Аудио-медитации для глубокого расслабления тела и снятия стресса

Медитация издавна использовалась для снятия нервного напряжени

Механизм работы аффирмаций на здоровье и исцеление

Правильно сформулированные и произнесенные аффирмации способны исцелить от недугов, вернуть отличное самочувствие, улучшить настроение, снять нервное напряжение, избавить от отчаянья, депрессивного состояния и тревожности, подарить внутреннюю гармонию и умиротворение.

Как же работают аффирмации? Механизм действия аффирмаций на здоровье и исцеление чем-то напоминает механизм действия самогипноза. Человек, который с непоколебимой верой многократно повторяет позитивные фразы-утверждения, в своем подсознании закрепляет желаемую установку.

Чем больше положительных мыслей посещают нашу голову, тем меньше места там остается для негативных мыслей, установок, чувств и эмоций. Избавившийся от плохих мыслей и разрушающих ощущений человек не совершает ошибочных действий, практически не принимает глупых решений и обретает внутреннюю гармонию.

Наш организм является единым целым, поэтому любая клетка понимает и чувствует, что происходит в головном мозге. Если в вашем мозге царит веселая, дружелюбная и счастливая атмосфера, то все клетки, ткани, органы и системы слажено функционируют и с легкостью противостоят вредоносным микробам, вирусам, бактериям и другим деструктивным внешним факторам. Если же в головном мозгу поселились плохие мысли и человек не может с ними справиться, то органы и системы слабеют. Они становятся беззащитными, так как им приходится функционировать в авральном режиме.

Негативные мысли, постоянные разговоры о болезнях, проблемах, жалобы на плохое самочувствие, выискивание у себя, родных, друзей или коллег симптомов того или иного заболевания неблагоприятно действуют на наш организм, разрушают его изнутри и не дают возможности защитным системам активизировать естественный механизм исцеления.

Музыка для здоровья, восстановления и укрепления жизненных сил.

Лечебная музыка для снятия негатива, стресса, усталости, депрессии, для отдыха и восстановления сил.Каждую весну, нашим организмам катастрофически не хватает витаминов. За зиму мы расходуем запас, сделанный летом. В свете этого, происходят сбои в работе органов. В первую очередь страдает мозг. Пополнить запас искусственными витаминами или продуктами которые выросли не естественным образом увы не реально. Можно конечно заниматься самовнушением, но уже научно доказано, что только натуральные продукты имеют ценность для нашего организма. Как же быть? Больше бывать на свежем воздухе, больше отдыхать. Расслабляться под музыку очень поможет сохранить запасы полезных веществ в организме. Как говорит народная мудрость: “Тише едешь, дальше будешь”. Чем Вы спокойнее, тем меньше вреда от негатива, стресса и депрессии.

Эта музыка поможет Вам избавиться от душевных проблем. Улучшит речь и слух. Память станет лучше.Музыка Моцарта повышает умственные способности у всех без исключения людей, которые ее слушают (причем и у тех, кому она нравится, и у тех, кто ее не любит).Просматривая изображения цветов под музыку Вы одновременно улучшаете зрение. Лечебная зрение,слух, душевных частоты Моцарта феноменально воздействуют на всё тело не найдёте другой такой классической музыки с самым эффективным и положительным результатом!!!

Очищение от негатива, усталости, уныния. Целительная сила музыки. Как быстро очиститься от негатива? Просто не соприкасаться с ним ))). Но в современном мире это просто не возможно. Целительная сила музыки поможет Вам ненадолго переключиться и побыть в другом мире, в мире где всё спокойно и ровно без стрессов и усталости. Наблюдать за аквариумными рыбками полезно, очень успокаивает и восстанавливает жизненные силы. А также, подарит Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы

Читайте также:  Правильное питание в Кундалини йоге

Музыка для снятия стресса, усталости, поможет расслабиться. Способствует снятию головных болей, эмоциональному напряжению, болей в спине и шее. Прекрасно подойдет для медитации, релакса, прослушиванию перед сном.

