Как выбрать коврик для йоги: по длине, размеру, толщине и цене

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Если интересует, как выбрать коврики для йоги, необходимо обратить внимание на их вес. Они бывают от 900 г до 3,3 кг. Что лучше приобрести, зависит от регулярности использования. Для дома подойдет основательная модель, а для переноски девушками требуется изделие массой не больше 1,5 кг, чтобы не перетягивать плечо.

Мужчинам можно выбирать приспособление для йоги весом 2-2,5 кг. Если оно будет использоваться в зале, то лучше приобрести складной вариант, который легко превращается в рулон и помещается в чехол с ручками.

Нужны ли специальные коврики для йоги

При нерегулярных занятиях гимнастикой возможно обойтись без специального коврика. Годится любое, подходящих размеров покрывало, коврик для фитнеса, а также туристический каремат.

Нужны ли специальные коврики для йоги
Нужны ли специальные коврики для йоги

Но при регулярных занятиях йогой специальный, индивидуальный коврик необходим. Не говоря уже о том, что при выполнении многих упражнений нескользящая поверхность коврика обеспечивает надежное сцепление с руками и ногами, наличие индивидуального коврика превращает занятия в глубоко осознанный процесс.

Нужны ли специальные коврики для йоги
Нужны ли специальные коврики для йоги

Натуральный коврик

Нужны ли специальные коврики для йоги

Как выбрать коврик для йоги

В выборе коврика для йоги важна золотая середина. С одной стороны, не стоит гнаться за какими-то брендами и марками, чтобы не переплачивать в два-три раза, а с другой стороны, не стоит экономить на своём здоровье и покупать коврик, который не обеспечит должный уровень мягкости и упругости поверхности. Дешёвый коврик, скорее всего, на первый взгляд не особо будет отличаться от того, который подороже. Но, как показывает опыт, уже через пару месяцев он начнёт осыпаться и на нём будут видны различные микротрещины. Также дешёвый коврик может обладать таким свойством, как скольжение. Если вы будете заниматься в зале, где поверхность скользкая, то на таком коврике нормально практиковать вы просто не сможете. Дополнительно стоит обратить внимание на размеры коврика. Желательно, чтобы он был примерно равен длине вашего роста, чтобы вы без какого-либо дискомфорта могли практиковать, к примеру, шавасану. Важна толщина коврика: если он будет слишком тонким, то будет вызывать дискомфорт при нахождении в медитативных асанах, таких как падмасана, или перевёрнутых — халасане или сарвангасане. Стоит отметить, что важна даже не столько толщина коврика — хотя и это тоже, — сколько его упругость. При покупке коврика попробуйте надавить на поверхность: если он быстро восстанавливает свою форму, значит, упругость хорошая. Коврики низкого качества оставляют на себе вмятины, и это будет влиять на комфортность практики.

Как выбрать коврик для йоги правильно

Стоит рассмотреть этот вопрос на более глубоком уровне. Любое действие в нашем мире — это обмен энергией. И важен тот факт, где именно вы приобретёте коврик для йоги, потому что, так или иначе, он будет содержать энергетику тех людей, которые участвовали в его производстве, продаже, а также того, кто непосредственно получил прибыль от его реализации. Поэтому лучше приобретать коврик у людей или организации, с которыми вы более-менее знакомы. Часто йога-клубы или сообщества практиков организовывают продажу ковриков и аксессуаров для йоги, и идеальным вариантом будет приобрести коврик именно у тех, кого вы знаете, с кем практикуете и общаетесь. В этом случае вы будете уверены, что обмен энергией в результате приобретения коврика не принесёт в вашу жизнь каких-либо неприятных неожиданностей. Но если вы купите коврик для йоги в обычном магазине спорттоваров, это может существенно сказаться на вашей практике. В этом мире всё взаимосвязано, и энергия того, кто вам продал коврик, будет однозначно влиять на практику.

Читайте также:  Занятия йогой дома для начинающих простые упражнения

Общие сведения

Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!

Главные характеристики коврика для йоги

Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!

Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.

Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.

