Правильный уход за телом в домашних условиях

Врачи раскрыли вредоносное влияние отопления на кожу и методы борьбы с ним в условиях самоизоляции, введенной из-за пандемии коронавируса. Информация появилась на сайте Daily Mail.

Очищение кожи

Первоначальный этап, обеспечивающий должный уход – чистота. Ежедневное принятие душа обеспечит чистоту кожи, а некоторые рецепты такого ухода за телом, помогут сделать эту нехитрую процедуру важной частью сохранения молодости в домашних условиях.

Прежде всего, не подойдёт чрезмерно горячий или холодный душ. Температура должна быть умеренной. При необходимости взбодриться допускается контрастный вариант. Жёсткая мочалка круговыми движениями снизу вверх при мытье «отшелушит» верхние клетки, на смену которым придут новые. Такой импровизированный массаж обеспечит дополнительный приток крови к коже, активизируются обменные процессы, насыщение её кислородом.

Температура воды в ванне, при купании в ней, так же должна быть средней. Слишком высокая вредна для кожи, низкая (если речь идёт не о любителях нырять в прорубь) заслонит уход за кожным покровом другими возможными проблемами (воспалением лёгких, например). Температура воды тридцать семь градусов, продолжительность двадцать минут благотворно повлияют и благодарно воспримутся телом, нервной и кровеносной системой. А прохладный душ после ванны закрепит полученный эффект. Тонизирующий эффект в домашних условиях при принятии ванны обусловит использование солей и эфирных масел, а сушащие кожу пены, подойдёт для жирной кожи, сухая требует содержания жировых компонентов в пене. Согласитесь, так ухаживать совсем несложно.

Комплекс домашних упражнений для похудения

Пресс

Если Вы хотите иметь красивый животик без лишних жировых отложений – качайте пресс несколько раз в день. Начинайте с малого – 20-30 раз за один подход. Пресс можно качать не только стандартным методом лежа на полу приподнимать туловище. Если у Вас есть шведская стенка – Вы можете повиснуть на ней, опершись спиной о ее боковую поверхность и приподнимать ровные ноги. Так пресс будет напрягаться еще сильнее, потому делайте хотя бы 5 раз при таком способе выполнения упражнения на пресс.

Отжимания

Очень полезный вид упражнений, который помогает накачать грудные мышцы, плечевые, мышцы рук и спины. Вместо отжиманий можно делать другое упражнение, при котором работают те же мышцы тела.

Сначала станьте на четвереньки, затем поставьте руки ладонями на пол так, чтобы они были под грудью на расстоянии 15-20 см друг от друга. Локти упираются в бока и поддерживают Ваше тело. Затем выпрямляйте ноги и ставьте их на носочки, упираясь ими. Это упражнение очень эффективно, если Вы желаете подтянуть мышцы рук.

Что потребуется для занятий

Тренировка в домашних условиях — эффективный способ создания красивого подтянутого тела. Кроме того, специальный комплекс упражнений не только поможет исправить внешние недостатки фигуры, но и сделает человека здоровым. Для работы над собственным телом дома не потребуется покупать дорогостоящие тренажеры. Однако приобрести несколько нужных предметов все-таки не помешает:

  • Гантели. Хорошая идея разнообразить силовые тренировки. С их помощью можно выполнить практически безграничное количество упражнений на разные группы мышц. Выбирая инвентарь, предпочтение стоит отдать изделиям в резиновой оболочке-оплетке. Такие снаряды удобно ложатся в руку, не царапают пол в квартире. Лучше всего взять разборную модель, с которой будет проще заниматься в домашних условиях.
  • Гиря. Желательно приобрести вместе с гантелями, так как одно не заменяет другое. Некоторые упражнения возможно выполнить правильно только с ее помощью. Оптимальный вариант — подобрать несколько снарядов разного веса. При покупке обратите внимание на ширину ручки и то, насколько удобно за нее хвататься.
  • Турник. Составляя программу упражнений для тела, важно учитывать, что с помощью данного снаряда можно не только подтягиваться. Он также позволяет осуществлять подъем ног, качать пресс и многое другое. В спортивных магазинах можно встретить немало модификаций. Но лучше сразу приобрести модель с брусьями. Такая конструкция сможет заменить собой сразу несколько тренажеров.
  • Скакалка. Незаменима для занятий кардио, способствует развитию координации движений. Новичкам прекрасно подойдет обычное изделие, которое подбирают по росту. Прыгунам со стажем можно взять облегченный вариант, чтобы увеличить скорость или наоборот — утяжеленный, позволяющий поработать с силой.
  • Эспандер. Это самый простой спортивный снаряд, который можно использовать для тренировок дома. Не занимает много места, отсутствует необходимость крепить его к стене или полу. Выбирать подходящее изделие следует исходя из индивидуального уровня натренированности. Кроме того, ориентироваться необходимо на размер и жесткость. Для разных упражнений потребуются минимум два предмета: слабый и тугой.
  • Жилет-утяжелитель. Отличный инструмент для работы с весом вдали от спортзала. Внешне очень похож на бронежилет, только вместо пластин из металла внутри у него находятся специальные отделения с песком. Нагрузка варьируется от 5 до 60 кг. Надев его, выполнить привычные упражнения (отжаться или присесть) будет гораздо сложнее. Чаще всего такую методику спортсмены применяют для наращивания мышечной массы.
Читайте также:  Как правильно выполнять асану собака мордой вниз

