Как стильно одеваться девушкам с фигурой «груша»

Обладать овальной формой лица дано не каждому. Расстраиваться из-за того, что внешность не соответствует идеалу глупо. Уделив немного внимания выбору подходящей стрижки, укладки, макияжа, получится любое, даже грушевидное лицо, сделать восхитительно привлекательным. Именно так поступают звезды, правильно преподнося те внешние данные, которыми их наделила природа.

Что такое «впадины на бедрах»?

Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку, которые начинаются чуть ниже ягодиц и доходят до верхней части бедра.

Не слышали о таком? Возможно, вы знаете это под один из других названий: ямки, вмятины, полные бедра или восьмерка.

По-видимому, это проблема настолько распространена, что у нее есть собственное научное / медицинское название — его также называют «ушками» на бедрах.

Ямки на ягодицах могут быть могут быть вызваны особенностями строения костей или мышц и даже генетикой. Независимо от того, что является причиной, тренировки в любом случае могут исправить ситуацию.

Даже если вы не можете полностью избавиться от этой проблемы, вы можете сделать ее менее заметной.

Что такое «впадины на бедрах»?

Некоторые женщины надевают специальное корректирующее белье, чтобы сгладить ненужный рельеф, но это всего лишь временное решение. Ниже мы расскажем несколько способов, как убрать впадины на ягодицах по бокам, включая упражнения и другие средства.

Если вы действительно хотите побороть эту проблему, вам нужно посвятить себя здоровому образу жизни, т.е. тренировкам и правильному питанию.

Вам нужно помнить, что впадины на ягодицах — это, как правило, чисто жировые отложения, и тренируя боковые мышцы бедер, вы сможете навсегда отступить от этой проблемы.

Что и как можно носить

Платья

  • длинные, из легких тканей, с многослойной юбкой и летящим кроем;
  • полуприталенные, платья – футляры, уравновешивающие талию и бедра, сглаживающие заметную глазу разницу;
  • выше колена с трапециевидным силуэтом;
  • приталенные с широкой расклешенной юбкой;
  • необычные фасоны, скроенные по косой юбки, асимметричные, с завышенным передом;
  • с запахивающимися юбками, более или менее расклешенные.
Что и как можно носить

Приветствуются драпировки, складки, рюши, оборки, воланы в области лифа, украшения в глубоких вырезах, пышные рукава, все, что подчеркивает изящество плеч и рук, делает грудь зрительно больше.

Пояса, ремни подчеркнут талию. Если платья длинные, то плечи и спину можно приоткрыть, желательно выбрать обувь на высоком каблуке.

  • «да» – фасоны, маскирующие полные бедра (трапеция, годе, колокол, тюльпан, расклешенные присборенные). Длина ниже колена и завышенная талия юбки-футляра предполагает ношение обуви на каблуке;
  • «нет» — чрезмерным сборкам и складкам, превращающим фигуру в подобие бабы на чайнике, обтягивающим мини и миди, юбкам из стрейч-ткани (они не утянут лишнее, а наоборот, подчеркнут все недостатки).

Брюки

Что и как можно носить

К выбору брюк нужно подходить ответственно и осторожно. Обтягивающие и зауженные книзу модели зрительно еще сильнее утяжеляют бедра. Если очень хочется носить скини, то в дополнение к ним нужны высокие сапоги с широким голенищем или грубые тяжелые ботинки.

Оптимальным вариантом станут классические прямые брюки, не сильный клеш от бедра или от колена, завышенная талия. Тяжелые плотные ткани будут держать форму.

Для занятий в зале и прогулок спортивные широкие штаны свободного кроя будут смотреться гораздо выигрышнее, чем обтягивающее трико или лосины. Шорты – длинные, скрывающие полные бедра и попу.

Кофты

Что и как можно носить

Свитера, майки, топы должны быть длиной до копчика, именно так удастся зрительно уравновесить верхнюю и нижнюю половины туловища.

Казалось бы, майка до середины бедра скроет и попу, и ноги, но на деле выходит с точностью наоборот. Короткие же топики открывают бедра во всей необъятной красе.

Читайте также:  Для чего нужны физические упражнения?

На майках, футболках, кофтах приветствуются украшения, бусины, вышивка, особенно, в области горловины. Выгодно смотрятся пышные рукава, длиной чуть ниже локтя.

