Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души

В последние десятилетия наследственная практика стала модной на Западе. Мы говорим о йоге, физической и умственной дисциплине, которая позволяет нам соединить наше тело с нашим умом То, что мы не всегда делаем в нынешние времена.

География школ в Гранаде

Мы отобрали самые лучшие школы по испанскому языку в Гранаде, посетили их лично и остались довольны качеством предлагаемых услуг. Все учебные центры аккредитованы Институтом Сервантеса и являются членами FEDELE. По расположению все школы можно разделить на два типа:

  1. Языковые школы, которые находятся в исторической части города на возвышенности в районе Альбайсин (Albaicín или Albayzín), который является Всемирным Наследием ЮНЕСКО и цыганском квартале Сакромонте (Sacromonte). К таким школам относятся Castila, Carmen de las Cuevas. Учебные центры занимают типичные андалусские дома в гранадском стиле с зелеными садами, открытыми верандами и террасами общей площадью 500 м2, сад — 700 м2. Рядом находится смотровая площадка Mirador de San Nicolas, с которой открывается вид на Альгамбру.

    Гордостью школ является аудитория и терраса на верхнем этаже резиденции, откуда открывается шикарный вид на Alhambra. А также подвальные помещения, так называемые cuevas (в переводе на русский – пещеры), где проходит истинное, самобытное, чистое фламенко (puro flamenco) и доносится музыка испанской гитары.

  2. Школы испанского языка в центре города в районе Реалехо-Сан Матиас. Среди таких школ небольшие семейные: Instituto Mediterraneo Sol Granada, Escuela Montalbán, Proyecto Español и центры, рассчитанные на большое количество студентов: don Quijote, и школа при Университете Гранады Centro de Lenguas Modernas — Universidad de Granada. Все языковые школы умеют удобное расположение, до любой инфраструктуры пешком.

Преимущества йоги

Йога — это полезный для здоровья вариант, а практика — прекрасная возможность улучшить качество нашей жизни. , Это так, потому что наше тело и наш разум извлекают выгоду во многих отношениях при этом. Йога помогает уменьшить стресс, потому что снижает уровень кортизола, улучшает сон, потому что помогает выделять больше серотонина, улучшает концентрацию, гибкость, помогает предотвратить травмы и многое другое.

Вы можете вникнуть в эти преимущества в наших статьях «6 психологических преимуществ йоги» и «10 преимуществ йоги для спортсменов (по науке)»

но, Где мы можем провести эту практику с лучшими специалистами? В следующих строках вы можете найти список лучших йога-центров в Испании.

1. Будь Йогой (Барселона)

В Барселоне одни из лучших центров йоги в нашей стране, и, без сомнения, одним из самых популярных является Be Yoga , Он расположен в центральной части города.

Его специальность — хатха-йога, хотя у него также есть занятия пилатесом для всех уровней и возрастов. Его преподавательский состав имеет большой опыт преподавательских занятий, и в этом центре можно проводить сеансы физиотерапии, тайского массажа и медитации.

Читайте также:  15 лучших упражнений для избавления от жира на спине

2. Городская йога (Мадрид)

В Мадриде также можно найти центры йоги с высоким профессионализмом и престижем. , Одним из них является Городская Йога, где вы можете практиковать различные виды йоги, такие как те, которые мы представляем в нашем списке «24 вида йоги, которые улучшат ваше психическое равновесие».

Независимо от того, являетесь ли вы экспертом в йоге или планируете начать заниматься этой практикой, в City Yoga вы найдете то, что ищете и что соответствует вашим потребностям. Занятия проводятся с понедельника по субботу с 9:30 до 20:30. Безработные пользуются важными скидками.

3. Шунья Йога (Барселона)

Еще один центр йоги, который находится в Барселоне , На самом деле, в этом городе есть два центра Yoga Bindu. Его специальностью является Кундалини Йога, тип духовной и медитативной йоги, в которой дыхание и основная работа, а также внимание и самосознание. Этот тип йоги идеален для нашей повседневной жизни, потому что он полезен для темпов жизни, которые мы ведем в западных обществах, где стрессы часты.

4. Революция йоги (Мадрид)

Йога Революция является одним из важнейших центров Мадрида , В ней работают учителя высокого уровня, и в ней практикуется динамическая йога, полная и преобразующая, поэтому можно добиться отличных результатов. С революцией йоги вы можете выйти за пределы и развить физическое и психическое благополучие.

  • Статья по теме: «13 лучших книг по йоге»

5. Буддхи Йога (Валенсия)

Валенсия является одним из самых важных городов в Испании, а также имеет пионерский центр в практике йоги и ее преподавания. Речь идет о буддхи-йоге, у них есть свой метод .

Можно посещать занятия для детей, матерей и детей, а также для всех, кто интересуется этой практикой. Здесь проводятся очень оригинальные семинары и курсы, и все учителя проходят обучение в этом центре. Из этого выполняются ретриты буддхи-йоги и новая специальность: воздушная йога.

6. Йога Сарагоса (Сарагоса)

Йога Сарагоса является одной из лучших школ йоги на государственном уровне , который предлагает учителям возможность обучения (хотя и для людей, которые начинают в этой практике) и специализируются на различных видах йоги.

Занятия могут быть в группах, в зависимости от уровня, но также индивидуальные и терапевтические. Пожилые люди и женщины, перенесшие рак молочной железы, могут посещать занятия по реабилитационной йоге. Занятия проводятся в течение недели, хотя здесь также проводятся интенсивные семинары, медитационные курсы и конференции.

7. Бикрам Йога (Барселона и Мадрид)

Бикрам Йога есть и в Мадриде, и в Барселоне , Этот тип йоги состоит из различных упражнений, которые сложны для выполнения, но которые также выполняются при высокой температуре (приблизительно 42ºC). Среди его преимуществ — увеличение физической силы, гибкости и концентрации.

8. Центр йоги

Центр йоги — это известный центр Мадрида, где можно пройти занятия йогой , но также сеансы личностного развития и терапии осознанности. Отношения между внимательностью и йогой очень близки.

  • О преимуществах этой практики вы можете узнать в нашей статье «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»
Читайте также:  Йога для беременных

Этот центр предлагает возможность сделать ежегодный платеж для проведения занятий, которые вы хотите в течение года, а также существует ежемесячная фиксированная ставка. Центр предлагает возможность заниматься различными видами йоги, например, Аштанга Виньяса, Хатха Йога и Виньяса Флоу .

Программа ретрита:

1-6 день: лекции, практики асан, пранаям и очищения, вход в день: голодание, мауна, практика медитации.

Ежедневное расписание 1-6 день: практика внутреннего созерцания, встреча всемирная медитация «За мир во всем мире» практика 30 лекция. Практика пранаям и работа с практика пранаям и другие очищающие медитация-созерцание в ходьбе или совместная джапа-мантра (повторение мантры) отбой

Программа ретрита:

6-7 день:Полное погружение в медитацию. Круглосуточное пребывание в дхьяне. Голодание, медитация.

Стоимость ретрита с питанием и проживанием 650 долларов (для регистрации необходимо внести предоплату!)

Сохранить

Сохранить

Программа ретрита:

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Программа ретрита:

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА РЕТРИТ:

или [email protected]

МЕСТО РЕТРИТА

Что такое ретрит?

Ретрит дословно переводится как уединение, удаление от общества или затвор. В современном духовном мире — это один из немногих способов побыть наедине с самим собой, очистив свой ум от влияния различных систем и течений, государственных догм, политических игр и религиозных ограничений. Согласитесь, мы находим время для всего — семьи, друзей, работы, развлечений, но только не для самих себя…

Программа ретрита:

Практика ретритов позволяет значительно повысить запас своих жизненных сил, развить ясное понимание движения внутренней энергии, очистить  сознание и приблизиться к своей истинной — это своего рода самосовершенствование, в процессе которого вы начинаете глубже понимать свои базовые инстинкты и чувствовать единство со Вселенной, которая находится внутри , прошедший индивидуальный или групповой ретрит, значительно отличается от практикующих йогу ежедневно. Так как во время ретрита вы приобретаете неизгладимый собственный опыт. Считается, что именно во время практик уединения мы достигаем «зрелости души» и постигаем тонкие механизмы работы своего организма и более осознанного взаимодействия с бывают групповыми или индивидуальными. Первые проводят в группе из 3х и более человек, вторые проходят под наблюдением специалиста, но наедине с самим собой.

Человек, пребывающий в ретрите, чаще всего ставит перед собой четкие цели, которых хочет достичь во время практики.  Эта цель, как правило, — самопознание и саморазвитие полном погружении в практику йогин может без досадных отвлечений понять свои внутренние проблемы и гораздо в более короткий срок справиться с социально активного человека — это наиболее оптимальное средство для того, чтобы выйти из накапливающихся стрессовых ситуаций. Ретрит дает возможности раскрыть в себе новый потенциал и качества, пробудить ум и творческие силы, взглянуть на мир по-новому и зачастую увидеть свое предназначение.

