20 рецептов домашних жиросжигающих коктейлей

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Разновидности коктейлей

Чтобы выбрать напиток для похудения, следует разобраться, какие их виды существуют, как правильно готовить и применять растворы. Отдавая предпочтению одному из них, необходимо учитывать цели мероприятия, потребности человека. Те напитки, которые подходят одному, иногда неэффективны иному. По действию жидкости бывают:

Разновидности коктейлей
  • Очищающие. Напитки характеризуются слабительным эффектом, освобождают от накоплений кишечник, восстанавливают его функционирование, усиливают моторику. Есть коктейли, обладающие оздоровительными качествами, помогающие улучшить микрофлору органа и устранить запоры.
  • Ускоряющие обменные процессы. Эти средства готовятся из жгучих специй, которые способствуют улучшению кровотока, согреву организма и похудению.
  • Энергетические. Коктейли этого типа в составе имеют мед, цитрусовые соки, алоэ и иные ингредиенты, способствующие физической активности и повышению психоэмоционального фона. Рекомендуют эти продукты употреблять с утра и перед спортивными занятиями.
  • Мочегонные. С помощью таких напитков можно вывести лишнюю воду, избавиться от отечности. Они базируются на зеленом чае, отвар из трав, клюкве с помидорами, арбузах либо боярышнике. Подобные коктейли нежелательно применять в коллективе, чтобы избежать определенных трудностей и неловких моментов.

Полезные свойства

Свойства фруктовых коктейлей зависят от рецепта, например, напитки, в состав которых входят киви способствуют:

  • Укреплению иммунной системы;
  • Нейтрализации негативного действия нитратов;
  • Абсорбции железа;
  • Выводу холестерина из организма;
  • Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • Ускорению метаболизма;
  • Избавлению от ощущения тяжести в животе;
  • Выведению соли из организма.

Диетические овощные коктейли, в рецепт которых входит сельдерей, обладают благоприятными для организма свойствами:

  • Повышает уровень выделения серотонина (вещество, подавляющее чувство голода);
  • Понижает давление;
  • Разжижает кровь;
  • Повышает ферментативную активность желудочного сока;
  • Налаживает пищеварение.

Напитки для похудения на основе цитрусовых фруктов помогут:

  • Улучшить работу многих ферментов;
  • Восстановить обмен углеводов;
  • Ускорить сжигание жиров;
  • Улучшить всасывание глюкозы в кишечнике;
  • Понизить уровень холестерина;
  • Укрепить нервную систему;
  • Стимулировать обновление клеток.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Каждый полный человек, видя свое отражение в зеркале, начинает решать, как стать стройнее, избавиться от лишних килограммов? Можно ходить в спортзал, но не у всех найдется такая возможность. Есть отличный выход — в домашних условиях готовить вкусные жиросжигающие напитки.

Как они действуют на организм? Ускоряют метаболизм, что ведет к скорейшему сжиганию жиров. Можно, конечно, покупать коктейли в специальном магазине, но где уверенность в том, что там нет синтетических добавок. А приготовив своими руками, будете знать, какие продукты положили. Да и стоимость готовых коктейлей бьет по карману.

Поэтому начинаем готовить дома эликсиры для похудения и оздоровления организма.

Польза коктейлей:

  • Улучшение работы всего организма, особенно кишечника.
  • Ускорение сжигания жировых отложений.
  • Насыщение клеточек организма витаминами и микроэлементами.

Стоит отметить, что худеющим нельзя уповать только употребление вкусных смесей. Не забывайте больше двигаться, правильно питаться. Жиросжигающие напитки — только помощь для похудения.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Что включается в коктейли:

  1. Вода охлажденная — первый компонент, без которого невозможно приготовить полезную смесь.
  2. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира.
  3. Фрукты, овощи, травы, приправы.

В какое время принимать жиросжигающую смесь

Если коктейль достаточно калориен, то самое лучшее время — это утро. Именно калорийный напиток поможет обеспечить организм нужной энергией на первую половину дня. На второй завтрак можно выпить менее калорийную смесь.

На ночь также можно выпить жиросжигающий коктейль, но только спустя 2 часа после ужина. Если в течение дня вас одолевает сильный голод, то выпив смузи, сможете его утихомирить. Прием коктейля до и после тренировки – тоже отличный вариант.

