Екатерина Спиридонова. Откровенно о себе, о жизни, о йоге

Европейский образ жизни наложил свой отпечаток на нашу анатомию не лучшим образом. Малоподвижность, удобные кресла, мягкие подушки и другие предметы комфорта сыграли с нами злую шутку. Скованность в области таза повлияло на состояние позвоночника. Атмарама йога позволит решить этот и другие вопросы. 

Занятия Хатха-йогой

Сегодня в большинстве фитнес-центров предлагаются индивидуальные и групповые занятия Хатха-йогой. Она прекрасно подходит новичкам. Ее физическая составляющая включает работу над всем телом. Духовная часть этой практики способствует изменению внутреннего мира человека, позволяя лучше ощущать тело и контролировать мысли.

Внимание! Овладев ею, можно приступить к занятиям более сложными вариантами йоги, например, к Раджа-йоге. Более того, 8 первых ступеней последней уже включены в Хатху.

Парная йога для начинающих

Йога — это ни в коей мере не спорт и поэтому не подразумевает наличие тренера. Есть учителя, инструкторы, которые обычно проводят занятия в группах, но и у них другое предназначение, ведь в йоге не присваиваются ни титулы, ни квалификации. Здесь нет такого понятия, как «достижения». Инструктор лишь направляет и объясняет исполнение асан, а также контролирует их правильное выполнение. Но когда урок закончен, вы остаётесь одни, и тут было бы большим подспорьем, если бы вы могли практиковаться с другом в послеурочное время.

Ваш партнёр увидит со стороны, получается ли у вас выполнить асану корректно, также он может помочь вам при освоении трудных поз, например, таких, где нужно сохранять равновесие. Это касается как поз, выполняемых из положения стоя, таких как «Ардха Чандрасана» и «Вирабхадрасана», так и из положения сидя — «Навасана». Такая практика изучения асан будет очень кстати и даже сэкономит вам время на их освоение.

Пашчимоттанасана

Во-вторых, с точки зрения обучения, очень ценно порой наблюдать за партнёром вблизи, определяя неточности выполнения, в чём-то помогая ему, например, при растяжке или прогибах; это поможет вам скорректировать и своё собственное выполнение асаны. Партнёр в какой-то мере является вашим отражением. Увидев неточность при выполнении позы у него, вы моментально исправите этот момент и у себя, если, конечно, у вас тот же недочёт.

Парная йога для начинающих

В то же время польза выполнения асан в паре отнюдь не сводится к нахождению ошибок и их корректировке. Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений.

Читайте также:  Признаки подъёма и симптомы Кундалини Шакти

Терапевтический аспект парной йоги

Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств. Много уже было сказано о целительном эффекте для всего тела, начиная с позвоночника вплоть до сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Сами позы йоги задуманы таким образом, чтобы при их исполнении проявлялся лёгкий, а иногда и довольно ощутимый массажный эффект внутренних органов, что хорошо сказывается как на фигуре — уменьшаются жировые отложения, в том числе подкожный жир, — так и на функционировании внутренних органов.

Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата («Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад), вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра.

Парная йога способствует оптимистическому настрою

Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела. Невозможно отрицать тот факт, что, выполняя комплекс асан регулярно, вы заряжаетесь энергией, не только улучшается самочувствие, но и повышается эмоциональный тонус. Вы становитесь более радостным. Положительное воздействие на психическое состояние практикующего играет большую роль в том, почему так много людей включают йогу в своё еженедельное расписание.

Парная йога для начинающих

Упавишта конасана

Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться. Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва («Симхасана»). А теперь своего друга напротив в этой же позе. Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь? Если вам уже смешно, только представив это, то что же будет, когда дело дойдёт до практики? Перед тем, как её выполнять, вас уже будет переполнять волна позитивной энергии и веселья. Хотя на практике, сидя с высунутыми языками, вряд ли засмеёшься, придётся удерживать асану, а посмеяться успеете потом.

Читайте также:  Спатифиллум — как не упустить Женское счастье

Тантра-йога

Считается, что тантрическая практика может поменять отношение человека к общественному, религиозному и логическому мирозданию, где он существует. С помощью тантризма сознание индивидуума признает, что природа реальности всего лишь иллюзия. Таким образом, он освобождается от цепей майи и старается достичь мукти. Этот путь связывает тантрическое учение с индийскими религиями (медитация, отстранение от социума), основой которых является недолгое или постоянное отречение от взаимоотношений с обществом. Во время обучения, человек получает наставления о медитационных техниках. В частности, это касается техники медитации на чакры — одного из подвидов кундалини-йоги, основной целью которого является размещение Божества в чакре сердца для поклонения и проведения занятия.

