Йога для новичков: какое направление выбрать

Как-то все бесит, что-то все не нравится. Выдохни. Возможно, йога тебя успокоит. Мы спросили тренеров и собрали лучшие места для занятий йогой по всему миру.

С чего начать занятия йогой

Итак, вы пришли в йога-студию и хотите записаться на занятия. При этом администратор предлагает вам такое разнообразие направлений, что вы просто не в состоянии выбрать для себя подходящее. Перед тем, как выбрать тот или иной курс, необходимо обязательно проконсультироваться с мастером. Он посоветует обратить внимание на то, какие проблемы существуют в вашем организме, а также каких результатов вы хотите достичь. В первом случае будет неплохо провести общую диагностику организма. Если у вас есть какие-нибудь недуги, они могут помешать занятиям по выбранной методике, сделав их неэффективными, а иногда и попросту вредными. Возможно, вам нужно будет подобрать практику, которая будет направлена на улучшение состояния и устранения данной проблемы. Не стоит забывать и о духовной стороне таких учений. Если вы, к примеру, не уверенны в себе, постоянно нервничаете или злитесь, то вам нужны такие занятия, которые помогут вам взять себя в руки, придадут уверенности в своих силах и духовного равновесия.

Что нужно сообщить инструктору до первого занятия?

Перед своим первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что вы пришли первый раз (инструктор уделит вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции.

Что нужно сообщить инструктору до первого занятия?

Возможно, некоторые асаны вам на данном этапе делать не нужно, или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Инструктор объяснит вам это. Если на этот день выпали критические дни, то об этом тоже необходимо проинформировать инструктора, т.к. во время месячных женщинам противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота. Вместо этого выполняется короткое расслабление в соответствующей асане или вариации упражнений, направленных на мягкое раскрытие тазобедренных суставов.

Приоритетные задачи классного руководства

Классное руководство как особый вид педагогической деятельности направлено на решение задач воспитания и социализации учеников. Оно не связано с занимаемой педагогическим работником должностью и не входит в состав его должностных обязанностей.

Специфика классного руководства состоит в том, что воспитательные цели и задачи реализуются соответствующим педагогом как в отношении каждого ученика, так и в отношении класса как микросоциума. Классный руководитель должен учитывать:

  • индивидуальные возрастные и личностные особенности;
  • образовательные запросы;
  • состояние здоровья;
  • семейные и прочие условия жизни учеников;
  • характеристики класса как уникального ученического сообщества с определенными межличностными отношениями и групповой динамикой.

Классный руководитель должен взаимодействовать с семьями учеников, другими педагогами, работающими с учениками его класса, администрацией школы, а также с внешними партнерами, способствующими достижению принятых целей.

Приоритетными задачами классного руководства являются[1]:

  • создание благоприятных психолого-педагогических условий в классе путем гуманизации межличностных отношений, формирования навыков общения учеников;
  • формирование у учеников высокого уровня духовно-нравственного развития;
  • формирование внутренней позиции личности ученика по отношению к негативным явлениям окружающей социальной действительности;
  • формирование у учеников активной гражданской позиции, чувства ответственности за свою страну, причастности к историко-культурной общности российского народа и судьбе России;
  • формирование способности учеников реализовать свой потенциал в условиях современного общества за счет активной жизненной и социальной позиции.
Читайте также:  Вегетарианство: спасёт ли мир отказ от мяса?

В деятельности классного руководителя выделяются инвариантная и вариативная части.

Инвариантная часть

Вариативная часть

Соответствует ядру содержания деятельности по классному руководству и охватывает минимально необходимый состав действий по решению базовых задач воспитания и социализации учеников независимо от контекстных условий функционирования общеобразовательной организации

Формируется в зависимости от контекстных условий общеобразовательной организации. К примеру, вариативность может отражать наличие особых целей и задач духовно-нравственного воспитания учеников в образовательных организациях субъекта РФ, связанных с трансляцией и поддержкой развития национальной культуры, сохранением родного языка и т. д.

Интернет-бухгалтерия «Моё дело» Подтвержденный профиль Изменения по страховым взносам в 2021 году Составили для вас список важных изменений и рассказали как работать с ними Узнать больше Реклама на Клерке

С чего начать бизнес?

Чтобы стать бизнес-леди, не обязательно сразу же обладать массой знаний. Главное – начать. А дальше – обучаться.

Однако есть несколько пунктов, которые необходимо учитывать, если вы решили выйти на тропу самостоятельности.

Итак,

1Самое важное – выбрать сферу, которая вас вдохновляет. Женщины в своем большинстве – натуры творческие, интуитивные, поэтому не нужно бояться услышать свои истинные желания.

2Прежде чем браться за дело, просчитайте основные экономические показатели. Это – срок окупаемости, рентабельность (показатель, показывающий экономическую эффективность и прибыльность от бизнеса), доходы, расходы, точка безубыточности (объем продаж, при котором ваша прибыль будет равна нулю).

3Проанализируйте конкурентов, выделите основные проблемы, которые могут обеспокоить клиентов, посмотрите все положительные и негативные отзывы в интернете.

