Интервью с мастером: О. Рогова, «Применение Йога-нидры»

Самое главное по теме: «йога нидра для женщин» с полным пояснением от профессионалов.

Йога нидра для женщин

Йога-нидра для женщин: ключ к внутренней гармонии и психологическому комфорту

Практика йога-нидры, созданная мастером тантры и йоги Свами Сатьянандой Сарасвати, благодаря своей доступности и эффективности считается одной из самых лучших релаксационных техник для современных женщин.

В чем суть удивительного воздействия секрет йога-нидра для женщин на организм? На уровне физического (грубого) тела эта техника успешно используется для терапии головокружений, бессонницы, боли в животе, головной боли, учащенного сердцебиения.

С психологической точки зрения «йога психического сна» — это эффективный инструмент, позволяющий справиться с симптомами повышенной тревожности и паническими атаками, депрессивными состояниями, а также восстановить истощенную нервную систему и наладить естественный гормональный фон.

Йога-нидра для женщин можно назвать настоящей «волшебной палочкой». В наше непростое время, наполненное стрессами и испытаниями на прочность, представительницы прекрасной половины человечества зачастую забывают о себе. Жительница мегаполиса полностью посвящает себя достижению карьерных высот, либо заботе о близких (в некоторых случаях и тому, и другому), игнорируя свои базовые потребности в регулярном отдыхе, расслаблении, позитивном общении. Результат такой деятельности — напряжение, беспокойство, бессонница, депрессивные состояния, конфликтность, раздражительность.

Йога-нидра мягко и эффективно помогает восстановить внутренний баланс и гармонизировать работу основных энергетических центров организма — чакр.

Йога-нидра для женщин — панацея от стрессов, доступная всем

Уникальная черта йога-нидра — это ее универсальность. Данная тантрическая техника, созданная в середине прошлого века индийским гуру Свами Сатьянандой Сарасвати, «работает» даже в том случае, если вы далеки от йоги и любых других духовных практик.

Читайте также:  12 упражнений йоги для похудения живота и боков

Все, что требуется — это принять расслабленное положение тела и следовать за голосом ведущего. В результате вы отправитесь в удивительное путешествие в глубины подсознания, откуда вы вернетесь обновленной, умиротворенной, наполненной радостью и уверенностью в собственных силах.

Йога-нидра для женщин отличается особенной аффирмацией, позволяющей настроиться на любовь к самой себе и окружающему миру, пригласить это исцеляющее чувство в свою жизнь.

Заметим, что практиковать йога-нидру можно ежедневно, особенно, если вы переживаете сильный стресс, либо ваша профессиональная деятельность связана с повышенным метальным напряжением. Помимо удивительного расслабляющего действия на нервную систему, йогический сон положительно действует на весь организм. Таким образом, если вам нужно оперативно восстановиться после напряженного рабочего дня, или бессонной ночи — вполне достаточно прослушать трек с записью йога нидра. Эксперты отмечают, что часовой сеанс йога-нидра по восстановительному эффекту можно соотнести с обычным сном на протяжении четырех часов.

Последний аргумент в пользу регулярной практики йоги психического сна — это удивительный омолаживающий и обновляющий эффект. Благодаря мощному притоку положительной энергии женщина не просто чувствует себя отдохнувшей и расслабленной, но и преображается внешне — с лица уходит маска напряжения, разглаживаются морщинки, похода становится более легкой и стремительной, движения — плавными, во взгляде появляется особый блеск, присущий людям, которые регулярно занимаются духовными практиками. Такая женщина буквально светится изнутри, становясь привлекательной для окружающих благодаря гармоничному состоянию тела и ума.

Приглашаю вас на очные занятия йога-нидрой в группе! Так же вы можете выполнять практику самостоятельно, используя запись ниже, она прекрасно подходит для ежедневного применения.

Психололог, гипнотерапевт Александр Краснов

Йога-нидра для начинающих

Новички в йоге-нидре могут по-разному реагировать на монотонные перемещения внимания по телу.

