Кинезиологическое тейпирование суставов и мышц в спорте

Тейпирование – это наложение на кожные покровы специальных клейких эластичных лент, которые помогают обеспечить правильную работу мышц в области воздействия. Применяется такая методика в ортопедии и косметологии.

Подробный обзор

Стоит отметить особую структуру волокон таких тейпов, которая:

  • пропускает воздух, обеспечивая «дыхание» кожи,
  • приподнимает кожу на микроскопическом уровне, что улучшает циркуляцию крови и лимфы,
  • способствует отводу воды/пота от тейпа, обеспечивая его быстрое высыхание после тренировки, плавания или душа.

В зависимости от материала тейпов (х/б или синтетика) они могут носиться от нескольких дней до более недели, без проблем выдерживая высокий темп тренировок и/или соревнований в любых внешних условиях, не теряя своих свойств и обеспечивая терапевтический эффект 24 часа в сутки.

Что представляет собой кинезио тейп

Этот метод лечения разрабатывался специально для терапии и скорейшей реабилитации травмированных спортсменов. Лечение растяжений и ушибов проводится без ограничения подвижности человека.

При наложении тейпов не только не снижается двигательная активность, но и сохраняется возможность дальнейших тренировок. В этом отношении пластырь кинезио тейп — уникальный инструмент в лечении проблем опорно-двигательного аппарата.

Спортивные кинезио тейпы способствуют расслаблению перенапряженных мышц и тем самым помогают им быстрее восстановиться.

Особую благодарность заслуживает японский врач Кензо Касе. Именно он в 1973 году разработал этот метод лечения травм, но свою заслуженную популярность пластырь кинезио тейп получил только после Олимпиады 2008 года.

В настоящее время востребованность пластырей повышается не только среди спортсменов, но и среди людей, ведущих активный образ жизни.

Что представляет собой метод?

Кинезио тейп — это плотная лента из хлопка на клейкой основе, напоминающая по внешнему виду и методу использования пластырь. Лента повторяет все изгибы тела, поэтому при ее ношении человек не испытывает дискомфорта и не ощущает на коже посторонний предмет.

Цель использования тейпов — фиксация коленного сустава, возвращение ему стабильности. Тейпы оказывают на сустав следующие эффекты:

  1. Улучшают процесс кровообращения и оттока лимфы, что способствует поступлению в суставные ткани питательных веществ и кислорода.
  2. Оказывают на кожу легкое раздражающее действие, благодаря чему активизируются клетки нервных окончаний.
  3. Ускоряют обменные процессы.
  4. Купируют воспаления, предупреждают их повторное развитие при наличии провоцирующих факторов.
  5. Оказывают эффект массажа, за счет чего расслабляются и одновременно приходят в нужный тонус мышечные волокна.

Тейп, в сравнении с другими методиками фиксации, имеет ряд преимуществ:

  1. Лента, наклеенная на сустав, оказывает локальное действие на проблемную зону.
  2. Тейп любят использовать спортсмены во время тренировок, потому что он обеспечивает надежную фиксацию и не сползает с колена при движении.

Кинезиологическое тейпирование

Кинезиологическое тейпирование является процедурой, при которой оказывается воздействие на мышечные ткани для проведения лечения заболеваний ОДА.

Вторым названием является кинезиотейпирование или кинезиотейпинг. Метод основывается на применении кинезитейпов при нарушении работы ОДА.

Показания

Кинезиологическое тейпирование

Методика применяется при  наличии следующих типов нарушений работы суставов и ОДА в целом:

  • Неврологических;
  • Висцеральных;
  • Микроциркуляторных.

Главная особенность метода – это не просто отсутствие скованности движений, но и их увеличение в объеме. Причем достигается это за счет использования особых лент на протяжение достаточно длительного промежутка времени как при сухом варианте, так и в воде. В целом показания могут различаться. В основном это дегенеративно-дистрофические и воспалительные заболевания вне стадии обострения:

  • Остеохондроз;
  • Остеопороз;
  • Остеоартроз;
  • Артриты;
  • Грыжи;
  • Травма мениска;
  • Артрозы;
  • Плосковальгусная деформация стоп (плоскостопие);
  • Реабилитационная поддержка после операций и травм;
  • Коррекция движений;
  • Болевой синдром с различной локализацией;
  • Коррекция осанки;
  • Улучшение мышечной чувствительности;
  • Изменение положения сустава, если присутствует деформация.