  • если для верхней половины туловища предпочтительно выбирать цветные ткани с рисунком, то для «тяжелого» низа удачны темные однотонные ткани, впрочем беж и пастель тоже никто не отменял, но в исполнении плотных шерстяных тканей. А вот белый цвет– крайне неудачный выбор;
  • правильное нижнее белье – залог красивого силуэта. Для мероприятий различного рода подойдет утягивающее белье, кроме того, стоит обратить внимание на бюстгальтеры пуш-ап, они сделают грудь зрительно больше;
  • экспериментируйте с шалями, шарфами, палантинами – они привлекут внимание к шее и плечам, сбалансирую фигуру;
  • массивные ожерелья, кулоны, браслеты, серьги-цепочки подходят для фигуры – груши как нельзя лучше. Тем более, что чаще всего девушка с таким телосложением может похвастаться длинной шеей.
Что и как можно носить

Просмотрено: 455

Общие рекомендации стилистов

Правильная стрижка — лучший способ коррекции недостатков грушевидного лица. С помощью прически пытаются зрительно уравновесить пропорции, стереть дисбаланс, внешне приблизив форму лица к правильному овалу. Для этого стилисты рекомендуют:

  • избегать приглаживания шевелюры;
  • отказаться от пышности в интервале от скул до подбородка;
  • обходить стороной чрезмерно короткие стрижки;
  • не использовать туго собранные прически.

Дамам с грушевидным типом лицом лучше предпочесть многослойную стрижку с объемом сверху. Длина до плеч или чуть ниже — удачный ход. Тонкие волосы без укладки недопустимы. Присутствие удлиненной челки — хорошее решение. Подойдет прямая и скошенная модель нормальной густоты.

Не надо забывать и о цвете волос. От блеклой натуральности лучше отказаться. Предпочтение отдают сложному окрашиванию. Колорирование, шатуш, балаяж — хороший выбор. Контраст не нужен. Прядки в 2–3 близких тонах помогут правильному отражению света, сделают образ мягче. От омбре с переходом от темных коней к светлым кончикам точно отказываются.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

Как бороться с обвисшим животом?
  • Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
  • Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
  • Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Фигура – прямоугольник

Такой фигуре присущи следующие признаки: бедра и плечи одинаковы по ширине, а талия широкая и плохо выраженная. Создается визуальное подобие «прямоугольности» тела. Если женщина, имеющая такой тип фигуры, поправляется, то кажется еще более прямоугольной. Это происходит из-за стирания рельефа мышц и расползания контуров фигуры.

Читайте также:  Бег для похудения: от кроссовок до правильного дыхания

Сброс веса влияет на фигуру весьма положительно. Основными недостатками прямоугольной фигуры являются выпирающий живот и широкая, невыраженная талия. Однако, как правило, у женщин с таким типом фигуры от природы сильные мышцы, которые способны быстро прийти в тонус. Основные цели, которые должны быть достигнуты при помощи спорта – сброс жира в области талии и укрепление мышц живота. Сделать это можно, применив комплексный подход: низкожировая диета + аэробика + целенаправленные тренировки мышц живота. Очень хорошо справляются с жировыми отложениями на талии ходьба и бег трусцой.

В одежде предпочтение нужно отдать овальным, квадратным или У-образным вырезам. Желательно выбирать платья, верх и них которых окрашены по-разному. А вот рюшей, воланов, оборок и широких юбок нужно избегать

Рекомендованные продукты

Дневной рацион должен складываться из продуктов, способных ускорять обмен веществ. Источником белка могут стать:

  1. Нежирная рыба.
  2. Куриное филе.
  3. Морепродукты.
  4. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  5. Грецкие орехи.

Разрешенные и запрещенные источники белка.

Среди продуктов, богатых углеводами, предпочтение лучше отдать:

  1. Свежим овощам и фруктам.
  2. Зелени.
  3. Цельнозерновым кашам.
  4. Хлебу из муки грубого помола.

Следует ввести в свой рацион помидоры и томатный сок. Благодаря большому количеству биологически активных веществ томаты способны активизировать обменные процессы, улучшать процесс восстановления клеток и состояние кожи.

Важно соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 1,5 л чистой воды, а также натуральные соки и травяные чаи. Полезны низкокалорийные овощные супы без добавления картофеля. В процессе приготовления следует использовать как можно меньше соли и специй.

Этот тип фигуры отличается предрасположенностью к развитию остеопороза. Поэтому следует употреблять продукты с большим содержанием кальция. При этом следует помнить, что клетчатка замедляет процесс усвоения кальция.

Рекомендации по профилактике 

СГМ вылечивается долго. Необходимы большие финансовые затраты. Но полное избавление от патологии возможно, главное, соблюдать правила, при которых болезнь не вернётся: 

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли
  •  Избегать переохлаждений; 
  • Своевременно лечить инфекций; 
  • Выявлять воспалительные заболевания половой и мочевыделительной систем; 
  • Заниматься профилактикой заболеваний позвоночного столба и спинного мозга; 
  • Ограничивать физические нагрузки; 
  • Избегать длительного нахождения тела в одной позе. 

