Алексей владовский йога для похудения. Кундалини йога для похудения

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.

Определение цели и дыхательные техники (5 минут)

Выберите цель (2 минуты)

  • Закройте глаза и в течение минуты просто следите за своим телом и мыслями. В чём вы нуждаетесь сегодня? Может быть, вы нервничаете и хотите успокоиться или тело ощущается жёстким и напряжённым и вам нужно расслабиться?
  • Используйте свои ощущения как цель утренней практики. Пусть эта цель — быть более расслабленным, спокойным, умиротворённым — задаёт тон всему дню.

Практикуйте равномерное дыхание (3 минуты)

  • Сядьте на стул или на коврик в удобной позе.
  • Дышите через нос и считайте про себя: на три счёта вдох, на три — выдох.
  • Можете увеличивать длину вдоха и выдоха. Главное, чтобы вам было комфортно.
  • Если вам нужно успокоиться, сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Например, вдох на три счёта, выдох на шесть.

Волшебная практика кундалини йоги – удивительный стиль йоги

Современная практика обучения кундалини йоги дарует адепту большой запас энергии для жизни и великолепно сочетается с когнитивным развитием. Однако развитие мышления не единственное преимущественное направление кундалини йоги. В процессе регулярных занятий благодаря психодинамическим техникам улучшаются отношения человека с окружающими, что в современных социальных условиях очень важно. И, наконец, самостоятельное обучение кундалини йоге хорошо помогает и тем, что человек учится сохранять баланс активности и релаксации в мире, полном стрессов.

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

Что же это за направление такое – кундалини йога? Если перевести с санскрита буквально, мы получим определение «спящая змея». Йоги подразумевают под этим определением скрытую энергию, которая присутствует в каждом живом организме и концентрируется у основания позвоночника. Задача обучения кундалини йоги состоит в том, чтобы разбудить «спящую» энергию и поднять вверх по позвоночнику к голове. Если вас не пугает, а, наоборот, привлекает это направление, то книги по вопросам кундалини йоги придутся весьма кстати.

Следует понимать, что данная система является наиболее быстрой, а также наиболее опасной и трудной. Все это из-за невероятной мощи энергии кундалини. Вместе с ней изменяется не только энергетическая структура, но и физическое тело человека.

Онлайн обучение кундалини йоге – все о спящей змее

Благодаря кундалини йоге происходят трансформации в духовном мире человека. Постепенно начинается процесс смены приоритетов, очищение организма. Человек обретает уверенность в себе, внутреннее равновесие, становится гармоничным. Страх и комплексы навсегда уходят из жизни того, кто ведет активное обучение кундалини йоге. На смену страху приходят сострадание и любовь. Путь кундалини йоги есть путь светлых помыслов и чистого сердца. Следуя по этому пути, нужно понимать, для чего вам это, и чего вы хотите достичь в конечном итоге. Если вы согласны искренне полюбить все живое, это ваш путь.

Смотреть на видео обучение кундалини йоге – утренний комплекс упражнений

Что такое гимнастика Цигун

Цигун представляет собой восточную гимнастику, основное предназначение которой — оздоровление, совершенствование тела и духа человека. Этот комплекс относится к категории поверхностных практик и является подготовительным этапом перед переходом к глубоким.

Для тех, кто только что обратился к восточным комплексам, Цигун станет отличным толчком для дальнейших достижений.

Комплекс содержит в себе симбиоз дыхательной техники, управление внутренней энергией и физической нагрузки на мышечные волокна, позволяющие всецело очистить сознание, помыслы, приводя при этом телесную оболочку и идеальным для человека формам.

Те, кто уже успел опробовать на себе упражнение комплекса, отмечают следующие результаты:

  • ускорение метаболических процессов;
  • появление внутреннего спокойствия, гармонии, умиротворения, отвлеченности от мирской суеты;
  • развитие телесной оболочки: постепенная утрата лишних килограмм, укрепление мышечного корсета, появление равномерной рельефности тела;
  • благодаря массажным методикам, входящим в состав упражнений гимнастики, приводятся в норму видоизмененные кожные участки: постепенно сходят растяжки, обвисшая кожа, целлюлит;
  • стабилизация показателей давления, сердечной ритмики;
  • снижение болевых ощущений при патологических процессах в суставных и костных тканях;
  • избавление от стрессов, депрессий, рассеянности и прочих проявлений нервных расстройств;
  • полное избавление от мигреней, головных болей, головокружений;
  • улучшение самочувствия, настроения и т.д.