Разновидности коктейлей для похудения

Независимо от состава и назначения, почти все коктейли для похудения действуют по идентичной схеме:

  • предотвращают откладывание жиров, энергия, поступившая с напитком, целиком расходуется за счет низкой калорийности;
  • обеспечивают быстрое насыщение, благодаря составу, богатому растительной клетчаткой. Жидкая и воздушная консистенция уменьшают объем порции;
  • восполняют нехватку витаминов и микроэлементов за счет витаминного и белкового состава, ускоряя метаболизм, в том числе и липолиз;
  • способствуют рассасыванию жирных отложений благодаря жиросжигающим ингредиентам в составе (цитрусы, имбирь) в проблемных участках тел быстро и без остатка;
  • обеспечивают организм дополнительной энергией, повышая работоспособность, обеспечивая бодрость и хорошее настроение;
  • значительно снижают калорийность ежедневного рациона, если один из полноценных приемов (завтрак или ужин) еды заменяют ими.

Правильно подобранный коктейль с соответствующим составом позволит быстро снизить вес и укрепить организм. Различают несколько видов коктейлей.

Читайте также:  13 самых действенных упражнений для внутренней части бедра

Жиросжигающие

Такие коктейли легко можно готовить в домашних условиях из разных специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимон, лайм, грейпфрут). Жиросжигающие коктейли выпивают на голодный желудок, за 30 минут до завтрака или в перерывах между едой, когда появляется желание перекусить. Коктейли с таким составом более эффективны на фоне физической активности и правильного питания.

Разновидности коктейлей для похудения

Диетические

Имея под рукой фрукты и овощи, легко можно в домашних условиях приготовить низкокалорийные диетические коктейли, с помощью которых удается снизить среднесуточную калорийность использованной пищи. Коктейли можно готовить из зелени (спаржа, петрушка, шпинат), овощей (огурцы, морковь, помидоры), ягод (крыжовник, земляника, черная смородина), фруктов (дыня, арбуз), цитрусовых (грейпфрут, лимон, лайм, киви, апельсин), обезжиренных молочных изделий (йогурт, кефир, творог) и красного молотого перца. Диетическими коктейлями рекомендуется заменить завтрак или ужин.

Насыщающие

Некоторые продукты сжигают голод и подавляют аппетит. Употребление коктейлей между основными приемами пищи позволяет легко переносить даже жесткую диету. Примером такого коктейля могут быть смесь из грейпфрута, ананасов, зеленых яблок, бананов и апельсина, овсянки и отрубей, сухофруктов с орехами. Такие напитки насыщены клетчаткой, которая, попадая в желудок, разбухает и создает чувство наполненности, в итоге мозг получает сигнал, что нет необходимости для приема пищи.

Соевые

Соевые коктейли входят в отдельную группу. Такие напитки позволяют быстро и эффективно похудеть. Используются соевые коктейли в качестве спортивного питания, их без труда можно готовить в домашних условиях. Основным компонентом является соевое молоко, которое смешивают с выбранным жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Соевые коктейли снижают аппетит и позволяют сохранить мышечную массу благодаря антикатаболическому эффекту. Прием этих напитков способствует улучшению самочувствия, нормализации метаболизма, стабилизирует эмоциональный фон, повышает выносливость при чрезмерных физических нагрузках.

Протеиновые

Самыми популярными и используемыми коктейлями являются протеиновые или белковые (молочные). Прием этих коктейлей позволяет ускорить обмен веществ, увеличить расход калорий, повысить работоспособность при интенсивных физических тренировках. Протеиновые коктейли не рекомендуется употреблять при индивидуальной непереносимости белков, сахарном диабете, при патологиях печени, почек, мочевого пузыря, сердца, в период беременности.

Протеиновыми напитками можно заменить 1 (или 2) прием пищи. Употреблять такие коктейли можно в перерывах между едой. Спортсмены коктейли принимают за 30 минут до тренировки и спустя столько же после нее. Коктейли принимают и по утрам, и после пробежки. В состав протеиновых коктейлей могут быть включены молочные обезжиренные изделия, яичный белок, соя, морепродукты (рекомендуются креветки).

Разновидности коктейлей для похудения

Мочегонные и слабительные коктейли

Такие напитки применяются не часто. Для приготовления используют огурец, арбуз, дыню. Они помогают терять не жиры, а вредные вещества и лишнюю жидкость.

Хороший коктейль должен включить в состав не менее трех компонентов. Если готовят смузи обязательно нужно добавить ягоды. Под понятием фреш понимают свежевыжатые соки.

