Витамины для суставов и хрящей для спортсменов: рейтинг лучших

Витамины являются важнейшими компонентами для эффективной работы всех органов и систем организма. Недостаток витаминов из-за диеты может сделать организм более восприимчивым к болезням. Например, дефицит витамина С может спровоцировать цингу, выражающуюся в появлении пятен на коже и кровотечение слизистых оболочек, а недостаток витамина Д в тяжелой форме станет причиной возникновения различных заболеваний костной ткани, в том числе может отразиться на состоянии суставов.

Какова роль витаминов для суставов, костей и связок?

Если витамины для суставов, костей и связок принимать в сочетании с лечебной терапией, то впоследствии это сможет не только облегчить текущую симптоматику, но и уменьшить болевые ощущения, сопровождающие воспаление. Исследования показали, что витамины при правильном применении могут защитить от повреждения хряща. Антиоксиданты, например, эффективны для облегчения нескольких типов боли в суставах, в том числе остеоартрита, ревматоидного артрита, бурсита и подагры. Такие антиоксиданты включают витамины А, С и Е, и осуществляют работу по стабилизации свободных радикалов, которые могут отрицательно сказаться на состоянии тканей организма. Витамин D также играет важную роль в здоровье суставов. В 1996 специалистами BostonUniversityMedicalCenter было проведено масштабное исследование, результаты которого стали доказательством, что дефицит витамина D может уменьшить способность организма восстанавливать повреждения после остеоартрита. Витамин D также помогает организму усваивать кальций, минерал, необходимый для здоровья суставов и костей. Следует обратить особое внимание, что слишком много некоторых витаминов, таких как витамин А, может привести к увеличению боли в суставах, а также других осложнений.

Какие витамины полезны для суставов и связок

Повышенные физические нагрузки могут отрицательно воздействовать на суставы. При недостатке питательных веществ отмечается механический износ хрящей, который практически не поддается восстановлению. Нагрузку также испытывают связки. Резкие движения могут спровоцировать нарушение их целостности.

Применение витаминов укрепляет опорно-двигательный аппарат. Регулярное поступление в организм необходимых нутриентов является профилактикой получения травм суставных связок и хрящей.

Внимание! Незначительные повреждения хрящей могут привести к развитию артроза в молодом возрасте. Сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок могут предупредить патологию.

У спортсменов чаще всего поражаются связки и хрящи в суставах коленей. Это связано с повышенной физической нагрузкой. Частой травматизации также подвергаются следующие суставы:

  • локтевой;
  • лучезапястный;
  • голеностопный.
Какие витамины полезны для суставов и связок

Внимание! Растяжение связок считают наиболее распространенной травмой.

Укрепить хрящи в суставах позволяет прием витаминов. Для здоровья опорно-двигательного аппарата существенное значение имеют следующие нутриенты:

  1. Кальций. Минерал принимает участие в формировании костной ткани. Кальций обусловливает прочность суставов, связок и хрящей.
  2. Селен. Компонент способствует восстановлению поврежденный тканей и уменьшению болей в области суставов. Поступление в организм селена позволяет усваиваться другим полезным компонентам.
  3. Омега-3. ПНЖК улучшают подвижность суставов и обеспечивают прочность связок.
  4. Марганец, бор. Минералы нормализуют обменные процессы и активизируют продукцию коллагена.
  5. Медь, фосфор. Вещества позволяют укреплять связочный аппарат.
  6. Гиалуроновая кислота. Компонент способен улучшить подвижность суставов.
  7. Ретинол (витамин А). Элемент принимает участие в правильном формировании хрящей. Ретинол оказывает антиоксидантное воздействие, которое защищает связки и суставы от микроповреждений. При гиповитаминозе возникает риск развития воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата.
  8. Токоферол (витамин Е). Нутриент замедляет в организме процессы старения, а также ускоряет регенерацию связок.
  9. Аскорбиновая кислота (витамин С). Компонент используют в качестве профилактики заболеваний инфекционно-воспалительного характера. Аскорбиновая кислота принимает участие в продукции коллагена. Достаточное поступление витамина С улучшает усвоение токоферола и ретинола.
  10. Витамин Д. Элемент укрепляет хрящи в суставах.
  11. Витамины, относящиеся к группе В. Компоненты производят противовоспалительный и обезболивающий эффект, усиливая регенерацию связок. Постоянное поступление нутриентов ускоряет продукцию коллагена.
  12. Витамин К. Вещество необходимо для синтеза остеокальцина и формирования костей.

