Как избавиться от жира в области подмышек

Обвисшие и дряблые подмышки с валиками жировых отложений выглядят не слишком привлекательными. А между тем эта проблема возникает не только у людей с избыточным весом. Все чаще можно встретить худеньких девушек, чьи подмышечные впадины неухоженные и дряблые.

Как избавиться от жира подмышками

Да,похудение всего организма,даст результат и в подмышечных зонах,но лучше всего обратить особое внимание на  такой очевидный (визуальный) сигнал организма. Он говорит о том,что нужно конкретно заняться гимнастикой для грудного отдела позвоночника,что у вас уже появились проблемы со здоровьем и скоро появятся другие симптомы,если вы срочно не приведете в порядок мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, мышцы плечевых и локтевых суставов.

Способов как избавиться от жира подмышками достаточно много:

  1. плавание,в котором с особой интенсивностью задействованы все мышцы рук и грудного отдела позвоночника. Особенно подходит плавание техникой кролем. К тому же, вода разгружает позвоночник,что дает максимальный эффект для оздоровления.
  2. Ходьба на лыжах.  При попеременном движениях рук с палками,отталкиывании,перераспределении нагрузки с ног на руки,происходит глубокая проработка мышц грудной клетки, плечевых,локтевых суставов,кистей рук.
  3. Ходьба с палками по-скандинавски дает тот же результат,что и на лыжах,потому что при правильном использовании палок тренируются грудные мышцы и мышцы рук. Следя за осанкой при ходьбе с палками,можно добиться прекрасных результатов по оздоровлению всего позвоночника.
  4. Гимнастика. Специально подобранные упражнения для развития и тренировки грудных и плечевых мышц способствуют похудению в области подмышек,убиранию провисания и некрасивых складок рук в местах,примыкающих к подмышкам.

Постарайтесь сочетать в течение недели плавание и лыжи зимой, плавание и ходьба по-скандинавски летом,усиливая эти физические нагрузки ежедневными небольшими домашними тренировками.

Скрываем изъяны

Если вы еще не довели свои руки «до ума», а на дворе лето и так тянет надеть платьице с открытыми плечами, то вот вам совет: выбирайте изделия с небольшими рукавчиками, рюшами, оборками (а-ля пастушка) – в общем, с такими деталями, чтобы они как-то прикрывали складку. Здесь важно привлечь внимание к другим частям тела (шее, груди), тогда на руки никто и не посмотрит.

Еще один вариант – шифоновые или шелковые легкие блузки. Сегодня популярные фасоны – с припуском на одно плечо – это и женственно, и поможет замаскировать жир. Нужны другие акценты. Это могут быть элементы декора, бижутерия, аксессуары: например, длинные перчатки, ожерелье с крупными бусинами, колье-нагрудник.

Рекомендованы ежедневные СПА-процедуры, самой простой из которых является контрастный душ. Можно прибегнуть к массажу проблемных зон, но мануальщики редко берутся за такую работу, так как в подмышечной зоне сосредоточено множество лимфоузлов. Здесь выход таков: плаванье, аквааэробика и занятие танцами. Так вы не только укрепите мышцы рук, но и поспособствуете коррекции фигуры, в том числе и избавитесь от жира подмышками.

Косметические процедуры и массаж

Убрать жир с подмышек может помочь массаж и косметические процедуры. В домашних условиях массаж можно проводить с лимонным соком, который помимо разогревающего эффекта позволит отбелить нежную кожу подмышечной впадины. В небольшое количество свежевыжатого лимонного сока добавьте куркуму. Полученную смесь хорошенько перемешайте, нанесите на кожу и помассируйте легкими круговыми движениями. Оставьте на 10 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный крем. В качестве средства для легкого массажа подойдет пищевая сода, смешанная с небольшим количеством сметаны или кефира.

Читайте также:  5 главных правил о том, как стать сильнее!

К косметическим процедурам относится депиляция области подмышек. Как правило эту процедуру проводят дома при помощи бритвы или одноразовых станков. Делать ее лучше всего перед ночным сном, что бы нежная кожа могла успокоиться и зажить. Многие салоны красоты предлагают своим клиентам проводить процедуру эпиляции подмышечных впадин с помощью воска и сахарной пасты, которые не просто удалят все волосы с этой части вашего тела, но и помогут отбелить кожу, убрав отмершие и потемневшие клетки.

