4 лучших тренажера для похудения для дома

Ирина Мишина Тренажеры, Тренировки Оставить комментарий 3,269 Просмотров

Подробный обзор

Основные преимущества домашнего тренажера

Первое основное преимущество, которым обладают домашние тренажеры – это свободный выбор времени для проведения тренировки, то есть сжигать калории можно в любое удобное время суток, хоть утром перед работой, хоть вечером перед сном. А для мамочек в декрете, это прекрасная возможность усовершенствования своей фигуры в моменты, когда их крохи укладываются спать. Одним из важнейших аспектов на который многие обращают внимание при выборе спортивного тренажера является его рыночная стоимость. Несомненно, стоимость абонемента в спортивный клуб на 12 месяцев может обойтись гораздо дешевле, но если принять во внимание то, что на домашнем тренажере смогут заниматься все члены семьи, включая главу семейства, то вопрос о стоимости снаряда не будет казаться столь существенным.

Тем более, что при покупке домашнего тренажера потратиться придется один раз и пользоваться им многие годы, а для занятий в спортивных центрах ежегодно нужно выкладывать приличную сумму для продления действенности абонемента, поэтому здесь уже начинают работать примитивные законы арифметики. К тому же для похода в спортивные залы необходимо оснастить себя необходимым снаряжением, а дома тренировки можно проводить в любой удобной одежде.

Обратите внимание: что нее стоит забывать еще об одном преимуществе домашнего тренажера – это гигиеническая чистота. Ведь, посещая фитнес-центры либо спортивные клубы, никто не знает, кто до этого занимался том, или ином тренажере, а дома в гигиенической чистоте спортивного снаряда уже никто не будет сомневаться.

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

Самые эффективные тренажеры для похудения

Беговая дорожка

Главный тренажер в большинстве спортзалов, беговая дорожка, пользуется популярностью не зря: они функционируют почти в любом фитнес-уровне и выполняют все поставленные цели. Если потеря веса входит в Ваши планы, то смело используйте беговые дорожки. Беговые дорожки — отличный способ сжечь калории и снизить вес, потому что они имитируют движение реальной жизни: ходьбу или бег», говорит Колин Вестерман, персональный тренер и владелец компании Colin Personal Training в Ванкувере.

Есть метод, который повышает Вашу способность сжигать калории для похудения на беговой дорожке: «Вы должны нести нагрузку Вашего веса,» говорит Вестерман . Это означает, что, когда Вы бегаете на беговой дорожке, Вы не держитесь руками за беговую дорожку.

Особенность беговой дорожки — хороший способ похудеть. «Вы должны установить определенную скорость и бежать в этом темпе, чтобы у Вас не было возможности отдохнуть или отвлечься,» говорит Вестерман. Есть также у беговой дорожки функция, которая позволяет повышать интенсивность без необходимости двигаться быстрее. Это функция для тех, кто предпочитает ходьбу.

Велотренажер

Большинство спортивных залов имеют стационарные велосипеды, но лучшие- велотренажеры —  , предназначенные для снижения веса, часто встречаются в тренажерном зале для групп, где Вы можете ездить в составе группы либо самостоятельно. «Велосипеды для закрытых помещений для групповых занятий придают человеку другой эффект в отличие от стационарных велосипедов,» говорит Криста Папович, Ванкувер, фитнес-эксперт и сотрудник Кейзер, компании, которая производит велосипеды и проводит обучение по групповой езде на велосипеде.

«Эти велосипеды предоставляют больше возможностей, такие как регулировка высоты, положения сиденья,  высоты руля. «Чем больше Вы адаптируете под себя велосипед, тем комфортнее Вы будете себя чувствуете». И  чем комфортнее Вы чувствуете себя на велосипеде, тем больше по времени Вы будете ездить, что приводит к большей потере веса. «Велосипеды для закрытых помещений имеют очень хорошие педали», говорит Попович, так как они сделаны по принципу педалей стационарных велосипедов».  По этой причине, они дополняют тренировки интервальными тренировками, в ходе которых сжигается много калорий.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является своеобразным пережитком прошлого, в первую очередь, благодаря функции Indo-Row, которая предлагает групповые тренировки, которые помогают извлечь много пользы. Например, заполненный водой маховик на передней части тренажера имитирует динамическое сопротивление движения лодки по поверхности воды.

