Гимнастика в воде для грудничков упражнения

После тяжелой пневмонии восстановление организма идет медленно. Чтобы ускорить процесс, можно использовать дыхательную гимнастику

Гимнастика для ребенка месяца

Появление в семье ребенка — огромное счастье. Но, как известно, малыши растут не по дням, а по часам, и основной задачей новоиспеченных родителей становится контроль и активное участие в развитии крохи. Одной из значительных особенностей грудничков считается гипертонус мышечных масс, снятие которого обуславливает корректное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее общее самочувствие младенца. Оказать помощь в расслаблении мышц маленького человека, родителям под силу самостоятельно. Достигается это путем проведения особых массажных процедур и упражнений, которые включает в себя гимнастика для ребенка в 3 месяца.

Динамическая гимнастика в воде

12 учебных часов

Запись на обучение

Электронная почта

АннаШвыдко

Динамическая гимнастика это прекрасный способ общения с ребенком. Она развивает его мышечную структуру и вестибулярный аппарат. Имеет мощный закаливающий, оздоравливающий и общеукрепляющий эффект. Формирует высокую координацию движений, ориентацию в пространстве, быструю реакцию (базовые компоненты профилактики травматизма). Способствует лучшему сенсорному и интеллектуальному развитию. Гармонизирует эмоциональное и психическое состояние и развитие младенца. Значительно расширяет представления взрослых о возможностях младенцев и раскрывает детский потенциал. Динамическую гимнастику можно использовать не только на суше, но и в воде.

Для практикующих специалистов грудничкового и раннего плавания Для родителей, которые занимаются плаванием со своими детьми самостоятельно

Программа обучения

С до 1. Общетеоретические вопросы:

1. История развития динамической гимнастики

2. Влияние динамической гимнастики на организм ребенка в грудном возрасте

3. Противопоказания и показания к занятиям динамической гимнастикой

4. Требования к занятию динамической гимнастикой

5. Цели и задачи динамической гимнастики

6. Психологические аспекты работы

7. Особенности анатомо-физиологического развития ребенка первого года жизни

8. Синдромы и патологии детей первого года жизни

Часть 2. Практические вопросы:

1. Основные поддержки

2. Основные поддержки для выполнения упражнений

3. Комплекс динамической гимнастики для детей, у которых ШОП не стабилен. (до 3-х месяцев)

4. Комплекс динамической гимнастики для детей со стабильным ШОП

5. Комплекс упражнений для детей с подготовленными суставами и мышечным корсетом

6. Особенности выполнения упражнений с учетом возрастных характеристик, синдромов и патологий.

Часть 3. Практическое занятие

Подведение итогов. Выдача сертификатов.

Сертификация

По окончании занятий вручается сертификат Ассоциации грудничкового плавания.

Выдается Удостоверение о повышении квалификации установленного образца.

Где проходят занятия?

,

На карте

Стоимость обучения

0

0

Cо скидкой для членов ассоциации

* Дата, время и место проведения курса могут изменятся организаторами.

Какие упражнения выбрать?

Упражнений в воде довольно много. Лучше начать с самых простых. Необязательно делать их все. Можно выбрать несколько из приведённых ниже, которые понравились больше всего. Главное – выполнять их регулярно.

Упражнения в воде выполняются примерно так же, как и в спортзале. Это:

  • Произвольная ходьба.
  • Ходьба, загребая воду руками.
  • Бег в воде.
  • Выполнение приседаний.
  • Походить в воде на согнутых в коленях ногах.
  • Выполнение прыжков. Руки на поясе.
  • Прыжки с продвижением вперёд. Руки на поясе.
  • Приседания: стоя – вдох, присесть – выдох.
  • Окунуться в воду с головой, дотронуться до дна и вернуться в исходное положение.
  • Продвигаясь вперёд по воде, выполнять движения руками, представляя, что совершаете плавание.
  • Сцепив руки в замок, поворачиваться вправо и влево. Руки движутся вместе с туловищем.
  • Подпрыгивать в воде так, как будто пытаетесь выпрыгнуть из неё.
  • Глубоко вздохнуть, обнять колени руками и окунуться в воду. Сделав выдох, переместиться на поверхность воды. Такое упражнение называется «поплавок» и особенно рекомендуется при заболеваниях дыхательной системы.

Находясь в воде, очень полезно играть в мяч.

Водные процедуры необычайно эффективны и приятны. Старайтесь использовать любой водоём не только как средство для купания в жаркий день, но и во благо своему телу – чтобы сохранить фигуру стройной, помочь суставам, а мышцам вернуть эластичность.

Упражнения в воде при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Правильно разработанная физическая нагрузка способствует облегчению симптомов остеохондроза.