Косметические процедуры и массаж

Следует также тщательно подбирать дезодорант от пота, пользоваться депилятором или только одноразовыми станками во время бритья, а также использовать косметические средства, специально разработанные для подмышек и не содержащие вредных химикатов. В противном случае кожа может потемнеть, стать сухой и раздражительной. В качестве косметической процедуры можно проводить отшелушивание с применением скраба и массажной щетки. Это облегчит удаление старой кожи и сделает ваши подмышки светлыми и привлекательными.

Красивые, ухоженные подмышки, без жировых валиков, всегда притягивают взгляды окружающих. Убрать жир в области подмышек и сделать эту область тела предметом вашей заслуженной гордости, можно только при регулярных физических упражнениях, строгом соблюдении диеты и каждодневных гигиенических процедурах. И тогда можно смело экспериментировать с любыми модными трендами, носить блузки и платья без рукавов и с отрытыми плечами.

Мы строим «нужные» мышцы

Мы уже упоминали о вялых мышцах рук. Фактически, в повседневной жизни наши трехглавые мышцы не нужны, и если бы не погоня за красотой, мы бы их не заметили. Трехглавые мышцы расположены на нижней стороне руки, выше локтя, и переходят в зону подмышек. Теперь о том, как убрать жир из подмышек с помощью силовых тренировок:

Плавание – нет ничего лучше для спины и рук. Плавайте три раза в неделю по полчаса в любом ритме и в течение месяца никакого жира подмышками не будет. Все очень просто: плавайте брасом или лягушкой. Ваша спина будет работать и укрепляться, вы избавитесь от кифоза, не замечая этого. Ваши трехглавые мышцы рук, двуглавые мышцы рук и другие важные жизненные мышцы подтянутся, и вы даже забудете, почему начали плавать, ведь жира больше не будет. Гантели – если вы хотите работать на суше, в борьбе за подмышки  вам помогут упражнения с гантелями. Делайте упражнения стоя и лежа, максимально развивайте руки. Вы можете выбрать вес гантели наименьший от 0,5 кг – для ваших неспортивных рук этого будет достаточно. Отжимания – есть особый тип отжиманий для мышц трицепса на руках, что нам и нужно. Мы кладем руки на пол и начинаем отжиматься. Делайте десять раз каждые три раза. Не трудно и работает хорошо. Помните, чем больше жира подмышками, тем больше нагрузка на трицепс. Что касается кровообращения, любая физическая активность увеличивает кровоток и в этой области тоже. Вы можете разминаться с акцентом на движение руками, тянуть в стороны, крутить руки, локти и кисти, но лучше сосредоточиться на плавании, гантелях и отжиманиях.

Мы строим «нужные» мышцы

Если вы делаете все перечисленное выше, но жир в подмышечных впадинах все еще есть, вполне вероятно, что причина в гормонах. Гормональные нарушения могут спровоцировать отложение жира в подмышечной и почечной зонах. Все эти проблемы поможет вам решить врач после анализов на гормоны.

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья

Просмотров: 709

Применение косметических процедур

Обратившись за помощью в салон красоты, женщина должна правильно подобрать для себя нужные процедуры, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса на руках. Опытные массажисты рекомендуют выполнять процедуру самомассажа путем пощипывания рук, а также встряхивания кожи и ее разминания. Такая процедура может выполняться ежедневно на протяжении 10 минут. Если женщине удобно делать самомассаж самостоятельно, то осуществлять такую процедуру она может и без посещения салона красоты в домашних условиях.

Процедуру обертывания лучше делать в специальных салонах. С помощью обертывания можно существенно подкорректировать фигуру и убрать жир в проблемных местах. Как правило, обертывают все тело, в том числе и руки. Женщины, которые осуществляют процедуру обертывания дома, используют обычную пищевую пленку. Дополнительно с пленкой желательно использовать специальное жиросжигающее средство, которое не повреждает кожу.

Не менее актуальной процедурой считается плавание. Если регулярно посещать бассейн, то можно существенно подкорректировать всю фигуру: бедра, руки, ягодицы, поскольку во время плавания максимально задействуются все мышцы.