Вероятные ошибки при борьбе с весом

С фигурой «груша» вопроса, как похудеть, не возникает. Нужно всего лишь меньше есть, больше двигаться. Но даже эти классические способы окажутся бесполезными, если будут совершаться следующие ошибки:

  • Голодание . Категорически не рекомендуется устраивать голодовку женщинам с фигурой типа «груша». Дело в том, что при таком экстремальном снижении веса сначала худеет верхняя часть туловища (плечи, грудь, живот) и только потом ̶ нижняя.
  • Тренировка по 30 минут каждый день. Любой комплекс занятий рассчитан на 45-минутное выполнение и только после этого можно ожидать какого-то сдвига веса в сторону уменьшения. Вообще, спортивные инструкторы рекомендуют заниматься по 60 минут и каждое упражнение выполнять не менее 50 раз подряд.
  • Занятия только в домашних условиях . Так как с фигурой «груша» нужно худеть конкретно в нижней части тела, то банальные нагрузки в домашних условиях не дадут желаемого результата. Обязательно необходимо посещать и под контролем специалиста выполнять упражнения с направленным действием.

И еще один момент. Не стоит женщинам с рассматриваемым типом фигуры соблюдать строгие диеты. Им рекомендуется просто скорректировать рацион питания в сторону правильных продуктов, но сладкие фрукты и овощи не должны быть в приоритете.

Фасоны

Для подбора подходящих комплектов одежды обязательно следует учитывать тип фигуры. Чтобы гардероб был гармоничным, а недостатки фигуры были скрыты, достаточно придерживаться нескольких правил. Давайте их ниже подробно разберем.

  1. Помните, что, если вы используйте при создании образа вещи, которые имеют в качестве принта полоску, будьте готовы, что бедра могут визуально увеличиться. Выбирайте такие фасоны одежды только в том случае, если у вас прямоугольное телосложение или в виде перевернутого треугольника.
  2. Лучше всего подбирать элементы для своего гардероба, которые будут концентрировать внимание на достоинствах фигуры, а не на нее недостатках. К примеру, если у вас шикарная грудь, то подчеркните это с помощью элегантного выреза, наденьте колье.
  3. Мешковатые вещи подойдут только в том случае, если у вас тип фигуры в виде яблока, либо если есть серьезные проблемы с лишним весом. В то же время необходимо с такими элементами гардероба иметь дело очень аккуратно, чтобы они не прибавили дополнительные килограммы.

Рассмотрим примеры отдельных предметов одежды, с чем и каким образом их можно сочетать. Определенные части костюма могут также сделать образ более привлекательным.

  • Помните, что выбирая жакет, вы будете оставлять внимание на груди. Поэтому такой предмет гардероба подходит далеко не всем девушкам, скорее только тем, кто может похвастаться пышными формами.
  • При выборе блузки обращайте внимание на рукава. Несмотря на то, что это нейтральный предмет гардероба, он может иметь свои особенности и расставлять акценты. К примеру, если вы хотите подчеркнуть свои женственные плечи, то выбирайте укороченные рукава, можно экспериментировать с отделкой, использовать ленточки, бантики.
  • Если вы хотите сделать талию более стройной, то выбирайте юбку с достаточно широким, утягивающим поясом. Если крой заужен – то можно визуально образ сделать более стройным, вытянутым.
  • В выборе пальто стоит придерживаться приталенных моделей. Они делают линии женской фигуры более изящными.
  • Заниженная талия в брюках или джинсах делает ноги стройными. Обратите внимание, что таких фасонов следует избегать дамам с пышными формами в нижней части тела.

Как похудеть и избавиться от дисбаланса

Чтобы сгладить бедра и сделать их менее выразительными, девушкам-грушам следует работать над тремя составляющими:

  • Снизить содержание калорий в меню, то есть ввести их дефицит.
  • Начать тренировать нижнюю часть тела на регулярной основе.
  • Проработать верх, чтобы грудь и руки стали гармонировать с низом.

Перед похудением стоит понять, что вы не можете контролировать жир, который уйдет. Можно избавиться от объемов в зоне груди, живота или ног, но этот процесс не зависит от вас. Многие люди имеют проблемные места, которые полнеют в первую очередь. Например, у типа Груша — это бедра и бока. Но когда вы садитесь на диету, то не можете сжечь лишний вес только в этой зоне, он уйдет постепенно со всего тела.

Известные девушки с такими формами: Бейонсе, Дженнирфер Лопес, Рианна, Шакира, Кира Найтли.

Как похудеть и избавиться от дисбаланса

Возможные риски

У любого похудения есть моменты, о которых стоит задуматься, прежде чем сесть на диету. Жесткий рацион, который ограничивает ваше питание, не принесет желаемого результата. Строгие методики похудения обещают, что вы сумеете сбросить ненавистные килограммы, и они не вернутся обратно. Однако это не так.

Многие кратковременные диеты способны показать минус на весах в первые дни. Но начнет уходить вовсе не лишний жир, а вода. Запомните то, что вы набрали килограммы не за 3 дня, поэтому они не уйдут с вашего тела за такое же время.