Избавляемся от целлюлита на попе, ногах и животе

При наличии целлюлита происходит скопление под кожной поверхностью жировых клеток. Чаще всего «апельсиновая корка» формируется в области ног, ягодиц, живота, бёдер. То, как избавиться от целлюлита, волнует большое количество женщин.

Еще один способ, как убрать целлюлит на попе, — посещение бани. Обращаем ваше внимание, что использовать этот метод можно только в том случае, если у вас нет медицинских противопоказаний.

При нагревании тела ускоряется циркуляция крови, клетки активно насыщаются кислородом, жиры расщепляются даже в самых глубоких подкожных отложениях. Также во время посещения бани открываются поры, шлаки и токсины выходят вместе с потом наружу. Для получения максимального эффекта приобретите специальные скрабы и средства для обертывания. Не забывайте, что в баню нужно идти на голодный желудок, а во время сеанса следует пить много воды.

Что представляет собой целлюлит

Целлюлит — это заболевание, вызванное нарушением структуры подкожно-жировой клетчатки. Последняя в процессе развития патологии постепенно деформируется, образуя на поверхности кожи неэстетичные бугорки и впадины. Основная причина возникновения заболевания — нарушение кровообращения в клетках эпидермиса. Это может быть вызвано:

  • недостаточной подвижностью;
  • неправильным питанием;
  • небольшим количеством сна;
  • обезвоженностью;
  • постоянным стрессом;
  • вредными привычками;
  • гормональным сбоем.

Если при сжатии кожи бедра отсутствует рельеф, то эпидермис здоров

На первых стадиях заболевания целлюлит едва заметен: его можно обнаружить только при сильном сжатии кожи бедра или живота. При наличии патологии вы заметите ярко выраженный рельеф эпидермиса, напоминающий возвышения и ямы. Если не решить проблему вовремя, «апельсиновая корка» принесёт не только эстетический дискомфорт. Со временем поражённые зоны станут почти обездвиженными, а к коже будет больно прикасаться. Займитесь лечением целлюлита как можно скорее, если он присутствует.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Представительнице прекрасного пола рекомендуется принимать контрастный душ со скрабом. Процедура активизирует процесс обновления клеток кожи. Результат станет заметен практически сразу: кожа ног и ягодиц станет мягкой и бархатистой. Со временем удастся избавиться и от выраженной жировой прослойки. На следующем этапе к контрастному душу добавляют регулярные сеансы массажа, при проведении которого применяются антицеллюлитные масла. Длительность процедуры должна составлять примерно 30 минут. При отсутствии возможности посещать косметический салон процедуру проводят дома самостоятельно. Параллельно представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать строгую диету. Из ежедневного меню исключаются следующие продукты:

  • копчёности;
  • консервы;
  • спиртные напитки;
  • маринады;
  • субпродукты;
  • свинина;
  • солёные закуски;
  • газированные напитки.

Необходимо свести к минимуму потребление макарон, картофеля, чеснока, лука, наваристых мясных бульонов, жирных подлив, тортов, пирожных, крепкого чая и кофе. Основой рациона должны стать следующие продукты:

  • свежие или тушёные в небольшом количестве масла овощи;
  • мясо невысокой жирности;
  • тушёная рыба;
  • нежирный творог;
  • свежая зелень.

Важно! В рационе представительницы прекрасного пола, желающей избавиться от целлюлита, обязательно должны быть такие продукты, как йогурт невысокой жирности и творог. Молочные продукты способствует выведению токсинов, шлаков и лишней жидкости из организма. Они являются достойной альтернативой сладким конфетам и пирожным. В творог можно добавлять свежую или замороженную чернику. Ягода оказывает благоприятное воздействие на зрение. Черника богата витаминами и питательными веществами.

Как убрать целлюлит с помощью фитнеса

Полюбите ходить пешком, как можно больше двигайтесь. Выполняйте антицеллюлитный комплекс упражнений, который в основном состоит из упражнений на укрепление мышц ног и ягодиц. Ведь именно на них чаще всего «красуется» целлюлит. Упражнения для ног со специальными резинками, занятия фитболом – упражнениями для проблемных зон, прыжки на скакалке, велотренажер, беговая дорожка и степ-аэробика помогают успешно убирать целлюлит. Очень хорошо работает интервальный бег для сжигания жира. Увеличение притока крови к области ног и ягодиц может помочь устранить целлюлит и является одним из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы и сжигания жира, что помогает свести к минимуму появление целлюлита.

Но не стоит забывать, что такая физическая нагрузка должна выполняться регулярно. Занимайтесь в комфортной одежде, которая не сдавливает тело. Тем более не стоит надевать так называемые «антицеллюлитные шорты». Это связано с тем, что сильно прилегающая одежда приводит к нарушению циркуляции крови, а это первый путь к целлюлиту.

