Утренняя тибетская гимнастика для ленивых

Тибетская гимнастика известна в России не так давно, всего около 30 лет.

Что такое упражнения «Пять жемчужин»?

Это несложная система упражнений, основанная на практике тибетской йоги. Западу ее открыл Питер Кэлдер в 1939-м году, написав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Помимо физических упражнений в ней также рассматривались техники расслабления и молитв, которые якобы помогали тибетским монахам поддерживать тело и дух в тонусе. Действительно ли описанная Кэлдером методика имеет отношение к практикам тибетских лам — вопрос до сих пор открытый.

Зато эксперты сходятся во мнении, что предложенная Кэлдером схема всех пяти упражнений эффективна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. «В «Пяти жемчужинах» четко прослеживается связь с тибетской йогой, корни которой в свою очередь уходят в йогу индийскую, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги». — Из-за разницы климатических условий тибетская йога более энергичная и содержит больше динамической работы с суставами по сравнению с индийской практикой, где довольно много статических фиксаций и вытяжений. На мой взгляд, такие динамичные занятия подходят нам гораздо больше — ведь тибетский климат схож с российским».

История появления тибетской гимнастики в России

О гимнастике тибетских монахов стало известно из газеты «Комсомольская правда», в которой было рассказано об этой уникальной методике оздоровления. Во времена СССР советские специалисты были в командировке на Тибете — возводили электростанцию. Когда они работали в горах, протягивая ветку электропередач, советским специалистам посчастливилось общаться с монахами и перенять их опыт применения гормональной гимнастики для борьбы с болезнями и профилактики их появления.

Один человек из той группы поделился результатами применения уникальной методики монахов с корреспондентами газеты. Мужчина занимался гормональной гимнастикой долгие годы, добился потрясающих результатов оздоровления. Сейчас ему более 80 лет, и он прекрасно видит без очков, сохраняет активность суставов и не имеет хронических болей, как его ровесники. Он поделился своими достижениями с читателями «Комсомольской правды». Так о гормональной гимнастике тибетских монахов узнали и другие соотечественники.

И вот уже более 30 лет методика активно используется как известными личностями, так и обычными людьми. Ведь счастливыми и здоровыми хотят быть все, а, если верить отзывам, тибетская гормональная гимнастика действительно дарит ощущение гармонии и комфорта, помогает улучшить самочувствие с хроническими заболеваниями.

Другое название гимнастики монахов — «Око возрождения». Многим людям она помогла действительно выйти на новый уровень здоровья, избавиться от постоянной хандры, слабости и повысить качество собственной жизни.

Болезни «от хорошей жизни»

Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.

Читайте также:  Первый шаг к Аштанга-виньяса йоге: что нужно знать?

Гиподинамия приводит к набору лишнего веса и проблемам с позвоночником

Болезни «от хорошей жизни»

Кстати. Конечно, многие и сегодня трудятся не покладая рук, испытывая стрессы и перегрузки. Но они только усугубляют картину. Позвоночник упорно не желает приспосабливаться к современным условиям человеческого существования, отвечая на них все новыми заболеваниями.

Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.

Чем дольше вы терпите боли в спине, пытаясь заглушить их таблетками, тем больше прогрессируют заболевания

Болезни «от хорошей жизни»

Важно! Избежать возникновения заболеваний сегодня может помочь только их профилактика. В сочетании со здоровым образом жизни, питания и профилактическими гимнастиками она творит чудеса. К тому же для этого не нужно идти к врачу, затрачивая средства и время и впадая в депрессию из-за прочно закрепившегося за человеком статуса «пациент».

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 31-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 Проголосуйте за статью:

Противопоказания к выполнению тибетской гормональной гимнастики

Считается, что простой комплекс упражнений может практиковать каждый – было бы желание заниматься регулярно. Однако, по мнению медиков, существуют некоторые заболевания, которые могут стать препятствием для полноценного выполнения восточного комплекса упражнений. В идеале о целесообразности выполнения тибетской гормональной гимнастики нужно посоветоваться с грамотным специалистом, если в анамнезе присутствуют пометки о следующих болезнях:

Противопоказания к выполнению тибетской гормональной гимнастики
  • функциональное расстройство сердечной мышцы в острой форме;
  • болезнь Паркинсона;
  • язвенная болезнь желудка;
  • нарушение работы кишечника на почве воспалительной реакции;
  • вероятность защемления грыжи;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • гипертонический криз;
  • острый артрит;
  • искривление позвоночника.