Для спортсменов специально разработаны комплексы, содержащие:

  • хондроитина сульфат;
  • глюкозамина сульфат;
  • коллаген (в виде желатина);
  • витамины С, А, Е, Д;
  • кальций (в биодоступной форме);
  • метилсульфамилметан.

Какие витамины влияют на сустав

Витамины, которые поступают в организм вместе с продуктами питания, пищевыми добавками и медицинскими препаратами насыщают ткани суставов кислородом и способствуют нормализации процесса обмена веществ. Их можно разделить на жирорастворимые и водорастворимые.

Водорастворимые витамины

К данной группе препаратов относятся: аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислота. Кроме этого, к водорастворимым относятся также витамины группы B – тиамин, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксин.

  1. Тиамин или витамин B1. Обеспечивает правильную проводимость нервных импульсов, отвечающих за двигательные функции суставов.
  2. Рибофлавин или витамин B2 – участвует в окислительно-восстановительных процессах. Регулирует процессы роста и восстановления функций щитовидной железы. Нормализует тонус мышц и отвечает за своевременную доставку питательных веществ в сустав.
  3. Никотиновая кислота – витамин B3 поддерживает гормональный баланс в организме, а также обладает сосудосуживающим действием и нормализует углеводный обмен. Данный витамин широко используется при артрозе тазобедренного и коленного сустава при сбоях в кровоснабжении суставных тканей.
  4. Пантотеновая кислота – витамин B5 отвечает за синтез белков, жиров и углеводов. Обладает противовоспалительным действием, благодаря чему повышается сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Кроме этого, пантотеновая кислота стимулирует выработку глюкокортикоидов в организме человека.
  5. Пиридоксин – витамин B6 нормализует метаболические процессы и уровень глюкозы в крови. Нехватка пиридоксина приводит к тому к развитию депрессии, нарушению кровообращения и мышечной слабости, что в совокупности может стать причиной возникновения артроза.
  6. Фолиевая кислота или витамин B9 нормализует кроветворение, синтез аминокислот и обеспечивает рост клеток.
  7. Цианокобаламин – витамин B12 отвечает за кровообращение. Дефицит может привести к развитию анемии и онемению верхних и нижних конечностей. Цианокобаламин очень важен для коленного и всех остальных суставов.
Читайте также:  Боли в суставах и мышцах верхних конечностей

Какие витамины влияют на сустав

Продукты богатые витаминов B12. Ежедневное употребление способствует регенерации хрящевой ткани.

Жирорастворимые витамины

В группу жирорастворимых витаминов входят:

  • ретинол – витамин A;
  • токоферол – E;
  • витамин – D , благодаря нему кальций, поступающий в костную и суставную ткань, может усваиваться в полном объёме;
  • витамин K .

Витамины и минералы для здоровых суставов

Если вас мучают болезни костей и суставов, уделите внимание здоровому насыщенному питанию, соблюдая режим. Не забывайте о профилактике. Ведь лучше позаботиться об укреплении костей заранее. Тем более, это совсем не трудно.

Витамины

Костной ткани нужен витамин А. Им насыщен шпинат, все красные и жёлтые овощи, абрикосы, сливочное масло, молоко, желтки яиц, печёнка, рыбий жир. Взрослый человек должен потреблять этого витамина 1 мг в сутки.

Для суставов важны витамины Е и С. Витамином С насыщены петрушка, сладкий перец, чёрная смородина, киви, цитрусовые (в сутки взрослому надо 70 мг). Витамином Е (суточная норма — 15 мг) — практически все растительные масла, брокколи, орехи, авокадо, молоко, печёнка.