Важно учитывать, что самостоятельное наложение таких лент в лучшем случае не принесет результата, а в худшем – еще больше принесет вреда. Поэтому обращаться нужно к специалистам.

Свойства и результативность

Кинезиологическое тейпирование

Применяются в процессе особые ленты, сделанные на основе хлопка. На них есть особое термоакриловое покрытие и клейкий слой.

Благодаря этому при контакте с теплой кожей материал приклеивается к ней достаточно плотно и может носиться вплоть до 5 дней без смены.

Читайте также:  Кто, когда и как снимает спицы из локтя после перелома

Считается, что такие ленты близки по своим свойствам к человеческой коже, а потому применение такого материала считается достаточно эффективным методом.

Если говорить о достигаемых в процессе использования эффектов, то кинезитейпы позволяют:

  • Обеспечить правильную работу мышц;
  • Обеспечить течение саногенетических процессов;
  • Уменьшить боль;
  • Проводить профилактику перегрузок в определенном суставе или спине;
  • Увеличить объем движений;
  • Ускорят рассасывание гематом, ссадин, иных повреждений мягких тканей;
  • Увеличить межтканевое пространство, уменьшить отеки;
  • Улучшить движение жидкостей в области воздействия – крови и лимфы.

Используемый материал в целом считается гипоаллергенным, воздухопроницаемым и водонепроницаемым. поэтому применять их можно круглосуточно в течение пяти дней даже при условии частого пребывания в воде.

Кинезиологическое тейпирование

Важно! Если судить по отзывам, случаи развития аллергии и других побочных эффектов составляют примерно 35% от всех процедур. Потому прибегать к такому воздействию нужно аккуратно и только под наблюдением специалиста.

Схемы накладывания тейпов

Преимущества

Зачем использовать тейпы при повреждениях опорно-двигательного аппарата? В сравнении с традиционными пластырями и повязками, кинезио-тейпинг имеет ряд преимуществ:

  1. Поддерживает мышцы 24 часа в сутки, снимает боль и ускоряет процесс восстановления после травм.
  2. Обеспечивает свободу движений, разрешает вести привычный образ жизни и заниматься спортом.
  3. Водостойкость материала не накладывает ограничений на посещение душа и бассейна.
  4. Не раздражает кожу, гипоаллергенен, разрешен к применению в педиатрии.
  5. Не требует перевязок.

Виды тейпов

Если вы решили испробовать эту модную терапевтическую методику, обратите внимание, что существует несколько видов пластыря, который принято называть тейпом.

Чтобы решить, какой из них выбрать и какой будет лучше в конкретной ситуации (например, для того, чтобы сделать кинезиотейпирование коленного сустава или шеи), нужно учитывать их качественные характеристики.

Виды тейпов

В зависимости от внешнего вида тейпы бывают в виде:

  1. Рулонов.

    © tutye —

  2. Готовых нарезанных полосок.

    © saulich84 —

  3. В виде специальных комплектов, предназначенных для разных частей тела (для кинезиотейпирования позвоночника, плеча и т. д.).

    © Andrey Popov —

Рулонные пластыри достаточно экономичны и больше пригодятся тем, кто профессионально использует эту методику лечения травм. Для тейпов в виде тонких полосок характерны быстрота и легкость применения, а комплекты для тех или иных суставов или частей тела идеально подходят для использования в домашних условиях.

Виды тейпов

По степени натяжения тейпы разделяют на:

  • К-тейпы (до 140%);
  • R-тейпы (до 190%).

Кроме этого, пластырь классифицируют по составу и плотности материала и даже по количеству клея. Очень часто спортсмены думают, что цвет тейпа тоже имеет значение, но это не более, чем самовнушение. Яркие краски и дизайнерский рисунок на полосках просто придают ему более эстетический вид.