Идеальный коврик для йоги должен:

  • Не скользить. Иначе в асанах и виньясах ноги и руки будут разъезжаться во все стороны. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее. Самые «липкие» из известных моделей – коврики из каучука, например Ojas Salamander. Однако имейте в виду, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности – не скользкий ковёр подвергается более сильным нагрузкам со стороны силы трения и быстрее изнашивается.

  • Не тянуться. Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку или текстильную сердцевину. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает его прочность и долговечность. Часто армирование лучше работает в одном направлении, т.е. коврик не деформируется вдоль, но может тянуться поперёк. Лучше это проверять перед покупкой. У джутовых ковриков в качестве армирования используются джутовые волокна. Коврики с пробковым покрытием не нуждаются в армировании, т.к. сама пробковая поверхность придаёт изделию устойчивость к растяжениям.

  • Быть симметричным. Например, Reebok делает коврики со скошенным краем. На таком коврике сложно сохранять симметричность асан, потому что приходится их выполнять как бы «под углом». Идеальная форма коврика – прямоугольная. Ещё хорошо помогает новичкам разметка на нём.

  • Быть гигиеничным и экологичным. От материала, из которого изготовлен ваш коврик, зависят не только физические и органолептические свойства вашего коврика, но и ваше самочувствие, и возможно, здоровье. Запах от дешёвого ПВХ коврика может долго не выветриваться и преследовать вас во время практики, не давая сосредоточиться на асанах, а не известный состав самого материала способен вызвать аллергию и другие не приятные последствия. И дело здесь не в материале как таковом. Например, коврик из ПВХ, произведённый в Германии (например Rishikesh), будет более безопасен, чем китайский каучук с Алиэкспресс, за качество которого ни кто не отвечает. От сюда совет: лучше выбирать коврики известных брендов.

Обеспечение правильного ухода

Чтобы коврик для йоги прослужил Вам долгое время, необходимо обеспечить ему должное хранение. К слову, многие изделия пропитаны специальной липкой смазкой для обеспечения продолжительного срока службы. Такие коврики рекомендуется стирать перед первым занятием без применения стирального порошка.

Если коврик из натуральных материалов, можно не опасаться регулярных стирок. А вот скопление грязи на изделии может стать причиной образования липкого слоя и снижения эффективности использования коврика. 

Для обеспечения надлежащего хранения коврики для йоги рекомендуется сворачивать его в определённом направлении таким образом, чтобы края не загибались. Складывание коврика лучше исключить, ведь это может стать причиной образования чётких борозд и стирания резины в местах сгибов. 

Размер

Важно также правильно выбрать коврик по размеру и по росту, чтобы при выполнении некоторых асан, требующих максимального вытяжения, не соскальзывать с него на пол.

Стандартные размеры обычно составляют 60-80 см по ширине и 170-220 см по длине. Отвечая на вопрос, как выбрать длину, можно порекомендовать прибавить к своему росту 20-30 см, это и будет оптимальная для вас длина.

Для людей с нестандартными габаритами имеется вариант приобретения йога-мата в виде полотна, которое отрезается от большого рулона.

Если ваш образ жизни связан с частыми поездками, но вы не собираетесь прерывать занятия йогой, то при выборе коврика учитывайте, что при минимальной ширине 60 см его будет гораздо проще упаковать.

Статья по теме: «Уштрасана (Поза Верблюда) в йоге: техника, значение и польза»

Материал коврика для йоги

Маты для йоги производятся как из натуральных, так и из искусственных материалов. Для производства синтетических ковриков используются ПВХ (поливинилхлорид), TPE (Thermal Plastic Elastomer — термопластичный эластомер) и ЭВА (этиленвинилацетат — вспененный каучук). Среди достоинств матов для йоги из искусственного материала можно отметить низкую цену, липкость и небольшой вес. Однако показатель гигроскопичности у них довольно низок, поэтому вероятность соскальзывания во время интенсивных занятий весьма высока. Кроме того, искусственные материалы могут издавать специфический синтетический запах, поэтому данные коврики не рекомендуется использовать аллергикам в зале для йоги.