Хрящи и соединительная ткань нуждаются в витаминах В и D, ведь они снижают суставную боль, оказывают антивоспалительное воздействие. Витамин D (норма в стуки — 0,01 мг) вы найдёте в рыбе, рыбьем жире, кисломолочных продуктах. Витамин В (надо 2-5 мг) — в орехах, чечевице, хлебе, молочке, курице, печёнке, морепродуктах.

Важно! Несмотря на то что витамин D останавливает разрушение хрящей, сам он не сможет стать чудодейственной палочкой-выручалочкой. Его надо обязательно принимать вместе с микроэлементами! Крайне важен для костей витамин К (норма — 120 мг), содержащийся в базилике, листьях салата, чабреце, капусте, черносливе.

Минералы

Кальций — важен для суставов, поддерживает формирование зубов, костей. Есть в молочке, сое, тыквенных семечках, сушёном инжире, бананах, апельсинах, лососе, брокколи, капусте, водорослях, фасоли, оливковом масле, овсянке быстрого приготовления. Взрослому человеку нужно 800-1200 мг в сутки.

Усвоению кальция из пищи мешает употребление алкоголя, больше 2-3 чашек кофе в день, курение, избыток соли, газированные напитки, сахар, препараты железа.

Сера имеется в аминокислотах, нужных соединительной ткани, участвует в росте хряща, даёт эластичность костям. Серой насыщены мясо (свиное и говяжье), морская рыба, куриные яйца, мороженое, молоко, твёрдый сыр. Суточная норма — 1 мг.

Всем известно, что селен — мощнейший антиоксидант, он борется с вирусами и препятствует их распространению по организму. Насытить тело селеном можно благодаря мясу, морепродуктам, злакам, крупам, орехам, молочке, чесноку. Норма — 0,15 мг.

Магний, медь, марганец, цинк и бор — остеотропные минералы, участвуют в синтезе коллагена и образуют полноценное костное вещество, связки, соединительные ткани, кожные покровы. Магний есть в арахисе, курином яйце, кукурузе, бананах, сельди, коровьем молоке, белом хлебе (в сутки его необходимо 300-400 мг). Цинка много в дрожжах, кунжуте, арахисе, кедровых орехах (норма — 10-15 мг).

Меди много в печёнке, креветках, макаронных изделиях, горохе, фасоли, гречке, рисе, овсянке, орехах (норма — 2-3 мг). Марганец содержится в злаках, гречке, рисе, бобовых, орехах, зелени, ягодах (норма — 2 мг). Бор есть в винограде, яблоках, грушах, морковке, свекле, помидорах, черносливе, финиках, орехах, бобовых, мёде (норма — около 1 мг).

Фосфор ответственен за рост костной ткани, формирование и поддержание в надлежащем состоянии зубов. Фосфора много в зёрнах, бобовых, сыре, арахисовом масле, брокколи, устрицах, чесноке. Его суточная норма для взрослого — 1000-1500 мг.

Дополнительные вещества

Хондроитин сульфат — компонент хряща, подавляет разрушающие его ферменты. Имеет антивоспалительные свойства. Стимулирует накопление суставной жидкости. Вещество есть в коже, сухожилиях, хрящах животного происхождения, рыбе. Норма в сутки для взрослого человека — 1200-1400 мг.

Глюкозамин — строительный материал для образования хондроитин сульфата. Есть в говядине, курице, твёрдом сыре. Норма — 1200-1500 мг.

Коллаген — особый фибриллярный белок, основа разных соединительных тканей. Присутствует в мясе, рыбе, морской капусте. Норма — 5-10 г.

Омега-3 — жирные кислоты, хороши для суставов с воспалительным процессом. Больше всего в рыбе, морепродуктах. Норма — 2-2,5 г.

Омега-6 — жирные кислоты, улучшают состояние суставов, ускоряют выход вредных веществ, стимулируют обменные процессы. Есть в растительных жирах и многих овощах, жареном мясе, майонезе. Норма — 6-8 г.

Знаете ли вы? У взрослого 206 костей, у ребёнка их около 300. Объясняют это тем, что, когда человек взрослеет, некоторые его кости срастаются в более крупные. Правда, есть медики, уверенные, что точное число костей неизвестно.

