Йога Айенгара при сколиозе: польза или вред?

О пользе йоги написано немало книг, но на протяжении многих веков она оставалась недоступной большинству людей. Сегодня это древние учение приобрело популярность и практикуется во всем мире, но часто представляется непонятной и сложной системой. Йога Айенгара, разработанная индийским гуру в 1960-х гг. XX в., в доступной форме раскрывает механизм реализации классических йогических асан и позволяет получать терапевтический эффект любому человеку.

Эффект

  • Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
  • Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
  • В пояснице нет боли. — Обмен веществ в организме нормализуется.
  • Мышцы проработаны и расслаблены.
  • Иммунитет автоматически укрепляется.
  • Повышение жизненного тонуса.
  • Развивается ловкость и гибкость.
  • Выносливость и активность увеличивается.
  • Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
  • Улучшается эмоциональный фон.
  • Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
  • Повышается стрессоустойчивость.
  • Если заболевание серьёзное, лечить его рекомендуется исключительно с опытным инструктором. Инструктор расскажет и правильно покажет как нужно выполнять то или иное упражнение. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.
Эффект

Центр для занятия йогой можно подобрать по разным критериям индивидуально. В центре Москвы, например, существуют несколько центров йоги с корректным подходом к позвоночнику. Йогой здесь могут заниматься люди любого возраста, любой комплекции, даже те, кто и понятия не имеет, что же такое йога. Корректный подход к позвоночнику — это методика, по которой выполняют упражнения, направленные на оздоровление и укрепление позвоночника. Суть метода это три направления-вытяжение , укрепление, расслабление. Корректную практику предлагает любой центр йоги в Москве.

Рекомендации начинающим

Самое главное, что должен сделать пациент, который выбрал йогу Айенгара в качестве метода лечения, – основательно подойти к выбору инструктора. Познакомиться с ним лично, понаблюдать за работой. Желательно, пообщаться с людьми, которые прошли курс и уже получили какие-либо результаты.

Читайте также:  Как вам может помочь медитация на исцеление любой болезни

Помните, что единой программы, адаптированной для лечения спины, не существует. У каждого вида деформаций своя специфика и, соответственно, свои методы лечения. Поэтому упражнения должны быть подобраны в индивидуальном порядке, с учётом истории болезни. Исходя из этого, совет: остерегайтесь специалистов, которые используют одинаковые методы работы со всеми пациентами, не зависимо от характера их заболеваний.

Йога – гораздо больше, чем комплекс упражнений для поднятия тонуса организма. Это философия, особое мышление, сочетание духовного с физическим ростом. Эффективна она будет лишь в случае полного погружения в процесс, поэтому данный метод лечения сложно назвать оптимальным, подходящим большинству пациентов (в отличие от выполнения ЛФК и других консервативных способов лечения сколиоза).

Важно: даже если вы сочли йогу Айенгара подходящим терапией для лечения спины, не забывайте о консультации с врачом перед началом занятий.

Сколиоз, спорт, йога, советы

Необходимость правильного питания

Правильное питание по йоге – это вегетарианство с включением молока, молочных продуктов, масла гхи и всего спектра растительной пищи, которую только можно найти. В этой традиции кто-то считает калории и макронутриенты, кто-то полагается на аппетит, в общем, каждый находит свой путь сам.

Часто йогу путают с диетой и гимнастикой и начинают чуть ли не насильственно отказываться от мяса и рыбы, страдать, поститься и пытаться так стать лучше. Но на самом деле, это неприемлемо. Человек должен дойти до этого сам.

Для начинающих

Новичкам это направление йоги очень подходит по нескольким причинам. Принцип выполнения каждой асаны базируется на четком построении позы. Так проще понять, как работает тело во время упражнения. Большое значение имеет контроль над своим сознанием.

Читайте также:  Правильное выполнение Шавасаны для глубокого расслабления

Студийные занятия проходят с учетом нескольких ступеней. Таким образом, новичок сможет осваивать упражнения, продвигаясь от самых простых к усложненным. Ежедневные занятия лучше дополнять пранаямами и медитативной практикой. В условиях домашнего освоения йоги можно воспользоваться подручными вспомогательными элементами (стулом, подушкой, валиком и т. д.).

Следует внимательно отнестись к противопоказаниям. Их немного, но перед занятием лучше проконсультироваться с опытным наставником. Не нужно приступать к упражнениям с повышенной температурой, простудой и болезнями в острой стадии.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Женщинам необходимо учитывать ограничения во время менструации и беременности.

Справка! Тут можно почитать и оставить отзывы о йоге Айенгара.

Курсы и школы

Айенгар-йога пользуется популярностью, поэтому в каждом крупном городе можно найти центры обучения, где преподается эта методика. Программы по йоге предлагают специализированные центры на базе региональных федераций, частные спортивные организации и фитнес-клубы. Иногда инструкторы проводят выездные семинары, которые часто могут посещать не только опытные практики, но и начинающие. При выборе места обучения нужно ориентироваться на опыт и результаты тренера, инструментальную базу, личные предпочтения.

Существуют международные школы, где используются аутентичные подходы к обучению. Например, основанный Б.К.С. Айенгаром небольшой Институт RIMYI в городе Пуне готов принять учеников со всего мира. Правда, иностранцам приходится дожидаться своей очереди несколько лет, поскольку приоритет при поступлении отдается индусам. Тем не менее многие иностранные граждане становились студентами этого учебного заведения и осваивали программу.

На основе методических указаний Института RIMYI крупные учебные центры составляют программы курсов для обучения и сертификации преподавателей Айенгар-йоги. Одной из крупнейших российских организаций в данной области является учебный центр «Йога-Практика», образованный на базе Московского Центра йоги Айенгара и РСОО «Федерация «Йога-Практика».