Нормализация обмена веществ, гармонизации эндокринной и имунной системы и как следствие восстановление нервной системы и снятие стресса.

Очищение помещений от негативных и темных энергий.

История о моем друге Валере, который с помощью медитации поборол раздраженность и усталость

Мой друг Валера работает врачом. Ни для кого не секрет, насколько это напряженная работа. С утра до вечера Валера принимает пациентов, после чего уставший возвращается домой. Вот так выходит, что помогая другим, он совсем забыл о собственном здоровье. Невооруженным глазом было видно, что ему срочно требуется отдых. Нет, не тот отдых, который большинство проводит за просмотром телевизора. Даже если это помогает, то совсем чуть-чуть.

Когда организм, в особенности нервная система, измотан, требуется тщательная работа над его восстановлением. Мне удалось пригласить Валеру в чайную, где мы обсудили его состояние. Он был настолько нервным, эмоционально вымотанным, что даже не мог спокойно усидеть на месте. Мешки и синяки под глазами свидетельствовали о проблемах со сном. Я рассказала другу про медитацию для расслабления психики, постаралась говорить максимально убедительно, чтобы не вызвать скепсис. Однако к моему удивлению Валера быстро согласился со мной в том, что это должно ему помочь.

Вечером я отправила ему несколько техник с описанием, в тот же день Валера применил их на практике. Мы не виделись неделю, но при следующей встрече я была поражена изменениями. Мой друг стал выглядеть бодрее и спокойнее. Его речь прояснилась, глаза заблестели – передо мной был совсем другой человек. Он перестал нервно стучать пальцами по столу или злобно реагировать на стучащую при размешивании сахара ложку. Как видите, целебный эффект расслабляющих техник это не миф. Каждому стоит попробовать самостоятельно, чтобы почувствовать, как улучшается состояние после нескольких сеансов.

Для глубокого расслабления и снятия стресса

Еще с детства покачивания нас настраивают на расслабление. Даже будучи взрослыми, качели, гамаки, поезда, вызывают в нас чувства покоя. Переживания релакса и покоя дарят фантазии о лодке, покачивающейся на волнах. Эту медитацию проводят следующим образом:

  1. Откройте окно или форточку для того, чтобы помещение хорошо проветривалось. Если на улице достаточно тепло, можно практиковать на свежем воздухе.
  2. Займите удобное положение, расслабьтесь. Напряжение в мышцах отсутствует.
  3. Прикройте глаза. Вы находитесь в лодке, плывущей по течению спокойной реки.
  4. Визуализируйте начинающийся рассвет, легкую дымку тумана, берега реки, усыпанные красивыми растениями.
  5. Сосредоточьтесь на звуках вокруг. Поющие птицы, шорох ветра, плеск воды, поскрипывание досок вашей лодки. При желании, можете включить тихую музыку.

Важно! Постарайтесь заранее подготовиться ко сну, и только после начинать медитацию. Иначе, гигиенические процедуры, смена постельного белья, переодевание в пижаму, значительно снизят настрой от практики

А может, и вовсе рассеют его.

Всего спустя десять минут выполнения медитации вы почувствуете, как вас начнет клонить в сон. Плавно, неспешно, словно боясь спугнуть это состояние, переместитесь в постель.

Правила работы с мантрами и техники чтения

Для успешного воздействия, необходимо хорошо подготовиться к песнопению, для чего следует:

  • дождаться растущей луны;
  • очистить свое тело и мысли;
  • выбрать тихое и спокойное место, где будет читаться оздоровительная молитва;
  • удобно расположиться и выровнять дыхание;
  • исполнить мантру три и более раза.
Читайте также:  В чем отличие реинкарнационики от регрессии

Существует три классических способа читать мантры на выздоровление:

  • пение вслух;
  • произнесение шепотом;
  • мысленное повторение.

Читая тексты на излечение от недугов, важно верно использовать силу мысли и слушать свои ощущения.