Методы витаминотерапии

Лучше всего, если витамины при артрозе коленного сустава и других суставов поступают в организм с продуктами питания. Поэтому пациентам обязательно нужно придерживаться диеты, исключить продукты с синтетическими добавками, консервантами, подсластителями, красителями. Обилие жиров и простых углеводов вредит суставам.

Чтоб получать необходимые микроэлементы и витамины для коленных, тазобедренных, плечевых, позвоночных суставов, нужно есть побольше свежих овощей и фруктов. Полезны крупы, бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты, яйца, рыба, нежирные сорта мяса. Информацию о том, какие витамины в каких продуктах питания содержатся, несложно найти в литературе.

Не всегда удается компенсировать дефицит необходимых веществ естественным путем. В этих случаях приходится принимать витаминно-минеральные комплексы. Хорошим дополнением к основной терапии артроза послужит прием поливитаминного комплекса с антиоксидантным эффектом Антиоксикапс. Желатиновые капсулы содержат витамины С, Е, А, выпускаются комплексы с добавкой селена, цинка.

Особенно показан прием Антиоксикапса при несбалансированном питании, вредных условиях труда, повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках. Принимать по 1 капсуле в день после еды, запивая водой. Продолжительность курса лечения – 2–3 месяца.

При артрозе можно принимать различные поливитаминные, витаминно-минеральные комплексы:

  • Дуовит – содержит витамины группы В, А,С, Е, Д3 и комплекс из 8 минералов;
  • Пентовит – комплекс витаминов группы В (тиамин, пиридоксин, никотиновая кислота, цианоколабамин, фолиевая кислота);
  • Декамевит – витамины А, Е, С, В, P (рутин) и аминокислота метионин;
  • Кальцемин – соединения кальция, провитамин Д3, цинк, медь, марганец, бор.

Кальций при артрозе необходим, он участвует в обновлении костной, хрящевой ткани, связок, регулирует работу эндокринной системы, обеспечивает прохождение нервно-мышечных импульсов. Для снижения риска артроза в пожилом возрасте его рекомендуется принимать в профилактических целях с детских лет. Для полноценного усвоения кальция необходим витамин Д.

Методы витаминотерапии

Наилучший эффект при артрозе оказывают биологически активные добавки, которые наряду с витаминами и минералами содержат хондропротекторы 2 поколения – хондроитин и/или глюкозамин. Специально для здоровья суставов разработанный комплекс АртиВит. В его состав входят:

  • витамины группы В (В3, В6, В5), аскорбиновая кислота;
  • распространенные минералы – магний, цинк, медь, марганец, бор;
  • минералы, которые редко и в незначительных количествах содержатся в продуктах питания (молибден, кремний, никель, селен, ванадий);
  • экстракты лекарственных трав – люцерны, корней солодки, шлемника, черного клополгона;
  • хлорофилл – растительный пигмент, который улучшает транспортировку кислорода, подавляет боль, защищает клетки от вредных воздействий;
  • компонент с хондропротекторной активностью – сульфат глюкозамина.
Читайте также:  Метеозависимость — болезнь или дурная привычка?

Принимать эту добавку нужно во время еды, по одной капсуле дважды в день на протяжении месяца. Рекомендованы при артрозе и такие комплексы:

  • Остеомакс (пиридоксин, минералы — калий и магний, хондропротекторы — хондроитин и глюкозамин, растительные компоненты). Нормализует клеточную проницаемость околосуставных тканей, обменные процессы в соединительной ткани, состав синовиальной жидкости, способствует восстановлению хрящевой ткани, обеспечивает защиту от свободных радикалов. Принимать в течение месяца по 1 капсуле во время еды;
  • Ортомоль Артро плюс содержит хондропротекторы, гиалуроновую кислоту, коллаген, витамины В6, С, К, Д3, кальций. Помимо порошка для приготовления раствора в состав комплекса входят капсулы, которые содержат омега-3 жирные кислоты. В сутки нужно принимать 1 порошок и 2 капсулы;
  • СустаНорм – содержит комбинацию глюкозамина и хондроитина, аскорбиновую кислоту, марганец, бромелайн (этот фермент известен главным образом как добавка, улучшающая пищеварение и способствующая похудению. Но он также обладает противовоспалительной активностью, снимает отечность мягких тканей, обеспечивает быстрое восстановление после травм).