«Вода создает ощущение реальности и сопротивление на протяжении всего хода,» говорит Джош Кросби, тренер и создатель Гребного тренажера в Лос-Анджелесе. «Чрезвычайно плавный ход, удобное сиденье и эргономичная ручка позволяет регулировать интенсивность и продолжительность тренировок. Это идеальный вариант для сжигания калории «.

Если Вы думаете, что гребли работают только на руки и спину, то Вы ошибаетесь. «Грибной тренажер задействует более 80 процентов мышечной массы, прогоняя тело через динамическое движение,» говорит Кросби. «Распределяя нагрузку по всему телу, Вы в состоянии работать при более высокой интенсивности или увеличивать время тренировки. В любом случае Вы сжигаете большое количество калорий».

Читайте также:  Бег для похудения: от кроссовок до правильного дыхания

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. «Он является одним из кардиотренажеров», говорит Весетрман. «Он словно тренажер с лестницей».

Одна из причин использования данного тренажера — возможность сжечь калории.  Занимаясь на данном тренажере, Вы словно поднимаетесь по лестнице — 10 или 20 лестничных пролетов. «Вы работаете против силы тяжести — по-существу Вы идете вверх по лестнице, и Вы вынуждены практически поднимать свой вес,» объясняет Вестерман.

«Плюс ко всему,» добавляет Вестерман «, Вы должны поднимать ногу и ставить ее  на следующую ступеньку, в отличие аналогичных тренажеров, где Ваши ноги в течение тренировки находятся на одном и том же уровне. Это дополнительное движение добавляет работы и сжигает больше калорий «.

-you/weight-loss/the-4-best-gym-machines-for-weight-loss/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Какой тренажер лучше для похудения?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Некоторым людям вообще не нравится работа в тренажерах – она кажется монотонной и скучной. Если это про вас – ищите занятия танцами, боевыми искусствами, плаванием, чем угодно, что бы не ассоциировалось с монотонностью и скукой.

Для дома приобретать следует, в первую очередь, кардиотренажер для похудения. (Подробно: как выбрать домашний кардиотренажер).

Обычно силовые станции требуются «продвинутым» бодибилдерам, чья цель – накачать отдельные мышцы, визуально изменить объемы тела, стать «больше». Худеющим хватает кардиотренажера, стоек, скамей и свободных весов, они должны, прежде всего, обеспечить повышение расхода калорий и нагрузку на все системы организма, а не проработку мышц в изоляции. Для этого подойтут мини и степпер  тренажер для похудения.

«Лучшими тренажерами для похудения» считаются:

  • эллиптический тренажер;
  • беговая дорожка;
  • степперы;
  • велотренажеры;
  • гребные машины;
  • мини-батут.

Выбрать оборудование для дома поможет простой тест. Одеваете спортивную форму и отправляетесь в ближайший большой супермаркет, торгующий тренажерами. Ваша задача – попробовать в действии все перечисленные домашние тренажеры для похудения, отзывы о которых вы можете прочитать заранее, в интернете . Исходя из собственных ощущений, и следует выбирать лучший домашний тренажер для похудения. Вам должно быть удобно тренироваться, все остальные критерии носят дополнительный характер.

Что лучше для похудения тренажеры или фитнес? Идеальный вариант – это совмещать фитнес, силовые нагрузки и тренажеры.

Самые эффективные  тренажеры для похудения живота

Из рекламы: чаще всего «яблокам» предлагают Ab Rocket или любую другую механизированную скамью для накачки пресса.

Почему это неэффективно: работа с прессом в изоляции сжигает слишком мало калорий, вы укрепите прямую мышцу живота, но ее мало кто увидит под слоем жира, который никуда не денется, что бы там не обещала реклама.

Самый эффективный тренажер для похудения живота – это пара «гребная машина и скамья для пресса» или «эллиптический тренажер и фитбол, скамья для пресса, а то и любой коврик для упражнений на полу». Чтобы «похудеть животом», нужно регулярно выполнять кардио, и немного силовых упражнений на пресс. Причем эллипсоид и гребной будут немного лучше дорожки и велотренажера, ведь работа на них задействует мышцы центра тела. Впрочем, если вам они категорически не нравятся или не подходят по цене, можно взять любой другой кардиотренажер, и добавить в конце тренировки пару минут в позе планки, чтобы проработать корпус. Также можно использовать масажные тренажеры и пояс тренажер для похудения, вибро эффект которого помогает сбросить лишние кг без больших усилий.

