Гимнастика при простатите: комплекс упражнений


При остром простатите, а также при переходе его в хроническую форму, существуют некоторые ограничения, о которых должен рассказать лечащий врач

Польза физических упражнений при простатите

Лучше всего от простатита помогает повышение физической активности. Если регулярно выполнять предписанные врачом упражнения, вскоре в организме произойдут положительные изменения:

  • улучшится кровообращение;
  • уменьшится болезненная отёчность;
  • мышцы малого таза придут в тонус и приобретут большую эластичность;
  • ускорятся обменные процессы;
  • улучшится кровоток в области предстательной железы;
  • нормализуется потенция и повысится качество полового акта;
  • снизится вероятность развития геморроя;
  • усилится отток лимфы.

Из-за чего развивается простатит: причины появления болезни

Основная проблема предстательной железы заключается в том, что она расположена в очень уязвимом месте. Инфекция может подступиться к ней с любой стороны: из мочевыводящих путей, прямой кишки, кровеносных сосудов. Это не значит, что болезнь неминуемо наступит и избежать этого никак нельзя.

Просто необходимо помнить о факторах риска, способных спровоцировать развитие простатита:

  • переохлаждение на фоне уже имеющейся инфекции;
  • преимущественно сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с пищеварением, запоры;

Боль при мочеиспускании, снижение сексуальной активности, а также связанное с этим снижение самооценки, делают жизнь совершенно невыносимой

  • недостаток или избыток сексуальной активности;
  • хронические воспалительные процессы;
  • урологические или венерические заболевания (даже успешно излеченные);
  • снижение иммунитета.

Полезны ли приседания

Упражнения полезны при всех формах болезни, а также для профилактики возникновения заболевания. Они улучшают состояние мышечной ткани и ускоряют метаболизм в области промежности.

Приседания при хроническом простатите небактериального происхождения способствуют устранению застойных явлений, улучшают тонус простаты, предупреждают образование аденомы. В период обострения болезни надо снять острое воспаление и только потом начинать занятия.

Приседания при бактериальном простатите рекомендуется выполнять после проведения антибактериальной терапии чтобы предотвратить распространение инфекции. В острый период лучше воздержаться от упражнений, но при хроническом течении они весьма полезны.

Приседания лечат простатит, оказывая следующее влияние:

  • улучшается кровообращение в органах малого таза;
  • улучшается состояние кровеносных сосудов;
  • устраняются застойные явления;
  • усиливают гладкую мускулатуру в области таза;
  • повышается общий тонус организма.

Присед с тяжестями

Если упражнение выполняется для профилактики заболевания или в период восстановления, то при условии хорошей физической формы можно использовать отягощения. Приседания со штангой при простатите нужно выполнять с небольшим весом и не более 20 раз за один подход. При неправильной технике упражнение может привести к травмам и обострению заболевания.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при простатите показана всем пациентам с диагнозом «воспаление предстательной железы». Комплекс упражнений подбирается индивидуально лечащим врачом с учетом общего состояния больного. Физические нагрузки не рекомендованы к применению мужчинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеохондрозом и повышенным артериальным давлением.

Эффективный комплекс

Вот наиболее эффективные упражнения для лечения простатита:

  • необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, колени направить в стороны и медленно выполнять полуприседания пять-семь раз;
  • из положения стоя необходимо как можно выше поднимать вверх каждое колено не менее шести раз;
  • из положения полуприседа с наклонами вперед следует выпрямиться, развести в стороны руки и отвести ногу в сторону (упражнение выполняется шесть-девять раз);
  • необходимо лечь на живот и прокатить по туловищу небольшой мяч, опираясь на руки. Перекаты совершать в течение трех-четырех минут;
  • необходимо сесть на мяч и прокатить его вдоль промежности, поддерживая свою массу тела руками, постепенно увеличивая давление. Данное упражнение выполняется на протяжении пяти минут.
Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения мужчин в домашних условиях

Не менее эффективными считаются и занятия йогой.

Методы восточной медицины

В восточной медицине практикуют такие методики:

  • растирание копчика;
  • дыхательные упражнения и манипуляции диафрагмой;
  • вращения тазом и бег на месте;
  • имитирование движений кобры.

Физические упражнения при простатите оказывают эффективное действие, поэтому к ним не стоит относиться пренебрежительно.

Противопоказания для гимнастики

Все упражнения, приведенные выше, можно выполнять, если нет никаких противопоказаний. Но если у мужчины высокое давление, травмы позвоночника, острая фаза простатита, повышенная температура тела и повышено СОЭ, опухоль или кровотечение, то гимнастикой можно заниматься только после разрешения лечащего врача, или после исчезновения данных симптомов.

Важно в период обострения пройти курс лечения медикаментозно, так как гимнастика при лечении хронического простатита в этот период противопоказана.

