Как избавиться от целлюлита в домашних условиях. 10 полезных советов

Впрочем, здоровый и красивый внешний вид женщины — это постоянная работа над собой, состоящая и в здоровом образе жизни, и в выполнении косметических процедур, и в любви к себе, позволяющей надолго сохранить результат.

Овощи: пять раз в день

Одна из возможных причин целлюлита – скопление токсинов и шлаков в организме. Вывести их организма помогают антиоксиданты. В больших количествах они содержатся в овощах и продуктах, богатых клетчаткой. Ваша норма – не менее пяти порций овощей в день. Они должны составлять половину вашей тарелки при каждом приеме пищи. Кроме вывода токсинов и шлаков многие овощи стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи. Обязательны к употреблению шпинат, базилик, сельдерей, авокадо, зелень, брокколи, цветная капуста.

Причины целлюлита

Целлюлит образуется всегда в области бедер и ног в силу минимального оттока лимфы – эти места дальше всего находятся от сердца и печени. При наличии проблем с представленными органами избавиться от корки будет сложнее.

К числу дополнительных причин формирования целлюлита относятся:

  • выработка у женщин гормона эстрогена, провоцирующего увеличение жировой прослойки;
  • малое потребление жидкости, что и формирует бугорки под кожей;
  • прием противозачаточных средств, что также провоцирует гормональный сбой в организме;
  • скопление в организме токсических веществ от употребления алкоголя, кофе, табакокурения;
  • заболевания почек и печени.

Эффективное избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах невозможно без определения причины. Также важно отказаться от вредных привычек для дальнейшей профилактики образования целлюлита.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, ткани в которой расположены жировые клетки — адипоциты. Из-за нарушение кровотока и лимфотока жировые клетки увеличиваются в размерах, начинают «напирать» друг на друга, постепенно образовывая плотные скопления. Соединительная ткань, разделяющая их, уплотняется и разрастается, натягивая кожу, появляется эффект «апельсиновой корки».

Кровеносные сосуды снабжают клетки подкожно-жировой клетчатки питательными веществами, лимфатические — удаляют продукты их жизнедеятельности.

Почему появляется целлюлит

Когда кровообращение и лимфоток функционирует нормально, проявлений целлюлита на коже нет

Жировые клетки погружены в межклеточную жидкость, количество которой в нормальном состоянии контролируют лимфатические сосуды. Целлюлит начинается с появления отека — т. е. увеличения жидкости в пространстве между клетками.

Отек создает давление на сосуды, ухудшая их работу. Он возникает на первой стадии целлюлита и визуально не очень заметен

Почему появляется целлюлит

Жировые клетки не только накапливают жир, через кровеносные сосуды они отдают свои запасы организму. Этот процесс расщепления жира называется липолиз и происходит, например, когда мы садимся на диету или начинаем интенсивно тренироваться. Отечность во время целлюлита нарушает связь жировых клеток с кровеносным руслом, клетки продолжают пополнять жировые запасы, но отдавать их уже не могут. Возникает локальное ожирение — увеличение размеров адипоцитов в «проблемных зонах».

Со временем, если не обращать внимание на проявления целлюлита, ситуация только ухудшается. Жировые клетки начинают сливаться и образовывать твердые скопления, соединительные перегородки все больше уплотняются, пережимают нервные окончания, из-за чего появляются болевые ощущения

Увеличенные адипоциты напирают друг на друга и пережимают сосуды, соединительные перегородки пытаются стабилизировать ситуацию, начинают трансформироваться из эластичных в более толстые и грубые. Кроме этого, из-за нарушения кровообращения коже не хватает питательных веществ и она теряет упругость.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит возникает из-за нарушения кровообращения и лимфотока

Читайте также:  Аэробика для похудения в домашних условиях

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают очень много процедур, позволяющих избавиться от «апельсиновой корки». Все они отличаются ценой, продолжительностью и количеством необходимых сеансов. В любом случае необходима консультация специалиста.

Я лишь проведу вам ознакомительный ликбез, чтобы вы знали, из чего можно выбрать.

Криолиполиз

На проблемную зону воздействуют низкими температурами. Под их воздействием клетки подкожной жировой клетчатки необратимо повреждаются, разлагаются и рассасываются.

Процедура позволяет выровнять рельеф тела на животе, талии, боках, спине, руках, внутренней поверхности бедер, ягодицах, плечах, голенях. Понадобится до 10 процедур.

Недостаток ‒ дорого, не во всех салонах практикуют.

LPG-массаж

По мнению многих врачей, считается безопасной и эффективной альтернативой липосакции. Действует по принципу «банки». Проблемные участки благодаря вакууму втягиваются в камеру, где разминаются роликами, движущимися в разных направлениях.