4Продумайте рекламную кампанию. Это не обязательно большие вложения, также можно оповестить всех знакомых, и попросить их рассказать другим о вашем деле. Эффективно рекламировать себя через соцсети. Можно также подать объявления на бесплатные сайты, газеты, раздать рекламные листовки.

5Дальше следует зарегистрировать ИП. Регистрацию индивидуального предпринимателя можно провести несколькими способами. Это – самостоятельная регистрация и с помощью фирмы.

«Сначала нужно понять, какое направление интересно, и изучить его как клиент, – рекомендует партнер сети салонов красоты в Москве Наталья Веретенникова, бизнес-леди с огромным опытом работы. – Дальше нужно много читать, изучать дело со стороны бизнеса. Что касается женского бизнеса, то нужно учитывать, что для женщины важна семейная жизнь. И ее необходимо сочетать со своим делом. В свое время я приняла решение, что сейчас я развиваюсь как бизнес-леди, много работаю, а затем создаю семью, и уже сочетаю эти два «направления». Потому как одновременно создавать семью и начинать бизнес, очень сложно. Скорее всего, это отразится на бизнесе».

Также Наталья советует всем начинающим бизнес-леди с самого начала вести свои дела в соответствии с законодательными актами. Иначе потом это аукнется! Если это помещение – пусть оно будет по всем требованиям. Если косметология, то без лицензии никуда!

Все это надо изучить, – продолжает Веретенникова. – Даже если вы открываете простой салончик красоты, нужно знать, как проводить дезинфекцию и много всего другого.

Анна Крейпан, организатор «Бизнес Молодости» в Казани, убеждена, что женский бизнес в основном связан с творчеством, талантами, которыми обладают женщины.

«Провальный бизнес – это те ниши, где женщина не получает удовольствие для души, – продолжает Крейпан. – Женщинам, которые решили заняться бизнесом, необходимо приучиться все очень хорошо считать, просчитывать. И, прежде чем, что-то начать продавать, нужно прощупать рынок. Допустим, через «Авито», инстаграм попробовать продать то, чем они пожелали заняться».

Анна отметила, что бизнес – это постоянная работа, докручивание, поиск, как улучшить свое дело, как выгоднее «упаковаться», то есть создать то, что видит посторонний человек – сайт, соцсети и прочее.

Читайте также:  Йога для начинающих – комплекс упражнений в домашних условиях

Общие рекомендации

Учителя йоги нередко расходятся во мнениях, какие асаны стоит изучать на первых порах.

Общие рекомендации

В некоторых школах новичкам советуют сразу постигать ширшасану (стойка на голове), в других изучение начинается с корректировки образа жизни, режима питания и очистительных процедур.

На любой стадии занятий нужно помнить о принципе «не навреди» и выбирать для себя оптимальные нагрузки, не оказывающие разрушительного эффекта.

Общие рекомендации

Для постижения асан просто принять эффектную позу с картинки недостаточно. Асана, по сути, именно удобное положение, в котором практикующему нужно суметь отвлечься от реальности и сосредоточиться на мыслительном процессе и медитации. Поэтому гнаться за идеальной формой никогда не нужно. При регулярных занятиях это придет со временем.

Общие рекомендации

И последнее, что нужно запомнить – все люди разные, поэтому то, что подходит одному, не всегда хорошо для другого. Если с какой-то из асан возникают трудности, или болевые ощущения не стоит продолжать выполнять ее, насилуя себя. Все упражнения должны сопровождаться только приятной напряженностью мышц.

 Прайс уроков в Украине

Вид абонемента Кол-во занятий Цена 1 занятия (грн) Цена всего курса (гр) Стоимость в $
Пробный урок        1      125         —         5
Оз — 4        4      110       440      16,5
Оз — 8        8       90       720        27
Оз — 12       12       80       960        36
Оз – 16/семья       16       75      1150        43
Для детей
Пробный урок        1       75         —        2,8
Р-2        2       80       160         6
Р-4        4       75       300        11
Р-6        6       70       420        16
Р-8        8       65       490        18
Для беременных
Пробный урок        1       95         —        3,6
Б-4        4       90       360       13,5
Б-8        8       80       640         24
Акции
Пробный урок        1      100         —       3,75
А-4        4       85       340         13
А-8        8       80       640         24

Расценки в зарубежных  школах

С каждым днем йога становится более популярной во всем мире.

Многие турагенства даже разрабатывают специальные туры, в программу которых входят эти занятия.

 Прайс уроков в Украине

В зарубежных школах инструкторы проводят их на английском языке.

В Сингапуре

Название абонемента Кол-во уроков Стоимость, $
Single class            1          30
Class pack           10         220
— / —           20         380
— / —           30         540
Workmate pack            —         880
Private class            1         110

Все уроки проводят в небольших группах по 2 -5 человек, в помещении или на свежем воздухе.

Латвия

Расценки в школе йоги (в евро):

  • одноразовое посещение – 10;
  • 4 урока– 26;
  • 8 уроков – 50;
  • безлимитный абонемент – 70;
  • индивидуальное занятие – 40;
  • для двоих (семья, друзья) – 50;
  • для пенсионеров – 20 за 4 урока;
  • 1 посещение – 5.
 Прайс уроков в Украине

Зачем нужна йога?