Виды тейпов

Тейпирование коленного сустава при артрозе

тейпирование

В переводе с английского « tape» означает ленту. Тейп, это такая растягивающаяся лента на клейкой основе. По сути — лейкопластырь, который хорошо тянется.

Раньше тейпирование применяли в основном профессиональные спортсмены. Для профилактики растяжений, вывихов и травм. А также в реабилитационный период.

Тейпирование коленного сустава при артрозе

Сейчас этот метод получил распространение и среди обычных людей, которые занимаются спортом.

Тейп помогает мышцам коленных суставов лучше переносить физические нагрузки. А если они уже болят, то помогает снять болевые ощущения и отечность.

Широко стали применять тейпирование (кинезиотейпирование) и при лечении артроза коленного сустава, артрите, подагре, тендините …и др.

Артроз заболевание, которое ограничивает подвижность и из-за боли, как таковой, и из-за нашей боязни «ступить не так». Этот метод позволяет нам физически и, что немаловажно, психологически избавиться от страха перед движениями.

Если для профилактики травм тейпленту накладывают на 2-3 часа, то при артрозе это целая система. На первом этапе снимается отек, затем, ограничивая излишнюю подвижность коленного сустава, убирается боль, улучшается кровоток. И не забывайте, что метод носит только вспомогательный характер. Традиционного лечения не отменяет!

Сейчас тейпленты продаются везде, и в интернете, и в аптеке можно найти. Обычная их ширина 5 см.

Тейпирование коленного сустава при артрозе

Цвет не имеет никакого значения можете выбирать поярче, есть телесного цвета — это ни на что не влияет. Цена не намного отличается от стоимости эластичного бинта.

«Tape» на 100% хлопчатобумажный, влагостойкий и «дышащий». В нем можно купаться и носить, до 4 суток, не меняя. В нем нет латекса, но, тем не менее, он отлично тянется, что обеспечивает свободу коленному суставу.

Для чего мы клеим тейп?

При артрозе часто назначают ношение бандажей или ортезов. Они довольно громоздкие и носить летом их не очень приятно. Они натирают, в них жарко, соответственно нужно заменить бандаж/ортез на tape.

Также, если колено отекло или вы испытываете в нем какую-то неспецифическую боль (можно сказать любую боль), можно попробовать наклеить тейп.

Если поможет- хорошо, если не поможет ничего страшного. Противопоказаний практически нет. Только наличие высыпаний, порезов на коже в области наложения и индивидуальная непереносимость на составляющие клейкой основы.

Тейпирование коленного сустава при артрозе

Как клеить?

Читайте также:  Моча при лечении суставов: компрессы из урины при болях

Требуется подготовить кожу. Особенно если у вас много волос. Соответственно, надо обработать кожу бритвой или триммером, для удаления волос. Вымыть, затем протереть спиртом, тогда лента будет лучше держаться. Нам потребуется два кусочка ленты, примерно по 25 см.

Чтобы не путать вас объяснениями, как правильно делать тейпирование, лучше посмотрите это видео.

Методы кинезиотейпирования коленного сустава

Методика тейпирования коленей зависит от того, с какой целью используется данный способ фиксации сустава. Большое значение имеет наличие или отсутствие воспалительных процессов, протекающих в данной части нижней конечности.

Тейпирование при боли в колене

Методы кинезиотейпирования коленного сустава

Кинезиотейпирование при болях в колене имеет ряд ключевых особенностей. Ниже перечислен пошаговый алгоритм действий, соблюдение которых обеспечивает надежную фиксацию сустава с помощью клейкой ленты:

  1. Пациент принимает горизонтальное положение.

    Тейпирование коленного сустава при боли

  2. Нижняя конечность располагается так, чтобы коленный сустав находился под прямым углом. При этом учитывается самочувствие больного.
  3. Колено обклеивается так, чтобы лента охватывала обе стороны передней части сустава, а его чашечка оставалась открытой, но при этом одновременно заключенной в овальный круг из тейпов.
  4. Непосредственно под низ чашечки выполняется поперечная фиксация кинезиотейпа декомпрессионного типа, который стабилизирует наиболее подвижный элемент коленного сустава.