Пранаяма и медитация для сна

Не только йога нидра поможет настроиться на сон, но и практика пранаям, которые можно практиковать вечером перед отходом ко сну. Сосредоточение внимания на дыхании, осознанное управление вдохом и выдохом успокаивает и замедляет жизненный ритм организма.

Медитация очень полезна и отлично помогает против бессонницы, но никто не отменял хорошие физические нагрузки, активные прогулки и соблюдение режима сна.

Чтобы чувствовать себя более отдохнувшим, постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Ограничьте пользование гаджетов, чистое сознание и легкость тела помогут сделать медитацию и отход ко сну более эффективными.

На качество сна влияет и вечерняя йога, например, если практиковать комплекс Приветствие Луне, можно охладить и успокоить ум, более качественно подготовить тело к медитации перед сном. На утро вы почувствуете бодрость и готовность к новому дню.

Включаем парасимпатическую нервную систему

Внимание! Как и подавляющее большинство видов физической активности, предлагаемые ниже упражнения безопасны для здоровых людей. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед их выполнением посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Замедлить дыхание

В стрессовой ситуации люди начинают дышать глубоко и часто. Это приводит к гипервентиляции легких и усугублению состояния. Для снятия избыточного напряжения рекомендуется, наоборот, замедлить ритм дыхания или просто задержать его на полминуты. Во время работы ПНС (например, во сне) дыхание становится реже, пульс замедляется, давление снижается. Обратная связь также существует. Если необходимо активизировать ПНС, то есть расслабиться, нужно уменьшить количество вдохов и выдохов.

Почувствовать вес тела

Например, если вы сидите за столом, можно положить руку на его поверхность и ощутить вес. Фиксация на телесных ощущениях помогает перевести фокус внимания на себя и успокоиться.

Почувствовать опору

Опору можно почувствовать в любом положении тела. Сидим ли мы, стоим, лежим или идем – какая-то часть тела всегда находится в соприкосновении с опорой. Ощущение физической опоры помогает психике обрести устойчивость. Например, лежа на полу, представить какой след оставило бы ваше тело, если бы вы лежали на песке.

Активировать вагус (блуждающий нерв)

Блуждающий нерв – это «примадонна» нашей вегетативной нервной системы. Самый длинный из черепно-мозговых нервов, он проходит («блуждает») практически по всему телу, от мозга до брюшной полости. Он отвечает за свзь с центральной нервной системой гладких мышц лёгких, пищевода, желудка и части кишечника, сердца. Один из самых простых и доступных способов работы с ним – полоскание горла несколько минут вечером перед сном. Если полоскать отваром календулы или ромашки, получится полноценная оздоровительная процедура. Полезно освоить расслабление диафрагмы (дыханием или самомассажем). Блуждающий нерв проходит через отверстие в диафрагме и ее спазм может также может оказывать негативное влияние на наше состояние.

Найти баланс

Упражнения на баланс, например, старая добрая ласточка. Очень много практик на баланс есть в таких системах, как цигун, йога, пилатес.

Подобрать подходящий вид гимнастики

Правильно (физиологически) подобранная активность балансирует симпатику и парасимпатику. Большинство из нас в условиях самоизоляции двигается меньше, поэтому нужно подобрать подходящий для вас вид упражнений и обязательно выполнять его дома при открытом окне. При этом упражнения не должны быть слишком длительными и изматывающими. Выбором могут стать йога, в том числе ее тибетская ветвь, пилатес, цигун, тайчи, аутентичные танцы и другие.

Читайте также:  Бхастрика-пранаяма для начинающих: техника и советы

Вовремя лечь спать

Не стоит засиживаться глубоко за полночь в связи с образовавшимися каникулами. Вспоминаем базовый ритмологический круг!

Убрать «Динозавра»

Симпатическая нервная система была призвана защищать наших предков от нападения хищников. «Динозавром», перманентно активизирующим нашу СНС в наше время стал… смартфон! Трудновыполнимый, но эффективный способ «включить» парасимпатику – уменьшить время использования гаджетов, особенно перед сном.