Польза от йоги очевидна и это уже осознали миллионы людей:

  • значительно укрепляется общее состояние здоровья;
  • прекращаются боли в позвоночнике;
  • нормализуется вес;
  • поднимается настроение;
  • уходит стрессовое состояние;
  • повышается иммунитет;
  • появляется уверенность в своих силах;
  • улучшается самовосприятие;
  • приходит ощущение благоденствия и счастья.

Основные ее виды

Для начала стоит заняться хатха-йогой.

Она соединяет воедино пранаямы, кундалини, медитации и асаны, подразумевает растяжки и правильное дыхание.

  1. Аштанга – силовые упражнения, характеризуется быстрой сменой поз.
  2. Айенгар – удерживание тела в одной асане продолжительное время.
  3. Кундалини – выработка правильного дыхания, напевание монотонных мантр.
  4. Виньяса – координирует баланс между дыханием и движением. Характеризуется плавным переходом из одной позы в другую. Уроки начинаются с приветствия солнца.
  5. Бикрам – занятия проводят в жарком помещении с интенсивными упражнениями.
  6. Антигравитационная – отличается тем, что асаны делают в подвешенном состоянии в специальных ленточных гамаках.
  7. Тантра – познание себя во взаимодействии с партнером.
 Прайс уроков в Украине

Йога смеха учит смеяться с помощью дыхательных упражнений.

Читайте также:  Видео с лечебной физкультурой при остеохондрозе шеи и груди

Занятия йогой помогают выйти на новый уровень жизни, изменить ее к лучшему.

Самое сложное – это начать и не потерять мотивацию.

4 / 5 ( 2 голоса )

Важность личной практики

Однако надо понимать, что преподаватель йоги это не только замечательная профессия, но и непростой физический труд. Прежде всего надо постоянно быть в хорошей форме, что подразумевает регулярную личную практику.

Необходимо выкраивать время на это. Раньше вставать или заниматься в дневное время. Думать, что только занятия с группой будут поддерживать вашу физическую форму не совсем верно.

Как правило, на группе выполняются простые базовые асаны, а в йоге необходимо постоянное развитие. Надо осваивать новые более сложные для себя варианты асан. На группе, особенно начального уровня, это делать невозможно.

Silver Island, Греция

Если вы привыкли, чтобы все было по высшему разряду и никому не по карману, то вам сюда. Silver Island — это эксклюзивный курорт, в котором найдется место только для десяти человек — и стоить это будет соответствующе. В качестве вознаграждения — идеально чистые пляжи и двухчасовые занятий йогой на рассвете и закате. Каждый день!

Если это слишком тяжелый люкс, то выбирайте любой прибрежный город — в каждом из них можно найти местные клубы по йоге, в которые вас с удовольствием примут. Если не опоздают на занятие, конечно.

Типы йога-студий

Из статьи женщины, открывшей небольшой клуб йоги в Москве: Рентабельность йога-клуба (очень интересная статья!). Есть 2 типа йога-студий:

  • пришел, отзанимался и ушел. По такому типу работают Прана, Федерация йоги, Йога-практика. (Феномен Праны вообще заслуживает отдельных слов. Забитые залы утром, днем и вечером. Интерьеры, больше похожие на советскую столовую. Звездные преподаватели. Много залов);
  • клубы – культурные центры, где после занятий еще полтора часа сидишь в чайной с друзьями, читаешь книжки, общаешься, это Йогадом, СатНам, Нараяна.

В первом случае йога ставится на поток, во втором упор ставится на атмосферу, когда людям нравится там находиться, куда они приведут своих друзей. Первый сценарий требует преподавателей, у которых уже есть свой круг учеников, который пойдет за ним в любой клуб, и их нужно несколько, чтобы максимально забить время. Во втором варианте желательно, чтобы преподаватели еще и могли рассказать что-нибудь, чтобы было уютно, интересно.

зала по метров для йоги

Пока у нас мало информации об этом месте.

Возможно, у вас есть актуальные данные о нём:

  • подробное описание,
  • параметры и размеры, важные для посетителей,
  • режим и условия работы,
  • стоимость аренды и услуг,
  • дополнительные услуги и преимущества для посетителей.

Вы можете изменить или добавить информацию на сайт и загрузить фотографии.

Другие помещения в Москве

Зал в аренду для йоги

Сдаются в аренду просторный светлый зал (потолки 7,45; зеркала; пол- ламинат):

  • 150 кв.м. (йога, тренинги, танцы, хореография, практики и тд)

Зал для айэройоги, йоги

Небольшой уютный зал в 20 кв.м. Из инвентаря коврики, кубики для растяжки, гамаки для стенка. Колонки с стандартным входом (можно подсоединить плеер, телефон, ноутбук). Пол- ламинат, зал после ремонта. Кондиционер. шкафчики для вещей.

Большой зал аэробики для йоги

Зал аэробики (144 кв.м.) подойдет для проведения тренировок по таким видам спорта, как: