Йога на свежем воздухе всё лето

С 4 июня в Московском парке Победы начинаются бесплатные занятия хатха йогой. Как отмечают организаторы тренировок, занятия предназначены для людей любой спортивной подготовки. По субботам сюда могут приходить, как знающие любители йоги, так и новички, которым трудно сориентироваться с чего начать.

Новые материалы

ВВыставки

Ювелирная выставка «Сокровища Петербурга» откроет двери одного из самых закрытых дворцов города

ППодборки

Творческие кластеры и арт-пространства Санкт-Петербурга

ККино / ТВ / Влоги

Редактор «Питер Online» поучаствовал в кастинге телешоу «Последний герой»

ВВыставки

В «Севкабель Порт» пройдет интерактивная выставка виртуальной реальности KOD

ГГде остановиться

4U Capsule Hotel — капсульный отель недалеко от Московского вокзала

ККино / ТВ / Влоги

Специальный показ фильма «Восемь с половиной» Федерико Феллини 

ТТочка зрения

Прогулка по Петербургу с фотокамерой моментальной печати Instax mini 11

ВВыставки

В Севкабель Порт пройдет интерактивная выставка виртуальной реальности «KOD»

Последние новости

20:30, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 20:30, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток Адвоката и депутата Юлию Толмачёву обвиняют в мошенничестве с земельными участками во Владивостоке 20:18, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 20:18, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток «Это запрещено, но так делают все»: подробности дела об изъятии месторождения золота у депутата Госдумы Сергея Сопчука 19:22, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 19:22, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток Бензин на заправках ННК во Владивостоке должен появиться до конца недели 18:33, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 18:33, 1 февраля 2021 Рубрика: Владивосток Вечером намело, а с утра заморозит – погодный прогноз на ближайшие сутки во Владивостоке

Парк Музейон

Адрес: ул. Крымский Вал, 2 (метро Октябрьская/ Парк культуры).

Йогой в Музейоне занимаются на Крымской набережной, рядом со зданием Новой Третьяковки (бывший ЦДХ), на огромных деревянных «ступенях».

Расписание занятий:

Понедельник,вторник, среда, четверг, пятница: , (утренние и вечерние сеансы каждый будний день).

Суббота, воскресенье: ,

Парк Музейон

Виды:

⦁ хатха-йога ⦁ кундалини-йога ⦁ дживамукти-йога ⦁ йога для начинающих ⦁ йога для лица ⦁ каула-йога ⦁ виньяса флоу йога ⦁ гонг-медитация ⦁ медитации и практика релаксации и восстановления энергии.

Внимание! Раздевалок не предусмотрено, придется выкручиваться самим.

Видео: Польза фитнес-йоги и урок для начинающих

Если вы ещё не нашли спорт, который понравится вам, можете попробовать заняться фитнес-йогой. Несмотря на то, что это достаточно новое направление, с каждым годом оно завоёвывает всё больше популярности, позволяя заниматься людям разных возрастов (есть фит-йога для детей), разного уровня подготовки (обычно занятия делятся по уровням подготовки) и с разными потребностями (ведь вы сможете и привести в порядок фигуру и разгрузить голову, и улучшить гибкость).

Преимущество Экономия денег

Во время занятий на свежем воздухе нам не нужны дорогие тренажёры, которые устанавливают в фитнес-клубах. Поэтому отпадает необходимость платить за абонемент в спортзал и потом думать о том, как его продлить или заморозить. Конечно, если хочется накачать мышцы, то без специального оборудования не обойтись. Однако в том случае, когда речь идёт исключительно о здоровье и желании держать тело в тонусе, занятий на брусьях или турнике, установленных во дворе, будет вполне достаточно. При желании можно взять с собой гантели или, допустим, спортивную резинку. Освободившиеся средства можно потратить на инструктора, который проведёт прямо на улице индивидуальное или групповое занятие. В любом случае такая трата средств, особенно в тёплое время года, когда на улице светит солнце, будет более эффективна.

