Глава третья мудра и баНдХа Шлока 1. Кундалини — основа практик йоги

Кундалини йога для похудения стала применяться не так давно и обрела свое место в средствах для избавления от лишнего веса и нормализации работы систем организма благодаря тренеру музыканту Алексею Владовскому. Созданный им видеокурс, в котором гармония и похудение являются связующими звеньями, набирает популярность среди желающих сбросить лишние килограммы.

Шлока Милость гуру и открытие чакр

Воистину, когда милостью гуру эта спящая кундалини пробуждается, тогда открываются все лотосы (чакры) и узлы (грантхи).

Даже сегодня ориентированные на йогу люди говорят об активизации чакр и о подъеме кундалини с целью проникновения в более глубокие слои ума, тела и духа. Они могут переходить от одного учителя-йога к другому и от одной формы йоги к другой в поисках правильного пути, и все же им никогда не удается получить какое-либо реальное переживание. Ключевым словом в этой шлоке является слово «гуру». Именно он может показать вам чистую сущность жизни и дать возможность ощутить переживание универсального Я, или атмана, который имеет внутреннюю связь с гуру и является детонатором кундалини.

Только в том случае, если на то есть воля гуру, кундалини пробуждается и поднимается по сушумна нади, чтобы осветить безмолвные области мозга. Конечно, люди пробуждают кундалини и без гуру, но это очень беспокойное и рискованное дело. Если не открыты все чакры и не прочищена сушумна, кундалини не пробудится, а если это так, то она не сможет достигнуть своей конечной цели в сахасраре. Руководство гуру совершенно необходимо, в противном случае не будет сил поднять уровень сознания и все время будут возникать психологические блокировки. Для садхаки величайшей проблемой, которую необходимо разрешить, является ахамкара, или «эго», и если рядом нет никакого гуру, который помог бы обуздать его, это было бы непреодолимым барьером. Когда вы живете в соответствии с волей гуру, вещи, которые могли бы оказаться препятствиями, больше не мешают вашему духовному прогрессу.

Гуру сначала убедится в том, что ищущий правильно подготовлен, а уж затем милостиво дарует ему пробуждение этой божественной духовной силы — кундалини. Он проведет садхаку через все стадии физической, ментальной, эмоциональной и психической подготовки. Садхака должен очистить физическое и праническое тела, укрепить нервную систему, гармонизировать ум и эмоции и развить интуицию или сильную связь с внутренним гуру. Тогда могут быть активированы все чакры, расположенные вдоль позвоночного столба, и пробуждена сушумна. Однако только гуру может решать, когда именно ищущий готов к тому, чтобы справиться с силой кундалини.

Читайте также:  Что такое Аштанга йога. Первые шаги к древней практике. Отзывы

Люди, которые пробудили кундалини без гуру, не имеют направления или цели в жизни. Они не знают, как использовать те огромные количества энергий, которые вырабатываются внутри них, и они не понимают, что с ними происходит. Они теряются в лабиринте малозначительных, но сильных переживаний и могут закончить свою жизнь в клинике для душевнобольных.

Если кундалини вместо сушумны поднимается по иде, то практикующие могут иметь фантастические психические переживания; они становятся настолько обращенными внутрь самого себя и не от мира сего, что не могут функционировать в окружающем их внешнем мире. Или, если кундалини поднимается по пингале, они могут потеряться в пранических явлениях и в переживаниях внешнего мира. Кундалини никогда не достигнет сахасрары без руководства гуру.

Гуру может быть внешним или внутренним, но для большинства людей легче следовать словесным инструкциям того, кто физически присутствует перед ними, чем довериться некому руководству, идущему изнутри. И внутренний, и внешний гуру ведут ученика через аджна чакру. Если кундалини должна проходить вверх к высшим центрам мозга, то аджна должна уже функционировать.

Муладхара является положительным полюсом энергии, а аджна — отрицательным. Если пробужден отрицательный полюс, то пробужденным должен быть также и положительный полюс — чтобы создать силу притяжения. Это закон природы — энергия отрицательного полюса притягивается к полюсу положительному. Поэтому, когда аджна пробуждается, энергия, которая расположена в муладхаре, притягивается к ней.

Тот же самый принцип притяжения существует между гуру и учеником, причем ученик представляет собой отрицательный полюс энергии, а гуру — положительный. У ищущего может быть сильное желание приобрести трансцендентальное знание, но только после того, как он найдет гуру, он сможет двигаться к высшим переживаниям. Он внутренним образом будет все ближе и ближе притягиваться к гуру, поэтому гуру сможет помочь ему устранить все внутренние блокировки. Инструкциям гуру, однако, необходимо следовать очень точно. Ученик должен вести себя подобно пациенту, находящемуся под анестезией на операционном столе, и он должен позволить гуру быть хирургом в этой операции. Пациенту, который кричит и в ужасе убегает, помочь невозможно. Ученик должен беспрекословно подчиняться указаниям гуру, и его действия должны полностью соответствовать желаниям гуру.

Польза йоги для фигуры

Уникальных эффектов от занятий ждать не стоит. Определенное воздействие на вес они, конечно, оказывают. Но все-таки основное назначение тренировок – оздоровление, а не похудение. Касаясь конкретно коррекции фигуры, кундалини йога полезна по следующим причинам.