Витамины при артрозе суставов не являются панацеей, даже самыми лучшими витаминно-минеральными комплексами с хондропротекторными компонентами остеоартроз не вылечить. Но благодаря их приему терапия будет более эффективной. Хотя витаминные комплексы и БАДы отпускаются без рецепта, принимать их стоит только по рекомендации врача, и не превышать дозировку.

Избыток витаминов так же вреден для организма, как и их дефицит. Так что прием витаминных комплексов оправдан только в ситуации, когда человек недополучает необходимые вещества с пищей. Перед началом лечения любым препаратом необходимо убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости его компонентов.

Витаминные добавки и комплексы: обзор и характеристики

Сегодня производство налажено, и на рынке есть большой выбор спортивных поливитаминных комплексов (таблетки, уколы и другое). Каждый из них содержит определенный набор микроэлементов. Чтобы подобрать подходящий комплекс, необходимо знать, какого же именно витамина не хватает в организме. Правильная комбинация обеспечит быстрое восстановление и заживление травм, а также укрепит скелет подростка и взрослого человека.

DHC Глюкозамин

В препарате содержится глюкозамин, коллаген, кальциферол и хондроитин. С его помощью можно наладить работу опорно-двигательного аппарата и снизить нагрузку на кости. Средство оптимально борется с воспалительными процессами и болевыми ощущениями.

Кальцимен Адванс

В состав входит кальций, магний, медь, цинк и другие элементы. Комплекс показан при пониженной плотности костей. Также он обеспечивает правильное сращивание костных структур после травмирования. Правильное сочетание всех элементов обеспечивает высокую эффективность препарата.

Кальция Д3 Никомед

Это комбинированный поливитамин, в составе которого содержится два действующих вещества. Сочетание витамина Д3 и кальция позволяет устранить дефицит микроэлементов и обеспечить нормальное течение фосфорно-кальциевого процесса. Помимо этого комплекс положительно влияет на передачу нервных импульсов и состояние зубов.

Принимается перорально по одной таблетке 3 раза в сутки.

Витаминные добавки и комплексы: обзор и характеристики

Кальций Д3 Никомед является очень популярным витаминным комплексом

Компливит Форте

В качестве активного компонента выступает колекальциферол и карбонат кальция. Широко применяется при остеопорозе, остеомаляции и гипокальцемии. Также комплекс показан детям в период активного роста. В результате терапии скелет укрепляется.

Натекаль Д3

В комплекс входит витамин Д, карбонат кальция, а также колекальциферол. С их помощью можно обеспечить нормальный кальциево-фосфорный обмен.

Артрон Комплекс

Относится к группе хондропротекторов и содержит сульфат хондроитина и глюкозамин. Он широко применяется при лечении заболеваний позвоночника и соединений. С его помощью можно достичь таких эффектов:

  • активизировать минеральный баланс в тканях;
  • остановить разрушение хряща;
  • ускорить восстановление пораженных тканей;
  • восстановить кость после переломов.

Помимо этого под воздействием активных веществ ускоряется выработка гиалоурановой кислоты.

Триовит

Этот хороший комплекс выступает в роли антиоксиданта и оказывает общее укрепляющее воздействие на иммунную систему. Он благоприятно влияет на состояние мышц и сосудов, а также улучшает эластичность хряща. При лечении патологии суставов средство снимает болезненность. В состав входят селен, бета-каротин, витамин Е и аскорбиновая кислота.

Антиоксикапс

Препарат богат антиоксидантами, которые просто необходимы для восстановления организма после травмирования. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Морской кальций

В средстве содержится магний, медь, кальций и другие вещества, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние костных тканей. Препарат представлен на рынке в широком ассортименте и пригоден для употребления как для взрослых, так и для детей.

Морской кальций оказывает положительное воздействие на костные ткани

Витаминные добавки и комплексы: обзор и характеристики

Пивные дрожжи

Дрожжи эффективно воздействуют на различные системы организма. Они укрепляют кости и оптимизируют минеральный баланс. Дрожжи снабжают хрящи и кости витамином В и снижают риск возникновение судорог и остеопороза.

