Как делать шанк пракшалану правильно: полное описание

Йога – это не только комплекс омолаживающих упражнений, но и целая философия, которая подразумевает различные диеты и аккуратный подход к собственному телу. Перед непосредственными занятиями йогой, вы должны основательно подготовиться, очистив тело и, самое главное, разум от блокирующих элементов, которые попадают в организм с неправильным питанием.

Общая характеристика очистительной методики

Шанк Пракшалана пришла к нам из Индии, где она успешно практикуется йогами не одну тысячу лет. Сегодня в этой стране существуют целые институты, в которых эту методику изучают как отдельную науку.

При условии правильного выполнения Шанк Пракшалана гарантирует полную очистку желудочно-кишечного тракта: от ротовой полости до анального отверстия. Таким образом, в отличие от большинства механических методов, в частности всем известных клизменных промываний, водно-солевые чистки обеспечивают очищение и верхнего, и нижнего отдела кишечника.

Йоги уверены: невозможно достичь душевного равновесия без полного физического очищения; его же следует начинать с кишечника, потому что состояние последнего – показатель здоровья всего организма.

Особенности водно-солевого очищения

Суть методики в употреблении большого количества соленой воды (около 3 литров) с целью промывания кишечника и выведения из него всей накопившейся за годы работы грязи. Вместе с тем, чтобы быстро транспортировать воду по пищеварительному тракту, выполняется ряд упражнений, направленных на открытие сфинктеров – мышечных клапанов, соединяющих разные отделы ЖКТ. Без упражнений правильная реализация методики не возможна: сфинктеры не откроются, а вода выйдет из организма с мочой, а не с каловыми массами.

Почему для очищения используют именно соленую воду? Пресная вода, попадая в кишечник, быстренько всасывается через его слизистую оболочку в кровяное русло, а затем выводится почками в виде мочи. В результате никакого очистительного эффекта попросту не получается. Поэтому, невзирая на несколько неприятный вкус, для очищения используют именно соленую воду. Она, лучше пресной, разжижает каловые массы, способствует выведению солей, каловых камней, слизи, разложившейся желчи, болезнетворных микроорганизмов и прочих токсических соединений. Многократный прием воды способствует полному промыванию кишечника.

Сущность метода

Особой популярностью чистить кишечник в домашних условиях пользуется способ – чистка солёной водой. Процедуры, проводимые самостоятельно, обнаруживают показания и противопоказания.

Выделяют два способа: методика йогов Индии (питьё раствора) и клизма (по Малахову). Результат окажется примерно одинаковый. Перед проведением процедур рекомендуется обратиться к специалистам.

Немного об очищении

Метод нетрадиционной медицины – чистить кишечник растворенной в воде морской солью.

Анализируя индийскую методику и пропагандируемый Малаховым (по неоднозначности методов лечения) способ очищения с помощью клизмы, приходим к следующим выводам:

Сущность метода
  1. Ответственности никто, кроме пациента, не несёт. Врачи попросту не станут советовать нетрадиционные способы очищения. Проявятся побочные результаты, осложнения.
  2. Нет гарантии эффективности. Официально медики заявляют о естественном самоочищении кишечника.
Читайте также:  Гид по йоге для новичков: 10 основных поз для начинающих

Признаки наличия шлаков и токсинов, их воздействия на организм, могут проявиться негативно на самочувствии. Высказываются рекомендации, разрешающие или запрещающие использования определённого метода очищения.

Показания

Симптомы проявляются в разной степени у любого человека, особенно у жителей городов. Следствие сидячего образа жизни, наличия вредных привычек, неправильное и несвоевременное питание.

  • Ухудшение работы ЖКТ (снижение функциональности желудка, кишечника).
  • Вздутие живота.
  • Повышение риска к ОРВИ, ГРИПП.
  • Развитие мигрени.
  • Проявление сыпи, раздражительных реакций кожи.
  • Развитие аллергий.
  • Слабое состояние, пониженная работоспособность.
  • Излишнее проявление запаха (тело, ротовая полость).

Противопоказания

Солёная вода для очищения кишечника имеет ряд ограничений, когда нельзя применять данный метод:

  • Заболевания онкологического характера.
  • Хронические проблемы ЖКТ.
  • Период ношения плода, менструации.
  • Атрофические проявления на слизистой оболочке тонкого кишечника.
  • Болезни почек.
  • Постоянные проблемы с сердцем, сосудами.
  • Постоперационный период.
  • Изменение стандартной температуры организма.

