Вредна ли инфракрасная сауна для здоровья при частом посещении?

Идея использовать инфракрасное излучение для оздоровления пациентов пришла в голову японскому терапевту Тадаши Ишикава. Он изобрел ИК-кабинеты для лечения своих пациентов. Это изобретение обрело большую популярность в Японии и за ее пределами. Так, в 1990 году инфракрасные сауны стали выпускать в США, через два года уже полным ходом начался их экспорт в страны Европы, а жители стран СНГ смогли попариться в них, начиная с 1999 года.

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Польза и вред инфракрасной сауны

Главным образом польза инфракрасной сауны проявляется в том, что она помогает ускорить обмен веществ в организме, избавиться от лишней жидкости, а также сбросить лишний вес. Каким образом это происходит? Попробуем разобраться. Итак, инфракрасные лучи начинают прогревать тело и, проникая в мягкие ткани, ускоряют движение молекул.

Читайте также:  7 упражнений для всего тела в домашних условиях

Кроме того, под воздействием лучей улучшается кровоток и кровообращение, а сосуды расширяются. Таким образом, можно сказать, что подобная процедура является отличной профилактикой раннего возникновения атеросклероза и закупорки сосудов.

Нередко инфракрасной сауной пользуются спортсмены, дабы снять мышечную боль. Такое облучение отлично выводит молочную кислоту из мышц и убирают неприятные ощущения в них. Кроме всего прочего, инфракрасная сауна является своеобразной кардиотренировкой, позволяя укреплять сердце и улучшать его работу. А теперь поговорим о возможном вреде данной процедуры.

Во-первых, инфракрасная сауна для похудения может спровоцировать плачевные последствия в случае игнорирования рекомендаций и запретов врача или при наличии определенных заболеваний. Во-вторых, вред организму может нанести и неправильный режим посещения ИК-кабины.

Запрещается ее посещение перед серьезной физической или моральной нагрузкой, а также в начале активного дня. В этом случае лучше отложить данную процедуру на вечер. В-третьих, негативное воздействие может возникнуть в случае похода в инфракрасную сауну при наличии косметических средств на лице и теле.

Также, для того чтобы избежать негативные последствия посещения ИК-кабины, необходимо достаточно пить во время сеанса и не злоупотреблять количеством времени проведенного в ней.

Чем полезна ИФ-сауна

Как часто можно посещать польза и вред инфракрасной сауну? От каких заболеваний она помогает избавиться? Важно, что польза от посещения кабины не ограничивается исключительно медицинскими показаниями, хотя изначально она предназначалась для профилактики и лечения острых респираторных вирусных заболеваний.

Сейчас же нашла применение в косметологии, используется для обогащения клеток кожи молекулами кислорода, очищения покровов, борьбы с проявлениями целлюлита, выпадением волос, экземой, дерматитом, акне и схожими проблемами. Также она лечит артрит, артроз, мастопатию и простатит.

Женщины любят процедуру за возможность сбросить лишний вес, так как инфракрасные лучи выгоняют из организма избыток жидкости, запускают обменные процессы. За один поход в сауну удается избавиться от 800 калорий.

Процедуру рекомендуют в качестве дополнительного метода нормализации веса на фоне:

  • сбалансированной диеты;
  • умеренной физической активности;
  • соблюдения режима дня.

Мнения врачей по поводу использования кабины при простудных заболеваниях разделились, одни утверждают, что излучение такого типа приносит пользу, другие же не советуют применять метод, так как еще больше повышается температура тела, что не может не отразиться на состоянии пациента.

Если человек занимается спортом, сауна станет отличным способом расслабить уставшие мышцы, повысить жиросжигающий эффект. Не помешает иногда посетить ИФ-сауну и перед силовой тренировкой, это позволит хорошенько разогреть мышцы, настроиться на работу, подготовить тело к предстоящей нагрузке.

После сеанса удается ощутить мощный прилив сил, а не расслабленность, как после посещения парной или обычной сауны. Дополнительно повышается настроение, человек заряжается позитивной энергией.

Вредна ли инфракрасная сауна для детей? Нет, она даже рекомендована для:

  1. укрепления организма;
  2. повышения иммунной защиты;
  3. профилактики простуд.