Кальцинова

Этот препарат относится к комбинированным комплексам, которые имеют богатый состав. Он показан при интенсивном росте организма в подростковом возрасте, а также для защиты зубов и костей от нагрузок. Средство является оптимальным заменителем молочных продуктов, поэтому его часто назначают людям, которые не переносят их.

Важно! Если человек получает достаточное количество биологически активных компонентов, то его кости и сочленения прочны и нормально функционируют. Они способны выдерживать серьезные нагрузки во время спорта, поэтому врачи часто назначают спортсменам комплекс витаминов при болях в суставах. Названия препаратов при этом могут быть разными.

  1. Какие препараты с кальцием лучше принимать для профилактики остеопороза у женщин
  2. Причины задержки оссификации головок тазобедренных суставов, методы диагностики, лечения, профилактики и прогноз
  3. Причины возникновения остеопороза позвоночника, симптомы, методы диагностики и лечения, профилактики, осложнения и прогноз
  4. Как проявляется асептический некроз таранной кости, чем опасен?
  5. Полезно ли ЛФК при заболевании остеопорозом – рекомендации специалистов
  6. Список витаминов при артрозе, рекомендованных пациентам, противопоказания, взаимодействия и потенциальные побочные эффекты
  7. Действие витаминов при остеохондрозе шейного отдела – натуральный подход к лечению заболевания позвоночника
Читайте также:  Когда и кому нужен тутор на коленный сустав

Кальцемин Адванс

Это средство является комбинированным препаратом, который регулирует обмен фосфора и кальция. А также Кальцемин Адванс устраняет дефицит кальция, магния, витамина D3 и иных микроэлементов. Он необходим для укрепления костных тканей и суставных сочленений. Средство незаменимо для позвоночника.

  • в период комплексного лечения суставных недугов;
  • при снижении плотности костей;
  • при разрушении хрящей, костей, зубов.

Взрослым и детям, которые старше 12 лет – 1 таблетка/сутки. Препарат принимайте внутрь во время того как едите. Если есть дефицит кальция и минеральных солей рекомендуют – по 1 таблетки 2 раза/сутки. Стоимость начинается от 290 рублей.

Заключение

Витамины играют огромную роль в жизни человека, влияют на состояние ОДА, здоровье мышечной массы. Поддерживают функциональность нервной системы и общее состояние организма. Сбалансированное питание и употребление в достаточном количестве воды поможет восполнить дефицит микроэлементов, минералов и витаминного компонента.

Источник

Витаминотерапия – одна из составляющих комплексного лечения артроза, ее относят к вспомогательным методам терапии. Витаминные препараты не являются лекарствами. Сами по себе они не могут купировать острую боль при артрозе тазобедренного сустава или артрозах других сочленений – для этого назначают нестероидные противовоспалительные средства. Они не защищают хрящевую ткань от разрушения настолько эффективно, как это делают хондропротекторы. И все же витамины при артрозе необходимы. Их прием способствует регенерации тканей, укреплению иммунитета, нормализации обменных процессов.

Если человек не получает достаточно витаминов с продуктами питания, ему рекомендуют витаминно-минеральные комплексы.

Самые полезные витамины при артрите и артрозе суставов

Прием витаминов позволяет насытить организм полезными веществами, способными восстанавливать хрящи, защищать костные ткани суставных поверхностей от деструкции и деформации. Препараты оказывают антиоксидантное действие, уменьшают воспаление, болевой синдром, ускоряют регенерацию поврежденных клеток.

Внимание! При артритах и разрушении хряща (артрозах) поддерживающий терапевтический эффект дает прием витаминов B₁₂, B₆, B₅, A, C, E, никотиновой кислоты (B₃ или PP).

Эти вещества питают синовиальные соединения, улучшают их подвижность, восстанавливают циркуляцию крови, благодаря чему воспалительный процесс проходит быстрее.

Аскорбиновая кислота

Витамин C помогает снимать воспаление, участвует в синтезе коллагеновых структур, которые укрепляют, повышает эластичность связок, хрящевой ткани и мышечных волокон. Дозировка аптечного препарата рассчитывается с учетом массы тела больного с постепенным увеличением количества принимаемого средства.