Результаты очищения

Сущность метода

Улучшить баланс кишечника помогут два эффективных метода: клизма и Шанк Пракшалан (индийская йога). Исполнение способов с помощью солёной воды доступно в домашних условиях. Результат не заставит ждать себя долго:

  • Оптимальная работа ЖКТ.
  • Нормализация микрофлоры, обменных процессов.
  • Органы ЖКТ ощущают лёгкость (хорошее пищеварение и очищение).
  • Возрастает защита со стороны иммунитета.
  • Снижается вес.
  • Клетки омолаживаются.
  • Улучшается питание, устраняется бессонница и тревожность.
  • Устраняются проявления аллергии.

При отсутствии результата применяют клизму. Осложнения в процессе проведения процедуры являются следствием употребления зараженной бактериями воды либо невысокого качества соли.

Показания и противопоказания

Применять способ чистки кишечника солевым раствором можно при наличии следующих нарушений:

  • желчнокаменная болезнь;
  • аллергия;
  • интенсивное выпадение волос;
  • хронические патологии;
  • кожные заболевания (угревая сыпь, прыщи, фурункулы, ранние морщины и пр.);
  • дефицит витаминов;
  • патологии сосудов (инфаркт, тромбофлебит, инсульт);
  • депрессия;
  • частые запоры;
  • радикулит;
  • учащение приступов мигрени;
  • физическая слабость;
  • вздутие живота и урчание после употребления пищи;
  • частые простудные заболевания.

Противопоказания

Процедура с применением солёной воды имеет ряд противопоказаний. Чистку кишечника данным способом нельзя проводить в период беременности или после операции аппендицит. Среди других ограничений:

  • расстройство стула;
  • патология почек;
  • язва желудка;
  • онкология;
  • глютеновая энтеропатия;
  • колит.

Правила выполнения голодания часов

Хватит теории, на данный момент вы знаете достаточно, чтобы начать 36 часовую голодовку на воде.

  1. Приступаем к голоданию с вечера. Легкий ужин из сырых или пропаренных овощей станет хорошим решением на ближайшие полтора дня. Первая ночь проходит без особых проблем, важно хорошо выспаться, чтобы утром с полными силами начать процедуру.
  2. Используем шанку-пракшалану или клизму, так мы вычистим все примеси, которые попали в тело вместе с ужином.
  3. Старайтесь не думать о неприятных ощущениях, если уж они возникли. Не истязайте себя сложной работой, больше спите, изредка разбавляя отдых физическими упражнениями или медитацией. Возможны короткие прогулки на свежем воздухе, с собой нужно взять бутылочку чистой воды или минералки.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

Как выходить из голодания 36 часов

  1. Когда 36 часов позади, важно правильно выйти из голодания. Никакой жирной пищи, мяса или супов. Пейте водянистые соки, ешьте фруктовое пюре, чтобы организм постепенно перестроился на привычный лад.
  2. Небывалую легкость можно ощутить через несколько дней после голодания, если вы будете поддерживать правильный режим и не возвращаться к тяжелой еде. Многие становятся вегетарианцами после 36 часового голодания. В этом есть свой смысл, но мы не вправе что-либо навязывать.
  3. Польза голодания на воде признана образованными людьми из абсолютно разных сфер, будь то психиатрия, диетология или спорт. Положительные отзывы приходят регулярно.

Удивительно, но голодание выписывали даже людям, страдающим шизофренией, и результат поражал знаменитых специалистов: пациенты становились спокойнее, обострения болезней протекали реже. Если процедура помогает даже при столь серьёзных диагнозах, сомневаться в её эффективности не приходится. Самое главное – быть осторожным и знать, когда пора остановиться. Будьте здоровы, желаем удачи!

Читайте также:  Как укрепить мышцы спины? ЛФК для позвоночника

Подготовительный этап

До начала полного очищения всего желудочно тракта необходимо правильно подготовить организм: накануне поужинать (до ) легкой нежирной пищей, без обильного объедания на ночь. С утра, перед очисткой, отказаться от выполнения упражнений, еды и жидкости (чая, кофе и т. д.).

Подготовить большой объем теплой питьевой воды. Лучше запастись несколькими литрами горячей воды. Заранее можно договориться с кем-нибудь, кто не будет непосредственно участвовать в данном мероприятии, но сможет при необходимости согреть еще воды. А также нужен человек для приготовления особой еды, которую практик будет употреблять в пищу после чистки организма.

Подготовительный этап

Соленая вода

Внешние условия

Погоде тоже нужно уделить внимание. Если во время планирования практики погодные условия резко ухудшились (похолодало), то лучше отложить занятие на более теплый период. Температура окружающей среды должна быть комфортной для тела. Тем, кто живет в холодном климате, лучше перенести практику на лето. Это очень важно, следует отнестись к внешним условиям со всей серьезностью. В холодное время можно застудить желудочно-кишечный тракт.