Виды йоги

Различают несколько разновидностей антигравитационной йоги, которые могут использоваться в различных ситуациях и для различных целей: чистая аэройога, антигравитационный пилатес и восстановительная флай-йога. Разберём особенности этих разновидностей и сферы их применения.

Вам будет интересно узнать какие бывают направления в йоге и в чем их основные отличия.

Чистая аэройога

Это направление включает в себя асаны традиционной йоги и различные гимнастические упражнения. Ориентировано на самый широкий круг людей различного возраста. Целью является общее улучшение состояния организма, поддержание физической формы и позитивного настроения.

Антигравитационный пилатес

В этой разновидности упражнения аэройоги дополняются пилатесом. Напомним, что так называется методика фитнеса, разработанная Йозефом Пилатесом. Такая система больше ориентирована на формирование гармоничного тела и улучшение координации наряду с постановкой правильного дыхания. В ней делается упор на мысленный контроль работы мышц.

Знаете ли вы? Свою методику Йозеф Пилатес разработал ещё в начале XX века. Она была названа им «контрологией» (Contrology), а после смерти автора была переименована в пилатес. В настоящее время пилатес практикуют более 12 миллионов человек по всему миру.

Восстановительная флай-йога

Эту разновидность практикуют люди, которые восстанавливаются после травм и болезней. Кроме того, она доступна и людям с физическими недостатками. Включает в себя наиболее щадящие упражнения, положительно воздействует на весь организм, в особенности на позвоночник.

Для бодрости тела и духа

Йога настолько прочно во­шла в нашу жизнь, что уже давно перестала быть экзотикой. Ещё тысячелетия назад индийские мудрецы поняли, что выполнение асан позволяет избавиться от таких проблем со здоровьем, как плохая осанка, лишний вес, болезни желудочно-кишечного тракта, расстройства нервной системы, нарушения работы сердца. Ещё йога учит правильно дышать, и делать это лучше всего на свежем воздухе, это укреп­ляет иммунитет и приводит в порядок эмоции.

Читайте также:  68 способов обрести осознанность и гармонию в нашем безумном мире

Знакомиться с практикой сами индийцы рекомендуют с классической хатха-йоги. Практиковать её можно начать, например, на ВДНХ. Там с 4 июля всех желающих ждут на открытой веранде Дома культуры.

20 километров для отдыха. Москву и Подмосковье свяжет суперпарк «Яуза» Подробнее

«Занятия проводит член Международного альянса йоги,­ сертифицированный инструктор хатха-йоги Федерации йоги России Регина Коропат. Она научит грамотно выполнять базовые асаны, даст советы по снятию напряжения в мышцах и правильному дыханию», – сообщает пресс-служба ВДНХ.

Тренировки будут проходить каждую субботу до конца лета. Начало в утра. Количество участников каждого занятия огра­ничено, поэтому нужно обязательно зарегистрироваться по телефону +7(495)544-34-25.

Для бодрости тела и духа

Для безопасности на веранде нанесли специальную разметку, которая позволит сохранять социальную дистанцию в 1,5 м. При входе всем будут измерять температуру бесконтактным способом.

Узнать о других направлениях древней практики можно, став участником проекта «Йога в парках».

«Гостей парков ждут не только классические виды йоги, такие как хатха и кундалини, но и каула-йога с расслабляющими техниками, виньяса-флоу с динамическими связками и даже занятия Heartfulness, направленные на обретение гармонии тела и духа», – отметили в пресс-службе «Мосгорпарка».

Узнать расписание можно на страницах «Мосгорпарка» в соцсетях ВКонтакте, Инста­грам и Фейсбук.

В чем особенность?

Йога в воздухе на лентах и полотнах изобретена хореографом К. Харрисоном. Гамак был включен специалистом в комплекс упражнений, затем была сформирована система Fly Yoga. Асаны в комплексе выполняются в подвешенном положении.

В чем особенность?

Поддерживающие полотна изготавливают из прочных тканей, которые выдерживают массу до 160-200 кг. Гамаки подвешиваются к потолку на канатах. Полотна являются поддерживающим устройством и снимают нагрузку, уменьшают напряжение в позвоночнике при выполнении техник. Гамаки позволяют начинающим выполнять сложные элементы (стойка на голове, растяжки) на первых уроках.