Применение косметических процедур

Правильный подход к коррекции тела позволит женщине прекрасно выглядеть и избавиться от жировых отложений на руках и в местах подмышек.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиМой мир

Как убрать жир с подмышек:  методы

Для борьбы с жировыми отложениями эффективна фитнес диета в комплексе с физическими упражнениями. Важно не практиковать монодиет, питание должно быть сбалансировано, так как комплекс содержит много силовых упражнений, делать которые на голодный желудок опасно для здоровья. Рацион должен быть низкокалорийным, но важно употреблять в пищу витамины, белки, жиры и углеводы. Блюда должны быть вкусными, чтобы процесс похудения не превратился в каторгу. В период похудения, это где-то около месяца, постарайтесь уменьшить потребление соли, спиртных напитков, пряностей.

Помимо диеты и упражнений нужно контролировать свою осанку в течение дня, это не только поможет убрать жир из подмышек, но и повысит тонус. Носите только удобное нижнее белье, оно не должно давить. Еще одной причиной припухлостей и неровностей в области подмышек может быть неправильный антиперспирант. Потовые железы закупориваются и воспаляются. По возможности откажитесь от использования дезодорантов или купите экологически чистый камень алунит. Его используют для маскировки запаха пота.

  • Упражнение вакуум в животе: особенности
  • Домашние тренировки для девушек
Как убрать жир с подмышек:  методы

Настойчиво и терпеливо выполняйте указанные упражнения и придерживайтесь рекомендаций, тогда скоро открытые наряды вы будете носить с удовольствием и без стеснения.

Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на 

Основы правильного питания Стройность Упражнения

Для улучшения кровообращения

Для того, чтобы улучшить кровообращение рекомендуется завершать силовые и аэробные занятия специальными упражнениями «тряски грудью». Для того, чтобы выполнить данное упражнение нужно встать прямо, развести в стороны руки и выдвигать плечи вперёд поочерёдно, плавно ускоряясь до интенсивной и мелкой тряски груди. При выполнении этого упражнения не стоит забывать о бёдрах, которые должны оставаться неподвижными. Лучше выполнять это упражнение по три минуты каждый день с утра.

Питание:

  • Никаких жестких диет! Они только ослабляют тонус вашей кожи.
  • Вводим в рацион рыбку, любые молочные продукты с низкой жирностью и диетическое мясо.
  • Максимум калорий на день – 2000-2500, которые растягивают на 5-6 раз.
  • Вечерний прием пищи – самый легкий. К примеру, кефир с яблоком или апельсином.
  • Самый калорийный прием пищи – предпоследний.
  • Быстрые углеводы (плюшки-булочки, картошка, бананы и масло, сахар и пр.) меняем на сложные. То есть, на бобовые и брокколи, на неочищенный рис, кислую капусту и пр.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник

Устранение складок упражнениями

Высоко результативным методом, который разглаживает мешки подмышками у женщин и мужчин, считается комплексная физическая нагрузка.

Спортивная методика включает:

  • силовые нагрузки;
  • фитнес-занятия.

Каждый вид тренировок способен сформировать правильную осанку и привести фигуру в желаемый вид. Однако существуют правила их проведения,без знания которых убрать жировые складки подмышками не получится. Поэтому необходимо ознакомиться со всеми нюансами комплексной физкультуры.

Фитнес-занятия

Главное назначение этой спортивной методики направлено на избавление от лишнего веса. Однако она включает несколько упражнений, которые помогут проработать проблемную зону и разгладить ушки подмышками.

Самыми эффективными занятиями считаются:

  1. В положении лежа на животе – руки разводятся в стороны. Затем выполняются движения, которые используются при плавании.
  2. В положении лежа на спине – ноги сгибаются в коленях, а руки разводятся в стороны. Когда вы упираетесь пятками в пол, ладони соединяются вместе и заводятся под приподнятую голову. Не задевая основание пола, руки возвращаются в исходное положение. Манипуляция, которая способна убрать складки подмышками, выполняется 10 раз в 3 подхода.
  3. В положении стоя – при неподвижном корпусе плечи попеременно перемещаются назад и вперед. Упражнение повторяются до тех пор, пока не начнется легкая дрожь в грудной клетке. Затем корпус расслабляется для беспрепятственного выполнения движений.
  4. Сомкнутые ладони устанавливаются и сильно сжимаются перед грудной клеткой. Затем напрягая грудные мышцы, руки перемещайте от одной подмышки к другой. Манипуляции проводятся не спеша, размеренным темпом от 15 до 20 раз, с 3 подходами.

Еще одно прекрасное упражнение от складок подмышками – планка. Опираясь на кисти рук и пальцы ног, тело в горизонтальном положении устанавливается над полом. Втянув живот и напрягая пресс, в таком положении находятся до тех пор, пока хватит выдержки.