ЛФК при сколиозе: упражнения для детей и взрослых

Здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Его отклонение от вертикальной линии, сколиоз, ведет ко многим проблемам: миалгии, защемлению нерва и остеохондрозу. Несмотря на то что сколиоз во взрослом возрасте не поддается коррекции, можно не допустить ухудшения ситуации. Для этого нужно тренировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Подробнее о тренировках в тренажерном зале при сколиозе — в этой статье.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе является основой терапии любого типа этого заболевания. Правостороннее искривление выражено сдвигом в правую сторону обычно в поясничном отделе, со временем он приобретает форму буквы С. Этот тип заболевания более распространен и имеет быстрое развитие, что требует незамедлительного начала лечения. Проводимые мероприятия должны исключить дальнейшее увеличение амплитуды искривления и выровнять ту степень, которая уже успела развиться.

Принципы лечения сколиоза

Лечение сколиоза представляет большую группу различных мероприятий, начиная от простых зарядок и заканчивая специальными корсетами.

Основная задача лечения состоит в том, чтобы убрать угол искривления позвоночника. Чем угол искривления больше, тем сложнее это сделать, а значит, придется использовать куда больше различных мер.

Для больных находящихся на 1-3 стадиях используется консервативный метод лечения. Этот метод заключается в исправлении патологии при помощи физических упражнений, занятий аэробикой, занятий в бассейне и многого другого. Также больным настоятельно рекомендуют спать на специальных ортопедических кроватях и носить корсет.

Примечание! Второй вариант лечения (оперативный) это хирургическое вмешательство. Он используется в самых запущенных случаях, либо в ситуациях с быстро прогрессирующим заболеванием. Это сложные операции и длительным периодом реабилитации. Хирургическое вмешательство необходимо, если выровнять позвоночник специальными упражнениями уже невозможно, из-за сильной деформации.

Лечебная физкультура для взрослых при сколиозе

Полный комплекс упражнений лечебной физкультуры для исправления сколиоза у взрослых людей осуществляется в соответствии с планом занятий, который составил тренер. Они будут не только способствовать исправлению осанки, но и общему улучшению состояния здоровья конкретного человека. Тренировка ЛФК состоит из трех этапов:

  • разминка — процесс стимуляции кровообращения во всем организме и подготовка связочного аппарата к более серьезным нагрузкам;
  • основное занятие — восстановление нормализации работы всех органов, а также действия, направленные на устранение искривления позвоночника;
  • заключительный этап — восстановление общего дыхания и уменьшение физической нагрузки. Это приводит к чувству расслабления.

При этом дыхательная гимнастика тоже является одной из важных составляющих лечебной физкультуры, так как на каждом этапе тренировки за дыханием нужно следить. Это нужно для того, чтобы кислород вовремя поступал ко всем мышцам, которые задействованы в процессе выполнения упражнений.

Любая разминка начинается с того, что человек должен принять правильное положение тела: спина должна быть выпрямленной. Нужно подойти к стене, прижаться к ней, проверить касаются ли ягодицы, икры и лопатки стены, и только после этого переходить к упражнениям из группы разминки:

  1. В вертикальном положении, расставив ноги на ширину плеч, следует совершать постепенное поднятиие двух рук и разводить их в стороны 4-5 раз.
  2. В положении стоя, ноги сведя вместе, руки следует поместить на пояс. Затем нужно делать поочередное поднятие слегка согнутых в коленях ног, меняя это упражнение на неглубокое приседание (4-5 раз).
  3. В положении из предыдущего упражнения осуществить ходьбу на месте. Следите за тем, чтобы колени в процессе движения очень высоко не поднимались.

ЛФК при сколиозе степени для подростков

Цель физиотерапии заключается в том, чтобы избежать ненужной операции и излишнего количества обезболивающих препаратов. При многих хронических заболеваниях предписанные лекарства более или менее бесполезны при лечении симптомов. Комплекс упражнений поможет избавиться от симптомов болезни.

Перед началом любой физиотерапии проводят физический осмотр. Цель состоит в том, чтобы максимально точно представить картину возможных причин или усиливающих факторов сколиоза.

ЛФК при сколиозе степени для подростков

На основании результатов и медицинского диагноза пациенту назначается конкретные упражнения и гимнастика. Тем не менее, компетентная терапия сколиозом всегда должна быть адаптирована к индивидуальным обстоятельствам и должна выполняться в соответствии с учебной схемой.