В комплекс помимо классической йоги входят упражнения из пилатеса, акробатической и оздоравливающей гимнастики. К исполнению на полотнах адаптировано более 3000 позиций, асан. Упражнения могут быть усложнены для опытных спортсменов либо упрощены. Техники можно комбинировать с другими видами спортивных упражнений. Минусом йоги на полотнах является необходимость в специальном оборудовании, без подготовки технику сложно выполнить в домашних условиях. На начальном этапе требуется инструктаж опытных тренеров.

В чем особенность?

Техники подходят для разных возрастных категорий (как для детей 7-8 лет, так и для пенсионеров). При этом нагрузки должны быть скорректированы в соответствии с особенностями организма и уровнем подготовленности. Пожилые люди должны осваивать техники постепенно и с небольшими нагрузками. Занятия для детей проводятся в специальных группах, упражнения помогают улучшить процесс роста, выровнять осанку, стабилизировать гормональный фон.

Читайте также:  Йога для начинающих. Видео-уроки занятий в домашних условиях

При отсутствии противопоказаний упражнения могут выполнять беременные на небольших сроках. Специальные техники позволяют тренировать мышцы, улучшать работу сосудов, легких. Полотна в группе размещают ниже стандартного положения над полом. Нагрузка приходится на ноги и руки, область живота расслаблена. Растягивание тазобедренных мышц улучшает развитие плода. Комплекс упражнений помогает снизить нагрузки на ноги.

В чем особенность?

Классы для взрослых отличаются интенсивностью упражнений в соответствии с уровнем подготовки. Некоторые комбинации включают кардио-упражнения, сложные асаны, требующие большого опыта занятий йогой. Упражнения полезны людям, страдающим вегето-сосудистым заболеванием, работающим за компьютером, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендованы техники в период восстановления после болезней и операций.

Анастасия Альмашова, 22года Стаж йога: года

— Впервые я пришла на занятия в парк с подругой. Спортзалы отнимали у меня много энергии и, поняв, что такие физические нагрузки не для меня, я решилась на йогу. На первом занятии ничего не получалось, вообще. И за-за этого я чувствовала себя неловко, смущалась и боялась пробовать новые асаны. Занятия с третьего или четвертого начала понимать, что и как делать, и тогда уже полностью растворилась в йоге, забыв о стеснительности.

Так как на работе я, в основном, сижу за компьютером, йога для меня — идеальный способ зарядки организма.

После нее чувствуешь себя как-то иначе. Чище, светлее что ли… На словах это не передашь, обязательно нужно попробовать самому. Для начала, я считаю, можно просто посмотреть, как занимаются другие, наполниться этой волшебной энергией. Понаблюдать за нами приходят многие: раньше я отвлекалась на них, а теперь воспринимаю как компаньонов по йоге. Даже пауки порой заглядывают на наши занятия, только почему-то без трапиков.

Что именно?

Что именно?

Более двухсот профессиональных тренеров самых известных и проверенных студий белокаменной обучат Вас без малого двум десяткам видам йоги. Вы удивлены? Ещё бы! Удивительный проект ненароком присвоил статус просветительского: где ещё можно было узнать о существовании так называемой «йоги смеха»? Как бы парадоксально ни звучало, без шуток! Это направление йоги, практикуемое в нескольких парках Москвы в 2020, направлена на формирование навыков правильного дыхания. Родственная ей йога для лица позволяет разработать даже самые мелкие мышцы лица и шеи, а ом-чантинг, в свою очередь, акцентирует значимость звуковой медитации. В списке преподаваемых классов можно увидеть и диковинные названия, наподобие дживамукти, самадева и сурьян, а также такие интригующие философские заголовки, такие как сила души и сила земли. После всех этих сложно выговариваемых титулов классическая хатха-йога покажется слишком уж простенькой. Однако этот наиболее известный и самый распространённый вид йоги в парках Москвы считается первой ступенью для знакомства с гигантским, глубочайшим миром, поэтому начать мы рекомендуем именно с этих классов, постепенно открывая для себя новые горизонты в этой области.