Правильное питание при целлюлите

Начните борьбу с целлюлитом с изменения рациона. Если вы большой любитель острого и жирного, то от данных категорий блюд придется отказаться. Совсем, без послаблений. Также придется исключить большую часть сладких продуктов: по заверениям большинства девушек, эта часть борьбы за красивое тело, дается труднее всего. Рассмотрим несколько обобщенных правил, которые позволят убрать целлюлит с попы и ног:

  • Включайте в меню больше овощей. Больше – значит больше всего остального из того, что вы хотите видеть на столе. В основных приемах пищи, доля овощей должна составлять 2/3 от блюда. Фрукты употребляйте во время перекусов.
  • Больше пейте. Этот пункт обязательно выполнять при борьбе с целлюлитом: для качественного образования новых клеток дермы требуется большое количество чистой воды. Дневная норма составляет 1,5-2 лира воды на взрослого человека.
  • Не употребляйте шоколад, булки и прочие углеводо-содержащие продукты – это основные продукты, способствующие образованию целлюлита на попе и ногах. Если совсем от сладкого отказаться не получается, то делайте домашний зефир, кушайте горький шоколад и фрукты.
  • Приучитесь начинать день с каши: овсяная, рисовая, гречневая. Множество видов круп не дадут заскучать в обширном меню правильного питания.
  • Заменяйте вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед в кашах и коктейлях, вместо свинины попробуйте вкусные блюда из телятины, а вместо сметаны и масла заправляйте салаты греческим натуральным йогуртом.
Читайте также:  Упражнение планка: фото и как правильно делать

Используя эти нехитрые правила, вы встанете на путь исправления дефектов фигуры, в том числе уберете целлюлит с попы и ног.

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Упражнения для избавления от целлюлита

Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

  • Обратные выпады;
  • Приседания;
  • Ножницы.

Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

Обратные выпады

С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

  • Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
  • В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
  • Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
  • Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
  • Проделайте те же упражнения с левой ногой.

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

Правила выполнения приседаний:

  • Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
  • Сгибаем колени, будто садимся на стул;
  • Угол приседания должен быть 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

Читайте также:  14 упражнений для комплексной домашней тренировки на все группы мышц

Ножницы

Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

  • Принимаем исходное положение лежа;
  • Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
  • Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
  • Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
  • Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.

Секрет оливы и виноградных косточек

Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Польза морских водорослей для кожи

Морские водоросли улучшают состояние лимфатической системы. Средства, приготовленные на их основе, отличаются выраженным отшелушивающим эффектом.

Представительнице прекрасного пола можно взять на вооружение рецепт косметической смеси, в которой содержатся:

  • морская соль (в количестве ¼ стакана);
  • 30 граммов предварительно измельчённой ламинарии;
  • оливковое масло (приблизительно 50 мл);
  • 20 мл масла, полученного из свежего кокоса;
  • 3 капли аромамасла лаванды.

Способ проведения косметической процедуры выглядит следующим образом:

  1. Все указанные выше ингредиенты смешивают.
  2. Косметическое средство с морскими водорослями втирают в проблемные зоны на протяжении 10 минут.
  3. По прошествии указанного времени рекомендуется принять душ.
  4. На высушенную кожу наносят крем, наделённый увлажняющими свойствами. Для достижения лучшего результата процедуру выполняют ежедневно.

Морские водоросли применяют и при принятии детокс-ванны. Косметическая процедура оказывает выраженное расслабляющее воздействие.

Для приготовления действенного средства против целлюлита понадобятся 3 листа морских водорослей. Пошаговая последовательность действий такова:

  1. Ванну наполняют тёплой водой.
  2. Добавляют морские водоросли.
  3. Нужно принимать ванну 15 минут.
  4. После завершения процедуры следует воспользоваться кремом, отличающимся увлажняющим эффектом.

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

  • Пилинг с морской солью. Смешивают морскую соль и оливковое масло до однородной консистенции при помощи блендера. Наносят состав по кругу.
  • Кофе и сахар. Соединяют в однородную массу 25 г сахарного песка, 30 г кофе грубого помола, 15 г коричного порошка, по 2 ч. л. соды и кукурузного крахмала, 30 мл нерафинированного масла кокоса.

  • Корица в масле. Перемешивают 2 ст. л порошка корицы, 15 мл оливкового масла и 3 капли эфирного коричного масла. Нагревают состав в микроволновой печи. Смесь требуется втирать в проблемные зоны не менее 10 минут.
  • Скраб с какао. Соединяют по 1 ст л. молока, масла оливы и порошка какао. Добавляют 45 г сахарного песка. Размешивают. Применять следует 1 раз в 7 дней.