Рецепты смузи для похудения

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.

Рецепт № 1:

Рецепты смузи для похудения
  • 250 грамм ананаса
  • 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
  • лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

  • 200 — 300 грамм ананаса
  • 1 груша
  • 100 грамм кабачков
  • лед
Рецепты смузи для похудения

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

  • 250 -400 грамм кабачков
  • 2 — 3 редиса
  • половина стакана шелковицы
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепты смузи для похудения

Рецепт № 4:

  • 300 грамм кабачков
  • 50 грамм измельченных листьев одуванчика
  • лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

Рецепты смузи для похудения
  • 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
  • 1/3 часть корнеплода редьки
  • 50 мл минеральной газированной воды
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

  • 3 — 4 огурца
  • стакан колотого льда
  • 1/2 чайной ложки 9 % уксуса
Рецепты смузи для похудения

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

  • стакан зерен кукурузы
  • 2 — 3 сливы
  • стакан молока или нежирного йогурта
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепты смузи для похудения

Рецепт № 8:

  • 5 яблок
  • 20 грамм измельченной зелени петрушки
  • лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Рецепты смузи для похудения

Жиросжигающие коктейли и напитки для похудения — ТОП лучших

Всем привет! Интернет пестрит большим количеством всяческих рецептов различного рода коктейлей, которые помогают снижать вес и улучшать самочувствие.

В свое время я сделала подборку самых несложных напитков, которые можно легко приготовить в домашних условиях, с теми продуктами, которые есть в магазине у дома, а также прошедших мою проверку.

Должна сказать, девочки, не стоит сильно заморачиваться и искать шпинат и сельдерей, все гораздо проще, а главное вкусно!

Все напитки пьются натощак.

Вот мой ТОП-6

№ 1: Имбирный чай

Имбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле.

Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу.  Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника. А также уменьшает аппетит, а  значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.

Читайте также:  Красивое тело за 20 минут в день: упражнения с гирей дома (ФОТО)

Ингредиенты:

  • имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
  • зеленый чай.

Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:

  • корицы – на кончике ножа;
  • лимон;
  • сироп шиповника – по вкусу.

№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма

Витамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.

Сожмите половину лимона или лайма в воде.

Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.

№ 3: Коктейль из корицы и яблока

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.

№ 4: Медово-лимонный напиток

Ингредиенты:

  • свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
  • мед – 1 десертная ложка;
  • горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Также можно добавить сюда имбирь.

№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль

Ингредиенты:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты:

  • Кефир (1%): 200-250 мл;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешать.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.

На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.

Рецепты популярных коктейлей

Комплекс похудения всегда должен начинаться с дезинтоксикации и очищения организма от накопившихся шлаков, токсинов. На этот счет можно порекомендовать следующие коктейли:

  • Огуречный. Для его приготовления смешивают: 1 средний огурец (с кожурой), небольшой пучок сельдерея и свежего шпината, 50-75 грамм любых ягод (рекомендуется брусника). Все эти компоненты рекомендуется изначально измельчит при помощи ножа, а далее – в блендере, добавив в получившеюся «кашу» 100-150 грамм свежего кефира (с минимальным процентом жирности). В коктейль также можно добавить по вкусу специи (корицу, белый перец).
  • Рецепт зеленого коктейля для похудения. Готовится преимущественно из зелени. Потребуется примерно 50-100 грамм. Отлично подойдет петрушка, шпинат, кинза, базилик, лук, чесночные «стрелы», щавель, укроп. Все это тщательно промывается, измельчается ножом. Далее ингредиенты складывают в блендер, добавляют половинку банана и заливают 1 стаканом свежевыжатого мандаринового или апельсинового сока. Для самых «смелых» подойдет и грейпфрутовый, но будет сильно горчить. Употреблять такую смесь рекомендуется охлажденной.
  • Апельсиновый с морковью. Исходные ингредиенты – 2 большие морковки и 2 небольших апельсина. Их очищают, измельчают, складывают в блендер. Остается добавить 1 столовую ложку имбиря и примерно 1 чайную ложку льняных семян. Коктейль получается сладким, но с пряным ароматом.