Слишком жаркий климат тоже не годится для этой методики. В это время происходит излишнее потоотделение, организм теряет большое количество жидкости. В таких условиях можно заниматься Шанк Пракшаланой только в утренние часы или в зимний период.

Подготовительный этап

Из одежды стоит отдать предпочтение легким и удобным моделям, в которых будет легко практиковать асаны.

Подходящее время и место

Что такое Шанк Пракшалана и зачем она вам

В этой статье я даю подробную инструкцию по самостоятельному проведению в домашних условиях Шанк Пракшаланы, мощной йогической чистки.

В двух словах, процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Зачем вообще нужны чистки? Итак, мы сегодня затронем непопулярную в нашем обществе тему — очищение организма от накопленных за многие годы шлаков и токсинов.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т.д. — все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Об этом не принято говорить вслух и неприлично обсуждать такие темы публично, но печальная правда в том, что большинство современных людей (особенно, это касается городских жителей) страдают от проблем с пищеварением и с качественной дефекацией.

Так не должно быть! Согласитесь, трудно думать о высоком, если у тебя запор.

Что такое Шанк Пракшалана? В йоге есть целый комплекс специальных процедур для очищения тела (их называют Шаткармы). Шаткармы практикуются йогами уже с незапамятных времен, их эффективность проверена временем и опытом тысяч и тысяч практикующих и доказана современной наукой.

Читайте также:  Прана-йога — дыхательные практики в йоге

Пожалуй, самой радикальной из шаткарм является Шанк Пракшалана — очень эффективная процедура для тщательной чистки всей пищеварительной системы.

Пракшалана — процедура довольно незамысловатая в выполнении, ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна — расходы только на пятилитровую бутылку воды и пачку соли.

Уникальность Пракшаланы. Уникальность Пракшаланы в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов тонкий кишечник, до которого невозможно добраться обычной клизмой.

Основная функция тонкого кишечника — расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь.

Всасывание питательных веществ происходит с помощью огромного количества ворсинок, которыми выстлана внутренняя поверхность тонкой кишки. Вот так выглядят эти ворсинки:

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки — именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

Постепенно из-за неправильного питания и прочих неблагоприятных факторов эти ворсинки забиваются микробами и прочими не очень приятными товарищами, покрывая ворсинки вот такой пленкой:

При проведении Пракшаланы соленая вода, проходя по тонкому кишечнику, очищает ворсинки, вымывая скопившиеся там нечистоты.

Что дает Пракшалана?

Шанк-пракшалана — это мощная очистительная процедура, которая оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм человека.

Вот лишь неполный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

здоровье:

  • улучшается пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;
  • устанавливается регулярная качественная дефекация;
  • омолаживающий эффект на весь организм;
  • улучшается состояния кожи, исчезает сыпь, прыщи и гнойнички;
  • усиливается иммунитет;
  • белки глаз становятся чистыми.

качество жизни:

  • меньше утомляемость, выше работоспособность;
  • ясное мышление;
  • нормализуется обмен веществ и процесс усвоения пищи;
  • исчезают неприятных запахи от тела;
  • свежее дыхание.

тонкие моменты:

  • снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
  • повышается способность к концентрации внимания, что благотворно для практики медитации;
  • лёгкость и чистота в теле, ясность в сознании;
  • повышается энергетический потенциал и иммунитет от негативных влияний;
  • удовлетворенность жизнью, оптимизм, уверенность в себе.

Разумеется, достигнуть описанных выше положительных эффектов можно, только если выполнять Пракшалану правильно, следуя установленным практикой рекомендациям.

Как правильно делать Шанк Пракшалану?

Пракшалана заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими выполнением серии упражнений, проталкивающих выпитый соляной раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).

Процедура выполняется до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как вода, которую мы выпиваем, что подразумевает полное очищение всего пищеварительного тракта.

В следующей статье я приведу подробную пошаговую инструкцию для самостоятельного проведения Пракшаланы в домашних условиях.

Завершением этого комплекса является Ударакаршанасана, которая выполняется по следующей схеме:

  1. Примите сидячее положение, на корточках.
  2. Положите левое колено на пол.
  3. Поверните туловище и голову в правую сторону, до упора. При этом, сохраняйте правое колено в вертикальном положении.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните все этапы упражнения, но на другую сторону.

Совет: каждое из упражнений, входящих в Шанк Пракшалану, можно выполнять и в отдельности. Все они оказывают благоприятный эффект на работу желудочно-кишечного тракта.