ПРОСТАТИТ: упражнений для лечения предстательной железы

Предстательная железа, пли простата, является одним из важных органов мужчины. Воспаление предстательной железы значительно ухудшает общее состояние здоровья мужчины: снижает его трудоспособность, повышает утомляемость, приводит к психическим расстройствам. Опасность простатита также заключается в том, что он может привести к тяжелым осложнениям, распространившись на другие органы.

С помощью специальных упражнений при регулярном их выполнении можно не только укрепить предстательную железу, но и добиться полного излечения заболевания. При выполнении упражнений необходимо ориентироваться прежде всего на собственные ощущения и уровень физической подготовки. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

 Многие упражнения, направленные на лечение простатита, характеризуются максимальной амплитудой движения ногами из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе).

 Полезны также поочередные одновременные движения ногами: подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног к груди, разведение ног с перекрещиванием их.

Как укрепить предстательную железу

Улучшению кровообращения в малом тазу способствует ходьба с подниманием на носки, высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, а также ходьба с переменным перекрещиванием и выпадами вперед или с преодолением препятствий.

Лечение предстательной железы должно сопровождаться укреплением брюшного пресса. Для этого используются упражнения, включающие в работу прямые и косые мышцы живота.

Упражнения, стимулирующие перефирическое кровообращение, используются как правило, для профилактики заболеваний предстательной железы или в тех случаях, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

При выполнении всех упражнений необходимо помнить о правильном дыхании. Вдох должен быть медленным, наполняющим кислородом все отделы легких. Затем нужно слегка задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь потом медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2–3 секунд, затем их нужно постепенно удлинять.

Все упражнения при простатите следует проводить, предварительно посоветовавшись с врачом. Следует избегать тех упражнений, которые противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

Упражнения, предназначенные для профилактики и лечения предстательной железы, рекомендуется проводить в комплексе с контрастным душем. Контрастный душ на область промежности следует использовать до выполнения физических упражнений. Эта процедура позволяет повысить кровоток в органах малого таза и подготовить организм к следующим нагрузкам.

Для проведения процедуры следует направить струю воды на область промежности и менять температуру воды с теплой (почти горячей) до прохладной (комнатной температуры). Воздействие теплой воды должно длиться около 30 секунд, а прохладной — 15 секунд.

Читайте также:  Простые упражнения с гантелями в домашних условиях

Комплекс упражнений при простатите

Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе, спина прямая. Как можно выше поднять вверх колено. Опустить ногу в исходное положение, то же упражнение повторить с другой ногой. Повторить 6-12 раз.

Упражнение 3. Из полуприседа с наклоном вперед медленно выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Повторить 6–9 раз для каждой ноги.

Упражнение 4. Лечь на живот, положив под него небольшой мяч. Опираясь на руки, в течение 2–3 минут прокатывать мяч вдоль тела.

Упражнение 5. Встать прямо, между коленей поместить небольшой мяч. С силой сжимать мяч в течение 6–7 секунд, затем полностью расслабиться. Повторить 6–9 раз.

Упражнение 6. Лечь на спину. Упираясь ногами, медленно приподнять таз как можно выше, задержаться на 7–8 секунд. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 7. Сесть на мяч для большого тенниса, поддерживая тело руками. В течение 3–5 минут прокатывать мяч по зоне промежности, постепенно увеличивая давление.

Для борьбы с хроническим простатитом эффективны такие упражнения, как бег и прыжки на месте.

Упражнение 8. Лечь на спину, медленно поднять вверх ноги под прямым углом. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить 1 раз. При отсутствии затруднений увеличивать ежедневно продолжительность выполнения упражнения на 10

По книге Дарьи Нестеровой “Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами”

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Видео по теме

Дерматовенеролог о том, что нельзя делать при простатите:

Простатит – опасное заболевание, промедление в лечении которого является крайне нежелательным. Поэтому не стоит заниматься самодиагностикой и самостоятельным лечением. Заметив неладное, сразу же отправляйтесь на прием к врачу.

Источник

От воспаления простаты страдают больше 30 % мужского населения. Предстательная железа для мужчины словно второе сердце, которое следует беречь. Если простатит все же поразил этот орган, следует соблюдать определенные меры поведения. Простатит доставляет немало проблем представителям сильного пола и требует принятия мер, направленных на выздоровление.

Чем раньше пациент с жалобами пойдет к урологу, тем больше шансов на успешное и быстрое излечение.

Лечение простатита включает в себя комплекс мер:

  1. Медикаментозное лечение
  2. Массаж
  3. Физиотерапевтические мероприятия
  4. Здоровый образ жизни

В каждом конкретном случае лечение назначает специалист, оценив результаты анализов и проведя обследование.

Однако, и врач, и пациент должны помнить, что воспаление предстательной железы имеет ряд противопоказаний.