Что делать для красоты женского тела

Чтобы иметь красивое, здоровое и привлекательное тело необходим вот такой уход:

  1. правильное питание;
  2. хороший сон, не менее 8 часов;
  3. регулярные спортивные нагрузки;
  4. косметические средства по уходу за телом.

У многих женщин полное изобилие декоративной косметики, а вот по уходу за телом, очень мало и они стоят почти не использованные.

Средства для ухода за телом

Начинается наша обаятельность и привлекательности, конечно же, с чистоты нашего тела. Такой уход мы соблюдаем из раннего возраста.

Что делать для красоты женского тела

1. Принимая ванну или душ для очищения тела лучше использовать гель, пенку или крем для душа, но не мыло, ведь оно пересушивает кожу.

Чтобы сохранить красивую кожу, необходимо сберечь влагу. Поэтому, выбирая банные средства, лучше остановиться на таких, где есть пометка «увлажняющие» или «питательные».

2. Кроме гелей и прочих средств есть еще один помощник и очиститель – это скраб, его абразивные крупинки нежно отшелушивают кожу, делают ее очень гладкой и нежной.

Не стоит его использовать после депиляции, может возникнуть раздражение. Обычно его применяют 1-2 в неделю.

3. Необходимо делать маски для тела, кожа после них просто обалденная.

4. После принятия душа или ванны необходимо побаловать себя кремом, каким он будет решать вам. У вас обязательно должно быть несколько средств ухода за телом.

Это легкий увлажняющий лосьон, питательное масло, успокаивающий крем после бритья, быстро впитывающееся укрепляющее молочко для области декольте, антицеллюлитные средства и крема для рук, ног.

Видео:

Антицеллюлитные кремы и гели

С возрастом приходится в первую очередь наносить антицеллюлитные средства, а потом все остальные.

Что делать для красоты женского тела

Надо понимать, что средства против целлюлита, на него непосредственно повлиять не могут. Несмотря на многообещающие слоганы рекламы, но улучшить структуру кожи, увлажнить и напитать они вполне смогут.

Самое лучшее средство должно содержать:

  • кофеин, он способствует расщеплению жира;
  • минеральные соли, они выводят шлаки из организма;
  • экстракты растений (ананас, гуарана, конский каштан, водоросли, зеленый чай и другие), они усиливают обмен веществ;
  • эфирные масла и другие компоненты.

Положительный результат будет только при регулярном ежедневном использовании в течении месяца!

Видео:

Нанесение средств на тело

Для каждой области тела необходимо наносить свои косметические средства.

  1. Для груди подойдет подтягивающий гель, специально выпускаемый промышленностью для этой области.
  2. Для живота есть укрепляющий гель.
  3. На ягодицы и бедра наносится гель против целлюлита.

На остальные, не обработанные участки тела наносится питательный крем, кроме ног.

Уход за ногами

Что делать для красоты женского тела

Уход за телом и за ногами разный, как и средства для этих областей. Поговорим про правильный уход за ногами в домашних условиях.

Специалисты утверждают, что ноги в хорошем состоянии только у тех людей, которые носят удобную обувь. Но нам женщинам, такое положение вещей не подходит, ведь красота требует жертв — ношение тесной и на каблуках обуви.

Поэтому, после трудового дня наши ноги требуют повышенного внимания.

