Гармония тела, духа и ума: авторский тур. 5 дней

Тур для тех, кому важно наполниться природной энергией Байкала, прийти в состояние равновесия с помощью современных коучинговых техник и медитаций, восстановить свои силы в сибирской бане, питаться вкусной и полезной, дающей энергию пищей, уделять время здоровью своего тела, познать мудрость древних времен с помощью местных легенд, а также прикоснуться к шаманистским традициям.

Занимайтесь в гармонии души и тела

Для «Анахата» гармония души и тела — не пустой звук, ведь здоровое и красивое тело помогает человеку раскрыть его творческий потенциал и улучшить эмоциональное и ментальное здоровье. Высококвалифицированные преподаватели по йоге сориентируют Вас среди многообразия направлений йоги с учётом медицинских и психологических составляющих, и станут для Вас друзьями и мудрыми наставниками.

В центрах йоги «Анахата» Вас ждут уроки, направленные на укрепления мышечного корсета и осанки, сердечно- сосудистой и дыхательной системы, развитие гибкости и подвижности суставов, снятие напряжение с позвоночника и других участков тела.

Что такое йога

Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги — просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты.

Кроме того — это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны — физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий — около 1,5–2 часов.

Читайте также:  Зарядка и комплекс упражнений при боли в позвоночнике

В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

Виталий Шакиров @cat_shanti

Йог из Одессы демонстрирует сочетания классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление, которое назвал тапайога.

Виталий Шакиров @cat_shanti

По словам Виталия, тапайога – принципиально новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.

Поза мост

Это упражнение рекомендуется для женщин после 50 лет, которые долгое время проводили в сидячем положении на работе и не занимались физическими упражнениями. Полностью подходит для пожилых и полных женщин. Асана уменьшает боль в спине, улучшает работу органов пищеварения, благоприятно влияет на репродуктивную систему.

Поза мост
  • Лежа на спине, поставьте стопы ног на пол и придвиньте их как можно ближе к ягодицам.
  • Положите руки вдоль туловища.
  • На выдохе напрягите мышцы живота и поднимите таз вверх так, чтобы бедра оказались параллельны полу.
  • Задержитесь в таком положении 30 секунд и медленно опускайтесь, пока снова целиком не ляжете на пол.
Читайте также:  Активация Кундалини — восстановление вашей истинной природы

Программа тура

День 1. Ольхон: вечер знакомств

Встреча гостей. Аэропорт «Иркутск» / ЖД вокзал «Иркутск-Пассажирский». Дорога на Ольхон. Время в пути 5-6 часов (включая остановку на обед и паромную переправу). Расстояние до Хужира 290 пути на Ольхон — обед в кафе. Здесь наш замечательный гид познакомит вас с национальной кухней бурят, расскажет о традициях и особенностях Байкала перед островом Ольхон, называется Тажеранские степи или Приольхонье, — это уникальный уголок природы, откуда мы начнем знакомство с прибытии на остров, после небольшого отдыха мы собираемся для знакомства и общения. Совместный ужин, вечер знакомств.Пешая экскурсия на мыс Бурхан.

День 2. Хобой, встреча с шаманом и легендотерапия

Простые дыхательные упражнения на свежем воздухе на берегу Байкала придадут бодрости на весь день.Экскурсии на Хобой — север острова. Во время поезди у нас будет возможность поучаствовать в фотосессии.Легендотерапия — позволит с помощью легких и увлекательных историй ответить на собственные вопросы и прийти к нужным экскурсии мастер-класс «Источники энергии. Состояние ресурса». Вы узнаете 10 простых способов быстро и эффективно восполнить свои силы, восстановится и применить их сразу в месте силы — на Байкале. После мастер-класса медитация наполнения и благодарности на берегу с шаманом. Общение с духами местности является частью жизни местного коренного населения — бурят, а посредниками этого процесса выступают шаманы. у вас будет возможность прикоснуться к древним традициям.

День 3. Маломорский Огой и мастер-класс определения истинных желаний

Дыхательная гимнастика.Экскурсия на Огой. Во время этой экскурсии мы пройдем на скоростном водном судне по Байкалу, полюбуемся на прозрачную байкальскую воду, бросим в воду на счастье монетки и пообщаемся с любимым озером. На острове Огой находится единственная в этом регионе буддийская ступа Просветления, мы совершим все необходимые в соответствии с древними традициями ритуалы. Во второй части экскурсии у нас будет возможность побывать на материковой части и пообедать в местном кафе национальной кухни.После экскурсии нас ждет мастер-класс «Тайм-менеджмент за 60 минут». Мы сможем легко выделить для себя, какие дела вас действительно вдохновляют и придают энергии, а какие стоит отложить или совершенно вычеркнуть из вашего списка. Определим истинные желания, ценности, увлечения и таланты, а также наметим способы их реализации.Мастер-класс по телесной терапии и избавлению от негативных эмоций.

Читайте также:  Йога для новичков: какое направление выбрать

День 4. Южный Ольхон и сибирская баня

Дыхательная гимнастика.Экскурсия на юг острова Ольхон. Экскурсия проходит через озеро Ханхой, недалеко от небольшой деревни – Ялга. Озеро находится в 12 км от Хужира и представляет собой отгороженный от Байкала песчаной косой водоём глубиной 5 — 8 м с теплой водой. Во время очередного сеанса легендотерапии вы узнаете многое о жизни бурят, о местной культуре, шаманизме, а также услышите красивые бурятские легенды. Во время экскурсии вас ждет обед-пикник на природе.После ужина — мастер-класс «Эффективный детокс: питание, дающее энергию». Вы узнаете несколько простых и эффективных способов полезного и дающего силы и бодрость питания. Затем мы приступи к уходовым процедурам в сибирской бане. Мы будем баловать свое тело мягкими натуральными скрабами, пилингами гелями и кремами, делиться впечатлениями о любимых средствах и пробовать новые натуральные рецепты. Любительниц горячего пара ждет парная с березовыми вениками.

День 5. Возвращение домой

После небольшой прогулки и прощального обеда мы отправимся в Иркутск.