Ну а покупка Ab Rocket – для тех, кто уже прошел всевозможные уровни скручиваний на полу, фитболе, обычной скамье для пресса и просто скучает во время силовых упражнений.

Какой тренажер эффективнее для похудения бедер

Из рекламы: Leg Magic, Тай Мастер или любые их более дешевые аналоги «ноу нейм».

Почему это неэффективно: как правило, жировые отложения на бедрах расходуются организмом, только когда метаболический отклик от тренировки довольно высок. Чтобы вызвать этот самый отклик, простых движений «в стороны-внутрь» не достаточно. Работа в упомянутых тренажерах вызывает совсем небольшое повышение тонуса бедер, и незначительное ускорение пульса. Для эффективного и постоянного жиросжигания вам нужно несколько иное – высокий пульс, интенсивные тренировки и базовые упражнения со свободными весами в силовой день.

Ответ на вопрос, «какой тренажер эффективнее для похудения бедер?» довольно прост – тот, работая на котором вы сможете повысить пульс на 60-70% от ЧСС максимальной и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка, велотренажер или тот же орбитрек. Главное – удобство. Ну а для подтяжки мышц бедра лучше обычных приседов и становых тяг пока что ничего не придумали. Не тратьтесь на «что-то для бедер», лучше присмотритесь к мини-штангам и специальным стойкам для них.

Тренажеры для похудения ног, как правило, суть то же самое, что и тренажеры для бедер. Лучший вариант – опять же любая качественная кардиомашина и оборудование для домашней силовой тренировки. Ну а если вы все-таки хотите приобрести пресловутый Leg Magic, готовьтесь к тому, что тренировка с ним при постоянных и регулярных занятиях, будет давать отклик только в течение 3-4 месяцев. После этого все равно придется покупать что-то более серьезное или перебираться в ближайший фитнес-клуб.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Различают два типа домашних тренажеров для похудения: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Первые лучше развивают, подтягивают мышцы. Они способны скорректировать фигуру за счет мышечной массы. Эффект похудения будет побочным фактором, если дополнить силовые тренажеры сбалансированным питанием. К силовым тренажерам относят:

  • Турники;
  • Штанги;
  • Гантели и гири;
  • Скамьи и стойки;
  • Шведская стенка;
  • Мультистанции;
  • Грузоблочные аппараты;
  • Тренажеры на свободных весах;
  • Универсальные складные тренажеры.

Турники, как и другие силовые тренажеры, занимают минимум площади, но способны исправить осанку, подтянуть мышцы рук, спины, бедер, пресса, груди.

Тренировки в домашних условиях имеют весовые ограничения. Турники бывают съемные и несъемные, но просты в установке, компактны. При выборе турника надо учитывать размер, вид, материал (только стальной) и устойчивость.

Штанги, гантели и гири

Гантели — одни из самых лучших доступных снарядов для фитнеса, позволяют продуктивно качать мышцы груди, рук, плеч. Есть множество комплексов упражнений для разных групп мышц, отдельно на гантелях или в сочетании с тренажерами. Оптимально для новичков – три раза в неделю через день.

Для наращивания мышечной массы используют штангу и гири. Похудеть с этими снарядами тоже реально. Для бодибилдинга необходимо выработать и придерживаться плана тренировок, подбирать правильный вес нагрузки и тщательно изучать технику. Можно чередовать с гантелями, упражнениями на турнике и брусьями. Вес этих тренажеров заставляет думать о безопасности.

Занятия с гантелями, гирями и штангами противопоказаны людям с травмами и некоторыми заболеваниями – суставов, сердечно-сосудистой системы, радикулитом и д.р.

Скамьи и стойки, брусья

Спортивные снаряды этих видов очень разнообразны, помогут выполнять силовые упражнения для нагрузки на разные группы мышц. Их используют для накачивания пресса, для жимов и приседаний. При покупке надо учитывать вес пользователя. Существуют мобильные универсальные варианты скамей, регулируемые варианты, скамьи со стойками, с брусьями.

Читайте также:  Как заниматься с обручем, чтобы похудеть?

Различные брусья (настенные, напольные, откидные, съемные, разной ширины) больше используют и предпочитают спортсмены. Занятия на них тяжелы для новичков, но дают очень хорошую силовую нагрузку. Отжимания и подтягивания выполняют на разных видах брусьев. В основном они нацелены на подтягивание мышц верхней части тела. Существуют компактные складные модели.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Очень важны качество и надежность не только самих брусьев, но и креплений.

