VY-пластика и Киссельринг: 5 wow-способов скорректировать форму губ

Мужская красота – понятие весьма субъективное. Но и у нее есть критерии, которые можно назвать универсальными. Например, подтянутое, сильное тело, волевой подбородок, симметричное лицо, выразительные скулы. Как мужчине накачать мышцы тела, не секрет, для этого существует множество методик на любой вкус. Однако далеко не все знают, что мускулатуру лица можно развить с помощью физических упражнений. Причем это можно сделать в домашних условиях, бесплатно и без тренажеров.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, заботящийся о внешнем виде, понимают, что лицо является своеобразной визитной карточкой или витриной, которая во многом определяет общее впечатление о человеке. Безусловно, шикарная одежда, модная прическа и тело культуриста привлекают внимание, но позитивный эффект от них будет испорчен, если у мужчины обрюзгшее, безвольное лицо с плохой кожей, обвисшими щеками и двойным подбородком.

В молодости лицевая мускулатура находится в тонусе, кожа хорошо регенерируется, контур лица подтянут, кажется, что так будет всегда. Примерно в 25-30 лет появляются первые вестники старения: мимические заломы, морщины, опущенные веки и щеки, потерявшие выразительность скулы. Дополнительный отпечаток накладывают неизбежные стрессы, хронический недосып, плохая экология городов. К 40 годам лицо начинает оплывать и без должного ухода заметно дурнеет.

Женщины имеют некоторое преимущество: у них есть внушительным арсеналом косметических средств, которые помогают скрыть изъяны кожи и возрастные изменения. Умелый макияж способен удивительно преобразить женское лицо, омолодить и придать ему свежесть.

У мужчин такой возможности нет, им приходится отращивать бороду или носить солнцезащитные очки, чтобы замаскировать недостатки. Но борода далеко не всем идет, а очки маскируют лишь глаза, оставляя на обозрение губы, щеки, лоб и скулы мужчины. Как накачать лицевые мышцы или скорректировать контур лица? Этот вопрос с возрастом становится все более насущным.

Добавление объема (филлеры, липофилинг)

Инъекции филлеров – самое распространенное и быстрое челюсти (а, при необходимости, и форму подбородка) обычно формируют плотным филлером (препаратом на основе гиалуроновой кислоты или гидроксиапатита кальция), чтобы он дольше держал форму.

Его вводят с помощью специальной тупой иглы – канюли, позволяющей меньше травмировать ткани. Процедура занимает около получаса, хорошо переносится и не требует длительной реабилитации. Однако работает этот метод, как правило, на достаточно худых лицах, где дает выраженный результат, сохраняющийся до полутора лет.

Что касается увеличения объема скул филлерами на основе гиалуроновой кислоты, то при склонности к отекам и некоторых заболеваниях, провоцирующих их (эндокринные, почечные), от их постановки следует отказаться.

Гиалуроновая кислота имеет свойство притягивать влагу и тем самым может усугубить ситуацию, придав лицу опухший, неухоженный вид.липофилинга

Сегодня большинству из нас приходится много времени проводить сидя за компьютером. Следите за осанкой – сутулость, опущенная голова, приподнятые, напряженные плечи – все это способствует быстрому «стиранию» четких линий между подбородком и шеей, так называемого «угла молодости», который в идеале соответствует 90˚.

Можно ли выделить скулы с помощью упражнений?

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе любого человека. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, заботящийся о внешнем виде, понимают, что лицо является своеобразной визитной карточкой или витриной, которая во многом определяет общее впечатление о человеке. Безусловно, шикарная одежда, модная прическа и тело культуриста привлекают внимание, но позитивный эффект от них будет испорчен, если у мужчины обрюзгшее, безвольное лицо с плохой кожей, обвисшими щеками и двойным подбородком.

В молодости лицевая мускулатура находится в тонусе, кожа хорошо регенерируется, контур лица подтянут, кажется, что так будет всегда. Примерно в 25-30 лет появляются первые вестники старения: мимические заломы, морщины, опущенные веки и щеки, потерявшие выразительность скулы. Дополнительный отпечаток накладывают неизбежные стрессы, хронический недосып, плохая экология городов. К 40 годам лицо начинает оплывать и без должного ухода заметно дурнеет.

Женщины имеют некоторое преимущество: у них есть внушительным арсеналом косметических средств, которые помогают скрыть изъяны кожи и возрастные изменения. Умелый макияж способен удивительно преобразить женское лицо, омолодить и придать ему свежесть.

У мужчин такой возможности нет, им приходится отращивать бороду или носить солнцезащитные очки, чтобы замаскировать недостатки. Но борода далеко не всем идет, а очки маскируют лишь глаза, оставляя на обозрение губы, щеки, лоб и скулы мужчины. Как накачать лицевые мышцы или скорректировать контур лица? Этот вопрос с возрастом становится все более насущным.