В ходе плавания хорошо прорабатываются все мышцы, нормализуется кровообращение, восстанавливается тонус организма, укрепляется общее здоровье. Именно поэтому такой вид физической активности показан при многих заболеваниях.

Способно ли помочь плавание при остеохондрозе? Как, где и сколько нужно плавать, чтобы облегчить течение болезни? На эти и другие вопросы ответы далее.

Если выполнять упражнения на суше, вес тела ощущается сильнее и подчас способствует утомлению.

В воде все наоборот: тело кажется невесомым, упражнения любого типа и количества выполняются значительно легче, причем амплитуда вращательных движений может быть максимальной.

Если правильно подобрать и выполнять плавание и водную гимнастику, пациент получит расслабление мышц спины, расправление позвонков и вытяжение позвоночника, двигаясь при этом естественно и непринужденно.

Интересный факт: в ходе проведенных исследований ученые выявили, что после тренировки в бассейне у пациентов, больных остеохондрозом, вытягивался позвоночник, а рост увеличивался в среднем на 5–15 мм.

Упражнения в воде при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Плавание применяется для лечения любых типов остеохондроза: шейного, поясничного или грудного. Тренировка в бассейне дает следующие положительные эффекты (конкретно в отношении заболевания):

  • укрепление мышц шеи и спины,
  • восстановление правильного положения смещенных позвонков,
  • расширение пространства между позвонками,
  • освобождение защемленных нервов.

Помимо этого, наблюдается ряд других положительных эффектов:

Как плавать правильно?

Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: просто поплескаться – не подходящий вариант. Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, то есть, определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза. Рассмотрим основные правила при лечебном плавании.

  • При грудном грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном – брассом или на спине.
  • Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше «скользить» по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами.
  • Также в лечебных целях можете использовать следующую методику плаванья:
  • Работая только ногами, проплывите 30–100 м с зажатой в руках надувной подушкой.
  • Работая только руками, проплывите 30–100 м с зажатой ногами надувной подушкой.
  • Проплывите брассом 20–30 м без задержки дыхания.
  1. Хорошим дополнением к плаванью будет выполнение упражнений в воде. Вот примерный комплекс:
  2. Опустившись в воду по грудь, выполняйте сначала ходьбу на месте, затем в движении.
  3. Поднимайте поочередно правое и левое колено (тяните к груди), одновременно разводя руки в стороны.
  4. Взявшись за бортик руками, выполняйте движения ногами, как при брассе, лежа на воде грудью.
  5. Стоя в воде, положите руки на пояс и делайте прогибания вперед, отводя локти назад.
  6. Стоя в воде, выпячивайте вперед живот.
  7. Выполняйте приседания в воде, держась руками за бортик.
  8. Между каждой группой упражнений не забывайте отдыхать, поднимать руки в стороны несколько раз.
Читайте также:  Киста под коленом как лечить народными средствами

1. Выберите правильное место для водных занятий

При переохлаждении симптомы остеохондроза могут обостряться, поэтому плавание в открытых водоемах (именно для лечебных целей) лучше исключить, т. к. помимо холодной воды в водоемах есть течения, которые будут значительно увеличивать нагрузку во время движений. Открытые бассейны тоже не самый удачный вариант.

А вот крытые бассейны с постоянным подогревом воды – то что нужно. Температура воды в идеале должна быть 27–30 градусов.

Если вы планируете посещать оздоровительный комплекс, в котором есть еще и сауны – это вообще замечательно, там вы сможете хорошо прогреть мышцы и расслабиться.

По возможности, посещайте бассейн, в котором работают опытные инструкторы ЛФК – они смогут проконтролировать правильность дыхания и выполнения упражнений.

Упражнения в воде при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Рассчитывайте посвящать только тренировке порядка 60 минут, из которых 45–50 минут – непосредственно плавание или гимнастика, а оставшееся время – разминка. После тренировки рекомендуется отдохнуть лежа на жесткой кушетке в течение 30–40 минут. Для достижения положительных результатов заниматься достаточно 2–3 раза в неделю.

Перед водной тренировкой важно правильно подготовиться. Разомнитесь сначала на воздухе (стандартные простейшие упражнения), а потом еще и в воде, совершая махи и активные движения конечностями, придерживаясь за бортики бассейна.

Полезный совет: ни в коем случае не мерзните в воде. Как только появляется ощущение холода – разогревайтесь, активнее работайте руками и ногами, можете сбегать под теплый душ.

Этим правилом нельзя пренебрегать. Запомните: во время заплывов дышать нужно по принципу «глубокий вдох – резкий выдох».

  • Тем, кто не умеет плавать или неуверенно чувствует себя в воде, в качестве вспомогательных средств рекомендуется использовать надувной круг или подушку.