  1. Вечернее ежедневное мытье ног с гелем для душа обязательно или кто располагает временем, то лучше приготовить ванночки для ног.
  2. После водных процедур, нужно обработать ноги пемзой с мелкими зернами.
  3. Несколько раз в месяц можно применять скраб для ног. Его нужно втирать перед сном, по несколько раз (3-4 минуты) и каждый раз смывать водой.
  4. По окончании процедуры, ноги вытереть насухо и нанести крем, втирание начинать нужно с пальчиков и по нарастающей. Для чистоты постели, можно на обработанные ноги одеть носки, которые утром снимаются.

Видео:

P.S. После таких нехитрых способов по уходу, вы сможете любоваться красотой тела в зеркале.

Домашние народные рецепты от Кладовая Красоты

Сайт Кладовая Красоты создан именно для того, чтобы помочь каждой женщине сохранить красоту и молодость лица и тела, подарить волосам и ногтям силу, помочь избавиться от целлюлита и подтянуть проблемные места на теле с помощью доступных средств домашней косметологии и домашних народных рецептов красоты.

Мы будем рады, если и вы поделитесь с нашими читателями своими секретами красоты или же оставите отзывы о тех или иных рецептах в ваших комментариях! Содержание сайтаздесь.

Процедуры для поддержания красоты и здоровья тела

Для красоты кожи тела можно делать различные приятные процедуры, после которых она будет выглядеть здоровой и ухоженной.

  • Пилинг. 2 раза в неделю нужно проводить процедуру пилинга, которая сделает кожу мягче, и очистит поры от загрязнений и отмершей кожи. В любом магазине косметики можно найти множество скрабов для пилинга, однако не составит труда приготовить такое средство дома. Самым популярным и легким в приготовлении скрабом является кофейный: измельчаем зерна в кофемолке, смешиваем с медом или пеной от геля для душа и растираем его по коже плоской мочалкой или рукой. Массируем 2-3 минуты и смываем теплой водой.
  • Обертывания. Такая процедура поможет коже пополниться полезными веществами, обновится и приобрести здоровый внешний вид. В салонах красоты популярно шоколадное обертывание, а самостоятельно можно провести такую процедуру: смешиваем мед с маслом апельсина, лимона, персика и пр. (5 капель на 50 г меда), накладываем на все тело, обматываем его полиэтиленом или хлопковым куском ткани и оставляем на 15-30 минут.
  • Массаж. Такая процедура положительно влияет не только на кожу тела, но и на психологическое состояние человека. Полезным для красоты является антицеллюлитный массаж, который несложно делать самостоятельно. Для его проведения нужно нанести на руки миндальное или виноградное масло (его следует предварительно разогреть) и массировать проблемные места около 5 минут.
Читайте также:  5 лучших ковриков для йоги с алиэкспресс — народный рейтинг

Принципы построения системы

Упражнения для красоты и здоровья – это не только тренировка тела, но и укрепление психической составляющей. Фактор психологии не берется в расчет 95% схожими системами оздоровления и улучшения внешнего вида. Внешний вид отчасти является отражением нашего внутреннего состояния. Чем старше человек, тем более актуальным становится данное утверждение. Взгляните на стариков: в 90% случаев вы сразу поймете где бабушка-божий одуванчик, а где нереализованная, обиженная, злая на мир старуха, которая при первой возможности разобьет вам голову своей палкой. Если до 15-20 лет внешность человека зависит от генетики на 80%, то к 30 годам процентовка генетики во внешности составляет лишь 30%. 70% — это ваш образ жизни и работа над собой. Чем старше мы становимся, тем больше наш внешний вид соответствует внутреннему. Внутренняя нереализованность отражает ваши эмоции на чертах лица, существенно снижает вашу привлекательность для людей. Каждый из нас жаждет общаться с счастливым человеком, который при общение не будет выливать на собеседника свои «помои». Для этого следуйте следующим рекомендациям:

  • Работайте над мотивационной сферой. Осознание истинной природы своих желаний помогает не только настроиться на выполнение упражнений, но и поменять подход ко многим жизненным аспектам, упростить некоторые сферы, которые пожирают вашу энергию фактом своего существования. Правильно подобранная мотивация – ключ к успеху в любом начинании.
  • Поработайте над своим мировоззрением. Некоторые мировоззренческие ошибки могут препятствовать гармоничному физическому развитию. Эти «ошибки» могло вложить в вас общество, товарищи, родители или вы сами. Важно избавиться от них, повысить собственную эффективность. Работа над мировоззрением – ключ к решению физических и психологических проблем.
  • Понимание работы гормональной системы скрепляет предыдущие факторы в один мощный «кулак», которым пробиваются любые жизненные проблемы.
  • Ключевые принципы здорового образа жизни и здорового питания являются основой красоты и здоровья. Ознакомьтесь с этими разделами перед продолжением изучения рубрики «Упражнения для красоты и здоровья».
  • Спортивные упражнения для красоты и здоровья не всегда носят характер аэробных и анаэробных упражнений. Сюда относятся водные процедуры, специальные упражнения для повышения энергетики, работа над психологической составляющей. Это образ жизни, который сначала тяготит человека, а затем вызывает огромнейший кайф. Возможность исправлять дефекты внешности и проблемы со здоровьем без вмешательства пластических хирургов и медикаментов захватывает, повышает уровень гормонов удовольствия на постоянной основе.

Виды упражнений для красоты и здоровья

Принципы построения системы

Наиболее эффективными вариациями тренировок для красоты и здоровья являются:

  • Аэробные и анаэробные тренировки.
  • Йога и другие практики, которые высвобождают жизненную энергию.
  • Водные процедуры.
  • Работа над психологией. Избавление от «якорей», которые наносят ущерб вашему здоровью и внешнему виду.
  • Практики саморазвития, о которых можно подробно прочесть на нашем сайте.

Разберем упражнения для красоты и здоровья подробнее.

Анаэробные и аэробные тренировки

Комбинация бега с силовыми нагрузками, которая позволяет:

Принципы построения системы
  • Наращивать мышечную массу и сжигать жир.
  • Построить идеальное тело при любых стартовых данных и возможностях.
  • Корректировать пропорции фигуры. Возможна коррекция типажа фигуры с помощью правильного выполнения силовых упражнений.
  • Улучшать здоровье, нормализировать работу гормональной системы. Мужчины становятся более мужественными, девушки – более женственными.
  • Выведение из организма вредных веществ, которые накапливались там годами. Следствие – существенное повышение энергетики, улучшение состояния кожи и всех внутренних органов. Следствием общего оздоровления является улучшение вида фигуры и лица.

Силовые и беговые тренировки – основа трансформации внешности и здоровья. Это «база», которая повышает эффективность других практик.

Правильное питание во время тренировок

Построение красивой фигуры без правильного питания не возможно. Это утверждают все диетологи и фитнес тренеры. Ведь наши мышцы – это белок, и поэтому им нужна постоянная подпитка в виде сбалансированного рациона. Так же пренебрегая режимом питания, вряд ли удастся быстро сбросить вес или получить кубики на прессе.

В основу правильного питания должны входить растительные жиры (масло для добавления в салаты в свежем виде) и животные жиры (мясо, курица, рыба), овощи (в любом виде), фрукты. А вот сладостей (в виде мучного) и вредных жиров (пища в жареном виде) нужно избегать, особенно на ночь.

  • Завтрак должен питательным и полезным (омлет с овощами, каша овсяная с фруктами или творог с йогуртом).
  • Есть нужно хотя бы за 1-2 часа до тренировок.
  • Перед тренировкой употреблять много белковой пищи (яйца, курица, рыба).
  • В виде перекуса отлично подойдут фрукты, хлебцы из цельнозерновых пород и свежие овощи.
  • Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, методом тушения, варки или в запечённом виде.
  • Выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
  • Последний прием пищи за 2 часа до сна в виде легких белков.
Правильное питание во время тренировок

Салон красоты, не выходя из дома

Одним из самых простых способов для поддержания красоты и молодости кожи является контрастный душ, он отлично улучшает тонус всего тела. Еще очень полезно несколько раз в неделю делать обертывания. Смесь готовится из глины или из смеси меда с эфирными маслами. Нанесите получившийся состав на область бедер и живота, затем оберните эти участки пищевой пленкой и постарайтесь отдохнуть и расслабиться в течение 1 часа.

Читайте также:  Йога: польза и вред от упражнений для организма человека, моя практика

Полезным дополнением к спортивным упражнениям будут скрабирование и массаж. Они избавляют от лишнего подкожного жира, главного врага всех девушек – целлюлита. Для проведения процедуры подойдет молотый кофе или измельченная морская соль, смешанная с оливковым или растительным маслом. Такой смесью нужно обработать все проблемные участки тела. Для этого энергично втирайте скраб в кожу, чтобы разогреть ее. Затем смыть водой и приступить к массажу. Для этого отлично подойдет мочалка в виде варежки из натуральных материалов.