Во время проведения тейпирования коленного сустава для подавления болевых ощущений натяжение клейких лент должно находиться на уровне 10%. В этом заключается отличительная особенность кинезиотейпирования колена от связок и мышечной ткани.

При данном виде физиотерапии лента фиксируется на поверхности кожи без ее поперечного разрезания в таком виде, в котором она находится в составе общего мотка.

Методы кинезиотейпирования коленного сустава

Тейпирование колена при артрозе

Тейп на колено (наложить эластичную ленту можно сразу же после завершения подготовительных процедур), поврежденное артрозом, должен накладываться только специалистом.

Алгоритм выполнения кинезиотейпирования выглядит следующим образом:

  1. Из общего мотка отрезают ленту длиной 20-25 см.
  2. Затем данный отрез тейпа дополнительно разрезают на отдельные веерообразные части в количестве от 4 до 10 фрагментов.
  3. Перед фиксацией на поверхности колена выполняют натяжение ленты на уровне от 50 до 100%
  4. Один край тейпа крепится к верхней части сустава, где располагаются связки, подходящие к колену.
  5. Кинезиотейп с веерообразными элементами накладывается на всю поверхность чашечки, а его второй край фиксируется на коже нижней части сустава.
  6. Сверху на основной тейп колена необходимо наложить еще 2 эластичные ленты с аналогичными разрезами, которые крепятся крест-на-крест.
Методы кинезиотейпирования коленного сустава

Тейп на колено при артрите

В данном случае достигается эффект полного обездвиживания всех структурных элементов коленного сустава. В тот же момент не теряется функциональная способность нижней конечности. Человек может самостоятельно передвигаться, не испытывая острую или ноющую боль внутри поврежденного сустава.

Тейпирование коленного сустава при травме мениска

Для выполнения тейпирования колена при наличии травмы мениска необходимо соблюдать следующие правила инструкции:

Методы кинезиотейпирования коленного сустава
  1. Сделать заготовки эластичной ленты, отрезы которой будут иметь Y-образную форму, а их длина соответствует размерам коленного сустава.
  2. После этого выполняется проклейка полосок кинезиотейпа от центральной части подколенной впадины.
  3. Усики Y-образного тейпа фиксируют на поверхности коленной чашечки так, чтобы они охватывали всю ее площадь, а также выполняли функцию стабилизатора во время выполнения активных движений.

Во время тейпирования колена с наличием сопутствующей травмы мениска достаточно использования одной Y-образной ленты. На усмотрение физиотерапевта могут быть использованы дополнительные тейпы, которые обеспечат еще более качественную фиксацию сустава.

Тейпирование коленного сустава при растяжении связок

Проведение кинезиотейпирования коленного сустава при растяжении связок выполняется с использованием тейпов Х-образной формы.

Методы кинезиотейпирования коленного сустава

В данном случае техника наложения эластичной ленты выглядит следующим образом:

  1. Непосредственно на центральную часть подколенной впадины наклеивается Х-образная лента.
  2. Затем усики данного тейпа заворачиваются к передней стороне сустава так, чтобы они закрывали всю кожную поверхность, расположенную в окружности коленной чашечки.
  3. После этого выполняется наложение прямой полоски эластичной ленты в области нижней трети с наружной стороны бедра, являясь продолжением его непрерывной линии. Тейп проклеивается до начала голени без использования эффекта натяжения.

Этот способ кинезиотейпирования позволяет зафиксировать все связки, которые подходят к коленному суставу, а также задействованы в момент выполнения активных движений.

Даже при наличии сильного растяжения человек не испытывает боли или ярко выраженного чувства дискомфорта. Данный метод тейпирования пользуется особой популярностью среди спортсменов, которые хотят предупредить травмирование связок.