Восстановить сосуды

Постковидный синдром чаще всего развивается у тех пациентов,  которые перенесли вирусную пневмонию: более чем в половине случаев требуется реабилитация и долгое восстановление, рассказывает пульмонолог. При этом исследователи и врачи-практики утверждают, что постковидный синдром – это в первую очередь тромбоваскулит сосудов различных органов – воспалительные изменения стенок мелких кровеносных сосудов, сопровождающиеся их тромбозом.

«В основе развития постковидного синдрома лежат изменения в центральной нервной и вегетативной системах. Долгое время сохраняются сосудистые изменения, которые в период пневмонии были не столь заметны, но поражали головной мозг», – объясняет Мартыненко.

Основной комплекс упражнений

Для укрепления позвоночника разработан комплекс упражнений, направленных именно на эту область тела:

Основной комплекс упражнений
  1. Для первого упражнения понадобится использование канатов, которые разделяют площадь в бассейне. Лечь нужно на эти канаты, вытягивая руки впереди себя, а ноги опуская в воду. В такой позе следует просто полежать три минуты, делая своеобразную растяжку. Во время такого упражнения укрепляются грудные и спинные мышцы. Также оно благоприятно сказывается на осанке, когда имеются искривления.
  2. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на спину между канатами, но уже поперек. Ноги при этом на растяжке, а руки держатся за другой канат. Полежать так надо две минуты, после чего перевернуться на живот и все повторить. При выполнении нужно стараться растягивать собственное тело.
  3. Необходимо подплыть к бортику бассейна и ноги разместить так, чтобы собственный таз тоже коснулся этого бортика. Руки широко развести в разные стороны, расслабить тело и закрыть глаза. И в такой позе нужно побыть не менее пяти минут, а лучше десять.
  4. В завершении можно просто поплавать на спине и на животе в разных стилях.
Читайте также:  Гонартроз 1 2 степени коленного сустава лечение

Показания для водных процедур

Остановить развитие болезней опорно-двигательного аппарата способны водные лечебные упражнения – гидрокинезотерапия . Кроме того, такие занятия благотворно влияют на восстановление двигательных функций и подвижности позвоночника, повышают тонус мышц. Существует огромное количество разнообразных методик, предназначенных для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Показаны они при следующих заболеваниях и состояниях позвоночника:

  • Кифоз.
  • Остеохондроз.
  • Сколиоз.
  • Межпозвоночные грыжи.
  • Травмы.
  • Послеоперационная реабилитация.

Противопоказания

Для выполнения гимнастики в бассейне существуют ряд ограничений. Упражнения в воде противопоказаны:

  • при наличии дерматологических заболеваний;
  • при декомпенсации соматической патологии;
  • во время высокой активности патологического процесса в опорно-двигательной системе;
  • у пациентов с инфекциями различной локализаци.

Своевременно начатая реабилитация позволяет ускорить процесс восстановления организма, однако начинать ее нужно только после разрешения специалистов.

Может пригодиться:

  1. Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова
  2. Упражнения для укрепления мышц спины на фитболе
  3. Упражнения для укрепления коленного сустава
  4. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
  5. Упражнения для выпрямления осанки в домашних условиях

Техника дыхания при плавании на спине

Если человек плывет на спине:

  • он может свободно дышать;
  • его лицо находится сверху;
  • нет никаких проблем в нарушении естественно ритма.

Для спортсменов этого мало, многие факторы не соответствуют действительности. При плавании правильное дыхание способно защитить от физических нагрузок, сэкономить расход сил.

Пловец вдыхает кислород во время гребка, а выдыхает при смене позиций. После тренировок усложняет процедуру, задерживает смену дыхания через взмах руки, которое должно меняться, когда конечность проносится над водой.

Преимущества аквааэробики

Можно ли заниматься водной гимнастикой при остеохондрозе? Упражнения в воде полезны для любой возрастной категории, особенно при заболеваниях позвоночника. Вода уменьшает действие гравитации на позвоночный столб, а ее сопротивление заставляет активнее работать мышцы. В итоге организм получает более мягкую, но интенсивную нагрузку.

Преимущества аквааэробики:

Преимущества аквааэробики
  • отсутствуют возрастные ограничения;
  • низкая опасность травм;
  • разгрузка позвоночника;
  • снятие мышечных спазм;
  • равномерное распределение нагрузки;
  • укрепление вестибулярного аппарата;
  • сжигание лишнего веса;
  • повышение выносливости;
  • улучшение кровообращения.

На заметку. Водная гимнастика сравнима с изнурительными занятиями в тренажерном зале, при этом вызывает меньшую усталость, не допускает перегрева тела и повышает эмоциональный настрой. Позвоночный столб во время занятий разгружается, ослабевает давление на нервные корешки и уходит боль.

Преимущества аквааэробики