Читайте также:  5 причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером

Гимнастика

Положительный терапевтический результат может быть достигнут только в том случае, если пациент принимает ответственное решение принять активное участие в лечении. Для этого важно оценить клиническую картину патологии и ее прогрессирование. Для лечения детей следует включить родителей в качестве ответственных лиц в этом процессе.

В ходе терапии корректирующие упражнения для быстрого исправления сколиоза у подростков специально адаптируются и повторяются до тех пор, пока терапевт не уверен, что упражнения могут выполняться дома без ошибок. В дополнение к программе упражнений повседневное обучение имеет центральное значение. Пациенты должны полностью изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить осложнения.

ЛФК при сколиозе степени для подростков

Используемые физиотерапевтические меры должны постоянно пересматриваться и, при необходимости, корректироваться. В конце каждого терапевтического процесса пациент должен иметь возможность исправлять сколиоз как в упражнениях, так и в повседневной жизни и стабилизировать результат.

Физиотерапия

Сколиоз позвоночника у детей

Согласно медицинским описаниям, детский сколиоз является довольно распространенной патологией. Объясняется это быстрым ростом и эластичностью опорно-двигательного аппарата в юном возрасте. Важно выявить и остановить развитие проблемы на раннем этапе. Только в таком случае возможно полное избавление от заболевания. При постановке диагноза пациенту прописываются специальные упражнения от сколиоза для детей.

Упражнения

Что это такое, признаки и классификация

Сколиоз — это часто встречаемая патология, представляющая собой серьезный дефект в виде искривления позвоночника в разных направлениях. В переводе с греческого слово «сколиоз» означает кривой. В основном болезнь диагностируется в детском возрасте, но бывают случаи, когда такой диагноз ставится взрослым.

С формированием заболевания происходит изменение физиологически правильного положения костей грудины, ребер и внутренних органов. Сколиоз в основном является приобретенной патологией.

Сколиоз позвоночника у детей

Обратите внимание! При постановке диагноза могут быть выявлены разные формы и степени развития сколиоза. Эффективность терапии зависит от правильно и своевременно поставленного диагноза.

О развитии сколиоза свидетельствуют следующие признаки:

  • появление неприятных ощущений в поясничном отделе;
  • боли в области внутренних органов;
  • головные боли;
  • изменения походки;
  • выпячивание грудной клетки;
  • боковое отклонение позвоночника;
  • быстрая утомляемость;
  • сутулость;
  • выступающие и несимметричные лопатки;
  • деформация одного или нескольких позвонков

Обратите внимание! На ранней стадии развития болезнь чаще всего себя никак не проявляет. Со временем происходит ухудшение самочувствия и возникает ощущение скованности в области спазмированных мышц.

Проявление заболевания

Классифицируется заболевание на несколько разновидностей. По форме искривления сколиоз бывает таким:

  • С-образный — может быть левосторонним и правосторонним и характеризуется одной дугой искривления позвоночного столба;
  • S-образный — двумя дугами искривления позвоночного столба;
  • Z-образный — тремя дугами искривления позвоночного столба.

Обратите внимание! По клиническому течению отклонение бывает острым и хроническим.

По происхождению сколиоз бывает следующих видов:

  • Врожденный — формируется в результате аномалий развития или недоразвития ребер, позвонков.
  • Приобретенный — развивается после перенесенных травм спины и заболеваний.
  • Идиопатический — причина патологии не может установиться и остается неизвестной.
Сколиоз позвоночника у детей

В зависимости от локализации искривления выделяют следующие виды сколиоза:

  • поясничный;
  • пояснично-крестцовый;
  • грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • шейно-грудной.

Комплекс пробуждающей от сна гимнастики для средней группы ДОУ

По степени искривления сколиоз бывает:

  • 1 степени — симптоматика слабо выражена и в основном проявляется в повышенной утомляемости и проблемах с поддержанием спины в ровном положении.
  • 2 степени — проявляется нарушениями походки, осанки и возникновением болей в области спины.
  • 3 степени — появляется выраженное онемение конечностей, боли в пояснице усиливаются, нарушается работа органов пищеварения и работы сердца.
  • 4 степени — характеризуется нарушениями в органах и системах, искривлением таза и асимметричным расположением ног.