Читайте также:  Йога тур в Египет

Одни просто засыпают по-настоящему. Другие запоминают каждое слово, произнесенное инструктором. Третьи же то слышат голос, который управляет ими, то нет. Психика третьей группы ― в удовлетворительном состоянии. У второй группы есть серьезные внутренние проблемы.

Для успешного занятия нужно выполнить ряд требований.

  • Подготовьтесь. Подберите свободную удобную одежду. За пару часов откажитесь от пищи. Чтобы было комфортней, на глаза можно надеть повязку.
  • Практика проходит плавно, даже монотонно. Перемещая внимание вслед за голосом, не задумывайтесь над услышанным, не пытайтесь трактовать инструкции. Не напрягайтесь, чтобы выполнить команды инструктора в точности.
  • В помещении для йоги должна царить тишина.
  • Температуре воздуха не следует быть слишком низкой, чтобы тело не мерзло. Гипотоники после практики могут чувствовать озноб. В этом случае нужно энергично подвигаться.

Если во время упражнений конечности начали немного дергаться сами по себе ― это не страшно, даже полезно. Как и возникшее чувство полета или падения. А вот тошнота или ощущение совершенного кувырка ― тревожный признак. Он означает, что центральная нервная система не в порядке.

Положительное влияние практики

Практика осознанного сна помогает нам погрузиться в глубочайшие слои нашего сознания и освободить их. Общая релаксация положительно влияет и восстанавливает не только эмоциональное, ментальное, но и физическое здоровье.

Есть множество поразительных случаев, когда данная практика йоги восстанавливала и поднимала людей, прикованных к постели. И эти случаи не единичны. Но важно обладать терпением. Вполне вероятно, что с первого раза Вы не сможете достигнуть полностью осознанного состояния. Многие во время практики засыпают.

Но это тоже хороший знак того, что Вы находитесь на правильном пути. Со временем Ваше погружение в практику будет становиться все глубже и глубже. Может быть сначала глубину погружения Вы сможете осознать лишь на долю секунды. Постоянно практикуя, Вы сможете более длительно находиться в нужном состоянии.

Читайте также:  Обзор и отзывы на Ашваганда аюрведическое средство с Айхерб

У разных людей различны каналы восприятия мира. Кто-то лучше воспринимает информацию зрительно (визуалы), кто-то на слух (аудиалы). Поэтому для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух, можно скачать аудио запись урока и слушать её во время практики расслабления. Текст и голос учителя поможет Вам как глубже погрузиться в нужное состояние, так и посодействует более яркой визуализации.

Стоит ли делать “нидру” чаще одного раза в день?

Никаких ограничений нет. Многие делают эту практику перед сном, некоторые после возвращения с работы. Прилив энергии после практики не заставит себя ждать. А выполнение упражнения перед сном сделает Ваш сон более глубоким и спокойным.

Медитация и сон йогов это не одно и то же?

Я бы сказал одно дополняет другое, ведь в том и ином случае организм освобождается от глубинных переживаний и ментального мусора. Но по происходящим процессам и целям методики отличаются.

Избавление от страхов

Во многих случаях люди находятся в плену у собственных эмоций. Они не замечают, как страдания заполняют всю их жизнь, негативным образом влияют на повседневное восприятие действительности. Для достижения гармоничного, спокойного и позитивного состояния требуется выполнить большую работу. Человек должен принять ответственность за свою жизнь.

Если мы будем постоянно находиться в тревоге и отчаянии, то не сможем двигаться вперед, развивать свою сущность. Отзывы о нидра-йоге помогают понять собственные стремления и желания. Фактически возможности имеются у всех, только не каждый их в полной мере использует. Если постоянно работать над собой с помощью этой практики, количество страхов начнет уменьшаться. Тревожность негативно воздействует на нервную систему, подавляет любые начинания. По этой причине крайне важно вовремя освобождаться от всяческих отрицательных впечатлений.