Шведская стенка

Шведская стенка также бывает разных видов: с пристеночным вариантом или враспор, с встроенными брусьями и/или турником. Эргономичность, прочность и безопасность особенно важны при выборе этого тренажера. Простой и функциональный тренажер позволяет задействовать практически все группы мышц.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Подходит для тренировок всех членов семьи.

Универсальные складные тренажеры, мультистанции

Рынок предлагает большое количество универсальных тренажеров. Универсальные складные подходят для упражнений на различные мышцы тела и позволяют заниматься дома даже при отсутствии специального места для тренажера. После окончания тренировки его просто складывают и убирают. Существуют также стационарные мультистанции (многофункциональные комплексы), способные помочь выполнить практически любое упражнение дома. Но цены на более сложные аппараты значительно выше, такие тренажеры занимают больше места.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Грузоблочные аппараты, тренажеры на свободных весах

Грузоблочные тренажеры для верхней и нижней частей тела имеют как сторонников, так и противников. Не все они подходят новичкам. Блочные тренажеры упрощают некоторые упражнения и повышают их безопасность. На этих устройствах легко выбрать любой вектор движения и изолировать отдельную мышцу для работы.

Прочность и устойчивость конструкции, возможность выбрать вид аппарата для любых мышц – качества тренажеров на свободных весах. Происходит равномерное распределение и механическое варьирование нагрузки незакрепленных снарядов. Баланс снаряда и тела тренирует координацию. Но людям с травмами или болезнями спины тренажеры последних двух групп не подходят.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

  1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
  2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
  3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
  4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
  5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Эллиптические тренажеры для похудения

Орбитреки – самый универсальный вариант. Дело в том, что эллиптический тренажер для похудения:

  • Подходит почти всем, включая людей, которым противопоказана нагрузка на коленные суставы.
  • Помогает убрать жир не только с бедер и ягодиц, но также с талии, рук и даже спины. Во время тренировки задействуются мышцы всего тела.

Чтобы эффективно использовать эллиптический тренажер для похудения, нужно заниматься минимум по 15-30 минут. Лучший вариант – интервальные тренировки. Вращайте педали в среднем темпе 15-60 секунд, а затем ускоряйтесь и переходите в спринт на 15-30 секунд. Длительность обоих этапов зависит от уровня вашей подготовки.

Самые эффективные тренажёры для похудения

1. Эллиптический

Основными преимуществами данного устройства являются: высокая функциональность, эффективность и безопасность. Тренировочный процесс схож с ходьбой на лыжах и бегом. Но в отличие от бега исключается нагрузка на суставы и позвоночник, так как стопа не отрывается от педали на протяжении всего движения. Тем самым не происходит ударной нагрузки.

Самые эффективные тренажёры для похудения

Занятия на данном типе кардио тренажера нагружает как верхнюю, так и нижнюю часть тела, равномерно распределяя нагрузку. Тем самым повышая эффективность и позволяя сжигать в районе 700 ккал за час тренировки.

Но у такого тренажера есть и свои минусы. Во — первых, цена (достаточно дорогой). Во — вторых, большие габариты, что будет доставлять неудобства в маленькой квартире.

Вывод: Плюсов конечно значительно больше, но далеко не каждый позволит себе такую покупку.

2. Велотренажер

Самые эффективные тренажёры для похудения

Данное устройство представляет собой стационарный велосипед, с маховиком вместо переднего колеса. Тренировки позволят очень хорошо нагрузить ноги, а это одна самых больших мышечных групп, также пресс и спину. Особых навыков и умений не требуется. Это обычная езда на велосипеде.

В отличие от эллипсоидного тренажёра удастся гораздо меньше сжечь калорий: около 500 ккал за 40 минут тренировки. Благодаря небольшим габаритам и лёгкому весу, тренажёр можно свободно перемещать по квартире, установить перед телевизором или потренироваться на балконе.

Приобрести велотренажёр можно за 4 тысячи рублей. Есть модели подороже, но и этого вполне хватит для похудения.

Вывод: Отличная цена, занимает мало места. Лучшее решение для среднестатистического россиянина.

Самые эффективные тренажёры для похудения

3. Беговая дорожка

Этот тренажёр — любимчик американцев. Он даже часто мелькает в американских фильмах и этому есть логическое объяснение. Бег является лучшей нагрузкой на всё тело.