Может проводиться на любой проблемной зоне, даже на лице. В среднем требуется посетить 15 процедур.

Кавитация

Под воздействием ультразвука происходит разрушение мембран жировых клеток и разрыхление фиброзной ткани.

Недостаток ‒ не применяется в качестве самостоятельного метода.

Рекомендуется включать ее в комплексную антицеллюлитную программу, разработанную косметологом.

Хорошо справляется с отложениями на животе, бедрах и ягодицах. Обычно достаточно пройти 10 сеансов;

Мезотерапия

Маленькой и тонкой иглой под кожу в проблемных местах вводится специальный коктейль. Он содержит жирорасщепляющие, сосудорасширяющие и омолаживающие компоненты, а также витамины. Курс составляет около 10 процедур.

Недостаток ‒ больно и для большинства дорого.

Мануальный массаж

Расщепляет жировые отложения, ликвидирует застойный процесс, улучшает лимфатический отток и внешний вид кожи.

Недостатки ‒ у квалифицированного специалиста может быть дороговато и немного больно. Но помните, что синяков быть не должно. И еще такой массаж не разрешен при варикозном расширении вен.

Профессиональные методы позволяют скорректировать фигуру и избавиться от целлюлита всего за месяц. Но при этом, важно придерживаться сбалансированного питания и не игнорировать спортивные тренировки.

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита

  • Причины образования

    Каковы причины образования целлюлита? Изменения жировой ткани происходит под действием женских половых гормонов, именно по этой причине от целлюлита страдают представительницы прекрасного пола. Предрасполагающими факторами являются:

    Причины образования
    • Наследственность. Склонность к гиноидной липодистрофии передается на генном уровне.
    • Раса. Склонность к целлюлиту отмечается у представителей европеоидной расы, у темнокожих и монголоидов это явление выражено в меньшей степени.
    • Гормональные сбои. Повышает вероятность развитие целлюлита прием гормональных препаратов, в том числе и противозачаточных средств. Неровности на коже могут появиться при беременности или при патологии щитовидной железы. А также в период менопаузы и при сбоях в работе поджелудочной или надпочечников.
    • Нарушение кровообращения и циркуляции лимфы.
    • Сидячий образ жизни.
    • Лишний вес, наличие ожирения повышает степень накопления жира.
    • Стрессы. Само по себе нервное напряжение не приводит к изменению жировой клетчатки, но стрессы негативно влияют на гормональный баланс и провоцируют сосудистые спазмы.
    Читайте также:  8 эффективных упражнений для мужчин на грудные мышцы

    Профессиональные салонные и клинические процедуры

    Далеко не у всех женщин хватает выдержки и времени на самостоятельный каждодневный домашний комплекс антицеллюлитных мер. Тогда на помощь придут процедуры профессиональные, которые, безусловно, потребуют немалых финансовых затрат, зато положительный результат будет очевиден уже после первого сеанса.

    LPG-массаж

    Данная салонная процедура основана по принципу действия баночного массажа, однако она более щадящая, в результате на коже не остается никаких синяков. Осуществляется воздействие специальной насадкой, оснащенной двумя роликами, которые перекатываясь по кожному покрову, плавно затягивают его.

    Никаких болевых ощущений во время сеанса не возникает, некоторые клиентки даже засыпают. Хотя эффект наступает довольно быстро, для полного избавления от «апельсиновой корки» потребуется 8-10 процедур.

    Endospheres-терапия

    Аппаратный вид воздействия на проблемные целлюлитные зоны: с помощью насадки, состоящей из вращающихся сфер, производится одновременно сразу два вида массажа: дренажный и вибромассаж. Цена за процедуру достаточно высока, на 1 сеанс потребуется порядка 5 тысяч рублей, а курс восстановления предполагает 5-6 сеансов.

    Криолиполиз

    Основа процедуры — аппарат Zeltiq с вакуумной насадкой, которая прикасаясь к коже, слегка затягивает ее внутрь и в течение нескольких минут обрабатывает холодом. В результате утолщенные жировые клетки разлагаются. Полный курс состоит из 10 процедур и максимум через 9-12 месяцев его нужно повторить.

    Кавитация

    Профессиональные салонные и клинические процедуры

    Безболезненный способ борьбы с целлюлитом делается с помощью аппарата Impact Sorisa, производящим высокочастотную звуковую вибрацию, в результате которой дробятся жировые клетки. В зависимости от степени распространения «апельсиновой корки» может потребоваться от 5 до 10 сеансов.

    Ручной массаж

    Под опытными и сильными руками профессионального массажиста целлюлитные бугорки, буквально, исчезают на глазах. Однако следует учесть, что эффект антицеллюлитного массажа всегда достигается через боль. Собственное преодоление болевых ощущений, и интенсивное ручное воздействие специалиста позволяет довольно быстро восстановить здоровую структуру жировой прослойки и кожного покрова.