Правильный отдых – залог хороших тренировок Все действия будут напрасны, если организм будет уставшим и истощенным. Ведь из-за банальной нехватки энергии вам вряд ли захочется выполнять физические упражнения в полную силу. Плюс к этому девушки очень часто «заедают» усталость и плохое настроение. А это уже явное нарушение режима, которое способно привести к провалу все предыдущие упражнения.

Поэтому для успешной борьбы с лишними килограммами и для залога хороших тренировок необходимо полноценно высыпаться не менее 8 часов день. Важно так же создать комфортные условия. Обязательно проветривать комнату перед сном. А если все-таки не удается наладить здоровый сон на протяжении всей ночи, попробуйте на ночь чашечку успокаивающего чая с мятой или мелиссой.

Маленькие хитрости

Правильное питание во время тренировок
  • Помните, что даже идеальную фигуру портят неправильно подобранное белье и бесформенная одежда. Поэтому отправляясь в магазин, заручитесь поддержкой специалиста, то есть продавца-консультанта. Подберите себе красивый бюстгальтер классической формы с эффектом пуш-ап и обязательно сразу проверьте, как он будет смотреться под одеждой. Лучше отдавать предпочтение светлым и гладким моделям лифа, они всегда хорошо сочетаются с любыми даже обтягивающими вещами.
  • Если вы только принялись за осуществление мечты об идеальном теле, но уже хочется почувствовать себя стройняшкой, присмотритесь к утягивающему белью. Оно не только придаст красивый вид вашей фигуре, но и приучит мышцы пресса к новому положению.
  • Старайтесь выбирать вещи прямого кроя, так чтобы они сидели по фигуре. Не стоит нарочно приобретать модель меньшего размера, иначе они будут сидеть в обтяжку, и только подчеркнут недостатки.

Красивая фигура — это результат огромного труда над собой. Подходить к вопросу нужно комплексно. На сегодняшний день существует множество разнообразных упражнений и методик. Каждая девушка решает для себя сама, что лучше выбрать в зависимости от того, что ей больше нравиться. Главное не бояться экспериментировать и комбинировать упражнения.

Внутреннее промасливание тела

Эту процедуру еще называют Снехана. Это подготовка тела к избавлению от амы. Тяжелые, ядовитые соки, возникающие из-за плохо переваренной пищи. 

Оно применяется только по назначению врача, лечебными маслами и в правильных дозировках.

Снехана делится на две группы:

Внутреннее промасливание тела
  1.  Апачана снехапана — прием чистого топленого масла.
  2.  Вичарана снехана — прием различных масел в сочетании с аюрведическими лекарствами и продуктами питания.

Показания к внутреннему промасливанию:

  • Депрессия
  • Дисбаланс Ваты
  • Конституция Ваты
  • Нервные заболевания
  • Анемия
  • Алкоголизм
  • Подготовка к очищению организма

Противопоказания:

  • Опухоли
  • Водянка
  • Острые отравления
  • Ожирение
  • Заболевания желудочно‑кишечного тракта

Аюрведа считает, что регулярное промасливание организма укрепляет иммунитет и здоровье, благотворно влияет на пищеварение и способствует долголетию.

Подготовка к Панчакарме, очищению организма, это большой и длительный процесс, к которому готовится нужно не меньше двух недель. 

Внутреннее промасливание тела

Масло в аюрведе широко используется во время Басти — это терапия, при которой масло вводится через прямую кишку. Клизмы полностью безопасны и легко применяются в аюрведе и в домашних условиях. Эта терапия очищает нижний отдел толстого кишечника и благотворно влияет на все органы.

Ежедневное промасливание тела приносит большую пользу нашему организму и душе. Эта процедура приводит в норму Ватта дошу. А тот человек, у которого она находится в балансе, проживет 100 лет! Это ли не чудо? 

Спасибо, что делитесь с друзьями!

 Позаботьтесь о чистоте, как физического тела, так и ментального

Любые мысли отражаются на лице и в глазах. Серьезное отношение к жизни лишает красоты. Женщина несчастная, озабоченная страхами, конфликтами не может быть красивой. Женщина, как губка все впитывает, поэтому оградите себя от всего не эстетичного и ужасного.  Ведь все это влияет на женскую психику, и конечно, на внешность.

Больше хорошего

 Позаботьтесь о чистоте, как физического тела, так и ментального

Установка – замечать только красивое. Не концентрируйтесь на грязи под ногами, посмотрите на небо.