Биография в цифрах и датах

Я родилась в Иркутске в 1981 г. С 1996 года живу в Москве. Поступила в УРАО в 1999 г. Обучалась на факультете — межличностные коммуникации. Йогой начала занимаюсь с 2003 г. В период с 2003 по 2004 г. обучалась хатха-йоге при Посольстве Индии, в Yoga Studio А. Сидерского (Киев), у , в Аштанга Йога Центре прошла курс пранаямы у С. Агапкина, М. Баранова (Москва), Л. Гарценштейна (Кишинёв), курс йогатерапии – у Т. Голдман, курс кундалини – у А. Куликова. Ришикеш, Харидвар В 2005 начала работать инструктором по fitness-йоге в Спортивном доме. В 2007 г. стала сертифицированным преподавателем хатха-йоги. С 2014 года веду авторские практики – «Йога силы воли и сексуальности». Провожу индивидуальные занятия в Москве и йога-туры по всему миру.

Благодарю за помощь в создании текста Катерину Кудрявцеву

Йога во время занятия сексом 6

Почему рекомендуется практиковать секс йога и какое влияние она оказывает на обычный физиологической процесс?

Плюсы секс йоги:

  • Физическое развитие тела
Йога во время занятия сексом 6

Дело в том, что хорошая йога – это как спорт, прежде всего она улучшает форму тела, помогает подтянуть его и даже избавиться от лишних килограмм, соблюдая при этом правильный рацион и ведя активный образ жизни. Хорошее тело – это первый шаг на пути к тому, чтобы чувствовать себя в постели более уверенно и раскованно. Что может быть лучше, когда самому человеку нравится его здоровый внешний вид и вид тела? Попеременная работа разных мышцы тела помогает укрепить их, сделать тело более сильным и рельефным. Конечно, это не силовые упражнения с поднятием тяжелого веса, так что о появлении большого количества мышц беспокоиться не стоит.

  • Любовь к самому себе
Читайте также:  Сексуальные даосские практики: 10 золотых упражнений

Даже если человек не обладает идеальными формами, при занятии йогой он сможет лучше управлять своим телом, чувствовать его, таким образом в постели появится меньше поводов для стеснения и неловкости. Человек, принимающий себя, свое тело и гибкость, станет отличным партнером в сексе, потому что не будет заботиться о том, как выглядит, а думать лишь о самом процессе.

  • Более длинный половой акт

Близость – важный элемент отношений, без него они просто не будут полноценными. Именно по этой причине людям так важно чувствовать друг друга во время занятий сексом и не пренебрегать прикосновениями и ласками. Практика йоги учит быть более чувственным не только по отношению к своему телу, и к телу партнера. Полное сексуальное удовлетворение – это не только оргазм, но чувства, которые приходят к человеку во время душевной и физической близости.

Без искренних чувств секс будет не таким приятным и страстным, как хотелось бы. В секс должна быть не только энергия и животная страсть, но и забота о партнере, любовь к его телу. Пара приятных и нежных прикосновений может возбудить гораздо сильнее резких движений или глубокого прикосновения. Иными словами, знание о том, как правильно прикасаться к телу, чтобы достигнуть блаженства, способно доставить партнеру настоящее удовольствие.

Йога во время занятия сексом 6
  • Более сильный и приятный оргазм

Оргазм – это важный элемент секса с точки зрения секс йоги. Именно оргазм является заключительной частью полового соитию и помогает людям найти воплощение той энергии, которая скопилась в их телах. Правильный и хороший оргазм должен вызвать не только физическое удовлетворение, но и духовное, вызвать в человеке самые трепещущие чувства и принести огромное наслаждение – именно в момент оргазма супруги наиболее близки друг другу. В философии йоги, секс – это единение двух душ, проявление искренней любви, а сексуальность – это та черта, которая помогает людям стать более открытыми и просвещенными.

Кроме качества оргазмов увеличивается их количество. С помощью укрепленных мышц таза партнеру будет проще контролировать свой оргазм, сделать его более ярким и чувственным. Крепкие мышцы влагалища лучше чувствуют половой член, усиливается сила трения и новый оргазм наступает гораздо быстрее. Данный вопрос актуален тогда, когда девушка долго время просто не может кончить.