Результативность практики достигается не столько за счет силовой нагрузки, сколько благодаря снятию нервного напряжения, которое и вынуждает организм накапливать жировой запас.

рекомендует Планы тренировок:

Всего несколько минут в день — совсем немного для того, чтоб дать организму силы для плодотворного, но гармоничного функционирования.

Как ощущает себя женщина, наполненная женской энергией

У женщины, которая смогла повысить уровень жизненной энергии, полностью меняется восприятие мира и себя в нем:

Как ощущает себя женщина, наполненная женской энергией
  • Эмоциональное состояние уравновешивается. Это не значит, что гнев, раздражительность или обиды исчезают. Они могут присутствовать в жизни, но с ними уже проще справляться, не застревая в них;
  • Происходит принятие себя и своего тела, несмотря на недостатки, которые раньше раздражали и расстраивали;
  • Конфликты в семье становятся редкостью, в них легко находится компромисс;
  • Становится проще понимать потребности детей и адекватно на них реагировать. Мама становится тем ресурсом, который помогает детям правильно и гармонично развиваться;
  • Появляется четкое понимание своих желаний. Женщина умеет отстоять свое мнение, не уходя в чувство вины или обиды;
  • Карьера перестает быть самоцелью. Женщина видит в ней средство реализации себя, поэтому легко меняет профессию, если та перестает приносить ей удовольствие;
  • Появляется чувство внутренней свободы — один из ресурсов личностного развития;
  • Женщина принимает на себя ответственность за свою жизнь, эмоции и отношения.

Комплекс утренней йоги начинается с определения цели, на это потребуется не больше двух минут

  • Закройте глаза, на протяжении минуты просто следите за состоянием своего тела и своих мыслей. Постарайтесь ответить себе на вопрос, в чем сегодня вы больше всего нуждаетесь. Возможно, вы хотите успокоиться и перестать нервничать, или расслабить тело, или стать более осознанным?
  • Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы выбрать цель практики. Эта цель даст понимание, каким будет ваш сегодняшний день.
Комплекс утренней йоги начинается с определения цели, на это потребуется не больше двух минут

Следующая составляющая практики – дыхательные упражнения. На выполнение дыхательной практики потребуется всего 3 минуты. Для этого примите удобную позу сидя. Начинайте дышать через нос – вдыхайте и выдыхайте на три счета. При необходимости можете увеличить частоту или длину вдоха и выдоха. Дышите так, как вам будет максимально комфортно. Если требуется снять напряжение и успокоиться, то вдох делайте раза в два длиннее выдоха, например, вдох на два счета, выдох на четыре.

Подробнее про Кундалини

Многие люди интересуются энергией Кундалини в основном благодаря своей сильной энергии, которая может дать психические силы. Однако психическая сила Кундалини не для Кундалини. Психическая сила является побочным продуктом процесса пробуждения Кундалини. Практика психических способностей не рекомендуется вообще, потому что она повысит ваше эго и высокомерие, таким образом, уберет вас от истинного источника. Если конечная цель — приблизиться к истинному источнику и достичь YOGA, то лучше всего избегать всего, что отвлекает вас от True Source. Для Кундалини есть 3 основных момента:

Для непрерывного улучшения процесса очистки. Как только он пробудится, Кундалини начнет очищать процесс 24 часа в сутки. 

Энергия, которая может очищать и совершенствовать развитие основных чакр. Без помощи энергии Кундалини непросто очистить внутреннюю часть ваших чакр.  Объединить практикующего (микрокосм) с Вселенной (макрокосм), чтобы иметь возможность вернуться к Божественному Источнику в целом. Энергия Кундалини обеспечивает мост для объединения практикующего с Единством. 

Люди выполняют разные упражнения, чтобы подготовиться к пробуждению Кундалини. Они могут выполнять специальные физические позы, контролируемые дыхательные упражнения, медитацию, пение и т. Д., Чтобы подготовиться к пробуждению Кундалини. Кундалини — великолепная сила, так что вы должны быть очищены и достаточно чисты, прежде чем будете готовы к ее пробуждению. Если вы не очищены и недостаточно чисты и не начнете работать с пробуждением Кундалини, у вас будут серьезные проблемы и болезни после пробуждения Кундалини.

