, внимательностью и постепенной интеграцией в нашу повседневную жизнь. Таким образом, это создает прочную основу для прохождения потока. Мы можем гармонично сочетать внутреннее и внешнее. Это становится чистым блаженством!

Начать эту работу поможет Комплект Работника Света, который вернет вас к Себе, укрепит в своем центре и очистит негативные энергии из вашего поля.

Как побороть напряжение во время практики?

Для начала, еще раз оговоримся: расслабление — это не просто, это целая наука, и если вы умеете расслабляться, это больше достижение, чем если вы можете встать на голову. Йогическое (то есть, тотальное, целостное) расслабление — это не только не банально и не просто, но и вообще непонятно многим, и не важно, называют они себя новичками, опытными йогами или инструкторами. Расслабление в йоге — это, считай, половина успеха. И никто не говорил, что успех в йоге дается легко и доступен любому желающему! Расслабляться из новичков в йоге не умеет никто, это уровень опытного мастера. Это уровень владения своими реакциями, внутренними эмоциями, и в дальнейшем — мощнейшими силами ума, для достижения успеха в жизни и в йоге. Хотите обогатить свою практику мастерством расслабления? Читаем дальше.

Читайте также:  Божественная энергия Кундалини – все, что нужно о ней знать

Для того чтобы стать мастером йоги (а не кандидатом в мастера спорта по экзотической гимнастике), придется . стать профессионалом расслабления. А чтобы научиться мастерски расслабляться, надо усвоить (и освоить!) два важнейших момента:

Теперь, когда мы разобрались со всей этой теорией (а без нее практика теряет направление), перейдем к практическим аспектам, советам и полезным практическим хитростям:

Стоит добавить, что сказанное выше — на 90% не мои личные нарабтки, а достаточно общепризнанные истины, которые почему-то часто забываются, «в пылу сражения» за красивую асану. Помните, лучший Гуру — это сердце в груди, самая сложная асана — Шавасана, самый священный Кайлас — это Сахасрара на вершине головы. В Москве существуют на только сумасшедшие, которые занимаются йогой как самобичеванием под «Раммштайн» с отжиманиями между подходами, но и разумные люди, которые применяются методы осознанной релаксации в своей серьезной практике. Например, вот эта школа (знаю по опыту работы) серьезно практикует такой подход; он также применется всеми преподавателями школы классической йоги В. Бойко, и многими другими. Поэтому, найти в большом городе действительно адекватного и вдумчивого преподавателя йоги — вполне, вполне реально. Кто ищет, тот найдет. Успеха в практике!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram! Присоединяйтесь — _yoga

+(425-31-71

Избавьтесь от стресса и напряжения

  • Posted on: 3 June 2019
  • By:
  • Подробнее о Избавьтесь от стресса и напряжения
  • Блог пользователя
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Крийя Кундалини Йоги: Крийя для устранения подсознательной ложной личности

  • Posted on: 13 April 2019
  • By:

1. Сядьте в Простую Позу. Локти прижаты к бокам, кисти рук держите перед собой — они естественным образом будут повёрнуты друг к другу. Соединяйте и разъединяйте большой палец и палец Юпитера обеих рук. Движения должны быть предельно быстрыми. 3,5 минуты.

  • Подробнее о Крийя Кундалини Йоги: Крийя для устранения подсознательной ложной личности
  • Блог пользователя
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ПООЧЕРЁДНОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ

  • Posted on: 24 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Поза: Сядьте в удобную позу.

+(425-31-71

Мудра и дыхание: В этой пранаяме дыхание всегда остаётся расслабленным, глубоким и полным. Левая рука — в Гьян Мудре. Используйте большой палец правой руки, чтобы закрывать правую ноздрю, и указательный или безымянный палец правой руки, чтобы закрыть левую ноздрю.

Закройте одну ноздрю и медленно, глубоко, полностью вдохните через другую ноздрю. Затем закройте другую ноздрю и медленно, глубоко, полностью выдохните, прижимая пупок к позвоночнику. Продолжайте дышать таким образом.

  • Подробнее о ПООЧЕРЁДНОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ
  • Блог пользователя Дмитрий Мигунов
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

КРИЙЯ для сияния кожи

  • Posted on: 22 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

1. Сядьте с выпрямленными ногами, руки по бокам от тела. Удерживая пятки на полу, согните и приподнимите левое колено от пола. Затем опустите левое и одновременно поднимите правое колено. Продолжайте поднимать колени по очереди в течение 3 минут.

  • Подробнее о КРИЙЯ для сияния кожи
  • Блог пользователя Дмитрий Мигунов
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

МЕДИТАЦИЯ ОТ ПОТЕРИ САМООБЛАДАНИЯ

  • Posted on: 8 June 2018
  • By:

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки находился сверху. Поместите руки по центру линии диафрагмы, касаясь ими тела.

Глаза: Закройте глаза.

  • Подробнее о МЕДИТАЦИЯ ОТ ПОТЕРИ САМООБЛАДАНИЯ
  • Блог пользователя
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Медитация «Облегчение стресса и очищение эмоций из прошлого»

  • Posted on: 11 February 2018
  • By:

ПОЗА: простая поза с прямой спиной.

  • Подробнее о Медитация «Облегчение стресса и очищение эмоций из прошлого»
  • Блог пользователя
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комплекс для устранения урона, причинённого телу гневом

  • Posted on: 3 January 2018
  • By:

Этот комплекс помогает справиться с сильнейшими напряжениями, возникающими в эндокринной системе, мозге и гипофизе. Он приводит в порядок всю эндокринную систему.

+(425-31-71

1. Нажмите большим пальцем правой руки на нерв на среднем пальце левой руки чуть выше сустава и давите на него в течение 3 минут.

2. Вытяните руки в стороны параллельно полу, сожмите их в кулаки, большие пальцы направлены вверх к потолку. Притяните подбородок к груди. Тяните руки назад и выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут.

  • Подробнее о Комплекс для устранения урона, причинённого телу гневом
  • Блог пользователя
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

9-минутная медитация для восстановления после стресса

  • Posted on: 17 November 2017
  • By:

1. Сидя в Простой Позе, согните правый локоть так, чтобы рука находилась перед телом, и разверните ладонь вниз к полу. Не сгибая руку в запястье, начните быстро двигать правой рукой вверх вниз от кончика носа до пупка. Вложите всю вашу жизненную силу в это движение. Закройте глаза и смотрите на центр подбородка сквозь закрытые веки. Через 1 минуту сложите левую руку в плотно сжатый кулак и продолжайте двигать правой рукой вверх вниз в течение ещё 2 минут.

Это движение воздействует на психику сердца.

Кундалини йога медитация от стрессаОценка 5 проголосовавших: 1Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.