Йога для мозга — необычное упражнение на каждый день

Кто
[icon size=”fa-lg”]fa-user[/icon] Карина Глуговская, 28 лет
[icon size=”fa-lg”]fa-home[/icon] Из Черновцов, Украина
[icon size=”fa-lg”]fa-flag-o[/icon] Живет в Нью-Йорке, США
[icon size=”fa-lg”]fa-star[/icon] Практикует йогу 8 лет
[icon size=”fa-lg”]fa-star[/icon] Основное направление – дживамукти

 В чем польза тренировки мозга

Любая тренировка, будь то изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, компьютерные игры, зубрежка стихов стимулируют нервные клетки для образования новых нейронных связей, которые называются синапсами.

В мозге человека существуют триллионы таких синапсов, которые позволяют чувствовать нам каждую клеточку своего тела, которые держат в активном состоянии наше мышление.

Чтобы формировать новые нейронные связи, надо постоянно учиться чему-то новому, необычному для себя. Например, учиться есть и чистить зубы левой рукой, учиться играть на музыкальном инструменте, поменять привычный маршрут до работы на новый, бывать на выставках, посещать музеи…

А вот ученый из Индии Чоа Кок Суи, нашел простой и доступный для всех метод образования новых нейронных связей в головном мозге. По его утверждению, достаточно несколько минут в день, выполнять всего лишь одно упражнение, которое стимулирует работу обоих полушарий головного мозга.

Введение

Вы только начинаете заниматься йогой? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое ответит на все ваши вопросы о йоге, включая все, что вам нужно знать перед своей первой тренировкой дома.

Здесь вы найдете 10 основных асан йоги для начинающих и описание для их самостоятельного выполнения. А также три самых адекватных и лучших видеоурока по йоге для начинающих в домашних условиях, которые я нашел в интернете.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Читайте также:  [Йога] Главная цель Йоги – осознание

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить подходит ли вам йога, что надеть для занятий йогой, как часто заниматься и какой стиль йоги выбрать для начала.

Но перед тем как перейти к практике, мы должны понять, зачем заниматься именной йогой, а не просто фитнесом. И чем вообще йога отличается от других видов физической активности.

Теория освобождения и карма

Карма в йоге — это определение судьбы, которая у каждого из нас слагается из целого ряда действий, произведенных или не произведенных в прошлом и влияющих на положение человека в настоящем и будущем. В переводе с санскрита это слово и означает «действие». Но поскольку в данном случае оно влияет как раз на судьбу, то в расширенном смысле карму правильней так и воспринимать.

Но где в человеческом организме находятся те центры, на которые должна воздействовать йога? Сутры Патанджали указывают на семь точек, расположенных вдоль человеческого тела, — чакры. Именно в них, по мнению автора «Йога-сутры», сосредоточено все зло и добро судьбы человека. Целенаправленно воздействуя на определенные точки, йога освобождает каждую из чакр от накопленного в ней негатива и способствует обновлению организма.

Этот процесс во многом схож с обычным обменом веществ, присущим человеческой физиологии. Особенность освобождения в йоге лишь в том, что она оперирует категорией не только материи (Пракрити), но и духа (Пуруши). Задача йоги заключается в освобождении Пуруши от Пракрити, которое в чакрах сковывает его свободу.

Читайте также:  15 лучших упражнений для избавления от жира на спине

РАДЖАС

На уровне Раджас человек обращает внимание на чистую энергию Воли. Она уже отделена для него (неё) от боли. Не хочется причинять себе боль, и не интересно причинять её другим. «Кайф» теперь для человека в преодолении.

Режим дня, диеты, выполнение комплексов йоги на выносливость, человеку теперь нравятся не болезненные для тела позы, а Аштанга-виньяса, 108 Сурья-намаскаров, Сукшма-вьяямы, и другие динамические практики, дающие гибкость, выносливость, и приносящие бодрость. Ускоряющие метаболизм. А особенно на этом уровне увлечённо практикуют пранаямы: по 100 и больше циклов каждую. Пранаямы дают «огненную», раджастическую энергию, необходимую для преодоления Гуны Тамаса, невежества и лени. Пранаямы дают бодрость, и позволяют получать больше от практики хатха-йоги в асанах.

Шаткармы этого типа: Наули (Волна), Капалабхати (Очистительное дыхание) и Агнисара-дхаути (Ангисара-крия, Дыхание огня на задержке после выдоха), Бхастрика-пранаяма (Дыхание кузнечных мехов). А также Сурья-бхеда пранаяма (Солнечное дыхание) и Кумбхаки (задержки дыхания, на вдохе и на выдохе).

Энергия этого этапа – горячая и светлая (Питта-Доша) (Солнце, Шакти).

Средства для тела, средства для ума

Древние индийские тексты описывают асану как положение тела, в котором удобно и приятно

Читта-врити-ниродхах – это техника остановки сознания. Считается, что чем меньше у тебя мыслей во время практики, тем глубже ты погружаешься в йогу, и тем успешнее проходит занятие.

Средства для тела, средства для ума

Есть и такое средство, как концентрация внимания. Многие с удивлением замечают, что чем усерднее они концентрируются на какой-то мысли, тем легче удержать позы на баланс. Из этого вытекает ещё одна техника – визуализация или созерцание. Пристально вглядываясь в точку перед глазами, вы обретаете устойчивость в самых сложных позах.

Средства для тела, средства для ума

Эта практика ассоциируется у большинства людей с расслаблением и медитацией. Расслабление помогает продвинуться в освоении поз, когда усилия уже не работают. Чаще всего методы йоги это асаны на растяжку или на скрутку каких-то мышц. А медитация – это настолько универсальное средство, что оно имеет право на существование без асан, без дыхания и без йоги вообще. Поэтому о нём нужно говорить отдельно.

Средства для тела, средства для ума

Вам также будет интересно: Основные позы йоги для начинающих: приветствуем солнце, приветствуем йогу Йога для организма – 8 поз очищения! Йога для детей от 3 до 6 лет – это особый мир игр Капалабхати техника выполнения

Средства для тела, средства для ума