«Очищающие» коктейли рекомендуется пить утром натощак, примерно за 15-20 минут до запланированного завтрака (и он обязательно должен быть легким). Стоит лишь учесть, что зеленый и апельсиновый с морковью коктейли не рекомендуются к употреблению тем, у кого выявлен гастрит или язва желудка, двенадцатиперстной кишки. Из-за того, что в их составе имеется апельсиновый сок, их прием приведет к резкому росту кислотности желудочного сока.

А вот из питательных коктейлей можно посоветовать бананово-черничный. Для его приготовления смешивают примерно треть банана и 50 грамм сладкой черники. Сюда же добавляют стакан воды столовую ложку протеиновой основы (что с легкостью можно заменить на отваренные овсяные хлопья). Все это тщательно взбивается и можно принимать. По желанию можно добавить лед или листья мяты. Питательные коктейли принято принимать через 30-60 минут после изнурительной физической тренировки. Противопоказаний нет (можно даже больным на сахарный диабет).

Рецепты популярных коктейлей

А из жиросжигающих можно рекомендовать следующие коктейли:

  • Яблочный с имбирем. Для него понадобятся 2 свежих яблока (обязательно сладких сортов, типа «Элизе» или «Джона Голд»), небольшая щепотка корицы, тертый имбирь (буквально ½ чайной ложки без горки). Все это смешивается со стаканом воды, туда же добавляют листья мяты. Пить после каждого приема пищи, в том числе полдника. Противопоказания – аллергия на мяту, а также гастрит (имбирь крайне агрессивен к слизистой желудка).
  • Кефирный. Отлично подойдет для ускорения метаболизма. Потребуются палочка корицы, 2 чайные ложки свежего меда, 1-2 чайные ложки яблочного уксуса. Все это смешивают со 150 миллилитрами свежего нежирного кефира и взбивают блендером. Противопоказаний такой коктейль не имеет.
  • Грейпфрутовый с ананасом. Считается самым вкусным и полезным, так как для его приготовления смешивают 3-4 кольца ананаса (можно консервированный), 40 миллилитров кокосового молока, небольшую горсть тыквенных семечек, половинку грейпфрута. Все это размельчают, смешивают со стаканом кефира. По желанию – добавить белковую смесь (буквально 30 миллилитров). Пить сразу после силовой тренировки. Противопоказания – повышенная кислотность желудка (или же можно исключить из состава грейпфрут и заменить его на чернику).
Читайте также:  Как похудеть в тренажерном зале женщине комплекс упражнений

Именно эти коктейли многими признаны как одни из самых вкусных, полезных, а главное – эффективных в сжигании жира. Но злоупотреблять ними также не стоит. Буквально 2 стаканов в сутки будет более чем достаточно.

Что можно и нельзя добавлять

В напитки для похудения не следует добавлять соль, сахар и приправы, разжигающие аппетит. А вот щепотка корицы не помешает. Она и вкус улучшит, и поможет сбросить лишние килограммы. Не запивай коктейли кофе или чаем. Так ты разбавишь желудочный сок, что замедлит усвоение продукта. Соединять напитки для похудения с обычной пищей также не рекомендуется. А вот выпить чашку низкокалорийного смузи вместо завтрака или ужина – значит сделать большой вклад в борьбу с «заплывшей» талией.

Коктейли для похудения: рецепты

Итак, какой же коктейль для похудения приготовить? Продукты отвечают за разные свойства, но большинство из них сочетают в себе несколько.

Основные продукты для детокс-коктейлей — свекла, капуста, авокадо, яблоки, ягоды, лимон, зеленые и оранжевые овощи-фрукты и зеленый чай.

Продукты, у которых самые высокие мочегонный свойства, кажется, всем известны — это арбуз и дыня, ягоды — клюква, шиповник, малина и брусника, лимон, баклажан, овсянка, петрушка.

Жиросжигающие смузи готовят из любой молочки, имбиря, цитрусов (особенно грейпфрутов и апельсинов), корицы, огурцов, капусты, воды, малины.

Питательные энергетические коктейли часто готовятся из молока, бананов, клубники, семян чиа, грецких орехов, клетчатки, ананаса.

И наконец, протеиновые коктейли состоят из продуктов с большим содержанием белка: молока, яиц, бобовых, бананов и других.

Если в рецепте коктейля для похудения присутствует вода — используйте холодную или даже ледяную воду. Организм тратит больше калорий на согрев такой жидкости, а значит, и худеете вы быстрее.