Подготовка к выполнению упражнений

Во время прикосновения к области вокруг глаз повышается риск занесения инфекции, механического повреждения при чрезмерном надавливании или царапинах от ногтей. Поэтому рекомендуется предварительно подготовиться к процедурам, выполнить несложные правила:

  • тщательно вымыть руки при помощи бактерицидного мыла;
  • ногти должны быть коротко подстрижены, чтобы избежать механического повреждения глаз и век, следует убедиться в чистоте области под ногтями;
  • вымыть лицо с помощью проточной теплой воды, если пациент боится занести инфекцию, можно применить бактерицидные мыло, тоник для умывания, раствор Фурацилина;
  • тщательно разогреть области ладоней и пальцев, так как во время массажа необходимы теплые прикосновения, чтобы расслабить мышцы лица и область век.

После проведения всех подготовительных процедур можно приступать к проведению самой гимнастики.

Польза омолаживающей тибетской гимнастики

В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.

Читайте также:  24 асаны для новичков в йоге, которые можно выполнять дома

Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?

  • замедление процессов увядания и старения клеток;
  • улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
  • омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
  • сокращение процента жира в организме;
  • подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
  • оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
  • избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
  • в перспективе – продление жизни и долголетие.
Польза омолаживающей тибетской гимнастики

Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.

А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.

Рекомендации и противопоказания по применению гормональной гимнастики тибетских лам

Гормональная гимнастика рекомендована в следующих случаях:

  1. Если в организме накоплена хроническая усталость, и он страдает от постоянных стрессов, раздражений и нервных срывов
  2. Если обнаружены нарушения или ухудшения в деятельности органов зрения и слуха
  3. В случае ухудшения памяти и внимания, рассеянности и нарушений сна
  4. При нарушениях в работе органов ЖКТ
  5. При нарушениях осанки

Однако существуют и противопоказания для занятий:

Рекомендации и противопоказания по применению гормональной гимнастики тибетских лам
  1. Любые хронические заболевания в острой фазе
  2. Болезнь Паркисона

Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом.

Гормональная гимнастика имеет множество хвалебных отзывов, о том, как она помогла избавиться от хронических заболеваний людям. Отзывы вселяют надежду и веру в то, что она может творить чудеса. Попробуйте, ведь в отличии от таблеток и процедур умеренная физическая нагрузка, как минимум не принесет вреда, а возможно и поможет Вам востановить силы и гармонию.

Человек и его энергия

© NikkiZalewski / Getty Images Pro

5. Перечислим причины, по которым происходит неконтролируемый расход энергии:

— извращенная или избыточная сексуальная активность, которая невероятно сильно истощает запасы жизненной энергии человека;

— некачественная и плохая еда, неестественная пища и неправильное питание;

— беспокойство, пустые разговоры и чрезмерные умственные нагрузки;

— плохая работа кишечника и полный шлаков организм;

— неправильное дыхание и сильно загрязненный воздух;

— эмоции без контроля (страх, гнев, тоска и др.);

— ставшие привычными отрицательные состояния человека (вечное недовольство, привычка быть крутым, властным и т.д.)

6. Несколько слов о вредных привычках, которые истощают запас энергии, прежде всего врожденной энергии:

— употребление запрещенных веществ;

— фильмы ужасов, порнография, азартные игры и другие искусственные стимуляторы чувств;

— суетливость, чрезмерная активность сильно рассеивают энергию, вследствие чего ее становится гораздо меньше;

— отсутствие связи со своим внутренним миром, отрыв от природы;

— неподвижный образ жизни.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
Приступаем к тибетской гимнастике
  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.
  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.
Приступаем к тибетской гимнастике

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Читайте также:  Аштанга Виньяса йога – почему это йога для избранных