Естественными источниками витамина C служат:

  • цитрусовые;
  • мясные субпродукты;
  • плоды шиповника;
  • свежая листовая зелень;
  • черная смородина, малина;
  • цветная капуста.

При артритах употреблять продукты лучше всего в свежем виде или после минимальной термической обработки, так как высокая температура на 30% разрушает витамины и ослабляет лечебный эффект.

Ретинол

Витамин A участвует в окислительно-восстановительных процессах, укрепляет кости, отвечает за рост новых клеток, регенерацию поврежденных мембран, синтез коллагена. Необходим для нормальной работы иммунной системы, в комплексе с токоферолом выводит токсины из организма.

На заметку! Ретинола много в моркови, говяжьей печени, тыкве, авокадо, петрушке, абрикосах, винограде, сливочном масле, цельном молоке.

Токоферол

Витамин E имеет антиоксидантные, противовоспалительные свойства. Лечебный эффект достигается благодаря блокировке синтеза простагландинов, укреплению клеточных мембран.

Токоферол можно использовать в виде аптечного препарата или добавлять в рацион растительные масла, цельнозерновые крупы, рыбий жир, орехи, рыбу. При артритах полезно кушать свежие овощные салаты с добавлением зелени и льняного масла, цветную капусту, брокколи.

Регулярный прием витамина E вместе с селеном позволяет уменьшить болевой синдром, снизить дозировку принимаемых обезболивающих препаратов.

Никотиновая кислота для суставов

Прием витамина B₃ при артрите помогает снять неприятные ощущения, отечность, увеличить подвижность в поврежденном суставе за счет подавления выработки медиаторов воспаления.

Внимание! Принимать препарат необходимо не менее 2–6 недель, особенно эффективно лечение при воспалении коленных сочленений. Схема терапии и дозировка подбирается врачом индивидуально для каждого пациента.

Никотиновая кислота содержится в дрожжах, орехах, диком рисе, твердых сырах, морской рыбе, печени, бобовых, мясных, молочных продуктах, яичных желтках. Рекомендуется употреблять диетические сорта мяса и рыбы, это обеспечит восстановление баланса вредного и полезного холестерина в крови, поможет снизить лишний вес, уменьшить нагрузку на суставы, пораженные артритом.

Витамин B5

Прием витамина назначается пациентам с ревматоидным, реактивным артритом, вещество стимулирует выработку стероидных гормонов, благодаря чему уменьшается воспалительный процесс в суставах. Лечение наиболее эффективно при одновременном употреблении пантотеновой, фолиевой кислоты и других витаминов группы B.

Источники B₅:

  • шампиньоны;
  • дрожжи;
  • картофель;
  • речная и морская рыба;
  • зеленый горошек;
  • индейка, телятина;
  • зерновые.

Пантотеновая кислота нормализует работу иммунной системы, помогает усваиваться другим витаминам, регулирует обменные процессы.

Важное замечание о безопасности применения витаминов для суставов

В любом случае, важно помнить, что при большинстве заболеваний суставов опасно применять витамины в качестве единственного лекарственного средства. Например, при артрозе коленного или тазобедренного сустава, коксартрозе, а тем более, при остро протекающем артрите попытка месяц пить витамины приведет лишь к тому, что этот месяц болезнь будет прогрессировать, а когда дело дойдёт до полноценного лечения, на него потребуется значительно больше сил, времени и денег. В некоторых же случаях такой «витаминотерапией» больные запускают болезнь до состояния, когда полное излечение уже невозможно.

Поэтому если суставы уже болят, это точно значит, что одними витаминами лечение их не ограничится. Следовательно, для эффективной борьбы за здоровье и свободу движения нужно обращаться к врачу.

Важное замечание о безопасности применения витаминов для суставов
  1. Бурсит коленного сустава симптомы и лечение
  2. Таблетки при коксартрозе тазобедренного сустава
  3. Последствия дисплазии тазобедренных суставов у детей
  4. Криотерапия для суставов при артрозе