Теперь, когда мы активизировали парасимпатическую нервную систему, самое время вспомнить о ее партнере, симпатической нервной системе. Ведь здоровая активность нам также необходима ‒ не стрессово зажатое тело, а бодрое, энергичное, готовое выполнять повседневные задачи. Чтобы помочь двум партнерам – СНС и ПНС обрести гармонию, есть простое и эффективное упражнение.

Вспомогательные препараты и витамины

Чтобы укрепить нервную систему и психику, следует принимать успокоительные и витамины. Нервы положительно реагируют на витамин В, поэтому он всегда должен присутствовать в организме в необходимом количестве. Лучше всего купить упаковку Пентовита. Она продается по приемлемой цене и содержит 50 таблеток, в составе которых присутствует витамин В. Он помогает уменьшить тревожность, напряжение, улучшает настроение и выводит из стрессового состояния.

Также в стрессах помогает витамин С и Е. Витамин А препятствует преждевременному старению нервных клеток, улучшает сон.

Успокоительные и обезболивающие препараты могут продаваться в виде таблеток, капель. Также это могут быть натуральные настойки на травах. Они предназначены для:

  • предотвращения возможного взбудораженного состояния;

  • нормализации сердцебиения;

  • уменьшения реакции на раздражающие факторы.

Ритуал фиолетового пламени

Заклинание помогает достигнуть безграничного благополучия и очиститься от негативной энергетики. Слушание или чтение молитвы пропитывает Землю фиолетовым свечением Вселенной. Практикующий начинает ощущать, как сильный поток лилового оттенка проходит через его организм.

Такая практика дает возможность изменить жизнь в лучшую сторону и избавиться от мучений. При регулярном прочтении физическое состояние постепенно приходит в норму, а душа обретает гармонию.

Ритуал фиолетового пламени

Погружение в фиолетовый поток достигается посредством применения следующих слов — ОМ ЛАЛО АЛОИМ ЛАМА ЛАМА ЛАЛОИМ ОМ АУМ АОЛОИМ ЭОЛО ЭЛО АЛОИМ. При ежедневной практике происходит устранение ошибок в карме. При работе с молитвой необходимо использовать визуализацию.

Важно четко представить энергетическую струю, проходящую через тело и покрывающую все вокруг. Количество повторений должно быть кратным семи.

Поднятие негатива в практике Кундалини Рейки – что делать

Целительный кризис (ЦК), или процесс детоксикации тел (физического и энергетического), происходит после интенсивных практик.

Варианты негативных проявлений:

  1. Детокс физического тела – здоровье временно ухудшается, иммунная система ослабевает, просыпаются хронические заболевания. Лимфатическая система не успевает выводить все токсины после данного инициацией импульса на очищение.
  2. Эмоциональный детокс – характеризуется повышением остроты реакций, отсутствием баланса.
  3. Когда идет ментальная чистка, человека постоянно преследуют “хороводы” мыслей.
Поднятие негатива в практике Кундалини Рейки – что делать

Чтобы справиться с ЦК, следует отработать лечебную сессию. Дайте себе мысленную команду: “Приглашаю энергию Кундалини Рэйки, Вознесенного Мастера Кутхуми, Архангела Рафаила, моего Ангела-Хранителя и Проводников Рэйки для того, чтобы смягчить, насколько возможно, симптомы моего Целительного Кризиса здесь и сейчас, на всех уровнях, во всех реальностях!”

Пальцем рисуем на ладошке: “Смягчение целительного кризиса для меня” и ставим руки в Гассе на 7-15 минут.

Раз в 3-5 минут пейте понемногу негазированную воду, пусть бутылка, кувшин будут рядом. Таким образом вы улучшите обмен веществ, простимулируете вывод токсинов через почки. Для максимального эффекта заговорите воду теми энергиями, которые вы приняли в ходе инициации. Поднимите ладони над водой, создайте намерение: “Я наполняюсь любовью, благодарностью, у меня отличное здоровье, пищеварение, я уравновешен(а) эмоционально, я наполняюсь счастьем”