Необходимо помнить, что обычная кабинка рассчитана на параметры взрослого человека, поэтому длительность сеанса с ребенком должна быть сокращена до 15 минут.

Читайте также:  Вертикальная тяга гантелей | Преимущества и техника

Ну и стандартная рекомендация – перед проведением процедуры проконсультироваться со своим доктором.

Инфракрасная сауна своими руками

Если Вы умеете обращаться со столярным инструментом и обладаете свободным временем, то у Вас получится построить сауну самостоятельно. Для этого Вам не понадобятся сложные инструменты и приборы.

Чтобы сделать ИК сауну своими руками, нужно:

  • Определиться с конструкцией сауны
  • Купить необходимый нагреватель и материалы.
  • В качестве внутренней отделки можно использовать разные породы лиственных деревьев — осина, ольха, липа.
  • Материалом для внешней отделки может быть вагонка, фанера, ламинат, МДФ, др.
  • Каркас кабины сауны нужно монтировать из хорошо просушенной хвойной древесины, так он будет прочнее и надежнее. Не нужно делать утепление стен кабины.
  • Нагреватели, электронику необходимо устанавливать только в полностью готовую кабину, когда выполнены все строительные работы, убрана пыл, грязь. Во время строительства нагреватели и электронные устройства храните в отдельном помещении. Не забывайте, пыль – враг любого оборудования!
  • При выборе инфракрасного нагревателя, обязательно обращайте внимание на размер устройства, фирму производителя, мощность нагревания.

При выборе места для установки, нужно помнить:

Кабина должна быть расположена на ровной поверхности.

Помещение, где устраивается сауна должно быть сухим, т.к. влажность может повредить нагреватель. Ниша, в которую будет устанавливаться кабина, должна быть шире и глубже ее на 10-15 см.

Инфракрасная сауна, бесспорно, полезна для здоровья. Если у Вас нет заболеваний, которые являются противопоказанием к приему таких процедур – без опаски выбирайте их для укрепления и оздоровления организма. Тем более, что такую сауну можно сделать своими руками. Обойдется она не дешево, но прослужит Вам долгие годы.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

  1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
  2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

  • на керамические (в виде керамической панели);
  • карбоновые, способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
  • и пленочные: представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

Как пользоваться инфракрасной сауной

Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.

Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.

Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.

Читайте также:  Топ лучших упражнений йоги для начинающих

Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.

Не пить и не заниматься физическими упражнениями.

Время нахождения не должно превышать 30 минут.

После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.

Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой.

Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи.

Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.

Отличие инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для оздоровления организма, инфракрасные сауны имеют ряд противопоказаний:

  • воспалительные и гнойные процессы в организме;
  • наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
  • туберкулез в любой стадии;
  • повышенная температура тела;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сахарный диабет.

Подведя итоги нашей статьи, можно с уверенностью сказать, что при соблюдении всех рекомендаций инфракрасная сауна — прекрасный способ поправить здоровье, укрепить иммунитет и получить приятное расслабление в конце рабочего дня. А с учетом её мобильности и доступности вы можете позволить себе такую роскошь в стенах своего дома.

Здоровье Нетрадиционная медицина Баня Образ жизни

Противопоказания

Перед посещением инфракрасной сауны необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. От такой процедуры необходимо отказаться при следующих клинических состояниях:

  • острое инфекционное воспаление – простуда, пневмония, ангина;
  • серьезные патологии сердечно-сосудистой системы – стенокардия, артериальная гипертензия с повышением АД;
  • кожные инфекционные поражения;
  • наличие шунтов, имплантов;
  • хронический алкоголизм;
  • онкология;
  • склонность к кровотечениям;
  • сахарный диабет.

ИК воздействие также нежелательно при приеме некоторых групп лекарственных препаратов. Посещение такой кабины противопоказано женщинам в период кормления грудью. Это может негативно отразиться на качестве молока.

Инфракрасная сауна часто применяется для оздоровления организма. Для получения необходимого эффекта нужно пройти целый курс. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом на предмет эффективности и безопасности.