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Читайте также:  Жиросжигающие тренировки: суперсеты стройности

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой?

Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

  • Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.
  • Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».
  • Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи
  • Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.
  • Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.
  • Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.
  • Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Не забывайте про пузыри!

Да, надувать огромные пузыри из жевательной резинки тоже чрезвычайно полезно. Так что мужской фесбилдинг не только суровая, но и вполне веселая штука, решающая проблему как накачать скулы мужчине.

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Макияж в помощь!

Первые результаты после гимнастики будут заметны, минимум, за неделю. На круглом лице для видимого эффекта понадобится месяц. Есть способ, как сделать скулы намного быстрее. Это – макияж.

Макияж в помощь!

Румяна

Чтобы скуловые кости выглядели объемнее, лучше всего подойдут румяна. Они выделят естественные тени на лице и помогут визуально создать рельеф. Здесь ключевую роль играет оттенок румян и плотность кисти. Девушкам с холодным цветотипом (Зима, Лето) нужно подбирать цвета с сероватым подтоном. Обладательницам «теплой» гаммы (Весна, Осень) подойдет косметика с «кирпичным» и рыжеватым отливом.

Макияж в помощь!

Схема нанесения румян

Как наносить румяна:

Макияж в помощь!
  • Сначала кожа покрывается светлым тональным кремом. Это необходимо для создания эффектного перехода между скуловой тенью и плоскостью щек.
  • Скуловая кость, даже если она не слишком выразительна, находится параллельно по отношению к нижней челюсти. Отталкиваясь от этого, нужно определить линию нанесения румян. Приложите кисть к скуле и визуально определите зону прокрашивания.
  • По выделенной линии легонько проведите кистью с румянами от щек к вискам.
  • Теперь втяните щеки и на впалые зоны точечно также нанесите румяна. Их потребуется растянуть к вискам при помощи чистой кисти. Профессиональные визажисты делают это просто пальцами.
  • Чтобы эффект был еще более заметен, подчеркивается также линия подбородка.
  • Светлые зоны выделяются пудрой для создания легкого контраста.

Такой макияж подойдет в качестве легкого дневного визажа.

Макияж в помощь!

Еще проще в домашних условиях сделать скулы тенями. Для этого понадобится палетка теней подходящего темного и светлого оттенка. Как и при работе с румянами, нужно втянуть щеки и нанести тени легкими движениями по впалой зоне. Выпирающие кости прокрашиваются светлыми оттенками. Правильно для этого использовать тени с шиммером или хайлайтер.

Читайте также:  Видео домашних упражнений для похудения по лучшим фитнес-програмамм

Принцип нанесения теней на щеки

Макияж в помощь!

Главный секрет девушек с красивыми скулами – растушевка. Тушевать тени нужно от щек к вискам, практически разнося краску под волосяную зону. Между светлыми и темными участками также не должно быть четкого перехода.

Контуринг

Макияж в помощь!

Сделать ямочки на лице, скулы, уменьшить щеки поможет жесткий контуринг. С помощью это техники в макияже можно фактически создать себе «новое» лицо.

Схема контуринга

Макияж в помощь!

Как убрать щеки контурингом:

  • На кожу наносится светлые тональный крем Он должен тщательно растушеваться по всей коже. Важно, чтобы его слой был равномерным, поэтому, рекомендуем при нанесении тональник пользоваться кистями из искусственного ворса.
  • Поверх крема, на впалых участках (там, где должны быть ямочки или скулы) наносится очень темный бронзер или жидкие румяна. Главный секрет контуринга – использование средств с холодным подтоном. Считается, что это позволит образу выглядеть максимально естественно и органично.
  • На острые выступы, кости скул и подбородок наносится светлый тон. Его можно заменить консилером или нюдовыми тенями.
  • Выше скул также рисуется четкая белая линия. Так они будут смотреться ярко выраженными и очень эффектными.
  • В результате на лице четкими линиями прорисованы отдельные участки: скулы, лоб, щеки и подбородок. Чтобы макияж выглядел рельефнее и максимально натурально, нужно растушевать четкие линии. Обратите внимание, растушевать, а не стереть их кистью.
  • Для вечернего макияжа можно уже поверх растушеванных участков выделить впадины бронзером, а выступы – хайлайтером с мягким шиммером.
Макияж в помощь!

Делаем дневной мейкап

Чтобы разобраться, как сделать отличный макияж для возрастной кожи, нужно поэтапно разобрать нюансы техники нанесения косметики на разные зоны. Следуя этим советам, можно омолодить лицо на несколько лет, выделить достоинства и полностью скрыть недостатки.