Среди натуральных материалов, применяемых для производства матов, необходимо отметить каучук (самый популярный), джут, хлопок и пробку. Натуральные коврики отвечают всем основным признакам правильно выбранного мата и как нельзя лучше соответствуют одному из принципов йоги — быть ближе к природе. Они не выделяют неприятных запахов и могут использоваться даже людьми с чувствительной кожей.

В каталогах магазинов товаров для йоги можно встретить коврики из каучука, джута и из их смеси. В последнем случае с помощью джутового волокна создается легкая армирующая сетка, которая придает материалу жесткость.

Хлопковые коврики — дань многовековой истории йоги в Индии. Здесь такие маты используются с момента зарождения этой философии. Коврики плетутся из окрашенного в разные цвета хлопка, благодаря чему создается узор из разноцветных полос, который помогает достичь умиротворения. Хлопок — идеальный материал для придерживающихся аутентичности практиков, перед которыми стоит задача выбрать коврик для йоги.

Пробковый коврик для йоги

Как правило, нижний слой пробкового коврика для йоги выполнен из натурального каучука. Благодаря такой основе достигается должное сцепление с полом, которое обеспечивает безопасность во время занятий. Верхний слой из пробки, которая отличается антимикробными и антигрибковыми свойствами, гарантирует постоянную гигиеническую чистоту. Аллергикам и людям с чувствительной кожей стоит присмотреться к пробковому коврику для йоги.

Выбор идеальной длины коврика

  • сто восемьдесят три сантиметра – самая подходящая длина;
  • параметры от двести до двести двадцати сантиметров – такие подстилки больше всего приемлемы для занятий аштанга-йогой;
  • от ста семидесяти до ста семидесяти пяти сантиметров – подобными ковриками смогут пользоваться лишь те, чей рост меньше ста шестидесяти сантиметров.

Полезная рекомендация: существует очень простой метод, позволяющий установить, подойдёт ли вам длина коврика для йоги либо нет. Для этого вам понадобится просто приплюсовать к длине вашего роста десять сантиметров. Полученное число и станет оптимальным лично для вас.

Длина коврика очень важна, ведь если он не будет подходить вам идеально, значит, в процессе упражнений либо голова, либо ноги всё время окажутся на полу.

Сколько стоит коврик для йоги и где его купить?

Стоимость ковриков для йоги очень разная. Это обусловлено многими факторами, которые влияют на цену.

Естественно цена прямо пропорциональна качеству изделия.

Название Длина, см Ширина, см Толщина, мм Вес, кг Материал Цена, руб
Аштанга XL 215 66 5,5 3,7 ПВХ 3330
Reebok 173 61 0.4 0.3 ПВХ 1790
Nike 173 61 0,3 0,55 ТПЕ 3330
Аштанга Колор XL 215 66 5,5 3,7 ПВХ 3360
Manduka Black Pro 180 66 6 2,2 ПВХ 9600
Мандала от Бодхи (круглый) 190 190 4,5 4,5 ПВХ 10800
Мандука Эко СуперЛайт 173 61 1,5 960 Натуральный каучук 3950
Еко Про 185 60 6 2,1 Каучук 4560
Самурай 183 60 4 2,3 Каучук 4800
Даймонд 183 60 5 2,9 Каучук 6000
Ришикеш 175, 185 200, 220 60 80 4,5 1,4 1,6 ПВХ 1990 2600
Комфорт Про 200 60 6,5 3,3 ПВХ 6200
Лотос Light 183 61 4 0.9 ТПЕ 2000
Фридола 183 61 6 ПВХ 1440
Шива 200 70 3 1,2 Хлопок с добавлением джутового волокна 2760
Кайлаш 175, 185 200, 220 60 80 3 1 1,15 ПВХ 1200 1690

Лучше всего покупать качественный йога-мат в специализированном магазине. Там можно встретить давно практикующих профессионалов, которые смогут подсказать правильным советом.

Второй вариант – это интернет-магазины с инвентарем для занятий йогой.

К примеру, большой выбор йогаматов на Ayurveda-shop. Тут легко со всем разобраться!