Лечебная физкультура при сколиозе степени у ребенка

Как выполняется в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

Если обнаружен пока только сколиоз 1 степени, у ребенка лечебная физкультура вызовет максимум положительных изменений. В этой ситуации обычно назначают базовый комплекс, состоящий из следующих упражнений:

Лечебная физкультура при сколиозе степени у ребенка
  • 10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
  • по 15-20 раз сделать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавно);
  • по 10 раз выполнить плечевые вращения назад и вперед;
  • расслабить руки и сделать 10 встряхивающих движений;
  • сделать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
  • 30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзади в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
  • пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их вверх и разведя локти в стороны (мышцы спины и шеи должны быть напряжены);
  • делать вдох, подняв подбородок и руки, затем делать выдох, опуская голову и руки к полу;
  • встать на колени, упираясь руками в пол, затем на вдохе выгибать спину куполом вверх, а на выдохе прогибать к полу;
  • при ровных ногах нагибаться и касаться рукой противоположного носка ноги, затем пола;
  • при ровных ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукой по боку и ногам до самого низа;
  • лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, одновременно – тянуть от себя ноги;
  • лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль туловища, нижними конечностями «крутить колеса»;
  • лечь на спину на коврик, делать махи ногами крест-накрест и не касаясь поверхности;
  • лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
  • лечь на живот и вытягивать руки и ноги в разные стороны;
  • лежа на животе, приподнять руки, а также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их вверх («плыть» брассом в данной позиции);
  • лечь на живот, приподнять верхние и нижние конечности, делать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

Это довольно простые упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинках будет понятнее техника их выполнения:

Лечебная физкультура при сколиозе степени у ребенка

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может частично применяться – это универсальные занятия для повышения эластичности мышц и восстановления осанки.

Противопоказания

Страдающим от s-образного сколиоза нужно помнить, что запрещается делать во время болезни. В отделах позвоночного столба, примыкающим к деформированным участкам, чересчур увеличено межпозвоночное пространство. Вследствие этого позвонки обладают повышенной двигательной активностью, что становится провоцирующим фактором травматизма во время неаккуратных движений. При подобной патологии мышцы, которые поддерживают позвоночный столб, характеризуются неравномерным тонусом. Чтобы не усугубить положение требуется соблюдать следующие требования:

  • Не поднимать тяжести, поскольку в подобной ситуации увеличивается вероятность защемления нервных окончаний в спинном мозге.
  • Осуществлять перерывы, когда продолжительный период времени держится горизонтальное либо вертикальное положение. Длительная статическая нагрузка провоцирует спазмирование в мышцах и является первопричиной болевых ощущений в области спине.
  • Не совершать корпусом резкие вращательные движения, что приводит к смещению позвонков.
  • Не носить тяжести в одной руке, не спать на одной стороне (провоцируется мышечное спазмирование).

Как исправить правосторонний сколиоз?

Относительно стороны, в которую обращена дуга искривленного позвоночника, заболевание подразделяют на левосторонний и правосторонний сколиоз. Симптоматика и лечение того или иного искривления не имеет принципиальных отличий. Тип искривления учитывается лишь при составлении программы тренировок.

К числу эффективных упражнений, помогающих детям с правосторонним сколиозом, относятся:

  • Велосипед. Лежа на спине с замкнутыми руками за головой приподнимаются согнутые в коленях ноги. Осуществляются движения, имитирующие езду на велосипеде. Выполнить 3-4 раза.
  • Ножницы. Ребенок с плотно прижатой к поверхности спиной приподнимает вытянутые ноги без помощи рук. Затем осуществляются махи ногами в стороны или снизу вверх на протяжении 30 секунд.
  • Не отрывая спины от пола, необходимо поднять прямые, разведенные в стороны ноги, фиксируя позицию как можно дольше.
  • Вытяжение. Ребенок старается максимально растянутся, пытаясь как можно дальше дотянуться руками вперед, а ногами – назад, находясь в горизонтальном положении. Требуется зафиксировать позицию. Повторить 3 раза.
  • Плавание. Нужно лечь на пол животом вниз и имитировать движения пловца.
  • Больной должен лечь на тот бок, в сторону которого обращена дуга искривленного позвоночного столба. Под поясницу подкладывается валик. Нижняя нога прямая, верхнюю сгибаем в колене. Нижнюю руку, согнутую в локте, кладем под шею, другой беремся за голову так, чтобы она заняла положение, параллельное полу. Удерживать равновесие нужно в течение 10 секунд. Выполнить 5 подходов.

Заканчивается гимнастика в положении стоя. Малыш должен шагать на месте с высоко поднятыми коленями. Затем ладони необходимо положить на плечи и совершить несколько круговых движений. В завершение – спокойная ходьба, сопровождаемая подъемами рук сначала в стороны, потом вверх и обратно.