Правильно подобранный антивозрастной тональный крем способен творить чудеса. Но полностью скрыть недостатки только тональник не поможет, надо параллельно использовать еще несколько косметических продуктов. Как сделать идеальный тон кожи поэтапно:

  1. Наносим разглаживающую базу, которая обязательно должна быть в косметичке у каждой женщины. Нужно выбирать те варианты, которые предназначены для зрелой кожи. Это позволит матировать лицо и подготовить его к следующим этапам антивозрастного мейкапа. Распределять лучше пальцами, чтобы проконтролировать количество крема и не перегрузить кожу. Отлично подойдет недорогая сыворотка Lumene Time Freeze, любительницам люксовой косметики можно предложить базу LANCOME La Base Pro.
  2. После нанесения базы для антиэйдж мейкапа дождитесь впитывания, затем кистью-кабуки или кончиками пальцев круговыми движениями нанесите тонкий слой тонального крема, который может отличаться от цвета кожи максимум на тон. Замечательно подойдут BB-крем «Роскошь питания» от L’Oréal Paris или крем Deisigner Lift от Giorgio Armani.
  3. Для небольшой прорисовки контура возьмите хайлайтер и консилер на пару тонов темнее оттенка эпидермиса. Светлым косметическим продуктом рисуем треугольники под глазами (основание располагается под нижним веком, вершина направлена вниз), наносим хайлайтер на спинку носа, совсем небольшое количество мажем на маленький треугольник над верхней губой и на ямочку под нижней. Темным корректором выделяем скулы, втягивать щеки не надо, найдите пальцем область, где заканчивается скуловая кость. Именно туда нужно нанести средство, двигайтесь кистью с корректором по направлению от висков ко рту. Тщательно растушуйте все линии.

Подробнее о нанесении тональной основы рассказывает эксперт L’Oréal Paris (видео):

На этом пошагово расписанная техника нанесения базы и тона с учетом особенностей возрастной кожи заканчивается. Можно приступать к следующим этапам.

Глаза и брови

Правильно расставленные акценты способны омолодить образ и сделать взгляд более привлекательным. Способы нанесения anti age макияжа подходят как для карих, так и для голубых или зеленых глаз, могут отличаться только цвета теней или карандаша. Разбираем поэтапно:

  1. Подготовьте тени и кисть для нанесения. Выбирайте сатиновый вариант, можно приобрести слегка перламутровые тени, легкий блеск освежит образ. От ярких теней с блестками лучше отказаться.
  2. Выбранный оттенок, подходящий для ваших карих, голубых или зеленых глазок, распределяем по всему верхнему веку, тщательно растушевывая и не допуская образования резких границ.
  3. Набираем на кисть небольшое количество матовых коричневых теней и проводим ими линию четко по орбитальной линии глазного яблока. Это позволит визуально снять припухлость и сделать взгляд более выразительным.
  4. Для прорисовки стрелок воспользуйтесь карандашом. Стрелка не должна быть слишком толстой и заметной, направляйте ее кончик вверх, иначе взгляд будет усталым.
  5. Прокрасьте верхние ресницы, желательно выбирать кисточку, которая не будет образовывать «паучьи лапки». Пары слоев будет достаточно. Нижние ресницы желательно не трогать либо едва-едва коснуться ими волосков. Сильно прокрашенные нижние ресницы остались в эпохе Твигги.
  6. Правильно подберите оттенок продукта для бровей, оно должно быть на один тон светлее, чем волосы. Для блондинок правило действует наоборот: бровки чуть темнее, чем шевелюра. Не наносите косметику одним слоем, прокрашивайте короткими штрихами по направлению роста волосков, так брови будут выглядеть естественней.

Секреты нанесения косметических продуктов просты, но эффективны. Правильно пошагово выполненный макияж глаз не бросается в глаза и замечательно молодит. Для карих глаз лучше использовать холодные коричневые тона, голубые глазки подчеркнут теплые персиковые или коричневые тени, для зеленых подойдут средства с красным подтоном.

Важные нюансы наглядно продемонстрированы на видео:

Накрасить губы еще проще, для этого понадобится всего 2-3 косметических продукта. Красимся пошагово:

  1. Возьмите карандаш оттенка, приближенного к цвету вашей кожи или помады. Прорисуйте контур, если нужен дополнительный объем, можно выступить на 1 мм за края. Если уголки рта из-за возрастных особенностей опустились, карандашом нарисуйте их чуть выше, чем они на самом деле расположены.
  2. Возьмите помаду спокойного естественного цвета и нанесите, не выходя за ранее нарисованный контур.
  3. Если требуется добавить немного объема, добавьте немного бесцветного или розоватого блеска на центр нижней губы.
Читайте также:  Упражнения после инфаркта в домашних условиях

Особых секретов в этой технике нет, но правильный подбор оттенков и формирование контура при помощи карандаша поможет сделать губы выразительнее и омолодить образ.