    Массажист назначит лечебный курс в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

    Видео: Комплекс процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах

    Совсем не важно, как принимаются антицеллюлитные меры, самостоятельно или с помощью специалиста, если они осуществляются от случая к случаю, не комплексно, ожидаемого результата не будет. Даже после высокоэффективных дорогостоящих процедур «апельсиновая корка» вскоре вернется вновь. Здесь главное – объединить все средства: питание и зарядку, массаж и маски, обертывания и водные процедуры. Раз война целлюлиту объявлена, то вооружаться надо «до зубов», ведь на войне все средства хороши.

    Понравилось? Поделись с друзьями! Вам будет также интересно

    • Почему у женщины на груди появляются прыщи и как их лечить
    • Как увеличить губы (дома и в салоне)
    • Питание при выпадении волос у женщин
    • Обертывания для подтяжки кожи (8 рецептов)
    • Как обезжирить ресницы перед наращиванием
    • Как подтянуть обвисшую кожу на животе?
    • Как выглядит Анна Хилькевич без макияжа и косметики
    • Как выглядит Джессика Альба без макияжа и косметики

    Post navigation Маски для лица с овсяными хлопьями от морщин Противопоказания к ботоксу ресниц

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: методы

    Чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом, тем лучше. При самых первых проявлениях вы сможете избавиться от него достаточно быстро. При этом важен комплексный подход и регулярность применяемых мер. Комплекс способов борьбы с целлюлитом должен включать в себя следующее:

    • коррекция рациона;
    • физическая активность;
    • массаж и обертывания;
    • отказ от вредных привычек;
    Читайте также:  Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

    Таким образом, при ранних стадиях целлюлита вы заметите первые результаты уже через месяц.

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: методы

    Вам нужно использовать косметические средства, а также пересмотреть свой образ жизни. Ваше питание должно включать в себя полезные продукты. Рекомендуется исключить жареное, соленое, сладости. Также важен режим дня и достаточное количество отдыха. Чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног, рекомендуется использовать физические упражнения, которые помимо всего прочего улучшат кровообращение и метаболизм.

    Как избавиться от целлюлита при помощи косметических средств

    Современные косметическая и фармацевтическая индустрии предлагают широкое разнообразие средств для корректировки и устранения целлюлита:

    • антицеллюлитный крем — необходимо отметить, что само лишь его использование проблемы не решит, крем должен быть компонентом остальных процедур, например, применяться после массажа или зарядки; как и любая косметика, максимально эффективен на первых стадиях дефекта; в своем составе должен содержать натуральные экстракты (конского каштана, плюща, хвоща, боярышника, зверобоя, морских водорослей), витамины (А, В, С, Е), эфирные масла (кипарис, можжевельник), катализаторы обменных процессов (кофеин, ксантил);
    • антицеллюлитный скраб — их применение позволяет удалить омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы; производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи и именно регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой;
    • эфирные масла против целлюлита — очень важный компонент всех антицеллюлитных процедур; используются в ваннах, при массаже, входят в состав масок и обертываний; действие заключается в оптимизации обменных процессов в тканях, стимуляции обмена веществ и процессов регенерации, устранении воспаления нервной и соединительной ткани; максимально эффективны масла цитрусовых, миндаля, корицы;
    • антицеллюлитные маски — разогревают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови и лимфы, выводят из организма лишнюю жидкость и очищают от шлаков; в качестве популярных компонентов выступают глина, перец, горчица, кофе, морские водоросли или капуста, эфирные масла;
    • натуральная глина против целлюлита — способна глубоко проникнуть в кожу и очистить ее, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков; раскрывает поры на коже, через которые начинает выводиться застойная жидкость, шлаки и токсины, вследствие чего нормализуется обмен веществ и происходит разглаживание апельсиновой корки; питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой; используется как компонент масок, ванн, обертываний.

    №Включите в рацион витамины и минералы

    Витамин B5 — пантотеновая кислота. Этот полезный элемент способен разрушать жиры и улучшить капиллярный кровоток. Йод. Проверьте содержание йода в организме. Проведите в домашних условиях самый простой тест. Проведите на коже полоску ватной палочкой, пропитанной йодом. Если полоска быстро исчезнет, значит йод быстро впитался и его недостаточно в вашем организме. Недостаток этого элемента приводит к задержке воды в тканях и замедляет метаболизм. Йод содержится в морской капусте, морепродуктах, болгарском перце Хром. Он активизирует обмен веществ. Чтобы восполнить дефицит этого элемента, налегайте на креветки, печень, брокколи и финики. витамин Е  предупреждает образование фиброза в тканях. Он содержится в нерафинированных растительных маслах — оливковом и кунжутном.