После подготовки себя в течение многих лет, люди обычно выполняют специальные упражнения, чтобы разбудить их Кундалини. В прошлом использовались две «общие» методы. Первая была названа техникой задержки дыхания (кумбхака на санскрите или румбукан на тибетском языке). Другая техника называется тремя замками или бандха-трайей. Те, кто был счастлив и благословлен, возможно, получили их Кундалини, пробужденные после практики одного из этих методов в течение многих лет.

Читайте также:  Йога: домашний комплекс упражнений для начинающих

Однако, поскольку энергия, освобожденная от пробужденной Кундалини, настолько огромна и неограничена, они могут все еще испытывать различные проблемы, даже если они, возможно, проводили специальные приготовления в течение многих лет. Таким образом, пробуждение Кундалини не всегда может быть приятным.

К счастью, в Эпоху Водолея или Новой Эры духовный рост может быть достигнут намного легче. Поскольку Кундалини также является одним из важнейших факторов духовного роста, пробуждение Кундалини также может быть достигнуто намного легче, чем в прошлом. Ваш Кундалини можно разбудить мгновенно с помощью кого-то другого. Этот метод называется Shaktipat и означает передачу энергии на санскрите. В этом методе кто-то использует свою энергию, чтобы помочь вам разбудить вашу Кундалини.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

  • 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни,
  • 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности,
  • 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась,
  • 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Техника выполнения

Выполняя упражнения, необходимо придерживаться трех правил. Это «три кита», на которых базируется цигун:

  • правильная поза;
  • техника дыхательных движений;
  • концентрация сознания на энергии.

Утренний комплекс Ли Холдена принесет максимальный эффект, если правильная техника выполнения упражнениями будет дополнена следующими компонентами:

  1. Освоение правильной дыхательной техники. Понадобится использовать брюшное дыхание, сосредоточенное внизу живота. На вдохе надо заполнить брюшную полость воздухом, на выдохе — максимально ее расслабить. Это дыхание улучшает кровоток, укрепляя иммунитет и благотворно влияя на обменные процессы.
  2. Использование в программе массажа, который дополняет упражнения и активизирует жизненно важные точки расположения энергии. Движения выполнятся энергично и резко, но без применения силы.
  3. Привлечение энергии Ци. Необходимо научится концентрироваться на внутренних ощущениях, полностью расслабляясь. В результате улучшится тонус и внешний вид кожи, исчезнут застойные явления, появится душевная гармония.
  4. Не последнее место в восточной философии уделяется питанию, которое доставляет правильную энергию. Следует больше пить воды, исключить вредные продукты, есть больше растительной пищи — овощей и фруктов.

Originally posted 2018-01-29 12:42:59.

Тибетские жемчужины

Упражнение № 1 Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.

Читайте также:  Йога для начинающих – комплекс упражнений в домашних условиях

Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

Упражнение № 2 Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

Упражнение № 3 Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

Упражнение № 4 Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

Упражнение № 5 Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

Общие правила

Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики. Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак. Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос. Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно. После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

DepositPhotos

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Поделиться на Facebook

published on according to the materials

Основные навыки для йоги

Для процесса похудения йога использует в упражнениях особую технику дыхания, основанную на владении диафрагмой. Обладая этой техникой, можно ускорить обменные процессы, за счет чего происходит более быстрое сжигание жиров, поступивших в организм. Освоение навыков диафрагмального дыхания помогает справляться со стрессами. Дыхательная техника — фудамент всей кундалини йоги.

С целью научиться правильно наполнять и освобождать легкие во время занятий и медитации, тренируются в положении «лежа», расположив руку в области диафрагмы. При вдохе живот поднимается вверх, а диафрагма направляется вниз. При выдохе все происходит наоборот: диафрагма подталкивает воздух к выходу из легких, поднимаясь в высоту, а живот спускается ближе к позвоночному столбу.

Урок №6. Кундалини-йога для похудения с Алексеем Владовским. Детоксикация.

Йога для похудения