Требуется знать, что вредно при простатите, чтобы не нанести еще больший урон здоровью.

Зачем нужна лечебная гимнастика и лечебная физкультура?

Простатит относится к андрогензависимым заболеваниям воспалительной или инфекционно-воспалительной этиологии. Развитию воспаления в тканях простаты способствует много факторов, например, регулярное переохлаждение нижней части туловища, стойкое снижение иммунитета на фоне хронических заболеваний, нерегулярная сексуальная жизнь, неадекватный уровень двигательной активности, не соответствующий возрасту и физическим способностям мужчины. Если мужчина репродуктивного возраста ведет малоподвижный образ жизни, у него постепенно развивается комплекс гиподинамических расстройств, основным проявлением которого является застой крови и лимфы в микроциркуляторном русле малого таза.

Читайте также:  Видео лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Конгестия предстательной железы представляет собой скопление крови и лимфы в тканях органа вследствие повышенного артериального притока или нарушенного венозного оттока. Патология сама по себе может быть причиной воспалительных изменений в паренхиме и интерстиции (соединительной ткани) простаты или создавать благоприятные условия для роста и размножения условно-патогенных и патогенных бактерий, попадающих в предстательную железу из задних отделов мочеиспускательного канала.

Вероятность хронического и рецидивирующего простатита у мужчин, имеющих сидячую работу и не занимающихся спортом, в несколько раз выше по сравнению с активными мужчинами, поэтому лечебная физкультура показана всем пациентам с уже диагностированным воспалением, а также входящим в группу риска по заболеваниям мочевыводящих путей. Специальные упражнения помогают не только восстановить нормальную циркуляцию лимфы и крови за счет нормализации венозного оттока, но и улучшить уродинамические показатели на фоне постепенного повышения тонуса тазовой мускулатуры.

Половая жизнь

Эффективным физическим упражнением для профилактики простатита является секс. Он несет огромный вклад в работу мужского организма:

  • укрепляет иммунитет;
  • предупреждает застой секрета;
  • развитие заболеваний простаты.

Учеными было доказано, что секс помогает очистить организм от канцерогенов и токсинов

И чтобы предупредить развитие простатита, заниматься сексом нужно по правилам:

  1. Он должен быть регулярным, не реже 2 раз в неделю. Но и не более 2 раз в день.
  2. При половом акте с новой партнершей нужно использовать барьерную контрацепцию для предупреждения инфицирования.
  3. Нельзя допускать прерванных половых актов, которые ведут к застою секрета в простате.
  4. Вносить разнообразие в сексуальную жизнь, чтобы не испытывать психологический дискомфорт.

Упражнения для профилактики простатита

Эффективное упражнение для профилактики простатита с элементами ЛФК – прокатывание на массажном валике. Последний можно приобрести в спортивном магазине или заказать в интернете. Нужна модель с гладкой поверхностью. Можно использовать и хорошо накачанный мяч, но это не так удобно. ИП: полулежа на животе, валик под лобковой костью, опора на вытянутые руки. Ноги приподнять и начать прокатывать валик от области подреберья до лобка в течение 30 секунд.

Хорошо разгоняют кровь в районе малого таза приседы и полуприседы при помощи стула. На вдохе присесть, опираясь на пятки, руки вперед, коснуться ягодицами стула (он является ориентиром), на выдохе подняться. Подробнее на видео:

Вариант утренней разминки

Неплохой вариант разработки паховой зоны – ходьба на ягодицах. ИП: сидя на полу, спина прямая, руки согнуты в локтях либо сложены в замок на груди. Ходьба заключается в попеременном переносе прямых ног вперед путем напряжения ягодичных мышц. Важно не елозить по полу, а именно переносить ягодицу из точки в точку.

Видео с зарядкой для ленивых мужчин (сами упражнения начинаются с 6 минуты):

Разберем комплекс. Такая зарядка помогает добиться усиления кровотока за счет изменения положения тазовых костей (проще говоря – это несколько поз из йоги):

  • Стоя на коленях на полу, наклониться вперед, руки вытянуть, расслабиться на 10-15 секунд.
  • Сесть в позу лотоса, посидеть, пока не почувствуется явный прилив крови к паху.
  • Сидя на полу, левую ногу подогнуть под себя (чтобы правая ягодица оказалась на пятке левой ноги), правую ногу согнуть в колене, завести ступню за колено левой, опереться на нее правой рукой и максимально повернуть корпус влево. Повторить с другой стороны.

Упражнение очень эффективное. Во время его выполнения органы малого таза буквально промываются свежей кровью. Очень важно поднимать таз медленно, держа себя руками за поясницу. Под шейные позвонки лучше подложить что-то мягкое.

Упражнения для профилактики простатита

Различные варианты упражнений для профилактики простатита