Читайте также:  12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО)

ИНТЕРЕСНО: уроки гимнастики для грудничков в возрасте 1 месяцВрач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Программа для укрепления спины дома

В домашних условиях достаточно сложно укрепить спину, ведь многие упражнения попадают в «черный список» из-за повышенной нагрузки на позвоночник. Но если у вас есть мотивация, возможно и это! Одним из самых эффективных упражнений является гиперэкстензия дома. Но как ее выполнить, если у вас нет специального тренажера? Для этого вам потребуется второй человек, который будет держать ваши ноги. Лягте на край дивана или кровати так, чтобы половина вашего тела лежала, а спина, начиная от поясницы, была на весу. Затем опускайте и разгибайте туловище не менее 30 раз. Двух — трех подходов будет достаточно для того, чтобы уже на следующий день вы почувствовали эффект от тренировки.

В качестве дополнительного метода избавления от сколиоза можно рассмотреть висы на перекладине. Для того, чтобы позвонки встали на место, а расстояние между ними увеличилось, достаточно каждый день висеть так несколько минут. Регулярное выполнение этого упражнения способно значительно улучшить состояние позвоночного столба.

Источники

  1. «Treating scoliosis in children». NHS Choices. 19 February 2013. Retrieved 14 May 2014.
  2. «Scoliosis – Treatment in adults». NHS Choices. 19 February 2013. Retrieved 14 May 2014.
  3. «Idiopathic Scoliosis – Adult Nonoperative Management». Scoliosis Research Society. Retrieved 14 May 2014.
  4. «Idiopathic Scoliosis – Adult Surgical Treatment». Scoliosis Research Society. Retrieved 14 May 2014.
  5. ↑ 5,05,1 Белова О. А., Громова О. В. Роль лечебной физической культуры в коррекции нарушения осанки //Международный журнал экспериментального образования. – 2011. – №. 5.
  6. ↑ 6,06,1 Забалуева Т. В. Профилактика и коррекция нарушений осанки школьников на занятиях различными видами спорта //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. – 2007. – №. 9.
  7. ↑ 7,07,1 Гулбани Р. Ш., Коса А. А. Коррекция осанки студентов 18-19 лет путем укрепления «Мышечного корсета» //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2010. – №. 5.
  8. Negrini S, Fusco C, Minozzi S, Atanasio S, Zaina F, Romano M; Fusco; Minozzi; Atanasio; Zaina; Romano (2008). «Exercises reduce the progression rate of adolescent idiopathic scoliosis: results of a comprehensive systematic review of the literature». Disability and Rehabilitation 30 (10): 772–785. doi: PMID 18432435.
  9. Матвеева Т. В., Иванушкина Н. Ф. Оздоровительно-спортивные методики плавания в условиях учебного процесса вуза //Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2013. – №. 2.
  10. ↑ 10,010,1 Мелешко В. А. Индивидуальные специальные упражнения как средство коррекции сколиозов на уроках в специальных медицинских группах //Личность, семья и общество: вопросы педагогики и психологии. – 2020. – №. 5 (51).
  11. ↑ 11,011,1 Гаврилова Н. М., Бочкова Н. Л. Профилактика и коррекция нарушений осанки на обязательных занятиях физической культурой на отделении легкой атлетики //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2010. – №. 1.
  12. Епифанов В. А. и др. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник. – Медицина, 1990.
  13. Тесаков Д. К. Корсетное лечение детей и подростков с деформациями позвоночника IV степени //Хирургия позвоночника. – 2010. – №. 2.
  14. Тесаков Д. К. и др. Медицинская технология корсетной коррекции деформаций позвоночника //Хирургия позвоночника. – 2010. – №. 4.
  15. Казьмин А. И., Кон Ю. А., Беленький Б. В. Сколиоз //М.: Медицина. – 1981. – Т. 3.
  16. Михайловский М. В., Фомичев Н. Г. Хирургия деформаций позвоночника. – Новосибирск, 2002. – Т. 1.
  17. Тесаков Д. К. Особенности осанки при развитии деформации позвоночника у больных сколиозом //Журнал Гродненского государственного медицинского университета. – 2008. – №. 2 (22).
  18. Белова О. А., Громова О. В. Роль лечебной физической культуры в коррекции нарушения осанки //Международный журнал экспериментального образования. – 2011. – №. 5.
  19. -3-stepeni-lechenie-i-prichiny-ego-vozniknoveniya
  20. _scoliosis/
  21. Болдырев С. Ю. и др. Эффективность морских купаний при нарушениях осанки у детей //Кубанский научный медицинский вестник. – 2009. – №. 8.