В зависимости от психологических и других характеристик человека, проходящего ретрит, учителем разрабатывается специальная программа, и под присмотром наставника ученик находится либо в закрытом пространстве, либо на открытом воздухе, либо в других могут быть совершенно разными по времени проведения: от одного дня до 3 лет, 3 месяцев и 3 дней. Ретриты бывают «темными» и «светлыми». Первые проводятся в абсолютно изолированной и темной комнате, пещере. Для какого именно ретрита готово ваше сознание — вам подскажет ваш Мастер. Мы же советуем всем, кто идет по пути духовной реализации, если не раз в неделю, то хотя бы раз в месяц «уходить» в уединение. Отключив телефоны и закрывшись от всех близких, практиковать йогу, медитации, чтение мантр, молитвы и полное молчание; по желанию можно один день поститься.

Читайте также:  Спатифиллум — как не упустить Женское счастье

Условия проживания:Условия проживания комфортные, чистота и свет места раскрывают духовный потенциал человека, а огромная территория и пространство только лишь помогают концентрации на тишине.

Программа ретрита:

Комнаты для проживания рассчитаны на 2-3 человека. 

п.с.: отчеты о прошедших Ретритах: 

2013г. (видео — Карпаты) 

Программа ретрита:

Тибетская тханка-живопись

Для тибетцев тханки — как иконы: такие же сакральные и полные символизма. Хранят их в храмах и дома на алтарях, а иногда, по большим праздникам, разворачивают многометровые тханки на всеобщее обозрение на улице. Изображают обычно божеств или мандалы. И все — по четким канонам, которым вполне реально научиться, даже если вы никогда в Тибете не были. Аккуратно вырисовывая на лице Будды третий глаз, вы заодно узнаете много нового о буддизме. А еще это похоже на медитацию, после которой становишься спокойным и расслабленным.

Где научиться расписывать тханки

Thangde Gatsal thangka art studio and school, Дхарамсала, Индия

Школа Thangde Gatsal расположилась в тени Гималаев рядом с городом Дхарамсала. Что может быть лучше, чем учиться тханкописи почти что в резиденции Далай-ламы? Для начала попробуйте свои силы в дневном мастер-классе. А если настроены серьезно, записывайтесь на курсы, которые длятся от одной недели до целого года. Жить и пробовать индийскую и тибетскую кухню будете там же, так что полное погружение обеспечено.Официальный сайт: Когда ехать: В Дхарамсале приятнее всего с марта до июня и в октябре—ноябре. В июле—сентябре будете рисовать под звуки дождя, а зимой — в перчатках.

Ретритный центр «Аскат», республика Алтай, Россия

Если не хотите заморачиваться с визами и лететь через полземли, учитесь тибетской живописи в России. Маленький и душевный ретритный центр «Аскат» на Алтае уже который год организует курсы тханкописи с непальским художником Рангджунгом Давой, который научит даже тех, кто не брался за карандаши и краски с детского сада. Вот только проходят эти курсы редко, к примеру, в 2016-м они выпадают на 15–30 июня. Но есть и хорошая новость: жители и гости Санкт-Петербурга могут каждую субботу учиться тханкописи в йога-клубе «Зеленая тара». А еще в Россию время от времени приезжает знаменитый мастер Марианна ван дер Хорст-Лем: следите за объявлениями.Официальный сайт центра «Аскат»: _course

Чтобы заранее познакомиться с буддийской живописью, полистайте книгу Роберта Бира «Энциклопедия тибетских символов и орнаментов». Спорим, вы еще ни разу не видели столько гор Меру, колес учения и лотосов в одном месте?

Reboot France: неделя фитнеса недалеко от Биаррица

Плодом сотрудничества между компаниями по организации отдыха Alternative Aquitaine и Bay Fitness (обе управляются британцами) стало идеальное место для оздоровления Reboot France к северу от Биаррица. Его сосновые леса и дикие атлантические пляжи сделают отпуск или каникулы незабываемыми. Недельное пребывание на восхитительной вилле, йога, катание на велосипеде, сёрфинг, походы в Пиренеях расцветят ваш отдых. Гости проходят скрининг здоровья – начиная от осанки, заканчивая кровным давлением, программы подбираются индивидуально. Все контролирует фитнес-гуру Эндрю Блейк, работавший с олимпийскими спортсменами. Полный пансион будет стоить примерно 799 фунтов, заезд ориентировочно 12 мая.