Как выбрать коврик для йоги: детальный обзор

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Этот параметр зависит главным образом от ваших финансовых возможностей. Большинство предпочитает купить йога-мат недорого, однако важно оценить, насколько он соответствует приведенным выше требованиям.

В йога-центрах представлено множество видов ковриков для йоги, и какой выбрать, зависит только от вас. Опыт показывает, что йога-маты среднего ценового диапазона вполне удовлетворяют основным требованиям.

Теперь, когда вы знаете, как выбрать коврик для занятий йогой, сделайте этот первый шаг в удивительный мир этой древнейшей и такой эффективной практики – купите йога-мат!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(12 голосов, в среднем: 5.1 из 5)

Составьте свою персональную программу тренировок:Ваш вес: Ваш рост: Ваш возраст: Обхват запястья: от 16 см от 16 до 18 см от 18 см Ваш пол: Мужчина Женщина Цель: Похудеть Набрать массу Место тренировок: Дома В зале Кол-во тренировок: 1 2 3 (рекомендуется) 4 Стаж: Новичок Есть опытУзнайте свой идеальный вес: Ваш рост: Ваш пол: женщина мужчина Популярные материалы:

  • Йога в гамаках
  • Мудры для привлечения любви женщины или мужчины
  • Мощные мудры для быстрого похудения всего тела
  • Как выбрать коврик для йоги: по длине, размеру, толщине и цене
  • Как начать заниматься йогой в домашних условиях с нуля

Виды ковриков для йоги.

Для занятия йогой можно выбрать несколько ковриков, которые имеют различные характеристики и назначение.

– Особой популярностью по всему миру пользуются классические коврики для занятия йогой. На основе хлопка изготавливают индийские коврики, что характеризуются смягчительными и амортизирующими свойствами.

– Ролл-маты сегодня относятся к инновационному покрытию, что имеет улучшенные эксплуатационные характеристики. Довольно часто именно такое покрытие выбирают для всех других видов спорта, что предусматривают занятия на полу.

– Также могут пригодиться стандартные гимнастические маты в случае отсутствия специального коврика.

Из всех представленных вариантов особой популярностью пользуются ролл-маты через свои отличные эксплуатационные характеристики.

Параметры идеального коврика

Возможно, перфекционисты будут огорчены, но идеальных ковриков не бывает. А все потому, что истинная идеальность состоит не в симметричности или соответствии стандартам, а в их индивидуальности и наличии своих особенностей.

Проще говоря, для каждого свой идеал, поэтому можно только перечислить параметры, которые помогут выбрать наиболее качественное изделие. Итак, какой коврик для йоги лучше выбрать? Смотрим на такие особенности изделия:

  • Экологичность. Истинный йог стремится не только ко внутренней чистоте, но и к чистоте вокруг себя. Исходя из этого, постарайтесь отыскать коврик из натуральных материалов, который не будет вреден для вас во время использования.
  • Впитываемость. При любых физических нагрузках потеть совершенно нормально, поэтому следует выбирать такой коврик для йоги, внешний или внутренний слой которого обладает свойством впитывать жидкость. Часто для этих целей производители используют микрофибру.
  • Сцепление с кожей. Для любого практикующего йогу важно не скользить на вспотевших стопах и ладонях, ведь от этого зависит правильность и эффективность выполнения асаны. Хорошее сцепление могут дать изделия из силикона или джута.
  • Толщина. Если вы ведете кочевой образ жизни, легкий коврик толщиной 1-3 мм будет для вас идеальным. А для тех людей, кому упор на выпирающие кости доставляет дискомфорт, рекомендуются более толстые коврики 4-6 см.
  • Внешняя привлекательность. Подразумевается ваше личное отношение к йога-мату на интуитивном уровне. Его рисунок (если таковой имеется) и цвет должны вам нравится.
Читайте также:  Как делать шанк пракшалану правильно: полное описание

Важно! С нынешним уровнем спроса на подобные изделия существуют и более дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики средней ценовой категории, и дорогостоящие эксклюзивные модели со специально встроенными датчиками, которые измеряют множество параметров тела и тренировки.

Рекомендации по использованию

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Какими свойствами должен обладать качественный коврик для йоги?

Во время занятий йогой многие сталкиваются с чрезмерным потоотделением, что на некоторых ковриках может приводить к скольжению тела. Как правило, с подобными незначительными неприятностями, которые всё же способны свести все старания на нет, чаще всего сталкиваются пользователи с ковриками из пластика.

Для предотвращения скольжения отдавать предпочтение рекомендуется изделиям из натуральных материалов, представленных хлопком или натуральным каучуком с джутовыми волокнами. К тому же каучуковые коврики обладают пористой структурой, которая способствует активному устранению влаги.

Приверженцам всего натурального подойдут экологичные коврики, которые появились на рынке совсем недавно. Отличительной их особенностью является то, что в производстве ковриков используются исключительно экологически чистые и безопасные для здоровья пользователей и окружающей среды материалы.

Проверить коврик перед его приобретением следует и на прочность. Так, большинство моделей оснащены специальным каркасом-сеткой, благодаря которому исключается растягивание изделия во время занятий йогой.

Этот эффект не будет достигнут, если Вы остановите свой выбор на более облегченных моделях без каркасов, которые тем не менее привлекают компактностью и возможностью удобного складывания.

Ещё один важный критерий, который профессиональные йогисты не рекомендуют игнорировать, представлен симметричностью изделия. Так, многие производители предпочитают выпускать коврики со скошенными краями, но как показывает практика, на таких изделиях могут возникнуть серьёзные трудности при попытках сохранить симметричность асан. Идеальными признаны самые простые коврики для йоги прямоугольной формы.

Синтетические коврики

[image id=”121199″]

Самый дешевый вариант: такие коврики стоят от 300 до 1000 рублей и подходят для йоги, фитнеса, пилатеса и аэробики. «Их покупают, когда не уверены в продолжительности занятий, — говорит инструктор “ЖИВИ!” по «Детской йоге»  Елена Рожкова. — Выкинуть такой коврик для йоги после пары занятий не жалко». Он сделан из ПВХ — упругого, прочного синтетического полимера. Эти коврики не подходят для йоги, поскольку слишком скользят. Служат максимум два года. Для йоги могут подойти коврики из плотного ПВХ, они достаточно шероховаты, но и стоят подороже, от 1100 до 1300 рублей.

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. Если вы планируете заниматься направлением «аштанга-виньяса», то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться за пределами коврика. Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой. Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой. Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Читайте также:  Что такое Хатха йога: правила, упражнения и советы для новичков

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Давайте подведём итоги и выведем общие рекомендации, используя которые, вы сможете правильно выбрать коврик для йоги.

  • По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
  • По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

Самым лучшим вариантом будет потрогать, пощупать, и даже понюхать распакованный коврик в йога студии, у друзей, либо в магазинах, которые дают такую возможность. Попробовать сделать на нём несколько асан, особенно таких, как «собака мордой вниз», и, если всё понравилось, купить такой же.

UPD: Спасибо Елене, прокомментировавшей этут статью. Вот конкретная выжимка по выбору коврика:

Если хотите хорошее сцепление с поверхностью, берите каучук или резину. Если хотите приятную поверхность, берите джут. Если Вам дома заниматься, вес не имеет значения, можно тяжёлый. По толщине, если любите мягкое покрытие, берите толстый. Если хотите твёрдый пол и устойчивость в позах, берите тонкий.

Материал с примечаниями редакции «Мира йоги» с сайта

Какой коврик для йоги лучше выбрать

Тем, кто часто занимается на природе, лучше выбрать коврик для йоги и фитнеса из синтетических материалов. Он весит меньше натуральных изделий, которые более актуальны для практики в зале.

  • Самым востребованным у занимающихся йогой на профессиональном уровне можно считать гимнастический коврик Manduka.
  • Если вам нужна непритязательная подстилка для занятий йогой во время путешествий, то самая подходящая travel-модель – Rishikesh.
  • Для пилатеса лучше всего подойдёт каучуковый мат Ojas Salamander Optimum.
  • Любители растяжек и стретчинга чаще всего предпочитают Bodhi Asana Mat.
  • Тем, кто выбирает гимнастический мат для детей, безусловно, понравится оформление Starfit FM 102.
  • Новичкам для пробных занятий стоит остановить свой выбор на бюджетном варианте FM-301 NBR.

На современном рынке товаров для финтеса существует множество разнообразных предложений. Поэтому, делая свой выбор, помните, что лучший коврик для йоги должен стимулировать вас приступить к занятию как можно скорее.

Уход за гимнастическим ковриком

Чтобы изделие служило долго и не теряло своих функций, за ним необходимо правильно ухаживать. Коврик можно стирать, желательно, вручную. При этом не стоит использовать бытовые мыльные моющие средства. Пористая структура коврика быстро их впитывает. После этого выполоскать средства очень трудно. А когда при интенсивных занятиях он намокнет, эти средства будут оказывать негативное влияние на кожу. Кроме того, из-за этого он может потерять свои антискользящие свойства.

Для ухода за гимнастическим ковриком можно сделать специальный спрей. Возьмите небольшую бутылочку с распылителем, налейте туда дистиллированную воду и добавьте по несколько капель лаванды и чайного дерева. Такой раствор хорош для антибактериальной обработки. Также он поможет избежать неприятных запахов. Не забывайте хорошо просушивать коврик!

Вы можете купить гимнастический коврик для фитнеса в нашем магазине. Большой выбор качественных ковриков по доступной цене.