Тейпирование голеностопа: при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах

Тейпирование голеностопа — один из самых популярных видов тейпирования. Каждый вид спорта всегда сопровождается возможными травмами голеностопного сустава различной тяжести. Еще четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. В 2017 году не нужно переживать за несвоевременно упавшую или развязавшуюся повязку, ведь в спорте наступила эра тейпирования.

Общее положение о тейпировании голеностопного сустава

Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.

Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования.

Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет.

Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.

Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:

  1. Надёжность повязки.
  2. Локальность действия.
  3. Беспрерывное использование повязки в течение как минимум 5 суток.
  4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой любого стиля и качества.

Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.

Особенности тейпирования голеностопного сустава

Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное использование метода.

Принципы применения тейпирования:

  1. Кинезио тейп на голеностоп нельзя наклеивать с выраженным натяжением.
  2. Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
  3. Наклеивать полоску кинезио тейпа на голеностоп нужно только при расслабленном состоянии мышц.
  4. Во время процедуры голеностоп находится в среднефизиологическом положении.
  5. При фиксации верхнего и нижнего сухожилия разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см (в редких случаях), так как эта ширина полностью соответствует реальному анатомическому размеру образования.
  6. Перед наклеиванием нужно удалить все волосы с кожи для более плотного прилегания кинезио тейпа к коже голеностопного сустава.
  7. Для лучшего сцепления нужно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора.
  8. Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что значительно продлит продолжительность его использования.
  9. Если при использовании тейпа отмечаются аллергические реакции на какой-то из компонентов можно использовать подтейпник. Так же его необходимо использовать в местах наложения тейпа, которые отличаются повышенным потоотделением.

Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:

  1. Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
  2. Первый виток должен начинаться с подошвы стопы и там же заканчиваться.
  3. Следующий виток должен располагаться от подошвы с внутренней стороны лодыжки до лодыжки малоберцовой кости.
  4. Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной части голеностопа.

Такое расположение кинезио тейпов на голеностопном суставе предотвращает подвижность суставов, которое не нужно при травме.

Тейпирование голеностопа: при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах

В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, которое вызвано несостоятельностью одной из связок, которая удерживает сустав в рабочем положении.

Такое заболевание характеризуется частыми подворотами, неустойчивостью стопы и т.д.

Для лечения данной проблемы отлично подходит кинезиотейпирование голеностопного сустава, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.

Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев, а так как тейпы очень удобны в использовании, их применение в данном случае не только эффективно, но и голеностопа различными способами показано на видео на примере способа «восьмёркой».

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.

В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:

  1. Ахиллово сухожилие.
  2. Подошвенный апоневроз.
  3. Боковые связки.

Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:

Схемы тейпирования в различных видах спорта

Фиксация полосок проводится в зависимости от оказываемой нагрузки:

  • Спортивный бег, легкая атлетика, силовые тренировки. В этом случае тейпы накладывают с легким натяжением, желательно улучшающие лимфо- и кровоток. Для предупреждения травматизма и повышения мышечного тонуса подбирают широкие полосы, их фиксируют на внешней поверхности бедра, а также на коленях и голеностопе.
  • Прыгуны. Требуются накладки с умеренным натяжением — незначительное давление улучшает суставную подвижность, предупреждает травмы. Колено поддерживают тремя полосами, бедро с внешней стороны. При правильном наложении спортсмен может легко разогнуть и согнуть конечность, а на тейпе появятся многочисленные бороздки.
  • Спортивные состязания, игры (баскетбол, футбол, волейбол, теннис). Эти виды спора требуют особой прыгучести и упругости суставным сочленениям, поэтому требуется уделить внимание коленям, голеностопному суставу. Ленты накладывают без натяжения или с умеренным натяжением, чтобы исключить риск компрессии тканей. При силовых видах спорта для профилактики растяжения верхних конечностей проводят кинезиотейпирование локтевого сустава.

Профессиональный спорт требует особой выносливости, а вместе с тем, профилактики различного рода травматизма. При правильном наложении тейпов спортсмен чувствует комфорт и устойчивость при активных движениях.