  1. Повышение общего тонуса и энергии. Регулярные занятия делают человека более энергичным, подвижным, гибким. Появляется возможность быстрее справиться с лишним весом.
  2. Нормализация работы ЖКТ. Любые физические упражнения помогают наладить деятельность пищеварительной системы. Но кундалини особенно эффективна, поскольку она предполагает дыхательную гимнастику.
  3. Восстановление естественного гормонального фона. При эндокринных нарушениях йога невероятно полезна. Ведь лишний вес нередко становится следствием нарушений в гормональной сфере.
  4. Ускорение метаболизма. Точнее, занятия позволяют вернуть его в норму. Систематически выполняя соответствующие упражнения, похудеть наверняка получится, ведь обменные процессы придут к нормальным показателям.

В целом, кундалини йога может оказаться полезной в целях снижения веса. По крайней мере, занимаясь постоянно, а не время от времени. Тогда постепенно будет истончаться жировая прослойка, а масса – снижаться. Еще следует сказать о дополнительных плюсах, связанных с занятиями: от йоги улучшается настроение, приходит умиротворение, повышается стрессоустойчивость. Тренировки в любом случае полезны.

Нюансы

На занятия желательно приходить в свободной одежде из натуральных материалов, лучше белого цвета. Хорошо иметь с собой накидку, чтобы покрыть голову во время медитации, и плед – накрыться во время релаксации. Можно взять с собой бутылку воды и носовой платок. После еды должно пройти не меньше двух часов, лучше 3-4. Если пение мантр смущает вас, вы можете просто слушать, как поют другие — в этом случае соблюдайте позу и правильное дыхание. Во время медитаций вы можете ощущать тепло или жар — это начинает двигаться энергия, пусть это вас не беспокоит.

Женщинам в первые дни менструации не следует выполнять: дыхание огня, Сат Крию, Корневой и Диафрагмальные замки, перевернутые позы (Плуг, Березка), тяжелые упражнения с напряжением живота.

Крийи и медитации Кундалини йоги вполне подходят детям, с небольшим ограничением — дыхание Огня, Сат Крию и Корневой замок можно выполнять только по достижении половой зрелости.

Позитивные эффекты выполнения упражнений становятся особенно заметными, если выполнять их следующее время:

  • 3 минуты — ускоряется кровообращение
  • 7 минут — усиливается мощь ауры
  • 11 минут — начинает очищаться нервная система, начинает усиленно работать эндокринная система
  • 22 минуты – начинает очищаться подсознание
  • 31 минута — балансируется работа эндокринной системы и работа чакр

Эти перемены вы можете чувствовать в течение дня.

Если вы хотите достичь долгосрочных эффектов в определенной области, вам нужно выбрать крию или медитацию, и выполнять ее каждый день в течение определенного времени. Существуют периоды времени, за которые вы можете избавиться от старой привычки и приобрести новую:

  • 40 дней — избавиться от старой привычки
  • 90 дней — сформировать новую привычку
  • 120 дней — новая привычка становится вашим вторым Я
  • 1000 дней — вы становитесь мастером новой привычки

Вообще говоря, положительные эффекты от занятий Кундалини йогой очень индивидуальны, и зависят от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики. Если у вас есть проблемы со здоровьем, предварительно посоветуйтесь с врачом.

Медитация для Открытия Возможностей

  • Posted on: 14 February 2019
  • By:

Это невероятно сильная медитация. Когда Йоги Бхаджан рекомендовал обучать ей тех, у кого нет ни гроша, не давая больше ничего, а затем отступить в сторону и просто наблюдать за тем, что будет происходить. Я могу подтвердить, что это работает: это медитация, которую я делала, когда искала издателя для этой книги. Она усилила интуицию так, что мы смогли открыть возможности вокруг себя и увидеть правильное направление для движения.

Медитация для Открытия Возможностей

Хариян(г) означает «Разрушитель». Возможно, это звучит не очень красиво. Но на практике происходит так, что она разрушает те препятствия и блоки в психике, которые мешают нам держаться в ритме с потоком Вселенной. Первое упражнение можно делать как разогревающее и практиковать само по себе по 10-15 минут в день. Оно полезно для лимфатических желез и, согласно йоговской традиции, помогает предотвращению рака груди, сердечных приступов и ударов. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно быстро подскажет вам, что делать.

1. Сядьте в удобной позе. Расслабьте руки,разверните ладони вперёд. По очереди сгибайте руки, поднося ладони к центру груди, но, не касаясь груди. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайте ими как можно быстрее. Время выполнения этого упражнения не ограничено. Сразу же переходите к следующему упражнению.

Глубоко вдохните и 8 раз повторите на одном выдохе Хариян(г), делая акцент на носовом звуке н(г). Каждый цикл дыхания занимает приблизительно 9 секунд. Продолжайте 11 минут. Вы можете постепенно увеличивать время до 31 минуты.

Медитация для Открытия Возможностей

Сделайте глубокий вдох и произнесите: Хариян(г) 16 раз на одном выдохе. Каждый цикл дыхания займет 13-15 секунд. Продолжайте 31 минуту. Время этого упражнения может составлять от 11 до 62 минут.