Зеленый смузи

Самый простой очищающий рецепт — найти все зеленое, что у вас есть, и смешать в блендере. Самые популярные сочетания такие:

  • яблоко+сельдерей;

  • киви+шпинат+банан;

  • авокадо+огурец+яблоко+имбирь;

  • авокадо+капуста+шпинат;

  • яблоко+лайм+огурец;

  • брокколи+яблоко+лайм;

  • киви+огурец+ананас+лимон.

Оранжевый детокс

Коктейли для похудения: рецепты

То же самое: находим все оранжевое и смешиваем в блендере, придавая изюминку разными ингредиентами:

  • морковь+апельсин+папайя;

  • персик+абрикос+лимон;

  • морковь+апельсин+имбирь;

  • морковь+лимон+укроп;

  • манго+имбирь+мята;

  • тыква+мелисса+имбирь+лимон;

  • маракуйя+апельсин+перец+помидор.

Огуречный коктейль с зеленью

  • кефир — 1 ст.;

  • огурец — 1 шт.;

  • яблоко — 1 небольшое;

  • 100 г клюквы или брусники;

  • сельдерей — 1 стебель;

  • шпинат — пучок.

Все нужно измельчить, а затем смешать в блендере до пюреобразного состояния — этот же метод используйте и для всех следующих коктейлей.

Овощной детокс

Мелко нарежьте свеклу, перец, огурец и несколько стеблей сельдерея и взбейте все это в блендере.

Летнее удовольствие

  • клубника — 1,5 ст.;

  • кусочки арбуза — 3 ст.;

  • сок лайма — 1 ст. л.;

  • вода — 0,5 ст.

Кефирный жиросжигающий

  • обезжиренный кефир — 200 мл;

  • измельченный имбирь и корица — по 2 ч. л.;

  • измельченный жгучий перец — небольшая щепотка.

Сжигаем жир с корицей

  • корица — 1 палочка;

  • вода — 200 мл;

  • яблочный уксус и мед — по 1 ч. л.

Корицу в такой напиток добавляют в конце.

Ананасово-грейпфрутовый коктейль

  • кефир — 250 мл;

  • ананас — 4 колечка;

  • тыквенные семечки — 30 гр;

  • грейпфрут — ¼ фрукта;

  • кокосовое масло — 30 мл.

Фрукты очищаем от кожуры, мелко нарезаем и смешиваем все в блендере.

Зеленый жиросжигатель

  • стебли сельдерея — 200 г;

  • яблоки — 2 средних фрукта;

  • вода — 100 мл;

  • сок половины лайма;

  • полстакана льда.

Измельчить в блендере очищенные яблоки и сельдерей, добавить сок лайма, смешать, добавить воду и снова смешать, а в конце добавить лед.

Фруктовый энергетик

  • сок одного апельсина;

  • банан — 1 шт.;

  • клубника — 150-200 г;

  • молоко — 80 мл.

Коктейли для похудения: рецепты

Худеем сладко с шоколадкой

  • обезжиренный творог — 100 г;

  • нежирное молоко — 2 ст.;

  • фрукты или ягоды (выберите любые из списка) — 300 г;

  • какао — 50 г;

  • вода — 50 мл.

Растворите какао в воде, добавьте творог и фрукты и взбейте в блендере. Затем добавьте молоко и снова все перемешайте.

Настроение — мюсли

  • нежирное молоко — 100 мл;

  • мюсли — ½ стакана;

  • изюм и грецкие орехи — ⅓ стакана;

  • банан — 2 шт.;

  • натуральный йогурт — 100 мл.

Мюсли, изюм и орехи заливаем молоком. Пока они разбухают, в блендере смешиваем банан и йогурт, затем все соединяем и наслаждаемся вкусом.

Деревенский протеиновый завтрак

  • пророщенный овес — 2 ст. л.;

  • клюква или брусника — 2 ст. л.;

  • обезжиренный творог — 1 уп.;

  • вода — ½ ст.

Яичный коктейль

  • нежирная сметана — 100 г;

  • льняное или оливковое масло — 1 ст. л.;

  • яичный белок — 2 шт.;

  • морковь и зеленое яблоко — по ½ шт.;

  • немного лимонного сока.

Какой коктейль для похудения ваш самый любимый? Обязательно пишите рецепт в комментарии или на почту [email protected]

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Жиросжигающий коктейль-смузи

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

  • 9 простых напитков, которые нужны, чтобы держать себя в форме.
  • Низкокалорийные рецепты зеленых смузи.