Беговая дорожка включает в себя приборную доску, поручни и полотно. Последнее может быть как механическим, так и с электроприводом. Современные дорожки могут включать в себя и больший набор опций. К примеру есть тренажёры с меняющимся углом наклона. Нагрузка в таком случае будет сравнима с бегом в гору.

Самые эффективные тренажёры для похудения

Скорость движения можно регулировать с помощью панели приборов (на электрическом тренажёре), либо частотой шага (на механическом). Это позволяет делать пробежки и ускоренную ходьбу, например, в качестве разминки.

Любая жиросжигающая тренировка должна длиться около часа. На беговой дорожке за это время сжигается в районе 700 ккал. Но особое внимание стоит уделить технике бега, чтобы не нагружать суставы и позвоночник. Кроме этого такое устройство издает много шума, что не совсем удобно особенно в ранние часы, когда все спят. Стоимость такого помощника достаточно высокая. Вышеперечисленные недостатки смещают беговую дорожку на третье место.

Читайте также:  5 лучших способов как накачать бицепс в домашних условиях

Вывод: Бег с препятствиями. Хорошая нагрузка при явных недостатках тренажера. Не забудьте обзавестись терпеливыми соседями, если решили купить беговую дорожку.

Самые эффективные тренажёры для похудения

4. Степпер

В последнее время набирает большую популярность в России. Из всех тренажёров, этот самый малогабаритный. Принцип его действия напоминает подъем по ступенькам. Относится также к классу кардио. Устройство степпера простое и представляет собой две платформа для стоп. В дорогих моделях могут быть установлены поручни, шагомер и другие опции.

Тренировки на таком тренажёре позволят хорошо нагрузить мышцы ног. В большей степени задействуются ягодичные мышцы. Отличное решение для девушек, сделать своё тело ещё привлекательнее. Дорогие модели дополнительно позволяют задействовать косые мышцы живота.

Час тренировки позволит сжечь около 500 ккал. Самое главное не забывать о мерах безопасности и не потянуть связки.

Самые эффективные тренажёры для похудения

Вывод: Самое дешёвое решение для похудения. Но не получится сжечь много калорий.

5. Гребной тренажер

Этот тренажёр пользуется большой популярностью в США и ряде других стран. В Америке он зачастую используется в кроссфит — соревнованиях. Устройство оснащено ручками напоминающими весла.

На данном тренажере можно хорошо развить верхнюю часть тела: плечевой пояс, руки, спину. Ноги тоже активно включаются в работу. В общей сложности задействуется 95% мышц. Это достаточно мощное и эффективное устройство.

Самые эффективные тренажёры для похудения

За час работы можно сжечь почти 600 ккал. Цена относительно невысокая и находится в среднем диапазоне.

Вывод: Не совсем привычный вид тренировки. В России пока малопопулярен, но очень эффективен. Обладает жиросжигающими показателями как эллиптический тренажёр, но за меньшие деньги.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела.

Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры — «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами.

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя).

Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты.

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Цены на «свободные» веса:

Особенности тренажера «Силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция».

Он, как правило, объединяет в себе:

  • стойки;
  • скамью;
  • тяги блоков;
  • рычаги.

Поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше 4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion.

Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции.

Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки. Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.

Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.

Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный. Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.

Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

беговые дорожки с хорошими отзывами

Evo Fitness Fusion

Это электрическая дорожка без поручней  её удобно хранить дома. Она развивает скорость всего до 6 километров в час, так что подходит скорее для ходьбы, нежели для бега. Максимальный вес, с которым можно заниматься на этой дорожке,  110 килограммов. Дисплей показывает пройденное расстояние, расход калорий и текущую скорость.

Torneo Nota

Спортмастер

Электрическая беговая дорожка, которая развивает скорость до 16 километров в час. Можно изменять угол наклона дорожки. С помощью встроенного компьютера можно настраивать целевые программы для бега, считать время, скорость, дистанцию, сожжённые калории и пульс. Эту дорожку могут использовать люди с весом до 110 килограммов.

Sport Elite SE-T1502

Giper Sport

Компактная складная электрическая дорожка, на которой можно бегать со скоростью до 10 километров в час. На рукоятках дорожки  датчик измерения пульса, а компьютер замеряет время тренировки, скорость, пройденную дистанцию и затраченные калории. У этой дорожки 12 программ тренировки. Выдерживает до 110 килограммов.