Еще один вариант возрастного макияжа:

Идеи макияжа для фотосессии

Макияж для фотосессии по значимости можно сопоставить со свадебным, когда даже самые мелкие несовершенства недопустимы. Хорошо подобранный макияж помогает создать нужное настроение, модель себя чувствует комфортно, что способствует легкому и непринужденному проведению съемки.

Идеи макияжа для фотосессии

Макияж зависит от темы фотосессии и бывает: естественным (натуральным), ярким, необычным (арт), креативным.

Идеи макияжа для фотосессии

Также на интенсивность нанесения макияжа и палитру влияет время года, в которое проводится фотосессия. Мягкие и теплые цвета будут вносить в образ тепло, что свойственно для летнего и осеннего времени года. Зимняя и весенняя съемка нуждается в холодных и более ярких тонах цветовой палитры.

Идеи макияжа для фотосессии

Фотосессия беременной женщины в студии

Идеи макияжа для фотосессии

Рекомендуется выбрать легкий макияж с акцентом на одну зону. Одежда также должна быть простого кроя, выделяющая животик. Руками можно подчеркивать собственное интересное положение.

Идеи макияжа для фотосессии

Образы для новогодней фотосессии

Идеи макияжа для фотосессии

Новогодний макияж может быть и ярким вечерним и нюдовым. Все зависит от наряда девушки. Допускается использование страз, камней, блесток, глиттера.

Идеи макияжа для фотосессии

Свадебный макияж для фотосессии

Идеи макияжа для фотосессии

Свадебный макияж — сложная задача, ведь важно сохранить индивидуальность невесты и сделать ее макисмально привлекательной на фотографиях.

Идеи макияжа для фотосессии

Больше идей для макияжа на свадьбу здесь. 

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия

Идеи макияжа для фотосессии

Фотосессия на улице гармоничнее всего смотрится при легком дневном макияже. Поэтому рекомендуется отказаться от техники смоки айс или восточного макияжа.

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия осенью

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия весной

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия зимой

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия летом

Идеи макияжа для фотосессии

Бьюти съемка

Идеи макияжа для фотосессии

Необычный арт-макияж для праздничных мероприятий или свадьбы не подходит. Это идея исключительно для художественной фотосессии, в которой раскрывается тот или иной образ.

Идеи макияжа для фотосессии

Тематическая фотосъемка

Идеи макияжа для фотосессии

Если запланирована фотосессия в стиле ретро, макияж должен быть соответствующим. Тоже самое касается и тематики — весна, к примеру. В этом случае агрессивный мейк-ап не подойдет. Нужен нежный повседневный вариант.

Идеи макияжа для фотосессии

Уличная фотосессия с дымом

Идеи макияжа для фотосессии

Как получить максимальную отдачу от тренировок

Помните, что почти ничего не дает быстрый результат, но вы можете ускорить процесс, дополнив его следующими действиями:

  1. Пейте много воды: обильное питье поможет вывести жидкость, которая остается на лице.
  2. Измените свой рацион: правильное питание, отказ от жареного и фастфуда улучшат состояние кожи.
  3. Делайте упражнения для всего тела: укрепление мышц повсюду улучшит общее состояние тела и сделает кожу намного лучше.
  4. Поговорите со своим врачом: если лицо часто отекает или накапливается жир именно в этой области, возможно, существует другая причина для этого.
  5. Жевательная резинка: жевание резинки укрепляет, прорабатывает челюсти и щеки. Лучше всего то, что вы даже не поймете, что тренируетесь. Только не переусердствуйте!

Кроме того, когда вы худеете, лицо также теряет в объеме. У всех этот процесс протекает по-разному, поэтому эффект может не быть значительным. Теоретически, вы не сделаете скулы высокими, похудев. Но они станут более выраженными.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать какую-либо диету или тренировки. Помните, что ваше здоровье превыше всего. Чтобы похудеть, нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Есть много способов сделать это, и у каждого есть что-то, что работает по-своему. Будьте терпеливы, начиная диету и программу упражнений.

Как сделать выразительные скулы дома узнайте из видео:

Как быстро выделить скулы

Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.

Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.

Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.

Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.

Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.

На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.

Можно ли накачать нижнюю челюсть? Как?

Можно!

Для начала, нужно лечь на пол горизонтально, лицом вниз. Упереться подбородком в пол и начать открывать потихоньку рот, как бы приподнимая свое тело именно нижней челюстью.

Здесь только все зависит от веса — если вес переваливает за сотку — то проблематично, но все равно можно.

И Подкреплять жеванием жвачки, часа 4 в день.

Это мое мнение.

И еще, обратите внимание, боксеры перед поединком бьют тихонько себя именно по нижней челюсти, как бы подготавливая мозг и ее к предстоящим ударам, тем самым тонизируя мышцы, которые управляют этой челюстью.

Так что можно, не сумлевайтесь!